三、金質(zhì)寶寶，從整晚安睡開(kāi)始——睡眠

人的一生中睡眠占了1/3的時(shí)間，讓寶寶擁有一個(gè)金質(zhì)睡眠是健康成長(zhǎng)的需要。看似簡(jiǎn)單的睡眠卻并不簡(jiǎn)單，由于環(huán)境、個(gè)體差異等因素的影響，寶寶的睡眠也會(huì)讓年輕的父母?jìng)儌瘛?/p>

培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣

104．寶寶每天需要睡多久

寶寶的睡眠時(shí)間根據(jù)不同的年齡階段有很大區(qū)別，一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶活動(dòng)增加，睡眠時(shí)間會(huì)慢慢減少。各年齡段的寶寶睡眠時(shí)間一般如下表所示。

105．為什么寶寶總是頻繁醒來(lái)，睡不安穩(wěn)

寶寶夜里要排尿，要喝奶，所以有時(shí)候夜里也會(huì)醒來(lái)。每個(gè)年齡階段醒來(lái)的次數(shù)不同，年齡越小，夜間醒來(lái)的次數(shù)越多。但是如果夜間醒來(lái)次數(shù)過(guò)于頻繁，就可能影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。一般要從下面幾點(diǎn)找原因：睡眠的環(huán)境好不好；喂養(yǎng)是否科學(xué)；有沒(méi)有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

睡眠環(huán)境要注意減少噪聲，室內(nèi)溫度與濕度要適宜，一般要求溫度在20℃～25℃，濕度60%～70%，避免在亮光環(huán)境下睡覺(jué)，室內(nèi)保證空氣流通等。

喂養(yǎng)與睡眠的關(guān)系也很重要，挑食、偏食以及食物過(guò)敏均可影響睡眠，食含糖、鈣高，且蛋白質(zhì)豐富的食物有利于睡眠。

良好的睡眠習(xí)慣也可以讓寶寶安穩(wěn)睡覺(jué)，如幫助寶寶識(shí)別白天和黑夜，促進(jìn)寶寶體內(nèi)生物鐘與外界環(huán)境同步等。

106．寶寶適合睡硬床還是軟床

新生寶寶脊柱是直的，而且還不固定，睡軟床容易導(dǎo)致脊柱變形，不利于脊柱的生長(zhǎng)發(fā)育，而且睡軟床還可能導(dǎo)致小嬰兒趴著睡覺(jué)的時(shí)候口鼻堵塞導(dǎo)致窒息，也不利于寶寶翻身、坐起和爬行等，因此主張寶寶睡硬床。

107．寶寶可以趴著睡覺(jué)嗎

寶寶的睡眠有很多種姿勢(shì)，沒(méi)有必要固定某種姿勢(shì)，只要寶寶睡得安穩(wěn)就行了。對(duì)于喜歡趴著睡的小嬰兒，被褥就不要太軟，因?yàn)樘浫菀滓鹬舷ⅰＨ菀淄履痰男雰海詈貌扇?cè)臥位以防止嗆奶。

108．兒童可以睡電熱毯?jiǎn)?/h4>

不可以。當(dāng)人們使用電熱毯時(shí)，即使絕緣電阻是完全合格的產(chǎn)品，也會(huì)有感應(yīng)電壓作用于人體，這個(gè)電流雖微小，但對(duì)年老體弱者或心臟病患者、嬰幼兒有潛在危險(xiǎn)。

其次，孩子的自身溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)發(fā)育還不完善，電熱毯溫度太高，不能及時(shí)散熱會(huì)造成脫水，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重后果。另外，如果孩子習(xí)慣了電熱毯的熱度，會(huì)使孩子對(duì)寒冷的抵抗力下降，免疫力降低，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

109.9月齡的寶寶睡眠時(shí)間短怎么辦

這要看具體的睡眠時(shí)間，如前面講到的，9月齡的寶寶每天睡眠時(shí)間在14～15小時(shí)，不同的小兒睡眠時(shí)間有所不同，相差三四個(gè)小時(shí)也不足為奇。注意觀察寶寶每天到底睡了多長(zhǎng)時(shí)間，如果與正常時(shí)間相差不大，而且寶寶精神很好，就無(wú)須調(diào)整睡眠時(shí)間了。

