E—Energy。想要時(shí)刻保持自己充沛的工作精力并不是件容易的事。每天要做很多事，而且內(nèi)容又大致一樣，這實(shí)在很難讓人對(duì)工作產(chǎn)生熱情和興致。這時(shí)候最好的方法就是把自己眼前的發(fā)展?fàn)顩r和你的職業(yè)目標(biāo)進(jìn)行比較，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己還有那么多的事沒有做時(shí)，為了不讓自己和他人失望，就一定得加倍努力，這時(shí)，你也就自然會(huì)有工作的動(dòng)力了。當(dāng)然，在此之前，需要你對(duì)自己的發(fā)展有比較明確的目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃，通常盲目的人則最容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠，而目標(biāo)明晰又具有行動(dòng)力的人則很少會(huì)出現(xiàn)這種狀況。

此外，對(duì)照職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，還要意識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，如果工作能有效地激發(fā)起你自學(xué)的興趣，那么就應(yīng)將學(xué)習(xí)與工作相關(guān)的知識(shí)聯(lián)系起來，這樣既可以彌補(bǔ)實(shí)際工作的重復(fù)和乏味，還可以不斷學(xué)習(xí)，為自己充電，為以后的工作發(fā)展做更好的準(zhǔn)備。

還有一點(diǎn)很重要，就是在平常的工作當(dāng)中尋找樂趣，努力做好工作從中獲得成就感。例如：你的工作是做網(wǎng)絡(luò)維護(hù)，在工作的同時(shí)就可以注意一下自己服務(wù)的客戶有什么特點(diǎn)，他們的愛好、性格，以及他們大都需要什么樣的服務(wù)，這樣在你排解工作疲累感的同時(shí)還可能有意外收獲。

王欣是一個(gè)有著五年工作經(jīng)驗(yàn)的外資公司網(wǎng)絡(luò)工程師。由于業(yè)務(wù)比較突出，她在同行業(yè)工程師中待遇水平相對(duì)較高。可是，長(zhǎng)時(shí)間機(jī)械化的工作讓王欣常常覺得枯燥，對(duì)工作提不起興致，沒有熱情，還會(huì)經(jīng)常感到莫名的壓抑和疲勞。身邊的同事和朋友都在很努力地工作，這使得她又覺得很有壓力，但自己的工作確實(shí)遇不到什么新問題，每天的工作憑借自己以往的經(jīng)驗(yàn)就能很快搞定，剩下的時(shí)間就只能無所事事地等著下班，這樣輕松的工作讓她缺乏充實(shí)感和成就感。她在公司待的時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)，雖然在職位上一直得到提升。可是她很清楚，自己不善言語，管理能力也不強(qiáng)，在外資公司工作，可是自己的外語水平卻很一般。

王欣覺得自己前途渺茫，她想換份工作，可是自己已經(jīng)在IT行業(yè)工作了五年，除了電腦網(wǎng)絡(luò)維護(hù)這一技能，自己實(shí)在沒有什么其他的能力了。況且現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)技術(shù)發(fā)展很快，如果換了工作以后發(fā)現(xiàn)不適合自己，再想回來肯定很難了。王欣也不是沒想過去報(bào)個(gè)班，考個(gè)證，可是又總覺得自己都快奔三的人了，重新學(xué)東西是不是晚了一點(diǎn)。

無奈之下，王欣來到了職業(yè)咨詢室，尋求突破良方。專家為她把脈，得出的結(jié)論是：她的情況屬于典型的工作“審美疲勞”。一般情況下，當(dāng)一個(gè)人在同一個(gè)工作崗位上干了五年或更長(zhǎng)的時(shí)間，每個(gè)人根據(jù)自己的不同情況會(huì)出現(xiàn)一種“職業(yè)衰竭”的癥狀。主要表現(xiàn)為：對(duì)工作不滿，缺乏積極性；工作松散，沒有成就感；不能合理安排自己的時(shí)間，每天就等著下班；對(duì)未來焦慮、缺少信心，感覺迷茫、不安等。

職業(yè)規(guī)劃師告訴我們，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，是因?yàn)槲覀儗?duì)工作環(huán)境太熟悉，對(duì)工作內(nèi)容的熟練使得原有的新鮮感和工作帶來的挑戰(zhàn)感都逐漸消失了。每天重復(fù)同樣工作的內(nèi)容，的確很容易讓人在精神上感到疲憊。再美的東西看的時(shí)間長(zhǎng)了，也發(fā)現(xiàn)不了它的美了，這就是我們所說的“審美疲勞”；對(duì)待工作也是同樣的道理。隨著我們職齡的增長(zhǎng)，當(dāng)初那份剛走進(jìn)社會(huì)時(shí)的雄心壯志早已被消磨得所剩無己了。

