注意也是認識和智力活動的門戶。有的專家說：“哪里有注意，哪里才會有思考和記憶。”因此，記憶跟人的學(xué)習(xí)效率和工作效率有著非常密切的關(guān)系。

注意與學(xué)習(xí)的密切關(guān)系體現(xiàn)在以下幾個層次：

第一個層次。也是最基本的，即注意與辨別、記憶的關(guān)系。

沒有注意就沒有對刺激信息的辨別，沒有對刺激信息的辨別與選擇也就不會有對相關(guān)信息的學(xué)習(xí)與記憶。另外，外來的刺激信息只有經(jīng)過感覺登記后，才能被存儲。那些未經(jīng)注意的刺激信息，則會很快消失，根本談不上對刺激信息的保持。

第二個層次。對刺激信息的注意，必須在選擇后把信息保持一定的時間以用于加工與處理。

心理學(xué)家西蒙通過實驗表明，對感覺登記并選擇的刺激信息，必須要給予大約8秒鐘左右的持續(xù)注意，才有可能把這些經(jīng)初步加工的刺激信息輸入到短時記憶的相關(guān)部位作進一步的處理，然后再把它們存儲在常時記憶系統(tǒng)中。

第三個層次。要對刺激信息的關(guān)鍵部分進行有意注意，唯此才能進行有效的學(xué)習(xí)。

認知心理學(xué)家在對專家與新手的注意特征所進行的大量研究中發(fā)現(xiàn)，專家和新手在對刺激信息或問題的注意方式上是有所不同的。比如，專家常常以原理、規(guī)則等來理解和解決問題，而新手則是以刺激信息或?qū)栴}的表面特征的分類為基礎(chǔ)來理解問題。因此，能否注意刺激信息或問題的關(guān)鍵部分，是學(xué)習(xí)與記憶是否有效率的重要原因之一。

第四個層次。提高一個人在從事學(xué)習(xí)活動時的注意動機，能夠在很大程度上增進學(xué)習(xí)與記憶效率。

對于成年人來說，學(xué)習(xí)活動有的目的性很強，而且成年人的自控力也比較強，所以注意力的動機很明確。

上課專注

專心聽講，即專心致志，集中精力聽課，這是聽好課的前提。

古代有個全國最好的下棋能手叫奕秋，別人請他同時教兩個學(xué)生下棋。有個學(xué)生每當(dāng)老師在講授棋藝時，總是聚精會神、專心致志地聽，跟著老師學(xué)；另一個學(xué)生呢，雖然也同樣坐在那里聽講，可他的心里老是想著天空中大雁快飛來，想著拿弓箭去將它射下來，人在心不在。結(jié)果，專心聽講的那個學(xué)生學(xué)得很好，而不專心聽講的那個學(xué)生學(xué)得很差，難道是他的智力差嗎？不是的，是他不專心的緣故。關(guān)于學(xué)習(xí)必須專心，荀子在他的《勸學(xué)》中還有更加精彩的闡述，他說：“蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。蟹六跪（足）而二螯，非蛇鱔之穴，無可寄托者，用心躁也。”其意思是說，蚯蚓由于用心專一，結(jié)果獲取了豐碩成果。而螃蟹由于用心不專一，結(jié)果落個連安身的地方都沒有。

認真、專注是提高學(xué)習(xí)效率的前提。看書時，注意力不集中，可能就會看書看串行，當(dāng)然就很難把書讀懂、讀透、理解全面，其中的知識自然就難以掌握全面，這種情況必然導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不好的結(jié)果。

課堂上，注意力不集中，就會出現(xiàn)大量的知識遺漏和空缺，造成知識漏洞。

怎樣專心聽課呢？首先課堂學(xué)習(xí)要“六到”。一是要精到（即興趣濃厚），帶著興趣聽課，效果最佳，否則“愁眉苦臉地坐在那兒學(xué)，效果決不會好”（呂叔湘語）；二是要心到，它是學(xué)好知識的根本所在；三是要眼到，它是獲取知識的重要來源，俗話說“百聞不如一見”“耳聽為虛，眼見為實”；四是要口到；五是要耳到，根據(jù)教師思路專心聽講；六是要手到。實踐證明，聽課時“六到”并用，效果甚優(yōu)。反之，收效甚微，甚至一無所獲。