110.4歲孩子每天需要睡幾小時(shí)

4歲孩子每天睡眠時(shí)間為10～12小時(shí)，中午最好睡1小時(shí)。保證充足的睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育很重要，有研究表明，熟睡狀態(tài)時(shí)小兒身高的生長(zhǎng)速度是清醒狀態(tài)時(shí)的3倍，所以一定要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。要計(jì)算孩子每天睡覺(jué)的總時(shí)間有沒(méi)有達(dá)到正常，如果總體時(shí)間達(dá)到，沒(méi)有午休也可以接受。

改變不良的睡眠方式

111．為什么寶寶睡覺(jué)愛(ài)出汗

寶寶睡覺(jué)愛(ài)出汗的原因有很多，有生理狀況，也有病理狀況。因?yàn)楹⒆幼灾魃窠?jīng)功能興奮性較成人高，所以容易睡覺(jué)出汗，但這種出汗一般是前半夜汗多，后半夜停止，多屬于正常的生理狀況。另外，如果環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)于干燥，都容易導(dǎo)致孩子睡覺(jué)出汗。病理狀況的睡覺(jué)出汗常見(jiàn)的原因見(jiàn)下表：

112．孩子睡覺(jué)磨牙怎么辦

磨牙是大腦神經(jīng)系統(tǒng)睡眠時(shí)異常興奮，刺激神經(jīng)引起的咀嚼肌持續(xù)收縮運(yùn)動(dòng)，兒童較常見(jiàn)。出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要考慮以下三方面的原因：

（1）胃腸道疾病 如睡前吃了不容易消化的食物或腸道寄生蟲(chóng)病導(dǎo)致睡眠時(shí)刺激大腦引起咀嚼肌持續(xù)收縮。

（2）牙齒的原因 有些孩子由于長(zhǎng)期使用一側(cè)牙齒咀嚼，使得牙床排列不齊，兩邊的咀嚼肌發(fā)育也不對(duì)稱，導(dǎo)致夜間時(shí)肌肉不自主收縮。或者在換牙期間牙齦發(fā)癢刺激磨牙。

（3）神經(jīng)、精神方面的原因 如白天情緒激動(dòng)、過(guò)于勞累及精神緊張，導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮，從而出現(xiàn)夜間磨牙現(xiàn)象。

113．寶寶睡覺(jué)打鼾怎么辦

如果寶寶有扁桃體、腺樣體肥大，就會(huì)出現(xiàn)夜間打鼾現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停”。多半出現(xiàn)在1～3歲小兒，如果新生兒期出現(xiàn)打鼾可能是先天性喉軟骨發(fā)育不全，與母親懷孕后期補(bǔ)充鈣劑不足有關(guān)，寶寶常伴有喉中痰鳴，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸減輕，要注意給寶寶補(bǔ)鈣及維生素D，減少感冒。過(guò)度勞累、過(guò)度肥胖、咽喉發(fā)炎等情況都可以引起睡覺(jué)打鼾。如果孩子平時(shí)什么都好，只是玩得很累時(shí)出現(xiàn)打鼾，多為過(guò)度勞累所致，不要緊張，讓孩子平時(shí)不要太累，在睡覺(jué)前先休息一段時(shí)間。

114．孩子睡覺(jué)喜歡踢被子怎么辦

我們分別從以下幾個(gè)方面來(lái)說(shuō)說(shuō)如何防范孩子踢被子的問(wèn)題。

115．為什么寶寶睡覺(jué)總是抓耳朵

寶寶抓耳朵可能是覺(jué)得耳朵癢，濕疹、中耳炎都可以導(dǎo)致。要檢查是否有皮疹，是否有外耳道流液、流膿。另外，睡覺(jué)時(shí)被窩過(guò)熱也可以導(dǎo)致這種現(xiàn)象。

