E—Energy。想要時刻保持自己充沛的工作精力并不是件容易的事。每天要做很多事，而且內容又大致一樣，這實在很難讓人對工作產生熱情和興致。這時候最好的方法就是把自己眼前的發展狀況和你的職業目標進行比較，當你發現自己還有那么多的事沒有做時，為了不讓自己和他人失望，就一定得加倍努力，這時，你也就自然會有工作的動力了。當然，在此之前，需要你對自己的發展有比較明確的目標和職業規劃，通常盲目的人則最容易出現職業倦怠，而目標明晰又具有行動力的人則很少會出現這種狀況。

此外，對照職業發展目標，還要意識到學習的重要性，如果工作能有效地激發起你自學的興趣，那么就應將學習與工作相關的知識聯系起來，這樣既可以彌補實際工作的重復和乏味，還可以不斷學習，為自己充電，為以后的工作發展做更好的準備。

還有一點很重要，就是在平常的工作當中尋找樂趣，努力做好工作從中獲得成就感。例如：你的工作是做網絡維護，在工作的同時就可以注意一下自己服務的客戶有什么特點，他們的愛好、性格，以及他們大都需要什么樣的服務，這樣在你排解工作疲累感的同時還可能有意外收獲。

王欣是一個有著五年工作經驗的外資公司網絡工程師。由于業務比較突出，她在同行業工程師中待遇水平相對較高。可是，長時間機械化的工作讓王欣常常覺得枯燥，對工作提不起興致，沒有熱情，還會經常感到莫名的壓抑和疲勞。身邊的同事和朋友都在很努力地工作，這使得她又覺得很有壓力，但自己的工作確實遇不到什么新問題，每天的工作憑借自己以往的經驗就能很快搞定，剩下的時間就只能無所事事地等著下班，這樣輕松的工作讓她缺乏充實感和成就感。她在公司待的時間已經很長，雖然在職位上一直得到提升。可是她很清楚，自己不善言語，管理能力也不強，在外資公司工作，可是自己的外語水平卻很一般。

王欣覺得自己前途渺茫，她想換份工作，可是自己已經在IT行業工作了五年，除了電腦網絡維護這一技能，自己實在沒有什么其他的能力了。況且現在網絡技術發展很快，如果換了工作以后發現不適合自己，再想回來肯定很難了。王欣也不是沒想過去報個班，考個證，可是又總覺得自己都快奔三的人了，重新學東西是不是晚了一點。

無奈之下，王欣來到了職業咨詢室，尋求突破良方。專家為她把脈，得出的結論是：她的情況屬于典型的工作“審美疲勞”。一般情況下，當一個人在同一個工作崗位上干了五年或更長的時間，每個人根據自己的不同情況會出現一種“職業衰竭”的癥狀。主要表現為：對工作不滿，缺乏積極性；工作松散，沒有成就感；不能合理安排自己的時間，每天就等著下班；對未來焦慮、缺少信心，感覺迷茫、不安等。

職業規劃師告訴我們，之所以會出現這樣的情況，是因為我們對工作環境太熟悉，對工作內容的熟練使得原有的新鮮感和工作帶來的挑戰感都逐漸消失了。每天重復同樣工作的內容，的確很容易讓人在精神上感到疲憊。再美的東西看的時間長了，也發現不了它的美了，這就是我們所說的“審美疲勞”；對待工作也是同樣的道理。隨著我們職齡的增長，當初那份剛走進社會時的雄心壯志早已被消磨得所剩無己了。

想要改變這種“職業衰竭癥”的情況，光靠改變某一些工作習慣和生活態度是沒有多大收效的，這需要我們對自己的精神狀態和工作內容進行全方位的審視和多方面的調整。其中最重要的，就是要再次激發自己的熱情。

熱情的女人在辦公室里不僅能讓自己擁有較好的人緣，還可以讓自己時刻處于開心狀態。熱情是人際關系絕佳的潤滑劑與膠黏劑，熱情是與同事相處融洽的藝術、是職場晉升的敲門磚，熱情還可以搬開前進路上的絆腳石。總之，職場女性可以用熱情突破人際和事業的瓶頸，告別職業上的單打獨斗，令自己的職場生涯變得順風順水。

當然，所謂的熱情不光是指為人處世時所表露出的姿態，更重要的是表現在工作上的勃勃生機與激情活力。熱情地對待工作，將工作視為自己為之奮斗拼搏的目標而不是泛泛而談、借以謀生的手段，將自己的滿腔熱情鋪撒在通往成功的道路上，只要抱有如此堅定的信念和信心，那么你在職場上必定會一帆風順。

