美女無齡，魅力永恒

美麗有招，明星教你創造不老的神話

“天山童姥”潘迎紫，青春不老是這樣煉成的

潘迎紫，1947年生于蘇州、長于香港的美女，20世紀80年代，她出演了金庸先生的武俠名著《神雕俠侶》，把女主角小龍女演得清麗脫俗，時人只能用“驚艷”一詞來形容。而當時的潘迎紫已是40多歲，故而被人們稱為“天山童姥”， 譽其為中國唯一一位永不衰老的美女明星。2007年臺灣金鐘獎頒獎典禮上，已年過花甲的“小龍女”潘迎紫當天壓軸現身，一身大紅色禮服，容顏還似30多歲時那樣美艷動人，仍然有著不可思議的樣貌和身材，真正叫人明白什么是上天眷顧，歲月無痕，潘美人依舊演繹著娛樂圈里的不老傳說。極少人能像她一樣永遠年輕，但我們不妨參考一下她的保養秘方。

1．浸泡泡浴

“選一個特別的時間，挑一種最喜愛的浴液，浸一個靚靚泡泡浴，一邊看書、一邊聽音樂，浴后會使您心情愉快、充滿活力。”

一般人大概認為泡澡只能達到潔凈肌膚的效果，卻不知道泡澡蘊涵著強大的健康威力。通過泡澡，皮膚的神經細胞能感受到高溫及壓力的刺激。會將這些信息傳遞給大腦，此時大腦會將知覺分類，進行一連串的傳送引導，刺激體內深層的循環機制，此時身體內的細胞就會全體動員起來，進而促進體內循環，加速新陳代謝，加速體內的熱量消耗，達到改善體質與消脂減重的效果。泡澡的高溫也有如熱敷的效果，亦可促進血液循環、松弛緊繃的肌肉，有消除腰酸背痛與治療風濕的功能。

此外，當身體一旦放松，心靈自然也能得到相對的放松，所以泡澡對因工作忙碌而失眠、焦慮或憂郁的現代人而言，還有緩解緊張情緒、幫助睡眠的功效。當身心都處在良好的狀況時，身體的抵抗力當然也會跟著增強。泡澡時的高溫也可去除皮膚上的臟污及老舊角質細胞，加上沐浴后的保養，可增加肌膚水嫩的效果；若泡澡的同時順便按摩身體，還能有效地達到塑身的目的，可謂好處多多。

2．早睡早起

“人體要順從自然變化規律，‘早臥早起、廣步于庭’，中午小憩片刻，給大腦‘充充電’，使人精神飽滿，頭腦清醒。”

首先說說早睡，一般是指在10點左右休息。因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你經常晚睡，那么你的肝臟就很容易出問題。另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長它們的工作時間，身體器官可能會罷工，以此來懲罰你。再說說早起，因為人體是有固定的生理周期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復它的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違背正常規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來后你的精神似乎不是特別好，感覺全身疲乏。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15～30分鐘，養成科學的睡眠習慣，那么健康就會永遠伴隨著你。

3．吃好早餐

“早餐一定要吃好，無論多忙，都不會忽略早餐。”

營養學家認為，每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要。吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始。經過漫漫長夜，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。然而不少人不重視早餐，經常只是隨便吃一點，或干脆不吃。這樣的確省事，不過可能使你一整天都會精神不振，而且還會對健康造成極為不利的影響。

專家還認為，早餐一定要吃熱的。從中醫的角度說，吃熱的早餐才能保護胃氣。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不暢。時間長了，你就會發現腸胃的吸收功能差了，身體的抵抗力也降低了。另外，早餐一定要注重營養均衡和合理搭配，它可以保證你身體內的能量在一天里維持相對的平衡。

4．活動肢體

“每天多活動活動肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳等。”

“生命在于運動”，鍛煉能使心率加快，促進周身的血液循環，改善機體對利用氧的功能，還可以調整身體狀況，不至于使某一條筋肉的疲勞擴散到其他肌肉上。

5．常聽音樂

“經常選聽振奮人心、消除疲勞、富有韻味的音樂，如門德爾松的《春之歌》以及《步步高》、《狂歡》、《金蛇狂舞》等。”