116．?huà)雰核X(jué)時(shí)頭總是習(xí)慣偏到一邊怎么辦

嬰兒睡覺(jué)時(shí)頭總是習(xí)慣偏到一邊有兩種可能：習(xí)慣性的偏頭和先天性斜頸。

視力異常或脊柱發(fā)育異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等都會(huì)造成斜頸，建議去醫(yī)院檢查。如果是先天性斜頸，可以通過(guò)按摩和手法訓(xùn)練等物理方法來(lái)治療，必要時(shí)需采取手術(shù)治療。

如果是習(xí)慣性的偏頭，如習(xí)慣性的偏側(cè)睡覺(jué)姿勢(shì)、偏側(cè)哺乳、玩具圖片總掛于一側(cè)等，應(yīng)定期改變睡眠的姿勢(shì)和朝向，側(cè)睡時(shí)左右輪替，哺乳或抱嬰兒時(shí)兩邊輪替，家中的玩具應(yīng)多角度懸掛。

117．怎樣糾正含著奶瓶睡覺(jué)的習(xí)慣

習(xí)慣需要慢慢改變。白天減少用奶瓶的次數(shù)；喝水時(shí)可以給寶寶選擇比較可愛(ài)或者卡通的杯子，轉(zhuǎn)移他對(duì)奶瓶的注意力；晚上睡前給寶寶講故事、聽(tīng)些柔和舒緩的音樂(lè)，多給寶寶一些安撫和關(guān)愛(ài)，讓寶寶心情愉快、滿足地入睡，逐漸忘掉奶瓶。

平常心對(duì)待睡眠周期轉(zhuǎn)換

118．為什么寶寶睡覺(jué)喜歡亂動(dòng)

這是一個(gè)正常現(xiàn)象。人的睡眠周期包括兩個(gè)階段：靜態(tài)睡眠和動(dòng)態(tài)睡眠，每100分鐘有一個(gè)循環(huán)，每個(gè)循環(huán)中間可能伴有清醒，對(duì)于兒童這種周期可能更短，而且動(dòng)態(tài)睡眠的比例比成人高。所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不踏實(shí)，動(dòng)胳膊或動(dòng)腿。隨著年齡的增長(zhǎng)，這種現(xiàn)象可能會(huì)逐漸減少。

119．?huà)雰核X(jué)半睜開(kāi)眼是受了驚嚇嗎

嬰兒睡覺(jué)有時(shí)半睜著眼，有時(shí)留一條縫，有的家長(zhǎng)認(rèn)為是寶寶受了驚嚇?biāo)拢鋵?shí)不然。在動(dòng)態(tài)睡眠期軀體活動(dòng)較多，眼皮可完全閉合或不完全閉合，眼球還會(huì)在眼皮下快速轉(zhuǎn)動(dòng)，隨著轉(zhuǎn)入靜態(tài)睡眠，睡眠漸安穩(wěn)，軀體活動(dòng)減少，眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)消失。

120．寶寶睡覺(jué)會(huì)做夢(mèng)嗎

有的寶寶睡得很好，但有時(shí)會(huì)突然哭泣，眼睛在動(dòng)像是在做夢(mèng)。寶寶出現(xiàn)這種情況大部分是正常現(xiàn)象。在兩個(gè)睡眠周期轉(zhuǎn)換階段，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)哭吵幾聲，眼睛動(dòng)幾下，但很快又入睡了，進(jìn)入一個(gè)新的睡眠周期，這時(shí)不要去抱起拍打，否則會(huì)打斷寶寶的睡眠規(guī)律。

睡眠障礙，逐步消退

121．寶寶入睡困難的原因有哪些

寶寶入睡困難的原因很多，包括不良的睡眠環(huán)境如溫度、濕度、亮度、通風(fēng)等；不良的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣；出生幾個(gè)月的寶寶夜間哭吵、頭上汗多要高度警惕維生素D缺乏的佝僂病；口腔有異味伴有入睡困難要考慮飲食不當(dāng)或消化不良。