熱情會讓你得到大家的喜愛，無論在生活中還是在工作中，一旦遇到困難，就會有貴人從天而降為你提供幫助，將你腳下的絆腳石清理干凈。熱情工作更是職場女性的生命。職場是一個讓Office Lady賴以生存的地方，如果能夠將入職時的激情與熱情保持不變，那么就能夠得到“超越工作以外”的好處，讓乏味的事情變得妙趣橫生，讓工作充滿歡愉和樂趣。

“只有當一個人擁有將夢想轉化為全部有價值的獻身熱情，并以此來發展和銷售自己的才能，才能獲得世界上最大的獎賞。”這是拿破侖·希爾的名言。工作是職場女性體現個人價值的舞臺，大家當然希望看見的是舞臺上生龍活虎的演員，如果你不熱情對待，就會讓自己的舞臺黯淡無光，沒有了觀眾，成功又從何而來？

OL們，熱情可以展現出你們堅強的性格與品質；熱情可以讓你們的工作變得生動有趣，不再索然無味；熱情還可以讓你們感染周圍的同事，讓他們理解支持你，成為你職場中的貴人。熱情是一個職場女性做人做事的基礎，只要具備這個條件，你就能比他人更接近成功。

抗壓力：趕走壓力，提高動力

“最近比較煩，比較煩，比較煩……”一首歌唱出了百萬職場人的心聲。大家最近都是比較煩，而且每天還會有各種各樣新增的煩惱事。其實，這里最關鍵的問題還是出在自己的身上，面對那些所謂的煩心事，很多時候只需要我們換個角度去看待，即便是隔著烏云，也能看到即將出現的太陽。

你是否還在辦公室里感嘆發愁：“天啊，好男人都去哪兒了。”“真煩啊，每天做那么多事，可就是升不了職。”“怎么辦呢，上司和下屬都左右逢源，誰都不好對付……”你那時的心情一定是“心灰灰，臉黃黃，風吹草低我迷茫”。要讓你想一首詩來描述心情，你一定第一時間會想到“念天地之悠悠，獨愴然而泣下”。何必呢，其實這一切都是自尋煩惱。

“天下本無事，庸人自擾之。”話說上帝在創造男人的時候，扮演的是一名教師，他的包里只有理論課本和講義；而他在造女人的時候，搖身變成了一位藝術家，包里放滿了畫筆、顏料和調色盤。上帝在面對“郁女”們的時候，肯定也在自省：難道自己當初調色盤里裝的是油墨？

感到有壓力，覺得身心疲憊，情緒低落，其實這是很正常的生理表現。我們每個人都有心理、情緒上低落的時候，原因也是多種多樣的。比如個人性格、生理周期、內分泌的狀態；也可能是因為受工作壓力、事業坎坷、感情困擾、家庭不和等外界因素的影響。但不管什么原因，這時就要了解“Q字心經”，這是一套排解郁悶的方法，學會這個方法，不僅能讓你擺脫“郁女”的稱呼，而且當上“玉女”也易如反掌。

心經秘訣一：聊QQ，這種虛幻的網絡聯系方式，既能讓你不必赤裸裸地暴露在別人面前，又可讓你發泄，會有很多人愿意傾聽，甚至給出好的建議。

心經秘訣二：壓力大到自己不能承受的時候，想想那個排在26個英文字母第17位的字母Q，中庸之道一直是中國儒家的經典。有點阿Q精神，煩悶時想想我們可愛的阿Q。其實什么事都不必太較真，輸贏都看透其實也不過如此。不去計較，輸也勝于贏，心中沒有輸贏，才是真正的高境界。

美國著名心理學家馬斯洛指出：心理健康有九條基本的標準，其中很重要的就是對現實具有高效率的知覺，能悅納自己、悅納他人，能承受歡樂和憂傷，所以，我們要盡量讓自己處于沒有壓力的狀態。我們要給自己信心，但更重要的是要讓自己放松，千萬不要被“緊張綜合征”所糾纏。

在職場上拼爭的白領麗人們，當你開始覺得自己疲倦、懶散、想要休整時，當你出現整日覺得手機鈴聲響起，常常會不自覺地看手表時，就要小心注意了。因為這些狀況的出現不僅是因為天氣引發的身體疲倦，也不是你精神上出現了倦怠，很可能是患上了新型緊張綜合征。這是近幾年新命名的一種心理疾患，患者大多數是中青年白領，現在大都市里到心理門診就醫的此類患者明顯增多。

白領麗人們每天面對的都是快節奏的生活和工作，所以她們總會感到時間越來越不夠用，不管做什么事，她們都很關注時間，就算是在做自己很喜歡的事——逛街購物時，她們也會不自覺地看手表，想要盡快結束。這些女性都有一個共同的特征：都閑不下來，閑下來就會神情恍惚、無所事事。還有一些25歲到40歲之間并擁有高學歷的OL們，身體會出現一些奇怪的癥狀：在沒有任何病理變化，沒有任何器質改變的情況下突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，嚴重的還會出現停經、閉經和痛經等婦科疾病。專家說，每天大量接聽電話、連續看電視、聽廣播的人，還有那些每天都泡在圖書館或是上網查閱資料的人都更容易感到焦慮。

