危險的廢棄物具有毒害性、爆炸性、易燃性、腐蝕性、化學反應性、傳染性、放射性等一種或幾種危害特性，對環境產生污染。危險廢物中含有的有毒有害物質對人體和環境構成很大威脅，一旦其危害性質爆發出來，不僅可以使人畜中毒，還可以引起燃燒和爆炸事故，也可因焚燒、風揚、升華、風化而污染大氣。此外，還可通過雨雪滲透污染土壤、地下水，由地表徑流沖刷污染江河湖海，從而造成長久的、難以恢復的隱患及后果。

從工業生態學的視角看，垃圾是放錯了位置的資源，是終將有一天可以使用的原料礦藏。只是如果回收資源中的有用物質含量太低，收集的成本就會太高，如果每一個家庭都能進行垃圾分類——在日常生活中直接對垃圾進行分類，可以大大提高資源回收的價值。垃圾分類不是一件可做可不做的事情，而且勢在必行。

細節提醒：

日常垃圾處理要注意的細節

采用有蓋子的容器；

要經常掩蓋垃圾桶，避免兒童或家畜的接觸；

用合適的袋先包好垃圾，然后放進容器，而且容器必須保持清潔和干凈；

將玻璃和其他能引致意外的東西放入透明袋內，同時要與其他垃圾分開；

將垃圾投入放置于屋外的垃圾收集箱之前，要很好地把垃圾袋封口；

再用一個堅固的袋來盛含有液體成分的垃圾；

垃圾放置屋內時間盡量縮短，每日應將垃圾投入適當的收集處；

應時常采用紙袋或收集垃圾的容器，而不要隨地亂拋垃圾。

小心處理垃圾，能保障你的健康和城市的衛生！

二月 運動健身，強壯生命之本

懶洋洋地蟄伏了大半個冬季，隨著春天的來臨，要加強鍛煉了。春季不鍛煉，一年四季都打不起精神，春天的健身計劃勢在必行。

春季的體育鍛煉一定要講究科學性，時間以黃昏為宜，運動地點選擇在室外，科學的運動健身能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神。

春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了。鍛煉結束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，在春季都是很好的運動。

科學鍛煉預防春寒

一年之計在于春，早春寒冷，但是也要科學地鍛煉身體。鍛煉身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質，科學地鍛煉身體才能有效地去發展身體、增強人的體質。科學鍛煉身體要堅持以下幾個原則：

1.漸進性原則

進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上；是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。科學鍛煉身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，要按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之后，才能引起身體的適應，然后再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。

2.反復性原則

反復是一次次重復的意思。在鍛煉身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反復次數過多，也會給人體帶來副作用。因此，反復是有規律、有限制的重復，是鍛煉身體的又一個規矩。

3.全面性原則

人的身體是一個整體，要想增強體質，就必須使構成人體的各局部都得到鍛煉和發展。具體說就是要使身體各部分、各器官系統功能、身體各種素質以及人體各種基本活動能力都得到發展。

4.意識性原則

意識性原則是指要有意識地從增強體質出發去進行鍛煉，而不是盲目地或無目的地亂練一氣。人的活動除了有機體的自律活動和反射活動之外，所有的隨意活動都伴隨著一定的意識。盲目性不是無意識，而是意識不清、意識程度浮淺、意識的指向性錯誤。在參加體育鍛煉過程中，每一個人都要增強和樹立起正確地意識性。

5.個別性原則

個別性原則是指在鍛煉過程中，要根據個人的特點去安排鍛煉的方法、內容和運動負荷。每個人的體質都有各自的特點，只有針對這個特點去鍛煉才能有收效，所以，這個原則就是要求按個人特點選擇手段和運用方法的一條規矩。當前國內外提倡在鍛煉中實行“運動處方”的方法，這正是這一原則的重要性為人們所重視的反映。

細節提醒：

春天鍛煉身體注意事項

1.注意氣候變化

春天的氣候變化比較反復。進行體育鍛煉時，要提前收看天氣預報上邊的鍛煉指數。

2.注意準備活動

春天的氣候特點決定了在鍛煉之前要熱身。這對于減少運動時的突發事件有很好的作用。

3.注意鍛煉時間

早晨鍛煉不是越早越好。最好等到太陽出來以后再去。

此外，大風、沙塵天氣或者霧天最好不要外出鍛煉。

常游泳也能保健康

游泳是一項人體在一定深度的水的特定環境中，憑借肢體運動，利用水的浮力而進行的技能活動。它是古代人類在同大自然的斗爭中，為生存而產生的，并隨著社會的不斷發展而發展，逐漸成為一項現代競技體育運動的重要競賽項目。

