相信你一定體會過睡眠不足給眼部皮膚帶來的危害，熬夜會讓你出現(xiàn)眼部浮腫、黑眼圈、眼袋等很多問題。所以工作留在白天完成，夜晚還是留給眼睛充足的休息時間，這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

3．補(bǔ)充營養(yǎng)

眼睛不清晰而混濁，是美容上的缺憾，也是身體上的一種病態(tài)。眼睛明亮與否，與營養(yǎng)有密切的關(guān)系。食物與這種情形有很大的關(guān)聯(lián)，一般而言，眼睛出現(xiàn)混濁的人，多是由于過分食肉類、細(xì)糧類等食物，而含淀粉的食物、鮮果、蔬菜等攝入太少。

維生素A具有抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管的作用，還可以保持視力正常，預(yù)防夜盲癥和干眼病。體內(nèi)維生素A缺乏容易導(dǎo)致眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。維生素A含量豐富的食物主要有：動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。另外，還要多吃玉米。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，后者含量尤其豐富，因此玉米可以說是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。

4．遠(yuǎn)離酒精

酒精是漂亮眼睛的頭號敵人。酒精會促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚幼嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，形成斑點，因此對于酒類，躲得越遠(yuǎn)越好。如果實在不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消它對皮膚的不良影響。

解決眼部小問題

1．幾個小動作幫你輕松除眼袋

眼袋，就是下眼瞼浮腫，由于眼瞼處皮膚很薄，皮下組織薄而疏松，很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。眼袋的形成，有遺傳因素，而腎臟疾病、懷孕、睡眠不足或熬夜、疲勞等都會造成眼袋的出現(xiàn)。而且如果眼睛缺乏運動，平時總是一個表情，也會產(chǎn)生眼袋和皺紋。

要預(yù)防眼袋的出現(xiàn)，可以經(jīng)常做眼部放松運動。做法是：

（1）瞇起雙眼，用食指和中指按住眼下部分肌肉，稍用力將其由兩側(cè)推向鼻梁，保持10秒鐘后復(fù)位。

（2）然后令眼部肌肉放松，開始抬起眉毛，將眼睛盡量睜大，持續(xù)幾秒鐘后盡量緊閉雙眼，并使鼻眼周圍的肌肉縮向一處。

（3）最后放松眼部，閉著雙眼讓眉毛上抬。

2．枸杞子茶可消除眼睛紅血絲

熬夜、長時間看電腦、戴隱形眼鏡都容易使眼睛布滿血絲。連續(xù)三天用熱水沖飲枸杞子茶，紅血絲問題便會逐漸好轉(zhuǎn)。枸杞是常用滋補(bǔ)藥物，性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效，自古就被用來明目，所以老百姓又把它稱作“明眼草子”。

3．按摩祛除眼部皺紋

先在眼皮、眉毛和太陽穴等處抹上一些護(hù)膚霜，然后用手指輕輕按壓雙眼兩側(cè)，接著用力把皮膚和肌肉朝太陽穴方向拉，直到眼睛繃緊為止，雙眼一開一合連續(xù)6次，然后松手，重復(fù)4次，約1分鐘的時間。每天堅持給眼睛做按摩，可以有效地除去眼部的皺紋。

滋潤雙手，愛護(hù)女人的“第二張臉”

女人的雙手向來被譽為女人的“第二張臉”。然而手又是一個特別容易衰老的部位。手部的皮脂腺很少，角質(zhì)層發(fā)達(dá)，所以很容易變得干燥。老化的角質(zhì)層堆積，使手看起來粗糙、黯淡、失去光澤。我們的雙手不僅像面部一樣長期暴露于陽光和空氣之中，受盡風(fēng)吹日曬，而且在日常生活中還要經(jīng)常接觸洗衣粉、肥皂、洗滌劑等一些堿性及去脂性的物質(zhì)。再加上我們用手來寫字、敲鍵盤、做家事、撥電話、拿取東西，所以手很容易因外界環(huán)境及生活習(xí)慣而受損。尤其是到了冬季，溫度、濕度的下降會使雙手皮膚變得粗糙，甚至蛻皮、爆裂。其實只要你好好保養(yǎng)，想留住完美無瑕的纖纖玉手也不是不可能的。

內(nèi)養(yǎng)：均衡飲食

在冬季到來的時候，我們常發(fā)現(xiàn)雙手上的倒刺增加了。其實這是皮膚太干燥、角質(zhì)層有裂紋所致。如果很久了仍不愈合，那就是缺乏維生素C和B族維生素的表現(xiàn)了，你就該多吃一些富含B族維生素、維生素C的食物，如蔬菜與水果。此外，不妨在你的飲食中多補(bǔ)充一些可防止皮膚干燥的維生素A、維生素E和鋅。從哈密瓜、胡蘿卜、蛋類中可獲取豐富的維生素A；從杏仁、青菜、水果中可獲取維生素E；海產(chǎn)、牛奶中則富含鋅。需要牢記的是如果你有偏食的習(xí)慣，千萬要改掉。記住，全面地從食物中攝取營養(yǎng)，才能讓你的皮膚充滿活力，這樣，你雙手上出現(xiàn)的問題也就容易解決了。