想要改變這種“職業(yè)衰竭癥”的情況，光靠改變某一些工作習(xí)慣和生活態(tài)度是沒有多大收效的，這需要我們對(duì)自己的精神狀態(tài)和工作內(nèi)容進(jìn)行全方位的審視和多方面的調(diào)整。其中最重要的，就是要再次激發(fā)自己的熱情。

熱情的女人在辦公室里不僅能讓自己擁有較好的人緣，還可以讓自己時(shí)刻處于開心狀態(tài)。熱情是人際關(guān)系絕佳的潤(rùn)滑劑與膠黏劑，熱情是與同事相處融洽的藝術(shù)、是職場(chǎng)晉升的敲門磚，熱情還可以搬開前進(jìn)路上的絆腳石。總之，職場(chǎng)女性可以用熱情突破人際和事業(yè)的瓶頸，告別職業(yè)上的單打獨(dú)斗，令自己的職場(chǎng)生涯變得順風(fēng)順?biāo)?

當(dāng)然，所謂的熱情不光是指為人處世時(shí)所表露出的姿態(tài)，更重要的是表現(xiàn)在工作上的勃勃生機(jī)與激情活力。熱情地對(duì)待工作，將工作視為自己為之奮斗拼搏的目標(biāo)而不是泛泛而談、借以謀生的手段，將自己的滿腔熱情鋪撒在通往成功的道路上，只要抱有如此堅(jiān)定的信念和信心，那么你在職場(chǎng)上必定會(huì)一帆風(fēng)順。

熱情會(huì)讓你得到大家的喜愛，無論在生活中還是在工作中，一旦遇到困難，就會(huì)有貴人從天而降為你提供幫助，將你腳下的絆腳石清理干凈。熱情工作更是職場(chǎng)女性的生命。職場(chǎng)是一個(gè)讓Office Lady賴以生存的地方，如果能夠?qū)⑷肼殨r(shí)的激情與熱情保持不變，那么就能夠得到“超越工作以外”的好處，讓乏味的事情變得妙趣橫生，讓工作充滿歡愉和樂趣。

“只有當(dāng)一個(gè)人擁有將夢(mèng)想轉(zhuǎn)化為全部有價(jià)值的獻(xiàn)身熱情，并以此來發(fā)展和銷售自己的才能，才能獲得世界上最大的獎(jiǎng)賞。”這是拿破侖·希爾的名言。工作是職場(chǎng)女性體現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的舞臺(tái)，大家當(dāng)然希望看見的是舞臺(tái)上生龍活虎的演員，如果你不熱情對(duì)待，就會(huì)讓自己的舞臺(tái)黯淡無光，沒有了觀眾，成功又從何而來？

OL們，熱情可以展現(xiàn)出你們堅(jiān)強(qiáng)的性格與品質(zhì)；熱情可以讓你們的工作變得生動(dòng)有趣，不再索然無味；熱情還可以讓你們感染周圍的同事，讓他們理解支持你，成為你職場(chǎng)中的貴人。熱情是一個(gè)職場(chǎng)女性做人做事的基礎(chǔ)，只要具備這個(gè)條件，你就能比他人更接近成功。

抗壓力：趕走壓力，提高動(dòng)力

“最近比較煩，比較煩，比較煩……”一首歌唱出了百萬職場(chǎng)人的心聲。大家最近都是比較煩，而且每天還會(huì)有各種各樣新增的煩惱事。其實(shí)，這里最關(guān)鍵的問題還是出在自己的身上，面對(duì)那些所謂的煩心事，很多時(shí)候只需要我們換個(gè)角度去看待，即便是隔著烏云，也能看到即將出現(xiàn)的太陽。

你是否還在辦公室里感嘆發(fā)愁：“天啊，好男人都去哪兒了。”“真煩啊，每天做那么多事，可就是升不了職。”“怎么辦呢，上司和下屬都左右逢源，誰都不好對(duì)付……”你那時(shí)的心情一定是“心灰灰，臉黃黃，風(fēng)吹草低我迷茫”。要讓你想一首詩(shī)來描述心情，你一定第一時(shí)間會(huì)想到“念天地之悠悠，獨(dú)愴然而泣下”。何必呢，其實(shí)這一切都是自尋煩惱。

“天下本無事，庸人自擾之。”話說上帝在創(chuàng)造男人的時(shí)候，扮演的是一名教師，他的包里只有理論課本和講義；而他在造女人的時(shí)候，搖身變成了一位藝術(shù)家，包里放滿了畫筆、顏料和調(diào)色盤。上帝在面對(duì)“郁女”們的時(shí)候，肯定也在自省：難道自己當(dāng)初調(diào)色盤里裝的是油墨？