游泳對身心健康能起到很好的作用。

1.可使心臟得到很好的鍛煉，使心肌逐漸發達，收縮能力增強，更好地促進機體的新陳代謝。所以，游泳運動員的心臟跳動，在平時比一般人慢而有力。一般人的脈搏，安靜時為每分鐘70～80次，而游泳運動員卻為42～60次，個別甚至減少到36次，這正是其心臟功能良好的具體體現。有的游泳運動員平時心跳只有40～50次，而跳動時排出的血量就等于一般人70～80次心跳排出的血量。

2.游泳運動是所有運動項目中對呼吸系統影響最大的一個項目。一般人的呼吸力為60～100毫米汞柱(8～13.3千帕)，而經過系統游泳鍛煉的運動員可達200毫米汞柱(26.7千帕)以上。游泳運動員的肺活量也比一般人大得多，據檢查統計，一般人的肺活量只有3000毫升左右，而游泳運動員能達5000～7000毫升。這樣就可使每次呼吸能攝取更多的氧氣和排出更多的二氧化碳。肺活量大，其耐受缺氧的能力也就強。

3.堅持游泳鍛煉，還能使神經系統功能增強，可使動作敏捷，反應靈活，并使關節得到鍛煉，動作協調、敏捷。

4.可以有效地鍛煉全身的肌肉和關節，使肌肉發達，可以減肥，保持體型健美，并在力量、速度、柔韌、耐力等身體素質方面有明顯提高。

5.可以強身健體，預防疾病。游泳本身就是一種體育療法。由于經常在水中鍛煉，體溫調節機能改善，機體對外界的適應力會明顯增強，且有舒筋活血、松弛肌肉的作用，對腰背痛、扭傷有治療作用。如方法得當，對冠心病、高血壓、胃腸病也有一定的治療作用。

6.可以延緩衰老，使人青春常駐。它可以改善皮膚血液循環和新陳代謝，推遲皮膚老化和預防皮膚病的發生。

游泳的姿勢，蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳均可，但速度不宜過快，時間也不宜過長。每周鍛煉2～3次，每次最好不超過500米。運動量要適當，因人而異。

細節提醒：

游泳健身中應注意的問題

其一，鍛煉前應檢查身體。有嚴重的心血管疾病、皮膚病和傳染病者不宜參加游泳鍛煉。

其二，下水前做好準備活動。應做3～4分鐘臂、腿、腰部彎曲伸展運動。

其三，水溫不宜過低。初練者最好從夏天開始，這樣容易適應。

其四，運動量要適宜。初練者游程不要太長，每50米應停下來休息片刻，速度不宜過快。

其五，注意自我監督。如游泳后頭暈、惡心、疲勞不適，應減少活動量或暫停鍛煉。

其六，注意安全。要結伴而行，互相照料保護。不要到有急流、漩渦的地方游泳，也不要到水草密集區去游，以免發生意外。

其七，游泳動作宜慢，不要猛然跳下水。要先用水澆沖一下肩部、胸部，徐步走向游泳區域。初學者不要急于求成，應先熟悉水性，再循序漸進學習技術動作；先將整套動作分解，分開來練；在此基礎上，再做整套動作的協調配合練習。老年體弱者更要注意量力而行，動作穩妥，不宜過于劇烈運動。

外出晨練不宜太早

專家提醒體育愛好者，春季太早進行晨練，效果并不一定好。

在春天，早上的氣溫一般很低，并不適宜進行鍛煉。太陽升起一段時間后，氣溫開始回升，才是鍛煉的最佳時機。這時候，太陽驅散了晨霧，植物開始進行光合作用，放出氧氣，空氣的透明度有所增加，合適的氣溫也使人的手腳更容易伸展。

一些地區早晨的霧氣較重，堅持早起鍛煉并不是一個很好的選擇。在大霧條件下，空氣中的雜質不容易消散，各種病原微生物也比較多，而鍛煉時肺活量加大，會吸入大量的有害物質和病原微生物，影響身體健康。因此，應該在太陽出來、霧氣消散之后再進行鍛煉。

已經習慣早起的人，可以先在戶內做一些不太消耗腦力和體力的活動。經過一夜的休息，人體各臟器的功能尚處在較低水平，需要一段時間去恢復正常。

專家建議，在太陽出來之后進行晨練，應盡量選擇太陽可以直射和有草有水的地方。春天的太陽并不灼人，反而會使人體有溫暖的感覺。晨練過后，特別是有心腦血管疾病的人，應在心跳等恢復正常之后再洗澡。如果過早洗熱水澡，會造成體表毛細血管擴張，用血量增大，而影響到心、腦以及其他重要臟器的正常血液供應，容易發生危險。