從健康的角度講，音樂可以促進人體產生一種感覺良好的荷爾蒙，有益于身體健康。每個人都會承受來自生活中的種種壓力，經常聽一些舒緩的、境界開闊的音樂，有助于平復心情、舒展身心。心境平和，讓女人看起來由內而外的滋潤，因而音樂也被稱為最時尚的調心美容法。

偷師“天之嬌女”米雪的駐顏術

米雪，香港著名影視明星，生于1955年9月2日，自《射雕英雄傳》中的俏黃蓉到《霍元甲》中的趙倩男，從《法網柔情》中的女警官到《倚天屠龍記》中的殷素素，幾十年過去了，米雪仍然顯得非常年輕，還是那么苗條，皮膚細膩光滑，眼睛靈活有神，精神狀態非常好。幾十年的時光劃過，卻仿佛沒在她臉上留下什么痕跡，被人們稱為“天之嬌女”，我們來看一下米雪運用了哪些駐顏術。

1．保持好心態

生活中每個人都會遇到許許多多不順心的事，米雪說她當然也不例外，但她自認為有個良好的心態，能解決的煩惱就馬上解決，解決不了的也不煩惱，笑口常開。中國有句老話，“笑一笑十年少”，果然如此。女人應該善待自己，遇事不鉆牛角尖，別忘了米雪告訴我們的：美麗心情造就不老容顏。

2．注意飲食

吃喝的東西一定要對身體有好處，例如軟谷、麥片，米雪的提包里經常備有粗糧面包，工作忙碌時用來代餐，而且米雪是從不喝咖啡的。

3．中藥養顏

除了用化妝品做日常護理外，米雪最推崇冬蟲夏草，冬蟲夏草與人參、鹿茸并稱為中藥寶庫中的三大補藥。它不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，而且含有30多種人體所需的微量元素。其中磷的含量最豐富，鋅、銅、鐵三種元素的含量是28種補益藥平均值的1.8、2.1和8.8倍，硒的含量與黃芪的含量相當。所以，冬蟲夏草具有催眠鎮靜、益肝腎、補虛損、防癌、抗癌、止血、化痰、平喘等多種功效。米雪最愛的就是用冬蟲夏草煲雞湯，這對滋陰養顏特別有幫助，無形中保住了青春。

歲月美人趙雅芝的獨特保養秘訣

在中國所有的明星當中，趙雅芝似乎是一個奇跡。從20多歲的馮程程，到30多歲的白素貞，再到現在50多歲的趙雅芝，這中間將近30年的時光匆匆而過，但看看如今已經50多歲的趙雅芝，依然像30多歲時一樣，微瞇著眼睛盈盈淺笑，美得不染一絲塵埃。她的美完全打破了“歲月如飛刀，刀刀催人老”的定律，她的臉上永遠帶著溫柔恬靜的淺笑，歲月只在她身上雕琢出了愈加嫻雅的痕跡，歷久不敗，芳香四溢。看著依然身材勻稱、皮膚細嫩、面容溫婉，清新靚麗、美得不輸給任何人的趙雅芝，人們不得不驚嘆這是經得起歲月打磨的容顏，這是一位真正的美人。

從《上海灘》時的馮程程到現在三個孩子的母親，30多年的光陰改變了很多，唯一不變的是趙雅芝的美，讓我們隨趙雅芝一起去看看她的獨特保養秘訣吧！

1．生活有規律

關于這個問題，趙雅芝回答說：“我不愛夜生活，很少應酬，生活起居有規律，保證了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養均衡。”

2．護膚品選適合自己的

趙雅芝在選擇護膚品上有自己的看法，她說：“不是名牌就一定好，得選適合自己的，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。”

3．做個日常保養的有心人

趙雅芝經常說“作為女人，保養還是很重要的，就算不喜歡化妝，至少應該學會保養”。“沒有丑女人，只有懶女人”，在日常保養中要注意發現適合自己的、有效的保養方式。下面我們來看一下趙雅芝的幾個保養小竅門：

（1）嬰兒油去黑頭：趙雅芝透露，她常用嬰兒油去除鼻子上的黑頭，因為嬰兒油的主要成分是礦物油，這種礦物油是卸妝油中常含有的成分，所以用它來溶解黑頭的油脂成分很有效。