外養(yǎng)：護(hù)理工夫要做足

1．常備護(hù)手霜

手背上的皮脂腺少，必須經(jīng)常補(bǔ)充油和水分。做家務(wù)時，雙手免不了會接觸洗潔精、皂液等堿性物質(zhì)，手部皮膚容易變得粗糙，所以每次洗手后都應(yīng)及時涂上護(hù)手用品。更年期女性手背皮膚有緊繃的感覺及少許細(xì)紋，宜選用一些性質(zhì)較溫和，含甘油、礦物質(zhì)的潤手霜。如果皮膚屬敏感干性皮膚，宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分的滋潤劑。另外，涂抹方法也很重要，很多人都是抹在手上隨便涂幾下了事，這樣吸收效果不好，而且不均勻。最好是先將護(hù)手霜擠在雙掌中搓熱，然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹上護(hù)手霜。接著用一根手指按摩涂抹，溫?zé)岬母杏X不但很舒服，吸收也會更好。

2．橄欖油護(hù)手

做家務(wù)的時候，順便為雙手做保養(yǎng)。把手洗干凈，涂上橄欖油，先戴上透明膠手套或醫(yī)用手套，再套上膠手套去干活。雙手就在膠手套的包裹下做保養(yǎng)，可避免雙手被清潔劑的皂堿傷害。

3．雙手也要防曬

白天出門前，除了臉上涂防曬霜之外，手部最好也涂上有SPF防曬系數(shù)的產(chǎn)品，以防紫外線傷害。

4．洗手時要用溫水

因為過熱的水會使手部的皮膚干燥變粗，而過涼的水又不能完全洗凈手上的污垢。選購洗手液或香皂時，應(yīng)選成分中含維生素E和B為主的，要避免購買堿性過強(qiáng)的產(chǎn)品。

5．用醋浸手好處多

做完家務(wù)后用醋水泡手，能達(dá)到護(hù)膚的目的。方法很簡單，在半臉盆溫水中加入一茶匙食醋，混合均勻后，將雙手浸入其中，從手背到指尖反復(fù)按摩10分鐘，之后抹上護(hù)手霜即可。另外，用檸檬水泡手也能收到同樣的效果。

好身材，給你的年齡做個減法

控制體重是一種生活態(tài)度

人的形體美在很大程度上與體重有關(guān)系，對年輕的女性朋友來說，體重過重只不過是體形可能稍微差點兒，但對40歲以上進(jìn)入更年期的女性來說，人胖了，不光體形變差了，還會在整體上人給衰老的感覺。一般來說，體形的改變在視覺上會產(chǎn)生5歲以上的衰老感，一是表現(xiàn)在行動上，身體反應(yīng)變得遲鈍，二是穿什么衣服都沒有效果，這還會在潛移默化中影響女人的心態(tài)，因此，控制體重應(yīng)該成為女人時刻都要關(guān)心的問題。

相對于減肥來說，控制體重可能具有更大的難度，需要更多的耐心。因為減肥是階段性的，而控制體重卻是一項長期的工作，需要不斷地堅持。控制體重不僅僅是為了形體的美觀，同時也是一項有利于健康的舉措，更是女人愛惜自己的一種表現(xiàn)，是女人的一種積極的生活態(tài)度。

要控制好你的體重，有很多方法可以選擇，你可以不斷地嘗試，選出適合自己的。但一般來說以下三點是必須要注意的：

1．要長期控制你的食量

一般來說，你的食量應(yīng)掌握在七八分飽，不能到十分飽，更不能有撐的感覺。中國傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生也講究“食不過飽”。堅持控制食量是件比較困難的事情，最忌在堅持一兩天或一段時間后，再大吃一頓，這樣不僅不能達(dá)到控制體重的目的，還會損害身體的健康。人的胃是有伸縮功能的，如果能把控制食量長期堅持下來，胃的伸縮也在相應(yīng)的平衡狀態(tài)下，人就不會再有太多的饑餓感，控制體重就能使身體處于能夠適應(yīng)的良性循環(huán)中。

2．要避免高脂肪和過油的食品

在我們?nèi)粘ｏ嬍持猩眢w所需要的脂肪含量一般是足夠的，不需要再額外補(bǔ)充脂肪。過多地攝取脂肪會造成身體脂肪堆積，嚴(yán)重影響身體健康和形體美。過油的食品不僅會使人長胖，還會加速皮膚的衰老，女人要美麗，就要避免吃這些食品。

3．不要吃甜食

其實在我們的日常飲食中，糖分的攝取已經(jīng)很充足了。在節(jié)日的時候稍微吃些就可以了，平時最好不要再吃過多的甜食。甜食對增加體重可是有大大的作用啊，想要控制體重，最好還是離甜食遠(yuǎn)點吧。

