個人衛生

新媽媽產后體質虛弱，抵抗病菌的能力大大降低，此外，惡露不斷、陰道分泌物增多等都要求新媽媽注意個人衛生。

宜用淋浴

新媽媽可以進行簡單的淋浴，但時間不要超過5分鐘，洗澡時要用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，但注意陰道內不要沖洗。要穿寬松的棉質內褲，避免陰部的不適。洗完頭發要盡快擦干，不要受涼。順產的新媽媽在分娩后2～5天便可開始洗澡，但不應早于24小時。剖宮產的新媽媽視傷口恢復情況而定，傷口恢復得快的話，2個星期后就可以淋浴了。

宜保持會陰清潔

生產時，為使胎兒順利產出，減少產婦陰道裂傷，通常醫生會做會陰側切手術，使傷口相對整齊，容易愈合。術后為防止感染，在住院期間應由護士每日沖洗會陰部2次，保持會陰干凈，并觀察出血情況。大小便后用溫水沖洗外陰。

宜定時量體溫

新媽媽在產后一定要定時量體溫，如果發現體溫超過38℃就要當心。分娩之后的24小時內，由于過度疲勞，可能會發熱到37.5℃，但這以后，體溫都應該恢復正常。如有發熱，必須查清原因，適當處理。個別新媽媽乳脹也可能引起發熱，但隨著奶汁的排出，體溫會降下來。而病理性發熱有可能是感染了產褥熱，若延誤可能導致腹膜炎、敗血癥及乳房腫脹。

宜產后及時排便

新媽媽產后尿量增多，應及時排小便，以免脹大的膀胱妨礙子宮收縮，新媽媽在產后2日內應排大便。新媽媽每日可用溫開水或消毒液沖洗陰部兩三次，保持會陰部清潔干燥。如有便秘，可多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、蘋果、梅子以及谷物和蔬菜等。

宜照常刷牙

傳統認為的“月子里不能刷牙”是毫無道理的。月子里可以照常刷牙，以保護牙齒健康。新媽媽在月子中需要進食大量的糖類、高蛋白類食物，進食的次數也會增加，如果不刷牙，極易引起口臭和口腔潰瘍。漱口刷牙能清除食物殘渣及其他酸性物質，保持牙齒和口腔清潔。產婦應該每天早晚各刷一次牙，要用溫水刷，牙刷不要太硬。刷牙時不能橫刷，要豎刷，即上牙應從上往下刷，下牙從下往上刷，而且里外都要刷到。

宜常清洗按摩乳房

新媽媽宜堅持按摩乳房，最好每天進行一兩次，不但可以預防乳瘡，還能使乳房變得有彈性。在按摩之前，可以先用熱毛巾敷一下乳房，這樣更利于母乳分泌。另外，要保持乳頭的清潔，在給寶寶哺乳前后都要對乳頭進行清潔護理。每次哺乳后擠出剩余的母乳，可以預防乳腺炎，也能促進新鮮乳汁的分泌。

宜用酒精清潔頭皮

有的新媽媽擔心月子中洗頭發會著涼感冒，但臟了的頭發又讓新媽媽很不舒服。在這里為您推薦一款特殊的頭皮清潔的方式，很適合月子中的新媽媽使用。

將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，用沾了酒精的脫脂棉前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再用梳子將臟物刷落。這樣做的原理就是利用酒精的揮發性和消毒效果將油垢和細菌去除。新媽媽們可以在每天中午時擦拭一次，再用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新，還可以使新媽媽去除著涼的擔心。

宜多按摩頭部

老一輩的人認為坐月子期間不能梳頭，其實是沒有一點科學依據的。新媽媽經常刺激、按摩頭皮，可以促進局部皮膚血液循環，滿足頭發生長所需的營養，從而防止產后發絲斷裂、分叉、脫發等。