122．寶寶睡覺(jué)黑白顛倒怎么辦

這是小兒睡眠障礙的癥狀之一，叫晝夜節(jié)律紊亂。人體大腦中有一個(gè)生物鐘是用來(lái)調(diào)整晝夜節(jié)律的。在新生兒期，調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的生物鐘就開(kāi)始起作用，但還不太穩(wěn)定。隨著年齡的增長(zhǎng)，定期喂養(yǎng)，外界環(huán)境的影響，尤其是光線的刺激，孩子逐漸將睡眠定格在夜晚。睡眠的晝夜節(jié)律大約在寶寶出生后42天就比較明顯了，3月齡時(shí)相對(duì)穩(wěn)定。如果父母沒(méi)有在意，寶寶就容易出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，白天嗜睡，晚上清醒。所以，應(yīng)該從寶寶出生后就開(kāi)始培養(yǎng)寶寶的良好睡眠習(xí)慣。

123．為什么寶寶睡覺(jué)后出現(xiàn)莫名哭鬧

寶寶睡覺(jué)后出現(xiàn)莫名哭鬧常見(jiàn)的情況有：尿片濕了沒(méi)有及時(shí)更換；太冷或太熱，讓寶寶不適應(yīng)；門(mén)窗緊閉太悶了或家里有異味讓寶寶不適應(yīng)；情緒不良需要安撫；身體有異常不適，如腸脹氣、消化不良或腸套疊；營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏如維生素D及鈣劑缺乏。

家長(zhǎng)用心，規(guī)律養(yǎng)成

124．夜奶次數(shù)增多怎么辦

新生兒一般是睡眠兩三個(gè)小時(shí)后需喂一次奶，夜里只要喂三次左右。隨著寶寶長(zhǎng)大，一次睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)逐漸延長(zhǎng)，夜里起來(lái)的次數(shù)也會(huì)逐漸減少。很多父母在寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)，只要一有哭鬧就起來(lái)喂奶，破壞了寶寶的睡眠及飲食規(guī)律。如前所述，寶寶夜里哭鬧幾聲，有時(shí)是睡眠的轉(zhuǎn)換，很快就會(huì)自然睡去，父母卻反復(fù)多次的喂奶，容易形成惡性循環(huán)。這種情況一定要盡快糾正，讓寶寶恢復(fù)到規(guī)律的睡眠及飲食習(xí)慣。

125．滿月寶寶睡覺(jué)總要抱著搖晃怎么辦

寶寶在母親子宮內(nèi)，是生活在不斷搖晃的羊水環(huán)境中，出生后暫時(shí)還不適應(yīng)，所以剛出生時(shí)放在床上就哭，抱起來(lái)?yè)u晃，特別是貼在胸口聽(tīng)到母親的心跳就如同回到熟悉的子宮環(huán)境，寶寶便安心入睡。但逐漸適應(yīng)后就不會(huì)有這種現(xiàn)象了。如果每次寶寶一哭，父母就去搖和拍反而會(huì)不利于寶寶的正常睡眠。

126.5月齡寶寶要經(jīng)常喂夜奶嗎

5月齡的寶寶晚上睡眠過(guò)程中可以醒來(lái)喂一兩次奶。但如果醒來(lái)十幾次就不正常了，這是一種睡眠片段化的現(xiàn)象，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不利。首先要考慮是否白天睡眠過(guò)多；其次是父母誤解睡眠周期的問(wèn)題。5月齡后的寶寶晚上睡眠時(shí)基本上不需要喂奶，如果頻繁喂奶，攝入大量的液體，會(huì)導(dǎo)致夜尿增多，反過(guò)來(lái)干擾寶寶的睡眠規(guī)律，造成惡性循環(huán)。

127．寶寶總要抱著睡怎么辦

這是由于寶寶沒(méi)有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，7月齡的寶寶正常睡眠時(shí)間大約是14小時(shí)，父母平時(shí)過(guò)于擔(dān)心寶寶睡眠，寶寶哭鬧時(shí)立即抱起哄著睡，久而久之，寶寶就養(yǎng)成了抱著才能睡著的習(xí)慣，這種習(xí)慣一定要改變，可從以下方面入手：（1）睡前撫觸 喂完奶后，給寶寶拍背，幫助打嗝，避免吐奶；喂完奶30分鐘后，對(duì)寶寶進(jìn)行撫觸，幫助放松。