飲食是控制體重最為重要的一個方面，另外一個方面就是運動。選擇一項適合自己的運動，并且長期堅持下去，對控制體重也是非常有幫助的，而且還會讓你的身體更健康、更有活力。體重控制好了，對女人來說絕對是一件有百利而無一害的事情，會讓女人更長久地保持美麗的形體和年輕的心態(tài)。需要特別注意的是，通過飲食控制體重時一定要注意營養(yǎng)的搭配和均衡，否則以犧牲健康為代價，可就得不償失了。

保持身材，不做“大腹婆”

平坦的小腹是形體美、行動優(yōu)雅的前提。沒有平坦的小腹，再好的衣服也穿不出效果來。來看看下面這些快樂、簡單的收腹妙法吧。找到你中意的那幾種，堅持下去，相信你一定可以擁有曼妙的身材。

1．簡單的收腹運動。躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面。重復(fù)做15次，每日3～4回，每回15下。

2．仰臥起坐練正腹肌。膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地。做10次，然后換手再做10次。

3．呼吸練側(cè)腹肌。放松全身，用鼻吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣。吐出約七成后，屏住呼吸，縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。重復(fù)做5次，共做兩組。

4．按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜，對于脂肪的改善效果很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

5．縮腹走路法。首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

6．屈膝仰臥起坐。輕松躺好，吸氣，之后吐氣，腹肌用力收縮，將肩及上半身抬離地面，上抬角度約30～45度，下背部貼緊地面。然后緩慢將上半身放回地面，但必須維持腹肌緊張度，上背不要完全接觸地面，頸椎需維持在自然伸直的位置。連續(xù)做8～12次為1組，共做3組，每組間隔30秒～1分鐘。

只要你持續(xù)以上運動，用不了多久，你走進(jìn)浴室的時候就會發(fā)現(xiàn)，原來凸起的小肚腩不知什么時候不見了。運動終于讓你不再為小腹而發(fā)愁。

優(yōu)美曲線練出來

女人的好身材就像是一道亮麗的風(fēng)景，使女性魅力倍增。即使到了更年期，我們也不能忽視了身材的保持和塑造。

塑身最有效的方法是根據(jù)自己的體形選擇塑身方法。由于先天條件的不同，不可能每個女人都擁有一個腰部與腿部纖細(xì)修長、胸部與臀部豐滿圓潤的好身材。因此，要想擁有好身材，就要根據(jù)自己的體形對癥下藥，選擇適合自己的健身方式。下面就為擁有不同體形的女性提供幾種切實可行的健身方法：

（1）擁有蘋果形體形的女性。這種身材的女性適合搏擊操、水中有氧操、腰腹操等健身運動。

這種身材的女性通常手臂和腿部較細(xì)，而腹部、腰部和上臀部則較粗。可選擇體操、游泳、跑步等全身性運動，也可以選擇啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭等局部運動方式。主要是著重四肢力量的練習(xí)，不要把時間浪費在鍛煉腹肌上。

（2）擁有梨形體形的女性。這種身材的女性適合街舞、踏板操、拉丁健身操等健身運動。

這種身材的女性其脂肪主要堆積在臀部和大腿。可選擇低強(qiáng)度、低撞擊和增強(qiáng)耐力的健身方法，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺跑步機(jī)上行走等，就能消除這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些運動會令下肢變得更粗壯。

（3）擁有鉛筆形體形的女性。這種身材的女性適合杠鈴操、瑜伽等健身方式。

這種體形的女性通常有細(xì)長的四肢和瘦削的軀干，但缺乏強(qiáng)壯的肌肉。可選擇任何方式的運動，但運動量應(yīng)由輕到重循序漸進(jìn)，跑步、游泳、體操都能使全身肌肉變得均衡。如果能輔以強(qiáng)壯四肢及腹部的局部運動，再加上飲食調(diào)理，身材將會變得更為勻稱。

（4）擁有V字形體形的女性。這種身材的女性適合爬樓、動感單車、瑜伽等健身運動。

這種體形的女性上身較大，腰部有點臃腫，而臀部較瘦小。可進(jìn)行爬高、踏板、有氧操和跑步等運動，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強(qiáng)壯的運動，可用下蹲或跨步來強(qiáng)壯下肢，使身體上下部分的比例變得協(xié)調(diào)。

美麗到底，別忘了要“足下生輝”

手是你的第二張名片，足則是你的“第二心臟”。足部有眾多穴位，你的奇經(jīng)八脈都連通至此。中醫(yī)里足部按摩的功效也早已經(jīng)被證實。所以對待這個重點部位，我們更不能掉以輕心。美容很重要，健康更不能忽視。現(xiàn)在就手腳并用，學(xué)習(xí)怎樣護(hù)理你的“第二心臟”吧。