（3）想辦法分散自己的注意力。當發(fā)覺自己情緒激動時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地做點兒別的事情，來分散自己的注意力，讓自己把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。比如，迅速離開現(xiàn)場、找人談?wù)勑?、散散步等?

（4）學會使用心理換位法。也就是說要多站在對方的角度上想問題。通過心理換位，充當別人的角色，可以讓你體會到別人的情緒與思想，不僅有利于防止不良情緒的產(chǎn)生，還可以消除已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒。

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