有些中老年人已經養成了天天晨練的習慣，其實這并不科學。

專家提醒說，并非任何人在任何情況下都要鍛煉，晨練也要視個人的具體情況而定，千萬不要為了鍛煉而去鍛煉。如果感到身體不適，例如有感冒、發燒等癥狀，或者一些疾病正處于急性期或者發病期，就應該避免進行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，也不適合進行晨練。

一些心律不齊、心慌意亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的人都要注意最好不要進行晨練，或者進行一些小運動量的活動。

一周中4～5天的時間進行鍛煉最為科學，然后休息一兩天，使身體得到恢復和緩沖。

細節提醒：

1.晨練前吃點東西

一段時間以來，老人們對于晨練時該不該吃飯的問題，意見不一，各有說法。許多人認為空腹進行晨練對減少脂肪、降低體重有更好的效果。專家認為，在空腹狀態下進行晨練，無異于開著“沒油的汽車”，隨時都會使你感到乏力、惡心、頭暈。心臟原本有毛病的老年人還有可能突然摔倒，甚至猝死。

因為，頭一天晚飯距離第二天清晨，間隔十二三小時，腹中空空，而儲存的糖也早已消耗殆盡。因此，晨練前應吃些含糖量多的食品和易消化的流質食物，如熱牛奶、點心、藕粉、發糕、粥、雞蛋餅、燕麥片等。能有一兩碟可口小菜如素炒胡蘿卜絲、白菜絲等青菜更好，但吃的量不必太多，要有營養。

2.晨練不應風雨無阻

晨練，一是鍛煉身體，二是磨煉意志，即使條件艱苦、氣候惡劣，有的老年人也不愿中斷。在下列幾種環境下最好不要晨練。一是霧天。由于氣壓較低，風速較小，空氣中的廢氣廢物不易消散，空氣被嚴重污染。當晨練時，呼吸加快，容易吸入較多的有害物質，易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、鼻竇炎以及變態反應性疾病等。二是大風天，老年人也應盡量減少晨練。人在強烈的逆風條件下鍛煉能量消耗大，會引起心臟病或呼吸系統疾病。另外，在陰天不要到樹林中鍛煉，以免二氧化碳中毒；雨天也不宜晨練，降水后路滑，易摔跤。

春天出外放放風箏

春天放風箏是我國傳統的民間娛樂活動，同時也是一項很好的健身運動。人們趁鶯飛草長的大好時節，如果能忙里偷閑，到空氣新鮮、負離子含量高于城市數十倍的郊外放放風箏，沐浴在融融的春光中，呼吸著郊野的新鮮空氣，對身心健康和慢性疾病的康復，都是十分有益的。

在放飛風箏時，由于要不停地跑動，在急緩相間、有張有弛中，手、眼、身、法、步要緊密配合。古人在《續博物志》中說：“春日放鳶，引線而上，令小兒張口而視，清眼明目，可泄內熱。”這是由于在放風箏時，眼睛要一直盯著高空的風箏，遠眺作用可以調節眼肌功能，消除眼部疲勞，從而達到保護視力的目的。

一只大風箏升入云霄后的拉力相當大，需要拿出全身的力量才能駕馭。由此可增進臂力，強健腰背肌群和足部關節，對提高反應能力大有益處。

春天放風箏也是一項有益人體健康的體育活動。寒冬，人們久居室內，氣血郁積，春季到室外放風箏，可以呼吸到負離子含量高的新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，或緩步，或迅跑，緩急相間，張弛有變，活動周身關節，促進血液循環，是一項很好的全身運動。放風箏時昂首翹望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼的疲勞，防治近視眼，達到保護視力的目的，對防治頸椎病也十分有利。不過，在這里提醒你的是，放風箏時一定要注意安全，應選擇沒有車輛、高壓線和平坦的地區，以防外傷和交通事故。

在陽光明媚、空氣清新的春日里，讓我們與風箏結伴而行，投身大自然懷抱，盡情享受春日樂趣。

細節提醒：

放風箏的“四項注意”

陽春三月是放風箏的好時光。放風箏者有“四項注意”不容忽視。

一是要選擇好場地。因為在放風箏的過程中，人經常要倒行，所以需要特別注意防止摔傷。要選擇寬敞的非交通道路或空曠之處；路面要平坦，沒有溝溝坎坎，并要注意運動范圍內的建筑物情況。

二是要看清空中。放風箏時要注意觀察上空是否有電線，防止因風箏與電線接觸而發生事故。