清潔皮膚主要有三個(gè)方面的含義：一是要清除掉附著在皮膚上的污垢、塵埃、細(xì)菌等；二是要清除掉人體分泌的油污、汗液和老化的角質(zhì)細(xì)胞；三是要徹底清除掉皮膚上殘留的化妝品。可采用清水沖洗，也可以在臉盆中倒入開(kāi)水，俯首向盆，持續(xù)幾分鐘，讓水蒸氣熏蒸面部，使皮膚毛孔舒緩張開(kāi)；再以清潔劑抹在臉上，并輕輕按摩；然后再用溫水洗臉，并涂上保濕潤(rùn)膚的護(hù)膚品。適當(dāng)做一下面部按摩、軟膜敷面護(hù)膚，一則可促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，二則也可進(jìn)一步清除面部的污垢，保持毛孔舒暢和皮膚的光潔。

4．防曬最重要

在皮膚護(hù)理中，防曬是重要的抗衰老的方法。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)令皮膚產(chǎn)生酵素，分解皮膚中的骨膠原、彈性蛋白，令皮膚出現(xiàn)皺紋。而陽(yáng)光直射會(huì)促使黑色素活躍，導(dǎo)致黑斑、雀斑，從而使皮膚過(guò)早衰老。

（1）如何選擇防曬護(hù)膚品

在選擇防曬護(hù)膚品時(shí)，必須了解其防曬性能。防曬化妝品的防曬性能，在產(chǎn)品標(biāo)志上一般用SPF和PA來(lái)表示。SPF是Sun Protection Factor的英文縮寫(xiě)，表明防曬用品防止UVB侵害的防曬效果數(shù)值，是根據(jù)皮膚的最低紅斑劑量來(lái)確定的。假設(shè)某人皮膚的最低紅斑劑量有15分鐘，那么使用SPF為4的防曬霜后，即可在陽(yáng)光下逗留4倍時(shí)間，即60分鐘，皮膚才會(huì)呈現(xiàn)微紅。若選用SPF為8的防曬霜，則可在太陽(yáng)下逗留8倍時(shí)間，即120分鐘。

對(duì)于只在上下班的路上才接觸陽(yáng)光的上班族，選擇SPF值在15以下的防曬品即可，且以面部防曬為主。在旅游、游泳時(shí)，人的皮膚長(zhǎng)時(shí)間裸露在陽(yáng)光下，防曬品的SPF值要在30以上。而且，游泳時(shí)最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過(guò)30的防曬品，以防斑點(diǎn)的產(chǎn)生。

PA則是1996年日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會(huì)公布的“UVA防曬效果測(cè)定法標(biāo)準(zhǔn)”，是目前日系商品中被最廣泛采用的標(biāo)準(zhǔn)，防御效果被區(qū)分為三級(jí)，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效，PA++表示相當(dāng)有效，PA+++表示非常有效。

了解了防曬護(hù)膚品的防曬性能后，還應(yīng)考慮自己的膚色、所處的環(huán)境等因素。對(duì)以前沒(méi)有用過(guò)的產(chǎn)品，應(yīng)先將其涂于耳后，觀察48小時(shí)，無(wú)不良反應(yīng)后再使用。最后，看產(chǎn)品的衛(wèi)生指標(biāo)、安全性等步驟也是必不可少的。

（2）如何防曬

防曬品的正確使用方法是在出門(mén)前的半小時(shí)至1小時(shí)先行涂抹，就算不出門(mén)，在家也同樣會(huì)受到紫外線的“關(guān)照，所以每天早上一洗完臉，就應(yīng)該擦上防曬霜。涂防曬霜時(shí)，不要忽略了脖子、下巴、耳際等位置，因?yàn)槟挲g往往最容易在這些地方展露無(wú)遺。防曬除了涂抹防曬油、防曬乳液外，還應(yīng)該準(zhǔn)備太陽(yáng)眼鏡、防曬護(hù)唇膏以及防曬的衣物，每天早上10點(diǎn)到下午兩點(diǎn)的紫外線最強(qiáng)，這段時(shí)間盡量避免讓自己被太陽(yáng)曬到。即使陰天或下雨天也有高達(dá)80％以上的紫外線，皮膚在不知不覺(jué)中加速了老化的進(jìn)程，所以這個(gè)時(shí)候的防曬抗衰工作更應(yīng)注意。

