解決憂慮的萬靈公式

我們已經(jīng)知道憂慮是健康的可怕敵人，一定要消滅它。你是否想要找到一個(gè)既快又有效的辦法來消除它呢？

那么，讓我們來看看由威利·卡瑞爾所發(fā)明的這個(gè)辦法。卡瑞爾是一個(gè)有著聰慧頭腦和能力的工程師，他開創(chuàng)了空氣調(diào)節(jié)器制造公司，現(xiàn)在是紐約州塞瑞庫斯市卡瑞爾公司的負(fù)責(zé)人，卡瑞爾公司世界聞名。我和卡瑞爾先生在紐約的工程師俱樂部吃中飯的時(shí)候他向我講述他是如何消除憂慮的。他的辦法是我所知道的消除憂慮的最好最有效的辦法。下面是卡瑞爾先生的故事：

我在紐約州巴法羅城的巴法羅鋼鐵公司工作。有一次，我被派到密蘇里州水晶城的一座花費(fèi)好幾百萬美金建造的匹茲堡玻璃工廠，去安裝一架瓦斯清潔機(jī)，目的是清除瓦斯里的雜質(zhì)，使瓦斯燃燒時(shí)不至于傷到引擎。這是一種新技術(shù)，以前只試過一次——而且當(dāng)時(shí)的情況很不相同。當(dāng)我開始安裝的時(shí)候，很多意料之外的困難都發(fā)生了。經(jīng)過一番調(diào)整之后，機(jī)器可以使用了，卻并沒有達(dá)到我們所保證的那種效果。

我為未能達(dá)到預(yù)期效果而憂慮不安，那種感覺就好像給誰用力捶了一拳。我的胃和整個(gè)腹部都開始扭痛起來。有一段時(shí)間，我擔(dān)憂得簡直沒有辦法睡覺。

最后，出于一種常識(shí)，我想憂慮不是解決問題的辦法，于是我想出一個(gè)消除憂慮并可以解決問題的辦法，結(jié)果非常有效。這個(gè)反憂慮的辦法，我已經(jīng)使用三十多年。這個(gè)辦法非常簡單，任何人都可以使用。

第一步，我把害怕拋諸腦后，靜下心來，全面分析我所面臨的情況，找出如果事情進(jìn)一步惡化的最終結(jié)果將會(huì)是什么。有一點(diǎn)可以肯定，沒有人會(huì)把我關(guān)起來，或者把我槍斃。最壞的結(jié)局，我可能會(huì)丟掉工作；我的老板可能會(huì)把整個(gè)機(jī)器拆掉，使投下去的兩萬美元泡湯。

第二步，在找到那個(gè)最壞的結(jié)果后，我讓自己勇敢面對(duì)它，我對(duì)自己說，這次失敗在我人生紀(jì)錄上可能是一個(gè)很大的污點(diǎn)，可能我會(huì)因此而丟了這份差事。但就算是這樣，又能如何呢？我還可以另找份工作，再壞的情形也莫過如此。至于我的老板——他也知道我們現(xiàn)在正在試驗(yàn)一種清除瓦斯新法，如果這種實(shí)驗(yàn)要花掉他兩萬美金，他還付得起。而且，他可以把這筆花銷算在研究費(fèi)用上，因?yàn)檫@只是一種試驗(yàn)。

第三步，當(dāng)我把一切都想明白之后，我真的有一種解脫感。我輕松下來，感受到幾天以來所沒體驗(yàn)過的一份平靜。

從這以后，我把我的時(shí)間和精力用于改善我所面對(duì)的問題和困難上。

我努力找出一些辦法，以減少預(yù)計(jì)的兩萬美元損失。我做了幾次實(shí)驗(yàn)，最后發(fā)現(xiàn)如果我們?cè)俣嗷?000美金，加裝一些設(shè)備，我們的問題就可以解決。我們照這個(gè)辦法做了之后，公司不但沒有損失兩萬美金，反而賺了15萬美金。