按摩頭皮可以通過梳頭來實現，新媽媽常梳頭還可以去掉頭發中的灰塵、污垢，使頭發清潔，也起到講究衛生的作用。需要注意的是，梳的時候要有條理，一下一下慢梳；再則，不要用新梳子梳頭，因為新梳子的齒比較尖，不但起不到按摩作用，還會不小心刺痛頭皮。

宜用手指漱口

產后可用手指漱口。新媽媽可先將右手食指洗凈，或用干凈紗布裹住食指，再將牙膏擠于指上，像使用牙刷一樣來回上下揩拭，然后按摩牙齦數遍。在月子中，這樣漱口能防止牙齦炎、牙齦出血、牙齒松動等。新媽媽也可采取鹽水漱口、藥液漱口等辦法，如陳皮6克，細辛1克，用沸水浸泡，待溫后去渣含漱。

宜每晚用熱水洗腳

對坐月子的新媽媽來說，熱水洗腳既保健又解乏，在經歷了分娩過程以后已精疲力盡力盡了，因此每天用熱水泡泡腳，對恢復體力，促進血液循環，解除肌肉和神經疲勞大有好處。新媽媽在洗腳的同時，不斷地按摩足趾和足心效果會更好。

再次提醒，洗腳絕不能用涼水。坐月子洗腳最好每周加2次艾葉，或者用艾條，每次取1/5的量就可以了，將艾條捻碎后用滾開的水沖泡，泡化后，再加入溫水泡腳。

宜用牛角梳梳頭

新媽媽梳頭時宜選擇合適的梳子，最好使用牛角梳，因為牛角本身就是中藥的一種，其牛角制品也就有一定的保健作用。且牛角梳堅固不易變形，梳齒排列均勻、整齊，間隔寬窄合適，不疏不密；梳齒的尖端比較鈍圓，梳頭時不會損傷頭皮而引起頭皮不適。不宜選用塑料及金屬制品的梳子，這類梳子易引起靜電，不易梳理且容易使頭發干枯、斷裂。

新媽媽梳頭應每天早晚進行，不要等到頭發很亂，甚至打結了才梳，這樣容易造成頭發和頭皮損傷。頭發打結時，從發梢梳起，可用梳子蘸75%的酒精梳理。最好是濕發、干發用不同的兩把梳子，以減少細菌的傳播。

宜洗澡后擦干再睡

新媽媽可以洗澡，但在洗澡后應及時將身體和頭發擦干，穿好衣服以后再走出浴室。在頭發未干時不要立即就睡，否則濕邪侵襲會導致頭痛。但不可以使用吹風機吹頭發，即使是熱風也不行。最好用一塊干的毛巾在頭發上一下一下按壓，將水吸干，不要揉搓，之后換塊干毛巾將頭部包裹。不要使頭部受風著涼，否則頭部的血管遇冷會驟然收縮，有可能引起頭痛。饑餓時和飽食后不宜洗澡，洗澡后容易口渴，宜適當喝些溫水，有饑餓感的話還應吃點東西，以補充耗損的氣血。

不宜忽視個人衛生

新媽媽產后皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，乳房還會淌乳汁，陰道不斷有惡露排出，尤其是夏天，短時間內就會出現難聞的氣味。不僅新媽媽本人感到不適，細菌也會乘虛而入，所以需要比平時更講衛生，保持全身清潔，預防乳腺炎和子宮內膜炎。與不洗澡的新媽媽相比，產后洗澡者皮膚清潔，會陰部或其他部位感染炎癥的概率明顯降低。

不宜用冷水刷牙

只要體力允許，新媽媽在產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意的是：產后刷牙不宜用冷水，避免牙齒受到損害。新媽媽身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感，因此，應該用溫水刷牙，并在刷牙前將牙刷用溫水泡軟，以防冷水對牙齒及齒齦刺激過大。每天早晨和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完后應再刷一遍。

不宜多會客

新媽媽和寶寶的免疫力偏低，會見各方親友增加了他們接觸細菌、病菌的機會，不利于預防各種疾病。同時，新媽媽虛弱的身體需要休息，夜間給寶寶哺乳又造成睡眠不足，而寶寶的神經功能還未發育完全，稍有響動就會受到驚嚇。因而，減少會客應是對新媽媽和寶寶的一種關心和愛護。