5．注意日常小細(xì)節(jié)

日常生活中的一些習(xí)以為常的小動(dòng)作，不但無(wú)法保護(hù)皮膚，甚至還會(huì)破壞膚質(zhì)，更年期女性朋友們必須要避免。

（1）避免用鑷子拔眉毛

采用拔眉的方式修整眉毛，會(huì)讓眉毛顯得更呆板，新長(zhǎng)的眉毛會(huì)更加雜亂無(wú)章，反而破壞了原有的美感，甚至還會(huì)引起皮膚發(fā)炎。因此，要盡量避免用鑷子拔眉毛，最好到美容院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士幫助修整眉形。

（2）香水不可擦臉上

香水一定要正確使用，絕對(duì)不能擦在外露的皮膚上，它會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激作用，加速皮膚的衰老。有些香水經(jīng)紫外線照射會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，使皮膚發(fā)炎。所以香水用量宜少，而且應(yīng)該用在能被衣物遮擋處。

（3）臉部按摩不可隨便做

臉部按摩有一定的步驟，如果按摩不當(dāng)，就會(huì)破壞皮膚底層的脆弱組織，不但無(wú)法美容，還會(huì)起到相反的作用。

（4）洗臉?biāo)蛇^(guò)熱

用熱水洗臉會(huì)使毛孔張開(kāi)，如果再使用含去角質(zhì)成分的清潔用品，就會(huì)使皮膚的毛孔與細(xì)胞受到破壞。所以要保護(hù)好皮膚，不管在什么季節(jié)，都應(yīng)該以溫水、冷水交替洗臉。

（5）重視眼周保養(yǎng)

眼睛周?chē)钠つw是臉部皮膚最脆弱的一部分，也是最需要養(yǎng)分滋潤(rùn)的地方。若是眼睛周?chē)皇褂帽ｐB(yǎng)品，會(huì)使眼部皮膚干燥，出現(xiàn)皺紋。所以要選用適宜的眼霜或護(hù)眼產(chǎn)品，輕抹在眼睛的周?chē)?

（6）保證皮膚呼吸順暢

健康的皮膚不會(huì)有呼吸不順暢的問(wèn)題，所以日常的皮膚清潔工作非常重要。皮膚的毛孔堵塞通常是因?yàn)槭褂貌缓线m的化妝品引起的。如果清潔不徹底，必會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

（7）吃飯不要偏嚼

如果吃東西時(shí)只用一邊咀嚼，會(huì)造成一邊肌肉發(fā)達(dá)而另一邊肌肉萎縮的現(xiàn)象，甚至有可能形成歪臉。若是因?yàn)檠例X的原因而單邊咀嚼，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)牙醫(yī)治療。

美白祛斑

如果原本白皙的皮膚上出現(xiàn)色斑，哪怕只有星星點(diǎn)點(diǎn)，您的心情也一定會(huì)一落千丈，自卑、憂郁的情緒也會(huì)接踵而來(lái)。這些斑是怎么出現(xiàn)的，又應(yīng)該如何順利祛斑呢？斑的形成與飲食有著密切關(guān)系。飲食中長(zhǎng)期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內(nèi)的酪氨酸形成多巴醌，進(jìn)而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發(fā)生色素沉著。女性到了中年，色斑的問(wèn)題也變得突出起來(lái)，合理的飲食對(duì)祛斑有一定的效果，下面介紹幾個(gè)祛斑食單，快快樂(lè)樂(lè)做個(gè)“無(wú)斑女人”吧！

1．檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還能防治動(dòng)脈硬化。

2．西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3．胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，每日喝1杯，有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