擴展你的注意力

注意力一般認為是聚焦于你所關(guān)注的某一點，精力在這一點上表現(xiàn)為高度集中狀態(tài)。但孤立地關(guān)注這一點而不考慮其他因素的影響，也并不利于你對局勢的準確掌握，這也是許多人認為自己已經(jīng)做到了完全注意，結(jié)果卻是事與愿違的原因。所以，在學(xué)習(xí)和生活中，我們應(yīng)該有意識地擴大自己的注意范圍，全面、周密地考慮問題。

我們在注意一個對象的時候，如果能夠讓視野更開闊一些，能力也將會得到更大程度的提升。那么，如何才能讓我們注意的范圍更廣呢？

1.不孤立地看問題

任何事物都不是孤立存在的，總是和其他的事物緊密相連的。要想讓自己的視野更為寬闊，看得更廣，就必須把注意的對象放進它身處的系統(tǒng)中進行了解。例如：你想更好地了解金魚的習(xí)性，就必須在了解金魚習(xí)性的同時，最好也了解一下鯽魚的習(xí)性，因為金魚是從鯽魚演化過來的，甚至還應(yīng)該更好地了解一下其他淡水魚類的生活習(xí)性。這樣一來，你注意的廣度就大大提高了，歸納比較的能力也將隨之提高。

2.進行有意識的鍛煉

如果出去旅游，一定要記住，不要單純地想著玩，還應(yīng)該多多注意觀察東西，然后記錄下來，回家之后向你朋友講述。這樣一來，你就會注意更多的東西，注意的視野自然也就會變得寬廣。

3.要善于學(xué)習(xí)

太陽每天都會重新升起的，生活每天都是新穎的，總有太多太多的領(lǐng)域我們根本就沒有注意到。但是，這些我們沒有注意到的領(lǐng)域，其他人可能已經(jīng)注意到了，要隨時向他們學(xué)習(xí)或者請教。即使在乘坐公交汽車時，只要精神集中也會聽到乘客們在談?wù)撘恍┦虑椋麄冋務(wù)摰膬?nèi)容很有可能就是你一直想知道卻又一直都無法知道的。所以，多與他人交流，多注意身邊發(fā)生的事并和同伴分享觀察結(jié)果也是拓寬注意廣度的關(guān)鍵。

注意力的培養(yǎng)

讓我們集中注意力吧。學(xué)習(xí)最重要的是學(xué)習(xí)的氣氛和習(xí)慣的培養(yǎng)。應(yīng)該盡量避免令自己分心的主要情境。

學(xué)習(xí)時姿態(tài)宜端正，端正的身心能夠喚起注意、記憶、思想等各種心路歷程。

環(huán)境宜安靜，要創(chuàng)造良好的環(huán)境，如充足的光線、清新的空氣、正常的氣溫和相對的安靜。另外，最好有一把舒適的椅子和一個高度合適的桌子，然后盡快習(xí)慣這種環(huán)境，以致形成集中注意力的反射。早晨、黃昏可以到森林、公園、草地等處活動或?qū)W習(xí)。

保證身心健康，并在學(xué)習(xí)過程中適當(dāng)休息。忙了一天的工作已經(jīng)很累了，還要犧牲必要的睡眠時間伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息、鍛煉身體。保持愉快的心情、全身放松，注意力便能高度集中；如果記憶的時間過長，不但累得精疲力竭，而且事倍功半，得不償失。

排除令人分心的因素，排除無關(guān)的思想干擾。在學(xué)習(xí)的時候最好有陶淵明的“雖處鬧市，而無車馬喧囂”的境界，只有人的大腦、思想在與知識交流。如果邊看書邊想別的東西，只能是一無所獲。

要把握好材料的難度，過難、過易都不容易集中注意力，最好是由簡到繁，既是力所能及的，又要付出一定程度的努力。這樣不會因為太難而產(chǎn)生想退卻、放棄的想法，也不會因為太容易而不由自主地思想放松進而走神的現(xiàn)象。

做些集中注意力的訓(xùn)練。我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1~25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7~8歲兒童按順序?qū)ふ颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30~50秒，平均40~42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25~30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制作幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。

要相信，只要集中注意力就一定能夠收到好的效果。我們可能都看過茨威格寫的關(guān)于大雕塑家羅丹為修改一件雕塑作品竟把身邊的朋友忘掉的事，它讓我們懂得：做什么事要想獲得成功，必須全神貫注。