不宜出入公共場所

產后新媽媽身體虛弱，免疫力大大降低，如果不注意自我保護，各種病菌很容易乘虛而入。所以新媽媽最好不要出入公共場所，減少與各種灰塵、細菌、病菌接觸的機會，以預防各種疾病。

忌用香皂洗乳房

使用香皂會洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。若過多使用香皂等清潔用品清洗，可堿化乳房局部皮膚，破壞保護層。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌群增長，使得乳房局部的酸化變得困難。此外，用香皂清洗還會洗掉保護乳房局部皮膚潤滑的物質——油脂。而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要恢復其酸性環境則需要花費一定的時間。

忌留長指甲

長指甲最容易藏污納垢，隱蔽的指甲縫里會隱藏著大量的細菌，新媽媽本來身體免疫力就低，很容易受到細菌侵襲引起不適。更重要的是，新媽媽要經常撫觸寶寶，長指甲很容易劃傷寶寶細嫩的皮膚，引起感染。因此，新媽媽要勤洗手，把指甲修剪整齊。

忌忽視口腔衛生

健康人的口腔內，都有數量驚人的乳酸桿菌、鏈球菌等寄生細菌。新媽媽的抵抗力遠在正常人之下，而且需要一段時間才能復原，這種狀態使新媽媽口腔及肌體其他部位的細菌得以生長繁殖，極易感染。此外，新媽媽分娩后需進補各種營養，殘留在牙齒中的食物殘渣更促進了細菌的滋生，因此口腔衛生不容忽視。新媽媽從產后第1天起就要勤刷牙、漱口。

忌忽視用眼衛生

很多眼部疾病如沙眼、角膜潰瘍等都是由于不注意用眼衛生引起的。因此，新媽媽一定要重視用眼衛生，勤洗手，不用臟手揉眼，洗漱用品不與其他人合用，看書時眼睛與書的距離保持在30厘米以上，不要在昏暗的燈光或過強的燈光下看書。

忌忽視病理性發熱

病理性發熱最常見的原因是產褥感染，也就是俗稱的“產褥熱”。如果治療不及時，可能轉為慢性盆腔炎，還可能引起危險的腹膜炎、敗血癥及乳房腫脹。因此，新媽媽如果高熱，就得趕緊找醫生就診了，以免延誤治療導致病情加重。

忌牙刷過硬

新媽媽身體虛弱，正處于調理中，對生冷硬的刺激非常敏感。過硬的牙刷會傷及新媽媽的牙齦，新媽媽應選用刷毛質地柔軟、刷頭小且輕便易拿的牙刷。

忌盆浴

產褥期間洗盆浴時，寄生在皮膚或陰道的細菌、洗澡用具上沾染的細菌，都能隨洗澡水上行進入產道，從而增加了感染機會，輕則導致會陰傷口發炎、子宮內膜發炎，重則向宮旁組織、盆腔、腹腔、靜脈擴散，甚至細菌在血內繁殖，引起敗血癥，所以產后禁止盆浴，應選擇淋浴。

忌燙發、染發

在分娩后的6個月內盡量少在頭發上做太大的改變。因為產后的頭發仍處于易脫落的時期，染發和燙發時要用藥水，而且燙發時上卷的力道也會很大，這些都容易將頭發扯下，造成脫發。另外燙發染發使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

忌濃妝艷抹

對寶寶來說，媽媽身上有一種特殊的氣味，當聞到“媽媽的味道時”，他會覺得安全、愉悅。但是當哺乳期的媽媽濃妝艷抹時，因為掩蓋了自身的氣味，寶寶會不愿與媽媽親近，甚至會拒絕吃奶和睡覺。而且寶寶接觸到媽媽皮膚上的化妝品后，可能會威脅到身體健康。所以哺乳期的媽媽最好不要帶著濃妝喂奶，更不要使用一些質量差、有強烈刺激性的化妝品。