我想我當(dāng)時(shí)若不及時(shí)走出憂慮漩渦的話，今后恐怕再也不可能做到這一點(diǎn)。因?yàn)閼n慮的最大壞處，就是使我們的思想會(huì)到處亂轉(zhuǎn)，從而喪失決策、分析的能力。當(dāng)我們強(qiáng)迫自己面對(duì)最壞的情況，而在精神上接受它之后，我們就能夠衡量所有可能的情形，使我們可以集中精力解決問題。

這件事已經(jīng)過去許多年了，每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我將被憂慮所侵時(shí)，我就采用這個(gè)辦法，這個(gè)辦法非常有效，從那以后我就遠(yuǎn)離那些惱人的煩惱了。

威利·卡瑞爾的萬靈公式怎么會(huì)有這么大的價(jià)值，這么實(shí)用呢？從心理學(xué)上來講，它能夠把我們從那個(gè)巨大的灰色云層里拉出來，讓我們不再因?yàn)閼n慮而盲目地摸索，它可以使我們的雙腳穩(wěn)穩(wěn)地站在地面上，而我們也都知道自己的確站在地面上。如果我們不能夠腳踏實(shí)地，又怎么能希望把事情想通呢？

已經(jīng)去世38年的應(yīng)用心理學(xué)之父——威廉·詹姆斯教授，如果還在世的話，聽到這個(gè)消除憂慮的萬靈公式一定會(huì)舉雙手表示贊同。我怎么敢這么肯定呢？因?yàn)樗?jīng)告訴他的學(xué)生說：“你要愿意承擔(dān)這種情況，因?yàn)榻邮芗瘸傻氖聦?shí)，是克服隨之而來的任何不幸的第一個(gè)步驟。”

林語堂在他那本銷路很廣的《生活的藝術(shù)》里也談到這個(gè)同樣的概念，“心理的平靜，”這位中國哲學(xué)家說，“……在心里上能接受最壞的情況，就能讓你發(fā)揮出新的能力。”

此話一點(diǎn)不假。在心理上只要能接受最壞的情況，就能讓你發(fā)揮出新的能力。當(dāng)我們接受了最壞的情況之后，我們就不會(huì)再損失什么，也就是說，一切都可以重新再來。因?yàn)樵诮邮芰俗顗牡那闆r之后，馬上就輕松下來，會(huì)感到一種好幾天來沒有經(jīng)歷過的平靜。然后，你就能思想了。

無論這話說得多么千真萬確，也無論這話多么字斟句酌。可還有無數(shù)人的幸福生活毀于他們的憤怒，他們拒絕接受最壞的情況，不肯由此以求改進(jìn)，不愿意在災(zāi)難中盡可能地救出點(diǎn)東西來，他們不但不肯重建家園，還“和經(jīng)驗(yàn)打了一次冷酷而激烈的斗爭(zhēng)”——最后終于變成我們稱之為憂郁癥的那種頹喪情緒的犧牲者。

其他人是如何利用威利·卡瑞爾的萬靈公式來解決他們自己的問題呢？下面就是一個(gè)例子。這是以前我班上的學(xué)生——目前是紐約的一位石油商——所做過的事情：

我被勒索了，我不相信會(huì)有這種事情——我不相信這種事情會(huì)發(fā)生在電影以外的現(xiàn)實(shí)生活中——可是我真的是被勒索了。事情的經(jīng)過是這樣的：

當(dāng)時(shí)，我有一家石油公司，公司有幾輛運(yùn)油的卡車和幾名司機(jī)。在那段時(shí)期，物價(jià)管理委員會(huì)管制得很嚴(yán)，我們所能送給每一個(gè)顧客的油量也都有限制。最初，我并不知道事情的真相，可是確實(shí)有些司機(jī)私下里減少我們固定顧客的油量，然后再把偷出來的油轉(zhuǎn)賣給他人。

有一天，我的辦公室來了一位自稱是政府調(diào)查員的人，他聲稱掌握我們送油司機(jī)舞弊的證據(jù)。他威脅說，如果我不答應(yīng)給他5000美元的話，他就把證據(jù)轉(zhuǎn)給地方檢察官。這時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)公司有這種不法的買賣。

雖然，我知道這種非法勾當(dāng)與我沒有直接的關(guān)系，但我也清楚公司應(yīng)該為自己員工的行為負(fù)責(zé)的法律條文。還有，我知道萬一案子轉(zhuǎn)到法院去，上了報(bào)，這種壞名聲就會(huì)毀了公司的生意。那樣，我父親在24年前創(chuàng)立的事業(yè)就毀在我的手中了。

