1.清潔

這的確是個老生常談的問題。不過，足部的清潔程序又與其他部位不同。

（1）先用偏熱的水浸泡雙足。浸泡雙足可以使趾甲附近的頑固死皮漸漸軟化，皮膚還會濕潤光滑，但要注意水溫，太涼或是太熱的水都會影響效果。

（2）泡完腳，用去死皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢推掉。動作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的皮膚。

（3）使用足部腳擦、腳形清潔刷等，清潔每個腳指頭縫，然后用天然浮石去除多余的死皮、腳墊，光潔的足部才能徹底吸收養護成分。

2.腳部按摩

健康才是美足的基礎。按摩足部也對身體其他部位有很好的作用。使用腳踏按摩器、腳底按摩器等都可以刺激你雙腳的穴位，促進腳部的血液循環，使勞累了一整天的雙腳徹底放松。

3.定期去角質

不要覺得只有臉部皮膚才需要去角質，足部也不能忽視。足部是我們全身最容易干燥的地方，因此光擦乳液是不夠的，還要定期去除角質，使皮膚恢復柔嫩光滑。用專門的磨砂膏細細清潔腳部的皮膚，然后用護膚香泡洗去，就可以去除晦暗、干燥和粗糙的皮膚。

4.修剪趾甲

用指甲剪修剪出大致的輪廓以后，再用指甲挫細致地打磨每一個趾甲的邊緣，使它們更加圓潤、整潔。修剪過后，先給趾甲涂上一層Base Coat，這會從根本上防護趾甲免受侵害，并且保持自然光澤。

5.清爽足部

雙腳易出汗，容易有味道，可能是真菌在作怪。使用止汗除臭的足部噴霧每天噴灑在鞋內，可從一定程度上緩解腳臭。如果有其他腳部疾病，建議你最好找專業醫生幫助，不要讓小問題變成大問題。

由內而外，重視細節讓女人一直美下去

巧妙化妝，更年期的優雅妝容

俗話說“三分長相，七分打扮”，化妝對女人來說也是非常重要的，恰到好處的妝容，可以讓女人看起來容光煥發，變得更有自信。到了更年期，女人在容顏上開始衰老，心理上也會跟著有失落情緒產生，這時就更需要化妝了。給自己化一個優雅的妝容，不僅讓自己外表看起來更美，心理上也會感覺更年輕。只要掌握了下面這些簡單的化妝技巧，就會讓自己的“面子”時刻保持光彩奪目，讓自己的外在形象更加富有魅力。

1．學會打粉底

在上淺色的粉底之前，先在臉上抹上薄薄一層綠色膚色修顏液，然后再擦上少量淺膚色粉底，能使你的皮膚迅速白皙。更年期的女性打粉底時注意不要太白，要打得薄一些。

2．眼部化妝技巧

更年期的女性眼部皮膚一般已經有些松弛的跡象了，所以眼睛的化妝是面部化妝的關鍵所在。畫眼影時最好以藍、灰、綠等冷色為宜，顯得莊重大方，底色可用棕、紫、黃等暖色，莊重而不失溫柔。眼影粉涂上以后，要盡量以棉棒使之均勻。畫眼線時用力要均勻，且顏色不宜畫得太深。睫毛不宜過分修飾，若要上睫毛液，可輕輕涂上一層。涂染睫毛膏之前，先要用睫毛夾把睫毛夾得翹上去。涂上睫毛時，眼睛視線要向下看，睫毛刷由上睫毛的根部向睫梢邊按邊涂；涂下睫毛時，眼睛視線要向上看，睫毛刷要直拿，左右移動，先沾在毛端，再刷在毛根上，最后還要把粘在一起的睫毛分開。如果每根睫毛都沾有睫毛膏，而且粗濃均勻，就達到了理想的效果。但記住睫毛膏不可上得過多。

3．嘴唇

更年期的女性涂唇膏時，應避免使用顏色過于鮮艷的唇膏，一般要以淡紅、肉紅、玫紅為主。涂抹時上下唇的中間顏色要淺一點兒，唇峰的顏色要深一點兒，深淺過渡要自然，突出立體效果。

另外，還要注意不同唇形的化妝技巧。厚嘴唇要先用粉底搽上厚厚一層，蓋住原來的輪廓，然后涂一些蜜粉，再涂上口紅。要使嘴角微微上翹。薄嘴唇在化妝時，要盡力表現出雙唇的飽滿，在畫唇線時可以稍稍往外畫一點兒，在上唇的中央畫優美的曲線，使嘴唇顯得豐滿些。在涂唇膏時不要讓原有的唇線透出來。平直的嘴唇要在上唇畫出明顯的唇峰，下唇的輪廓呈滿弓形。

