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第36章 休息之道:調整好自己的生活節奏(3)

  • 別輸在時間管理上
  • 李晴編著
  • 2889字
  • 2015-12-18 17:08:56

有效的補救是熬夜之后必須做的功課。熬夜會嚴重影響視力,應該多吃一些富含維生素A的食物,如鰻魚、胡蘿卜、韭菜等,以及瘦肉、魚肉、豬肝等維生素B含量高的食品。另外,還要適當補充一些熱量,多吃一些蔬菜、水果及富含蛋白質的食物來補充消耗的體力,但補充也要注意適度。專家指出,干果類食品對恢復體能也有特殊的功效,如花生米、腰果、核桃、杏仁等,因為它們富含維生素B、維生素E、蛋白質、鈣和鐵等礦物質以及植物油,并...

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全書完
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