更年期，愛上不一樣的自己

女人四十，與更年期相遇

為更年期“正名”

張女士今年四十歲出頭，在一家公司做部門主管，最近情緒非常不好，經常動不動就發火，下屬的工作稍有差錯就大加斥責，事情過后自己又懊惱不已，與以往優雅得體的形象大相徑庭。一次一位同事無意說了一句：“你是不是到更年期了呀？”沒想到此語竟惹得張女士大動肝火，認為這是對她的侮辱和諷刺。

其實，這是很多人對更年期的一個誤解，尤其是很多女性朋友，像上文中提到的張女士，她們顯然把更年期當成了一個完全負面的概念，甚至當成了一個具有諷刺意味的詞語，提到更年期，很多人往往會與“歇斯底里”、“黃臉婆”等詞聯系起來，其實這完全是對更年期的誤解。那么更年期究竟是什么呢，讓我們先從生理上為更年期“正名”。

更年期是指女性的卵巢功能由逐漸衰退到完全消失的過渡時期。也就是女性由性成熟、具有生育能力到衰老期、失去生育能力的過渡階段。更年期的開始時間、持續時間與卵巢的健康狀況有著最直接的關系。

卵巢是女性的生殖腺，分泌的荷爾蒙可以促進子宮內膜增生并促使其出現周期性的變化，維持女性的第二性征。卵巢與女性的一生緊密相關，女性從青春期、孕產期、更年期至衰老期都是受卵巢的影響。女性到了青春期，卵巢的功能開始發揮出來，此后女性的身體發育漸漸成熟，直至進入生殖旺盛期。隨著年齡的增長，卵巢的功能逐漸衰退，卵巢過了巔峰期，雌性荷爾蒙的分泌開始下降，女性就進入了更年期。

更年期是每個女性都要經歷的一段生命歷程，就像每個人都會長大、都會發育成熟，然后不可避免地走向衰老一樣，這是一段非常正常的生理過渡期，有著自己特定的過程，我們應該坦然地迎接它的到來，就像我們愉快地進入青春期一樣。

更年期離你有多遠

王女士今年剛到四十歲，身體素質一向不錯，最近工作還同往常一樣，卻經常感到疲勞，月經周期也變得不規律了，還出現過幾次眩暈的癥狀，晚上睡眠時間也比以前長很多。王女士很擔心，但同事對她說：“不必擔心，這只是更年期的常見癥狀。”可也有朋友對她說，像她這個年齡還不到更年期呢，這肯定不是更年期的癥狀。那么究竟出現怎樣的身體癥狀，才能判定女性到了更年期呢？

由于每個人的身體素質不同，受遺傳基因的影響不同，更年期的來臨時間也因人而異，對照下面的女性更年期自我檢測表，你就會知道自己離更年期究竟有多遠了。

女性更年期自我檢測表

癥狀 0分 1分 2分 3分

眩暈 無 偶爾發生 經常發生但不影響生活 因眩暈而影響生活

易激動 無 偶爾發生 經常發生，但自己察覺不到 明知易激動但不能自控

頭痛 無 偶爾發生 經常發生但能忍受 頭痛時必須服藥控制

心悸 無 偶爾發生 經常發生但對生活影響不大 心悸達到必須治療的程度

疲乏 無 偶爾發生 上樓感到困難 因疲乏而影響日常生活

感覺障礙 無 有，與天氣有關 常有冷、熱、痛和麻木感 冷、熱、痛感消失

潮熱出汗 無 每日發生3次 每日發生4～9次 每日發生10次以上

骨關節疼痛 無 偶爾發生 經常疼痛但不影響活動 因疼痛而形成功能障礙

性生活 正常 性欲下降 性生活困難 性欲喪失

抑郁多疑 無 偶爾發生 經常發生但能自控 因抑郁而喪失生活信念

皮膚瘙癢，有蟻行感 無 偶爾發生 經常有但能忍受 不能忍受，必須治療

尿路感染 無 偶爾發生 每年有3次以下，但能自愈 每年感染3次以上，必須接受治療才可痊愈

將以上每一項癥狀程度所對應的分數相加，得出總分，如果你的總分不到7分，可能是其他原因引起的身體不適。如果總分是7分或者7分以上，說明你已經到了更年期。如果你的得分在9分以上，你可能患上了更年期綜合征，應盡快到醫院做一個全面的醫療檢查，以確保身體各項功能的正常。

揭開更年期的神秘面紗

更年期，你的身體在悄悄改變

像我們前文所提到的張女士和王女士，她們在進入圍絕經期后，身體上、情緒上都出現了很大的變化。其實還有很多女士在進入更年期后經歷了更大的變化，如經常胸悶、心悸、月經失調、潮熱出汗、關節疼痛等等。為什么以前的溫柔淑女變得煩躁不安了？為什么你每月的“老朋友”變得“不聽話”了？是誰偷走了你香甜的睡眠？諸如此類的問題，更年期的女性朋友們總有許多的不明白，下面就來看看我們的身體到底有哪些變化是由于更年期的到來而引起的。