要化妝，也要會卸妝

不管化妝與否都要卸“妝”，這是保養臉部皮膚的關鍵。既然要卸妝，就要用到卸妝品，那么這就要求我們要學會正確地使用卸妝品。

現在市面上的卸妝品主要有卸妝油、卸妝乳和卸妝液三種，我們可根據自己的皮膚特點和喜好作出選擇。

卸妝油是最容易卸除彩妝的產品，針對含油脂的化妝品，混水使用后，只需以水清洗，便可徹底卸除彩妝。

卸妝乳使用后很容易用化妝棉或水清理干凈，適合中度化妝或者特殊情況臨時使用。水油平衡的卸妝乳液很適合中、干性皮膚，油性成分可以洗去污垢，水性成分可以留住皮膚的滋潤成分。它在卸妝的同時有很好的抗老化功能，其成分完全被乳化，不會給皮膚造成負擔。

卸妝液不含油分，根據不同的配方分為弱清潔和強力清潔兩大類。前者用來卸淡妝，或者不化妝時使用；后者適合卸濃妝，但容易使皮膚干燥，因此干燥皮膚不宜長期使用，油性皮膚適合選用。

還需要一提的是卸妝棉布，它集卸妝、潔面、促進血液循環及滋潤多種功能于一體，使用起來非常方便，適合出外公干或旅游時使用。其溫和的性質在潔面的同時，還可令皮膚享受按摩的感覺。不過很多卸妝棉布都具有清除角質的功效，所以敏感皮膚最好不要早晚使用，隔天使用即可。

用好香水，讓你的魅力錦上添花

人們常說“聞香識女人”，香味是女人最有魅力的包裝，最具誘惑的時尚。Coco Chanel說：“不用香水的女人是沒有前途的女人?！迸撕拖闼兄舨粩嗟那榫?，是美麗女人一生也離不開的閨中密友。但是，香水使用不當如同穿衣、化妝不當一樣，都會成為晉升美女的阻礙。

1.遠離香水使用的誤區

誤區一：香水抹在暴露部位既馨香又護膚。

有些人以為涂在面部、手部等部位又護膚又馨香，這其實是完全錯誤的認識。香水中含有從植物中提煉的揮發油，若噴在暴露部位或易被太陽曬到的地方，揮發油中含有的一些特殊成分會與日光中的長波紫外線發生光化學反應，導致炎癥和黑斑的產生。

誤區二：大劑量噴灑。

有些人喜歡大量噴灑香水，以為這樣更具魅力，其實“噴灑香水量和女性魅力呈反比”。用香水時，噴灑量以自己剛感受到香味為宜。香水味太濃會使人覺得你俗不可耐。

誤區三：朝三暮四，時時更換新品種。

有這種習慣的人最好長期使用同一廠家同一香型為宜。尤其對部分皮膚過敏者，更不要把不同牌子的香水混合使用。

誤區四：在化妝過程中，先噴香水后化妝，應化妝完畢后稍噴香水，以添魅力。

誤區五：大汗淋漓或汗流浹背時噴灑香水。這樣做的話，汗與香水混合產生的氣味會更加難聞。

2.香水的正確使用方法

香水專家認為，不同的香水適用于不同的心情、場合與活動。如何利用香水使自己看起來更出色呢？

（1）穿好衣服，在身體溫暖的脈搏跳動處，如手腕、膝后噴上相同的香水。

（2）用量多寡可依氣候來調節，若氣候干燥則用量要大，這會慢慢散發且維持長久；氣候潮濕時，開始用少量，因為香水散發較快，過一段時間可以再補噴一次。

（3）用好最后的香氣。將用盡的香水瓶去蓋，放入衣柜中，讓衣物充滿香氣，或在清洗內衣物時，滴上一兩滴香水使貼身衣物也充滿愉悅香氣。

3.香水噴灑部位

耳后：耳朵后面的體溫很高，非常適合涂香水，而且也可避免紫外線的照射。而耳垂的溫度較低，不適合噴香水。

脖子：后頸部由于頭發遮擋了紫外線，可安心涂抹香水，但也不可使用過多。

手肘：抹于手肘外側不如抹于溫度較高的內側。腋下較易出汗，所以不可使用。

手腕：抹于手腕內側脈搏跳動的地方。脈搏的跳動會帶動香氣的散發。

腰：想飄著淡淡的香味時就擦于此處，用餐時可抹在腰部以下。

腿部關節：可使用于關節或同樣高度的裙子內側。隨著裙角的擺動及雙腳的移動，幽香會散發出來。

著裝，在舒適中穿出你的品位

“人靠衣裝，馬靠鞍”這說明了合適的衣著對人們形象的重要性。近些年來，人們對穿著更加重視，個人的職業、愛好、膚色、氣質、流行時尚都在影響著人們的穿著。其實，衣服和飲食一樣是維護人體得以生存不可缺少的條件，既然衣服的功用主要是為了保護身體，那么穿衣戴帽就應該以有利于身體健康為原則，只能在保護身體的前提下求美觀，不能一味追求時髦美觀而有害身體，尤其是對更年期的女性來說，舒適的才是最美的。

舒適最重要

1．衣服的質地（尤其是內衣）要以棉、麻為主

時下，各種材料制作的衣服五花八門，有純棉的、棉麻的、真絲的、化纖的，等等。貼身的衣服一定要以棉、麻為主，因為它們對皮膚沒有任何的刺激作用。尤其是在炎熱的夏季，棉、麻質地的衣服透氣性好，吸汗，更舒適。