我擔(dān)心得生病了，一連三天吃不下睡不著，我一直在那件事情里面打轉(zhuǎn)。我是該付那筆錢呢，還是該跟那個(gè)人說，不要打擾我，隨便你怎么處理好了。我一直做不了決定，每天都做噩夢(mèng)。

后來，在一個(gè)星期天的晚上，我碰巧拿起一本叫做《如何不再憂慮》的小冊(cè)子，這是我去聽卡耐基公開演說時(shí)領(lǐng)到的。我開始閱讀，里面教我：“面對(duì)最壞的情況。”于是我問自己：“如果我不肯付錢，那個(gè)人把證據(jù)交給地方檢察官的話，可能發(fā)生的最壞的情況是什么呢？”

最壞的情況，便是“毀了我的生意”，而我人身是不會(huì)受到什么傷害的。所可能發(fā)生的，只是把我的公司毀了。

于是我對(duì)自己說：“好吧，沒什么，我在心理上完全可以接受這點(diǎn)，接下去又會(huì)怎樣呢？”

生意毀了，我也許得去另外找份工作，這也沒什么大不了的，我了解石油行業(yè)——有幾家大公司可能會(huì)樂意雇傭我。我開始覺得好過多了。困擾我三天三夜的憂慮開始消散了一點(diǎn)。我的情緒穩(wěn)定下來……而且令我感到驚喜的是，我居然能夠開始思想了。

于是，我清醒地看出了第三步——改善最壞的情況。就在我想到解決方法的時(shí)候，一個(gè)全新的局面出現(xiàn)在我面前：如果我把整個(gè)情況告訴我的律師，他也許會(huì)為我指出一條明路。我知道這乍聽起來很可笑，因?yàn)槲移鹣纫恢睕]往這方面想——當(dāng)然是因?yàn)槲移鹣纫恢痹趽?dān)心憂慮，根本沒有時(shí)間去思想、考慮。我打定主意，第二天清晨就去見我的律師——接著我上了床，那一夜我沒有失眠，相反，睡得很香甜。

結(jié)果怎樣了呢？第二天早上，我的律師叫我去見地方檢察官，把整個(gè)情形告訴他。我按照他的建議去做了。當(dāng)我說出整個(gè)事情的經(jīng)過之后，出乎意外地聽到地方檢察官說，這種勒索的案子已經(jīng)接連發(fā)生好幾起了，那個(gè)自稱是“政府官員”的人，實(shí)際上是警方的通緝犯。聽到這個(gè)消息，我真是松了一大口氣。

那次事件叫人難忘，它給我的震動(dòng)是十分巨大的，它教會(huì)了我如何應(yīng)對(duì)憂慮，從那以后，我經(jīng)常應(yīng)用威利·卡瑞爾的這個(gè)奇妙公式。

如果你認(rèn)為運(yùn)用萬靈公式也無法驅(qū)走你的煩惱，那就請(qǐng)聽下面這則故事吧。

下面是艾爾·漢里的故事。那是1948年11月17日，他在波斯頓史帝拉大飯店親口告訴我的：

1929年，我被醫(yī)生告知，我患有胃潰瘍，而且非常嚴(yán)重，我在芝加哥西比大學(xué)的醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院里接受治療。我的體重從175磅降到90磅。為我醫(yī)病的3個(gè)醫(yī)生中，有一個(gè)是非常有名的胃潰瘍專家，他們說我的病“已經(jīng)無藥可救了”。我只能吃蘇打粉，每小時(shí)吃一大匙半流質(zhì)的東西，每天早上和晚上都有護(hù)士拿一條橡皮管插進(jìn)我的胃里，把里面的東西洗出來。

這種情形一直持續(xù)了好幾個(gè)月……最后，我對(duì)自己說：“你睡吧，漢里，如果上帝召你前去，誰也沒有辦法，還不如好好利用你剩下的這一點(diǎn)時(shí)間。你不是一直都想環(huán)游世界嗎？現(xiàn)在不去的話恐怕以后就再也沒有機(jī)會(huì)了。”