4．黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮、去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。

5．豬腎薏仁粥

豬腎1對(duì)，去筋膜、切碎、洗凈，與去皮切碎的山藥100克、粳米200克、薏仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃。具有補(bǔ)腎益膚的功效，適用于色斑、黑斑皮膚。

6．桃仁牛奶芝麻糊

核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1碗，能潤(rùn)膚悅顏，適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

7．黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助于黑木耳祛除黑斑。

抗衰祛皺

女人發(fā)現(xiàn)自己變老，常常是從皮膚上一道細(xì)小的皺紋開(kāi)始的。為什么會(huì)有皺紋產(chǎn)生呢？主要原因是人體的衰老，這是不可抗拒的事實(shí)。人過(guò)了25歲以后，皮膚就開(kāi)始逐漸衰老；到30歲左右，最脆弱的眼部皮膚開(kāi)始出現(xiàn)細(xì)紋；40歲后，額頭開(kāi)始產(chǎn)生皺紋；到了50歲以后，整個(gè)面部就會(huì)畫(huà)出人生的年輪。因此，進(jìn)入中年的女性防治皺紋的產(chǎn)生刻不容緩。皺紋的防治除了改變不良生活習(xí)慣，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的良好心境外，飲食療法也可起到較好的防皺、消皺的作用。而且有些食物比高檔的化妝品更具有去皺的效果，并可以方便持久地使用，來(lái)試一下吧！

1．雞骨湯

皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維構(gòu)成的，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來(lái)。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使皮膚細(xì)膩。

2．瓜果、蔬菜

絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果、蔬菜對(duì)皮膚有最自然的滋潤(rùn)、祛皺效果，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

3．啤酒

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的B族維生素、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。

4．一杯香茶美皮膚

此外，飲茶對(duì)祛皺也有幫助，茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成分，其中主要有茶多酚類(lèi)、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。飲茶除增進(jìn)健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋。

呵護(hù)頸部，抹平歲月痕跡

很多人認(rèn)為衰老是從臉部開(kāi)始的，卻不知道，當(dāng)眼角仍保持著細(xì)嫩的肌膚時(shí)，頸部卻已初露衰老的跡象了。

頸部皺紋的出現(xiàn)，跟我們睡覺(jué)和工作時(shí)的不良姿勢(shì)難脫關(guān)系。如喜歡“高枕無(wú)憂”； 總是低頭做事，很少抬頭“前瞻”； 不喜歡戴圍巾，無(wú)論外面風(fēng)沙“肆虐”； 不采取防曬措施，加速頸部“衰老”。此外，不當(dāng)?shù)闹w運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成頸部皮膚的老化與松弛。為了減少頸部的皺紋，在日常生活中，要重視頸部護(hù)理。

1．滋潤(rùn)

給你臉上抹什么，就要給你的脖子抹什么，包括防曬霜。

2．按摩

每天沐浴時(shí)，由下往上輕輕地按摩頸部，洗完臉后再用乳液按摩皮膚，按摩時(shí)可以將下巴抬起，雙手交互由鎖骨往下巴的方向按摩5～10分鐘，使頸部皮膚加速血液循環(huán)，充分得到護(hù)膚品的滋潤(rùn)與營(yíng)養(yǎng)，減輕皺紋的痕跡。

3．運(yùn)動(dòng)

放松肩膀，頭部輕輕地由右繞半圈，反方向再做，一直做到肌肉放松為止，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，強(qiáng)化頸部的肌肉。

一定不要用太熱的洗澡水直接沖洗頸部皮膚，也不要在泡澡時(shí)連頸部一起泡在熱水里，否則會(huì)刺激皮膚過(guò)早老化。

4．營(yíng)養(yǎng)

把土豆削皮后煮熟，再搗成糊狀，加一匙植物油和一個(gè)雞蛋清攪勻，趁熱涂敷，可使頸部變得白皙、細(xì)嫩。如果每日服用核酸800毫克，一個(gè)月之后頸部皮膚會(huì)更加細(xì)膩嫩白。