感到有壓力，覺得身心疲憊，情緒低落，其實(shí)這是很正常的生理表現(xiàn)。我們每個(gè)人都有心理、情緒上低落的時(shí)候，原因也是多種多樣的。比如個(gè)人性格、生理周期、內(nèi)分泌的狀態(tài)；也可能是因?yàn)槭芄ぷ鲏毫Α⑹聵I(yè)坎坷、感情困擾、家庭不和等外界因素的影響。但不管什么原因，這時(shí)就要了解“Q字心經(jīng)”，這是一套排解郁悶的方法，學(xué)會(huì)這個(gè)方法，不僅能讓你擺脫“郁女”的稱呼，而且當(dāng)上“玉女”也易如反掌。

心經(jīng)秘訣一：聊QQ，這種虛幻的網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系方式，既能讓你不必赤裸裸地暴露在別人面前，又可讓你發(fā)泄，會(huì)有很多人愿意傾聽，甚至給出好的建議。

心經(jīng)秘訣二：壓力大到自己不能承受的時(shí)候，想想那個(gè)排在26個(gè)英文字母第17位的字母Q，中庸之道一直是中國(guó)儒家的經(jīng)典。有點(diǎn)阿Q精神，煩悶時(shí)想想我們可愛的阿Q。其實(shí)什么事都不必太較真，輸贏都看透其實(shí)也不過如此。不去計(jì)較，輸也勝于贏，心中沒有輸贏，才是真正的高境界。

美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛指出：心理健康有九條基本的標(biāo)準(zhǔn)，其中很重要的就是對(duì)現(xiàn)實(shí)具有高效率的知覺，能悅納自己、悅納他人，能承受歡樂和憂傷，所以，我們要盡量讓自己處于沒有壓力的狀態(tài)。我們要給自己信心，但更重要的是要讓自己放松，千萬不要被“緊張綜合征”所糾纏。

在職場(chǎng)上拼爭(zhēng)的白領(lǐng)麗人們，當(dāng)你開始覺得自己疲倦、懶散、想要休整時(shí)，當(dāng)你出現(xiàn)整日覺得手機(jī)鈴聲響起，常常會(huì)不自覺地看手表時(shí)，就要小心注意了。因?yàn)檫@些狀況的出現(xiàn)不僅是因?yàn)樘鞖庖l(fā)的身體疲倦，也不是你精神上出現(xiàn)了倦怠，很可能是患上了新型緊張綜合征。這是近幾年新命名的一種心理疾患，患者大多數(shù)是中青年白領(lǐng)，現(xiàn)在大都市里到心理門診就醫(yī)的此類患者明顯增多。

白領(lǐng)麗人們每天面對(duì)的都是快節(jié)奏的生活和工作，所以她們總會(huì)感到時(shí)間越來越不夠用，不管做什么事，她們都很關(guān)注時(shí)間，就算是在做自己很喜歡的事——逛街購(gòu)物時(shí)，她們也會(huì)不自覺地看手表，想要盡快結(jié)束。這些女性都有一個(gè)共同的特征：都閑不下來，閑下來就會(huì)神情恍惚、無所事事。還有一些25歲到40歲之間并擁有高學(xué)歷的OL們，身體會(huì)出現(xiàn)一些奇怪的癥狀：在沒有任何病理變化，沒有任何器質(zhì)改變的情況下突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。專家說，每天大量接聽電話、連續(xù)看電視、聽廣播的人，還有那些每天都泡在圖書館或是上網(wǎng)查閱資料的人都更容易感到焦慮。

可能你現(xiàn)在想，這些癥狀真的和你的感覺有點(diǎn)相似并開始憂心忡忡。其實(shí)，這種緊張綜合征本身一點(diǎn)也不可怕，只要你意識(shí)到發(fā)病的原因并正確積極治療，就可以有效地緩解癥狀，它們也不會(huì)輕易轉(zhuǎn)發(fā)為心理疾病。切記要讓自己每天保證充足的睡眠，并多飲水；把自己每天的工作列出一份詳細(xì)的計(jì)劃，盡量減少意外情況的發(fā)生；每天接觸信息媒體不超過兩種；在每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘，等等。

心理專家說，“緊張綜合征”的預(yù)防關(guān)鍵在于緩解高度緊張的神經(jīng)和焦慮的心情，要學(xué)會(huì)客觀地對(duì)待工作壓力，合理安排好工作和生活。不能讓自己被壓力壓垮，要學(xué)會(huì)“忙中偷閑”，當(dāng)你感到心理壓力過大時(shí)，就要適當(dāng)改變自己的思維方式以及行為方式，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，做到“處變不驚”；趕走壓力，讓你的工作更加輕松愉悅。

