女子二七，經行血虧，雖是月月信水再生，實是月月皆有耗傷，有志修經，煉之化之，年老已絕，先使之來，莫食生冷，方免血淤。（陳攖寧按，習慣相傳如此，但不必拘泥）蓋因經水乃命之根基，起煉之法，意似有為，易益血氣，不復再傷，有乃無之始，無乃有之終，有處著力，后天氣通，無處用意，先天氣盈，目隨意至，神息相依，易血益氣，煉氣養神，從中關起，意似著力，往上直提，三十六次，提到上關，左右各旋三十六次，再到乳房，左右各旋三十六次，天谷不熱，氣未上升，地泉不熱，氣未下降，意領目注，上中二關，兩手交叉臍下泉上，意似著力，往上直提三十六次，提到乳溪，再到乳房外竅之內，左右各旋三十六次。