可能你現在想，這些癥狀真的和你的感覺有點相似并開始憂心忡忡。其實，這種緊張綜合征本身一點也不可怕，只要你意識到發病的原因并正確積極治療，就可以有效地緩解癥狀，它們也不會輕易轉發為心理疾病。切記要讓自己每天保證充足的睡眠，并多飲水；把自己每天的工作列出一份詳細的計劃，盡量減少意外情況的發生；每天接觸信息媒體不超過兩種；在每天睡前堅持鍛煉15分鐘，等等。

心理專家說，“緊張綜合征”的預防關鍵在于緩解高度緊張的神經和焦慮的心情，要學會客觀地對待工作壓力，合理安排好工作和生活。不能讓自己被壓力壓垮，要學會“忙中偷閑”，當你感到心理壓力過大時，就要適當改變自己的思維方式以及行為方式，及時調整自己的心態，做到“處變不驚”；趕走壓力，讓你的工作更加輕松愉悅。

主導力：不做職場“灰姑娘”

現如今，很多的職業女性喜歡把自己的事業希望寄托在別人身上，苦苦等待著領導的提拔，或是期待“好風憑借力，送我上青云”。心理學家們給這種人群取了個獨特的名字——“職場灰姑娘”癥候群。童話里的灰姑娘最終穿上合適的水晶鞋找到了自己的王子，現實中的灰姑娘往往沒那么好運，她們苦等的結果大多是竹籃打水一場空。

露西大學畢業后，幸運地進入一家很有實力的外企做經理秘書。這位上司可是一個典型的鉆石王老五。經理總是半開玩笑半認真地對露西說：“像你這么能干又這么漂亮的女孩，現在真是少見，以后你肯定能接我的班。”懵懵懂懂的露西，不僅把這些話當了真，以為自己能坐上經理的位置。再加上經理經常請她喝咖啡，有時候太晚還會開車送她回家，慢慢地，露西甚至開始幻想，這個鉆石王老五是不是對自己有意思，如果他們能保持這樣的關系一直下去，說不定自己年底就能當上業務部主管，而且還可能和經理走到一起，那樣的話，該多美啊！

可惜好景不長，半年時間還沒到，經理突然跳槽了，并且走得無聲無息。有一天露西像往常一樣給經理打電話，本來是準備像以前一樣聊聊天，順便打探一下過去的“許諾”何時可以兌現。可是沒想到，經理的態度來了個180度的大轉彎，不但沒有了以前輕松詼諧的語氣，甚至打起了官腔：“露西，你還年輕，也有實力，我認為你在公司的路還很長，我真心希望在我手下工作的經歷能成為你今后事業的起點，祝你好運。”露西就像莫名其妙地被人打了一悶棍，那一剎那的失落感和挫敗感簡直不能言狀。

職業顧問提醒各位職場灰姑娘：“寄希望于王子，不如學會獨立自強。”這個世界上除了自己沒有人能永遠靠得住，與其將自己職業發展的理想寄托于“經理王子”，不如學得堅強獨立一點，靠自己闖出事業的一片天。如果你一味將自己事業和前途的發展完全交給上司安排，這樣的做法只會讓你失去對自己職業生涯的有效規劃，你會從此變得依賴你的上司。很多“灰姑娘”為了得到上司的偏愛，加之對“水晶鞋”懷著無限渴望，使得她們對上司的無理要求一再忍讓；更可悲的是這些“灰姑娘”往往在自己忍辱負重過后，才發現自己所受的屈辱換來的只是兩手空空。灰姑娘的水晶鞋就如鏡中花、水中月，看得到卻不能擁有。就算有人真得幸運，穿上了那雙虛幻的水晶鞋，晉升后身邊同事、下屬的異樣眼光和背后的閑言碎語也會讓人如芒在背。與那些“白手起家”的同級比起來，雖然灰姑娘們也付出很多，但職場的道路卻往往越走越窄。

還有的“灰姑娘”是屬于灰姑娘姐姐的類型。她們在熬過重重考驗之后終于如愿以償地穿上了令人羨慕的水晶鞋。可遺憾的是，她們發現鞋子根本不合自己的腳，但已經穿上，實在不甘心之前自己一番苦心，舍不得脫下來；而咬牙堅持呢，鞋子實在緊得夾腳，走得異常辛苦。于是她們在痛苦的取舍間徘徊、蹉跎。