主導(dǎo)力：不做職場(chǎng)“灰姑娘”

現(xiàn)如今，很多的職業(yè)女性喜歡把自己的事業(yè)希望寄托在別人身上，苦苦等待著領(lǐng)導(dǎo)的提拔，或是期待“好風(fēng)憑借力，送我上青云”。心理學(xué)家們給這種人群取了個(gè)獨(dú)特的名字——“職場(chǎng)灰姑娘”癥候群。童話里的灰姑娘最終穿上合適的水晶鞋找到了自己的王子，現(xiàn)實(shí)中的灰姑娘往往沒那么好運(yùn)，她們苦等的結(jié)果大多是竹籃打水一場(chǎng)空。

露西大學(xué)畢業(yè)后，幸運(yùn)地進(jìn)入一家很有實(shí)力的外企做經(jīng)理秘書。這位上司可是一個(gè)典型的鉆石王老五。經(jīng)理總是半開玩笑半認(rèn)真地對(duì)露西說：“像你這么能干又這么漂亮的女孩，現(xiàn)在真是少見，以后你肯定能接我的班。”懵懵懂懂的露西，不僅把這些話當(dāng)了真，以為自己能坐上經(jīng)理的位置。再加上經(jīng)理經(jīng)常請(qǐng)她喝咖啡，有時(shí)候太晚還會(huì)開車送她回家，慢慢地，露西甚至開始幻想，這個(gè)鉆石王老五是不是對(duì)自己有意思，如果他們能保持這樣的關(guān)系一直下去，說不定自己年底就能當(dāng)上業(yè)務(wù)部主管，而且還可能和經(jīng)理走到一起，那樣的話，該多美啊！

可惜好景不長(zhǎng)，半年時(shí)間還沒到，經(jīng)理突然跳槽了，并且走得無聲無息。有一天露西像往常一樣給經(jīng)理打電話，本來是準(zhǔn)備像以前一樣聊聊天，順便打探一下過去的“許諾”何時(shí)可以兌現(xiàn)。可是沒想到，經(jīng)理的態(tài)度來了個(gè)180度的大轉(zhuǎn)彎，不但沒有了以前輕松詼諧的語氣，甚至打起了官腔：“露西，你還年輕，也有實(shí)力，我認(rèn)為你在公司的路還很長(zhǎng)，我真心希望在我手下工作的經(jīng)歷能成為你今后事業(yè)的起點(diǎn)，祝你好運(yùn)。”露西就像莫名其妙地被人打了一悶棍，那一剎那的失落感和挫敗感簡(jiǎn)直不能言狀。

職業(yè)顧問提醒各位職場(chǎng)灰姑娘：“寄希望于王子，不如學(xué)會(huì)獨(dú)立自強(qiáng)。”這個(gè)世界上除了自己沒有人能永遠(yuǎn)靠得住，與其將自己職業(yè)發(fā)展的理想寄托于“經(jīng)理王子”，不如學(xué)得堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立一點(diǎn)，靠自己闖出事業(yè)的一片天。如果你一味將自己事業(yè)和前途的發(fā)展完全交給上司安排，這樣的做法只會(huì)讓你失去對(duì)自己職業(yè)生涯的有效規(guī)劃，你會(huì)從此變得依賴你的上司。很多“灰姑娘”為了得到上司的偏愛，加之對(duì)“水晶鞋”懷著無限渴望，使得她們對(duì)上司的無理要求一再忍讓；更可悲的是這些“灰姑娘”往往在自己忍辱負(fù)重過后，才發(fā)現(xiàn)自己所受的屈辱換來的只是兩手空空。灰姑娘的水晶鞋就如鏡中花、水中月，看得到卻不能擁有。就算有人真得幸運(yùn)，穿上了那雙虛幻的水晶鞋，晉升后身邊同事、下屬的異樣眼光和背后的閑言碎語也會(huì)讓人如芒在背。與那些“白手起家”的同級(jí)比起來，雖然灰姑娘們也付出很多，但職場(chǎng)的道路卻往往越走越窄。

還有的“灰姑娘”是屬于灰姑娘姐姐的類型。她們?cè)诎具^重重考驗(yàn)之后終于如愿以償?shù)卮┥狭肆钊肆w慕的水晶鞋。可遺憾的是，她們發(fā)現(xiàn)鞋子根本不合自己的腳，但已經(jīng)穿上，實(shí)在不甘心之前自己一番苦心，舍不得脫下來；而咬牙堅(jiān)持呢，鞋子實(shí)在緊得夾腳，走得異常辛苦。于是她們?cè)谕纯嗟娜∩衢g徘徊、蹉跎。