說到女性的更年期，首先要說的就是卵巢，女性身體的一系列變化都與卵巢息息相關。卵巢作為女性的生殖腺，通過分泌雌性荷爾蒙來維持女性的第二性征，維持身體各個系統功能的穩定和平衡。到了更年期，卵巢功能逐漸衰退，直至完全消失，必然會引起身體內各個系統功能的紊亂和暫時的失衡，從而出現了以下癥狀：

1．月經紊亂

很多女性在四十歲后，甚至不到四十歲就開始出現月經“不聽話”的現象了，首先是月經周期的不規律，有時會縮短為21～25天，有的可能會延長為2～3個月。其次月經量也變得不太正常了，有時非常少，有時又由于很長時間才來一次，月經量很大。這是圍絕經期常出現的癥狀，很多女性對此不了解，甚至擔心是自己的身體出現了大的病變。

女性在進入圍絕經期后，由于體內激素分泌減少，卵巢無法正常排卵，由此導致月經周期出現紊亂，如果這種癥狀不太明顯，可不必過于擔心。但如果出現月經周期嚴重紊亂，或長時間出血等不正常的情況，可能會使得女性患子宮內膜癌的機會大大增加，這時就要考慮是不是患上了其他疾病，要及時到婦產科進行檢查治療。

2．外貌改變

更年期女性在體態上容易產生局部肥胖，尤其是小腹突出，大腿內側脂肪堆積。乳房開始變得松弛萎縮，乳頭下垂或內陷。皮膚開始變得干燥粗糙、暗淡無光，甚至出現色斑和暗瘡等。這就是以前人們愛把更年期女性叫做“黃臉婆”的原因，也是讓許多女性最為恐懼的，衰老就像惡魔一樣一下子撲向了自己。

這種外貌上的改變其實是由于女性體內的雌激素造成的，雌激素是維持女性特征最重要的因素，到了更年期，雌激素的分泌急劇減少，身體在一時之間還難以適應這種變化，再加上情緒煩躁等因素，造成女性在外表上看起來不再那么面色紅潤、神采奕奕了。但是這種改變也不是絕對的，只要在飲食上多注意營養，多補充些植物性雌激素，進行適當的運動，放松心情，是可以延緩衰老的。

3．記憶力衰退

到了更年期，很多女性都發現自己似乎越來越愛忘事兒了，有時候走進一間屋子，卻突然忘了自己要進來干什么；總是要等到爐子上的開水壺發出刺耳的警告聲，才想起自己還燒著水；甚至于家里的存折，有時候也會翻遍所有的抽屜而茫茫然不知所向……所有這些健忘的現象都令女性朋友們困惑不已，自己這是怎么了？她們在心里總忍不住犯嘀咕。

其實這是因為人到了更年期，大腦皮質開始逐漸萎縮，大腦表面的腦回縮小，腦溝擴大，腦的膠質也會有一定的萎縮。在生理學方面其他的變化主要是腦血管逐漸硬化、血液循環逐漸緩慢，腦的血流量和氧耗量逐漸降低，腦血流阻力也逐漸增加。這些變化使人的記憶力逐漸減弱。但是，此時人大腦思維等神經活動的衰老卻不明顯，雖然記憶力有所衰退，但分析與邏輯思維能力反而有增加的趨勢。因為中年人隨著年齡的增長，知識和經驗日益豐富，因此對事物的認識、理解、判斷和推理能力要比青年人強。因此，更年期女性神經系統最明顯的不適變化在于大腦皮質萎縮和記憶力的衰退。

4．情緒變化

進入更年期，女性的情緒往往變得煩躁、易怒，即使是原本性格溫柔、開朗樂觀的女性，此時也會變得嘮叨、多疑、焦慮、悲觀，這種消極情緒往往伴隨著心悸和失眠的癥狀。很多更年期的女性對此也煩惱不已，她們有時候會控制不住自己的情緒，心里清楚不應該發這么大脾氣，就是無法讓自己平靜下來，發完火后又懊惱、自責不已。也有的女性在進入更年期后并不愛發脾氣，但卻變得沉默寡言、悲觀抑郁，覺得生活中的一切都索然無味，這種情況更值得引起注意，這可能是患上了更年期抑郁癥。

這也是由于生理上的一系列變化，再加上中年女性面臨的來自家庭和社會的種種壓力，從而導致了種種不良情緒的產生，這也是更年期綜合征的常見表現。一般情況下，這種不良情緒會很快過去，但如果情況較嚴重，或者有更年期抑郁癥的傾向，就要去醫院了，必要時做一些針對性的心理疏導。

5．血壓、血脂升高

高血壓和高血脂也是更年期女性常見的癥狀，很多女性會發現，自己的血壓和血脂原來都挺平穩的，而且身體也沒出現其他的病癥，卻突然有了高血壓癥狀，其實這也和更年期的到來有關系。