擦亮心靈之窗，別讓眼睛泄露了你的年齡

每個(gè)女人都想擁有美麗迷人、會(huì)說(shuō)話的眼睛。眼睛不美，即使其他部位再美，也將失色。如果眼睛明亮動(dòng)人，那么其他部位就是差了些，也照樣可以留給別人美的印象，因此，眼睛的美化是不可忽視的。我們每天要眨眼數(shù)萬(wàn)次，而嬌嫩的眼部皮膚，由于皮膚層膜較薄，自然便成為最容易出現(xiàn)老化現(xiàn)象的部位。隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部的問(wèn)題通常也不再只有單一問(wèn)題產(chǎn)生，在松弛、干燥、細(xì)紋、黑眼圈與斑點(diǎn)眾多癥狀下，即使其他部位保養(yǎng)得再好，眼睛也可能泄露你的真實(shí)年齡，因此，對(duì)眼睛的日常護(hù)理和基本的保養(yǎng)顯得尤為重要。

日常保養(yǎng)

1．補(bǔ)足水分

如果說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，那么我們的眼瞼就是它獨(dú)一無(wú)二的窗簾，為眼睛提供保護(hù)和清潔。所以說(shuō)，眼睛的保養(yǎng)，在很大程度上是指對(duì)眼部皮膚的護(hù)理和滋潤(rùn)。眼部周?chē)钠つw擁有的皮脂腺非常少，所以是最纖薄、最敏感的，很容易處于缺水的狀態(tài)。想保持眼瞼的平滑明凈，要重視補(bǔ)充足夠的水分。每天早晚的眼部護(hù)理程序，尤其是在干燥的季節(jié)和環(huán)境中時(shí)更不能忽視。更年期的女性可以選擇更富有滋養(yǎng)以及修復(fù)作用的眼部精華液和眼霜，每天早晚洗臉后，均勻地涂抹在眼睛周?chē)p輕按摩至完全吸收。另外，還要定期做眼膜，最好每周做一到兩次，能使眼部重獲生機(jī)，讓你的眼睛時(shí)刻如秋水般澄澈明凈。在眼部使用的產(chǎn)品最關(guān)鍵的原則是安全，一定要選用經(jīng)過(guò)眼科檢測(cè)的產(chǎn)品。

2．充分休息

眼睛應(yīng)有充分的休息，眼睛疲倦除了影響美麗之外，還會(huì)傷害眼睛。

一般造成眼睛疲倦的原因，第一是在光線不足的燈光下閱讀。第二是做細(xì)小的工作，令眼睛太過(guò)專(zhuān)注而產(chǎn)生疲勞。第三是以不正確的姿勢(shì)看電視。閱讀時(shí)光線要足夠，在電燈下閱讀，應(yīng)該選擇80～100瓦的燈光，電燈的位置應(yīng)該高于視平線，書(shū)的位置應(yīng)當(dāng)放于燈的一邊，才能避免反光，書(shū)與你眼睛應(yīng)保持35～40厘米的距離。有些工作，如抄寫(xiě)、打字、統(tǒng)計(jì)、速記、做針線等，這類(lèi)工作很容易使眼睛疲倦，所以做一段時(shí)間，應(yīng)讓眼睛休息2～3分鐘，休息的方法是看遠(yuǎn)處的東西，如墻壁、天花板，如果能憑窗眺望兩分鐘更好。

眼睛是對(duì)光線最敏感的器官，紫外線對(duì)眼部皮膚的傷害當(dāng)然不用多說(shuō)，同時(shí)過(guò)多的強(qiáng)光刺激還會(huì)增加患白內(nèi)障的幾率。養(yǎng)成在明亮的光線下戴太陽(yáng)眼鏡的習(xí)慣，保護(hù)眼睛的同時(shí)，也有效防止因強(qiáng)光照射引起的瞇眼而使得皺紋提早出現(xiàn)。