于是，我把這個(gè)想法告訴了我的3個(gè)醫(yī)生，并保證每天自行洗兩次胃。他們聽后，都大吃一驚。他們根本不相信我會(huì)這樣做，因?yàn)樗麄儚膩矶紱]有聽說過這種事。他們警告我說，如果我開始環(huán)游世界，我就只有葬在海里了。“不會(huì)的，我保證。”我意志堅(jiān)定地說，“我已經(jīng)答應(yīng)過我的親友，我要葬在尼布雷斯卡州我們老家的墓園里，所以我決定帶著我的棺材。”

我去買了一口棺材，把它運(yùn)上船，然后和輪船公司協(xié)商好：萬一我去世的話，就把我的尸體放在冷凍艙里。

我開始踏上旅程，心里只想著奧瑪開儼的一首詩：

啊，在我們零落為泥之前，

豈能辜負(fù)，不拚作一生歡，

物化為泥，永寂黃泉下，

沒酒、沒弦、沒歌伎，而且沒明天。

我來到了洛杉磯，上了亞當(dāng)斯總統(tǒng)號(hào)船，開始了我死前的環(huán)游世界之旅。過了不長的時(shí)間，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，我已不再日日服藥，而且也不用洗胃了。又過了一段時(shí)間，我能吃下食物了——甚至包括許多奇奇怪怪的當(dāng)?shù)厥称泛驼{(diào)味品。這些都是醫(yī)生絕對(duì)禁止我吃的。

幾個(gè)星期過去之后，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。多年來我從來沒有這樣享受過。我們?cè)谟《妊笊吓龅郊竟?jié)風(fēng)，在太平洋上遇到臺(tái)風(fēng)。這種事情就只因?yàn)楹ε拢矔?huì)讓人躺進(jìn)棺材里的，可是我卻從這次冒險(xiǎn)中體會(huì)到了人生中最大的樂趣。

我在船上唱歌、跳舞，與新朋友徹夜聊天。亞當(dāng)斯總統(tǒng)號(hào)到了中國和印度之后，我發(fā)現(xiàn)我回去之后要料理的私事，跟在東方所見到的貧窮與饑餓比起來，根本算不上問題，可以說是小巫見大巫。我中止了所有無聊的擔(dān)憂，覺得非常的舒服。回到美國之后，我的體重增加了90磅，幾乎完全忘記我曾患過胃潰瘍。我這一生中從沒有這樣快樂過。此后胃病一天也沒有再犯過。

艾爾·漢里告訴我，他是在下意識(shí)里應(yīng)用了威利·卡瑞爾征服憂慮的辦法。

最開始，我問自己：“可能發(fā)生的最壞情況是什么？”答案是：死亡。

接下來，我讓自己準(zhǔn)備好接受死亡。我確實(shí)準(zhǔn)備這樣做，因?yàn)椋瑤缀跛械尼t(yī)生都是這樣告訴我的。

“最后，我想辦法改善這種情況。辦法很簡單，盡量享受我所剩下的這一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，不再為任何事情擔(dān)驚受怕。”他繼續(xù)說道，“如果我上船之后還繼續(xù)憂慮下去，毫無疑問，我一定會(huì)如醫(yī)生所預(yù)料的那樣——躺在我的棺材里完成這次旅行。可是我放松下來，忘了所有的麻煩，包括那要命的胃潰瘍，我又變得像得病之前那樣快樂、自信，誰知，正是這種平和的心態(tài)和愉悅的心情救了我的性命。”

所以，如果你正被或即將被憂慮所纏繞，就應(yīng)用威利·卡瑞爾的萬靈公式，進(jìn)行下面三件事情——

第一，問你自己：“可能發(fā)生的最壞的情況是什么？”

第二，勇敢面對(duì)它，分析它，接受它；

第三，努力找出解決它或改善它的辦法，并堅(jiān)決地施行下去。

當(dāng)你以事實(shí)為依據(jù)，客觀做出決定后，就要付諸實(shí)施，不要再重新考慮，不要遲疑、擔(dān)憂和猶豫，不要懷疑自己，否則就會(huì)引起其他的懷疑，不要回頭看。