2．衣服要松緊適度

衣服要松緊適度，無論內衣還是外衣。對于女性，內衣過松，無法起到支撐和保護胸部的作用，還會導致乳房下垂、外擴；內衣過緊，不僅在身上勒出淤痕，形成贅肉，還會壓迫胸部，造成血液循環不暢，影響乳房健康。在我國服裝史上曾經出現過不少損害健康的情況，如婦女穿緊身衣束胸的做法，緊迫身體的軀干部，影響內臟器官的血液循環，還可能導致肝壞死或部分肝組織萎縮。

3．四季不同的穿衣方式

一切都要順應自然，穿衣也一樣，要應季。冬季人們大多數穿深色的衣服，感覺溫暖；而到了夏季，人們都換上了淺色的衣服，有種清涼的感覺。所以，那種反季節穿衣偶爾可以，不要總是如此，容易給人一種不舒服的感覺。中年女性穿衣最注重的應該是大方得體，不應過于追求另類。

4．穿衣要注意保暖

衣服的主要目的是為了保護我們的身體，可時下有很多的人是“只要風度，不要溫度”。這種情形不僅僅表現在冬季，一年四季都有?！按何媲飪觥笔敲耖g的俗令，意思是當溫度變化的時候人們要逐步適應，并且根據自身的身體狀況來適度增減衣服。另外，人的腰、小腹、肩、腿和腳都很怕涼，無論冬夏都要注意保暖。那些袒胸露背的時裝看起來很時髦，實則很害人。如果不注意保暖，很容易引起外邪侵入，使風濕、肩周炎、腰腿疼痛悄然而生，到時后悔莫及。更年期的女性容易出現關節炎等癥，穿衣尤其要注意保暖，以免加重關節的疼痛癥狀。

穿出你的品位

在舒適的基礎上，還要穿出品位。女人是愛美的天使，世界因為有了女人而更加絢麗可愛。在這個時尚開放的年代，女性的著裝不僅僅是為了取悅男性，還是顯示身份、維護尊嚴的一種方式?，F代女性不再信奉“女為悅己者容”。女性著裝以整潔美觀、穩重大方、協調高雅為總原則，服飾色彩、款式、大小講究與自身的年齡、氣質、膚色、體態和發型相協調，講究與所處場合和時間相一致。魅力穿著是一種經驗和體會及心理年齡糅合而成的外在的美。簡約典雅、年輕時尚、性感華麗，更要嫵媚迷人，女人四十追求服飾的特色在于此。沉穩優雅是她們的主基調。

1．符合身體條件

穿衣要從自身的條件出發，即要求在選擇著裝時要因人而異，使所穿服裝與自己的身體條件相適應。根據自己的身體條件選擇服裝，才能揚長避短，充分展示個人的最佳形象。具體而言，應圍繞年齡、膚色、形體這個身體條件展開。

穿衣首先要考慮年齡，不同的年齡對著裝有不同的要求。選擇著裝時，務必要考慮自己的年齡因素，使自己的著裝與年齡相符。更年期的女性穿衣不宜選擇太另類、太個性化的衣服，以莊重大方為主，色彩上活潑些完全可以，樣式上最好體現這個年齡的特色，不要太另類。

其實要根據自己的膚色，所著服裝還應與自己膚色相協調。例如，膚色白凈者，適合穿各色服裝；膚色偏黑或發紅者，忌穿深色服裝；膚色黃綠或蒼白者，宜穿淺色服裝等。

更年期女性穿衣一般有這幾類風格：溫婉優雅系列——內斂而風情的淺色系列，柔美粉裝，極盡成熟女性簡約氣質；干練灑脫系列——簡潔明快，清楚有型的黑、銀灰、藍等和過渡色偏淡的深色套裝，方正線條，利落帥氣，嫵媚中顯現瀟灑，表現了成熟女性的灑脫氣質，雅致、恬靜、脫俗而略微有點神秘；寬松或緊身的裙裝系列——有一種純女人的味道，散發著這個年齡段女人特有的魅力。張揚一些的玫瑰紅、淡黃、海藍、印度紅、淺粉、淺綠等顏色的服裝，適合一些膚色較白的女性。

2．注意場合

穿衣還要注意不同的場合，即要求根據自己所要辦理的事情的不同而選擇不同的著裝，使自己的著裝與所辦的事情相配合、相呼應。所辦理的事情不同，就意味著所處場合不同。不同的場合，著裝應有所不同；特定的場合，往往有特定的著裝要求。不遵循這套規矩，擺出“以不變應萬變”的姿態，或者著裝不分場合，不與所處場合協調一致，難免會招惹麻煩。通常，在處理事情時，所遇到的場合可以分為以下四種：

（1）普通場合。主要是指在辦公室工作或是外出處理一般類型的公務之時。在這種場合，著裝應當符合本公司、本部門的規定，在總體上做到正規、文明、干凈、整潔。

（2）莊重場合。主要指參加慶典、會議、盛宴、談判、外事等莊嚴、隆重的活動。在這種場合，著裝應力求莊重、高雅、嚴肅。在國外，按照禮儀規范，在這種場合應著禮服。