方法：準備好高質量的面巾紙、一瓶嬰兒油，在清潔面部之后用嬰兒油耐心按摩鼻子上的黑頭。當感覺到手指上有一些小顆粒的時候，其實就是黑頭的油脂被按摩出來了，然后用紙巾擦掉，繼續按摩。注意按摩時要避免有青春痘的部位，而且力度壓迫適中，不能太用力。按摩結束后，再次清潔皮膚，最好用收斂水。

（2）搓耳朵幫助美容：雙手掌輕握雙耳郭，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，使耳郭皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，會有神清氣爽、容光煥發的效果。恰當地搓動雙耳垂，則能收到抗衰美容的效果，其重點是運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2～3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。

（3）蜂王漿可延緩衰老：很多女性在30～40歲時感到衰老加速，其實，這是一種“假性衰老”。這種“假性衰老”實際上是人體一些器官細胞的過度疲勞，極易變成真正的衰老。

（4）延緩衰老最適宜的辦法是服用蜂王漿。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補女性雌激素的不足。鮮蜂王漿由100多種珍稀成分組成，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能完善人體營養，滿足人體需要，而且豐富高效的活性酶類和有機酸可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。

（5）妙用化妝水：緊膚水：以透明外觀為主。其所含的酒精、薄荷醇所帶來的清涼感，以及水分、酒精在蒸發中導致皮膚暫時性的溫度降低，令毛孔收縮，有再次清潔、收縮毛孔、抑制油分的作用。對于毛孔粗大的油性、混合性，以及易長痘痘的膚質非常適用。

（6）柔膚水：以軟化角質，讓皮膚柔軟、嫩滑為特點，可幫助皮膚加速清除老化細胞，去角質成分能令老死細胞迅速脫落，使肌膚更清爽，是大部分中性及干性皮膚適用的化妝水。在清潔水之后使用。

4．有氧運動保身材

趙雅芝平常也很注重運動，這也是她保持身形和心態的法寶。“我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運動，我比較懶，我經常鍛煉的方法既省錢又方便。我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個來回，一周堅持2次，這對于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅持，就要選擇自己最感興趣的運動。”另外，趙雅芝每周都會做3～4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺得有多麻煩。有的女星為了減肥，吃很多藥，甚至使用激素，她很反對這種做法：“注重飲食、保持適當的運動完全可以達到減肥的效果。有時候肥胖不是因為吃得太多，而是體內營養不均衡。”

5．積極平和的心態

在生活中，趙雅芝一直很灑脫，她說：“做自己喜歡的事情是最開心的，不要在意別人怎么想。擺脫許多顧忌和束縛，更容易擺脫年齡的限制。”她坦言，自己并沒有感到年齡的壓力，年輕雖然是資本，是加深美麗的籌碼，“不過，現在的階段我也享受不同的生活，人生經驗比較豐富，看事情比較透，我可以把這些經驗給年輕的演員和我的影迷分享，這些都讓我覺得很快樂。所以不要老想著自己的年紀”。

在日常生活中，趙雅芝也會遇到足以令自己發脾氣的事情，但是她比較會控制自己的情緒：“我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發脾氣不多，因為我覺得發脾氣要是沒有用的話，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那劃不來。”通常生氣時，她只是將溫柔的嗓音提高八度。

揭秘汪明荃的完美身材保持術

汪明荃，香港娛樂圈里一個光芒四射的人物，拍電視劇、演電影、灌唱片，在大型晚會當司儀，還唱粵劇，甚至在政界大展拳腳，堪稱 “十八般武藝樣樣精通”，在臥虎藏龍的香港娛樂圈里仍被人稱為當之無愧的“阿姐”。同時她也是保養高手，跟潘迎紫一樣，同樣是1947年出生的美女，如今已年過六十，卻還沒有顯現出蒼老之態，尤其是至今依然修長苗條的身材，讓人羨慕天下竟有這樣的女人！

當然，阿姐的好身材也是她精心保養的結果，我們也來學習一下吧。

1．妥善安排一日三餐

少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后不要急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。一定要杜絕吃夜宵的習慣。