第一節 　清拳彈腿歌

第一趟：拗步弓蹬眼看前，擰腰扭膀前后拳。拐彎截打。

第二趟：三拳一腳左右換，拳蓋腳來拳蓋拳。側蹬轉身跳腳拳，蟒龍翻身。

第三趟：順腿腳落截打拳，縮肘騎馬返單鞭。側蹬震腳

第四趟：踢腿躥腳拳點腰，兩側甩掌拗步腳。斜踹顛腳轉身踢

第五趟：拗步扭膀雙點炮，截打壓打頂彈腳。架扭打側蹬鎮腳

第六趟：拗步踢腳左右顛，蹲襠抱捅護襠拳。撲拉腳

第七趟：七寸腳行躥趟腿，平彈左右踢迎面。轉身跳腳拳

第八趟：拗步抅掛連環腿，臥步抅掛備步踹。左右二起腳

第九趟：白蛇吐芯削三手，翻身跳轉撲拉腳。削手蹬踹雙撐掌，

剪臂騎馬跳二起，貍貓倒上樹向后躍，蓋步？肘上下翻打。

鷂子翻身撲拉腳，削手顛腳又蹬踹，再削手退步收式了。

第十趟：踢腳掄打前后拳，備步望月雙沖天。摔叉提起

具體操作。起式：平身站立，兩肩如水平。二目平視，體正頭正，十指自然并攏，腳趾抓地，內側著力，舌抵上腭，氣沉丹田，收腹斂臂。

第一趟：分腳與肩同寬，兩腿彎曲，兩臂上舉端平掌腕，抓握拳外旋，右拳在左拳內上打（身左轉）弧旋鉆拳，右腳提起獨立腳護襠，輕身旋下（身右轉），右拳至地震右腳，擋抓擰踢右腳　。左拳截，右拳沖，右拳下撈左手胸前立掌撐護胸。輕身提左膝護襠，右腿獨立雙手打虎勢，盤龍下勢左右翻，起身左手拍左腳面，同時二起腳連右外擺蓮，七星落地亮式，旱地拔蔥旋風腳，摟拳震腳，轉身打左拳。

第二趟：右手領勢鳳點頭，縱身快步高飄，右外擺蓮。

第三趟：連擊步，蛟龍卷柱旋風腳。

第四趟：回勢高縱，一馬三跳澗。

第五趟：擰身滾肘連環勢，順勢截打返三鞭。

第六趟：七寸腳接連竄趟蹦彈腿。

第七趟：老虎大張嘴上勢，順手牽羊快進身，三拳兩腳馬步蹲。

第八趟：葉底藏花，轉身下勢左耳把，縱身上步二起腳。

第九趟：獅子大張嘴，縱身二起腳，大鵬單展翅，順手腳。

猴形單捅掌，撒大鵬雙展翅，逆手腳，晃手上步捅單掌，轉身抹袖雙耳把。

第十趟：白鶴展翅順手腳，古樹盤根甩雙棰，上步截打返身挎，撩陰護膝定式全。