（2）少抱多哄 父母不要過(guò)于敏感，當(dāng)寶寶驚醒或哭鬧時(shí)，不要急于去抱，可以坐在床邊，溫柔地拍他，輕聲地哄哄，就會(huì)趕走寶寶的恐懼，讓他重新進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

（3）模擬抱睡 對(duì)于養(yǎng)成抱睡習(xí)慣的嬰兒來(lái)說(shuō)，可以先把寶寶放在床上，媽媽側(cè)臥在他身旁，用手環(huán)繞著他的體側(cè)，讓寶寶感覺(jué)到仍然在媽媽的懷抱中，這樣比較容易入睡。

128．寶寶喜歡含著奶頭睡怎么辦

寶寶含奶頭睡是家長(zhǎng)給寶寶養(yǎng)成的不良習(xí)慣。部分家長(zhǎng)為了省事，夜里只要寶寶一哭就將奶頭放在寶寶的嘴里，對(duì)寶寶的口腔形成了一種安慰，讓奶頭成了哄孩子不哭的工具，結(jié)果寶寶夜里醒來(lái)的次數(shù)越來(lái)越多，沒(méi)有奶頭、奶嘴就不肯睡覺(jué)，形成了依賴。應(yīng)該糾正這種習(xí)慣，否則對(duì)寶寶身體及心理發(fā)育都不好。

129.10月齡的寶寶該穿幾件衣服睡覺(jué)

10月齡的寶寶大腦神經(jīng)系統(tǒng)還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，興奮容易廣泛傳播。剛?cè)胨瘯r(shí)或快要醒來(lái)時(shí)大腦處于局部抑制狀態(tài)，而另一部分還保持著興奮。當(dāng)外界條件稍有改變，如白天玩得過(guò)于興奮，睡前家長(zhǎng)過(guò)分逗小孩，睡覺(jué)時(shí)被子太厚，衣服穿得太多，都會(huì)引起小兒睡眠不安，踢被子，講夢(mèng)話等。因此，只需給寶寶穿一套柔軟透氣的棉織布料睡衣睡覺(jué)，否則體內(nèi)多余的熱量散發(fā)困難，更容易引起睡眠不安。

130．午睡時(shí)間長(zhǎng)怎么辦

這是沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息規(guī)律導(dǎo)致的結(jié)果，或者是孩子性格倔強(qiáng)，或者是家長(zhǎng)過(guò)于溺愛(ài)，導(dǎo)致孩子沒(méi)有規(guī)律的睡眠，對(duì)身體發(fā)育及良好的心理培養(yǎng)不利。糾正這種現(xiàn)象不能操之過(guò)急，應(yīng)該循序漸進(jìn)地將孩子的睡眠習(xí)慣糾正過(guò)來(lái)。

131.6歲孩子不愿獨(dú)自睡覺(jué)怎么辦

6歲的小孩在正常情況下完全可以獨(dú)自睡覺(jué)，這對(duì)小孩的自立人格的培養(yǎng)很重要，應(yīng)該盡量鼓勵(lì)小孩獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。具體的辦法是以鼓勵(lì)為主，多關(guān)愛(ài)，少嚇唬，睡前不要給小孩講恐怖故事或嚇唬小孩，也不要開(kāi)燈睡覺(jué)。養(yǎng)成獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，家長(zhǎng)要有耐心。

132.8歲孩子睡覺(jué)亂動(dòng)、愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話怎么辦

孩子說(shuō)夢(mèng)話與孩子腦的成熟、心理功能的發(fā)生和發(fā)展有密切的關(guān)系，孩子由于大腦神經(jīng)發(fā)育還不健全，疲勞、睡前吃得過(guò)多，或聽(tīng)到恐怖故事都容易做夢(mèng)和說(shuō)夢(mèng)話。如果這種現(xiàn)象不是太多就不必?fù)?dān)心，不要叫醒孩子，說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。但是如果經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話就要引起注意，可以讓孩子睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看恐怖電視，睡前休息一下。