居家環境

居家環境與新媽媽和寶寶的健康息息相關，安靜、清潔、光照充足、通風、適宜的溫度和濕度，以及舒適的床，都是新媽媽和寶寶的房間必備的條件。

宜穿平底鞋

新媽媽的鞋要選舒適的平底鞋，最好是布鞋。另外，即使在夏天，最好也不要光腳，應穿純棉的襪子，避免腳底受涼引起疼痛。

宜保持房間清潔

新媽媽和寶寶需要一個清潔舒適的環境。然而，因為添置了兒童床、寶寶車以及各種玩具，家幾乎變成了倉庫。因此，無論如何也要把家整理得干凈利索。新爸爸應該在早晨起床后，立即打開門窗通風透氣，使新媽媽有一個良好的心情。新媽媽在月子里經常出汗，換下了很多衣服，再加上寶寶的臟衣服，新爸爸一定要記住, 當天就洗出來，待洗的衣物不要放在臥室里。

宜溫度濕度適宜

新媽媽的房間溫度最好保持在20～25℃。冬季應特別注意居室內的空氣不能過于干燥，可在室內使用加濕器或放盆水，以提高空氣濕度。室內空氣的相對濕度應保持在55%～65%。

宜衣著寬大舒適

有些新媽媽因體形發胖，就穿緊身衣來束胸或束腰。這樣的裝束有礙血液流通，如果乳房受壓迫，極易患乳癰（奶癤）。正確的做法是，衣著略寬大，貼身衣服應選擇棉制品，腹部可適當用布裹緊，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宮復原。

宜注意晾洗衣物的講究

新媽媽換下來的衣物要及時清洗，注意洗凈汗漬、血漬、奶漬。留有汗液的衣物，長期不洗會變味；血漬時間太久，不容易洗下來；乳汁留在衣服上時間過長，會變成酸性物質，損蝕組織纖維。

衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒，遇到天氣不好的時候，最好能用熨斗把衣物熨干，這樣可以防止衣物長時間不干而滋生細菌。

宜選寬松棉質內衣

新媽媽的生理狀況較為特殊，毛孔呈開放狀態，易出汗，又要喂養寶寶，因此內衣褲應選擇吸汗、透氣性好、無刺激性的純棉面料，且以寬大舒適為宜，不要過于緊身，不宜穿化纖類內衣，每日應更換內衣褲。

宜戴胸罩防乳腺炎

胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循環。對新媽媽來講，不僅能使乳汁量增多，而且還可避免乳汁瘀積而得乳腺炎。胸罩能保護乳頭免受擦碰，避免乳房下垂。

應根據乳房大小調換胸罩的大小和杯罩形狀，并保持吊帶有一定拉力，將乳房向上托起。產后乳腺管呈開放狀，為了避免堵塞乳腺管，影響泌乳，胸罩應選擇透氣性好的純棉布料，可以穿著在胸前有開口的哺乳衫或專為哺乳期設計的胸罩。

宜穿帶后跟的軟底拖鞋

多數人認為坐月子期間新媽媽不需要準備鞋，因為大多數時間不出門，只是在家走走。其實坐月子期間穿鞋更應該科學，要注意足部保暖，一定要穿柔軟的棉拖鞋，最好是帶腳后跟的，尤其是冬季，如果腳受涼，會引發產后足跟或腹部不適，甚至出現腹瀉。即便是在室內活動，也應該穿柔軟的運動鞋或休閑鞋，而不要穿著無后跟拖鞋，更不可穿高跟鞋。

宜在安靜的環境中休養

新媽媽需要一個安靜的休養環境，房間不一定大，但要安靜、舒適、整潔，陽光充足，空氣新鮮，要避免穿堂風。室溫應保持在20～25℃。房間應每天開窗通風，保證空氣清新。因為新鮮的空氣有助于消除疲勞、恢復健康，給母嬰提供足夠的氧氣。

宜保持居室通風

新媽媽的居室應堅持每天開窗通風兩三次，每次20～30分鐘，這樣才能減少空氣中病原微生物的密度，防止感冒病毒感染。通風時應先將新媽媽和寶寶暫移到其他房間，避免受對流風直吹而著涼。

宜遠離新裝修的房子

住在新裝修的房間內，濕氣不易散發，另外，水泥、石灰、涂料等建筑材料含有的甲醛、酚、鉛、石棉、聚氯乙烯等有害物質，可通過呼吸道和皮膚的吸收，侵入血液循環，影響免疫功能，導致疾病的發生。因此，新媽媽和新生兒要遠離新裝修的房子。

宜勤換衣物

新媽媽產后皮膚排泄功能旺盛，出汗多，汗液常浸濕衣服、被褥；同時，乳房開始泌乳，經常弄濕內衣，惡露也常常弄濕內褲。乳汁等易變成酸性物質腐蝕衣物，潮濕的環境中還容易滋生細菌，侵入傷口。因此，新媽媽的衣服要常換，特別是貼身內衣更應經常換洗。內褲最好一天一換，上衣也要至少兩天一換，以保持衛生，防止感染。

宜隨季節穿衣

新媽媽的衣著應隨著季節變化而進行相應的增減。夏天，新媽媽的衣著、被褥皆不宜過厚，穿著棉布單衣、單褲、單襪即可；被褥最好使用棉毛制品，利于吸汗去暑濕，以不寒不熱為佳；若汗浸濕了衣服，應及時更換，以防受濕。冬天，新媽媽床上的鋪蓋和被蓋要松軟暖和；新媽媽最好穿棉衣或羽絨服，腳穿厚棉線襪或羊絨襪；后背和下體尤須保暖。春秋季節，新媽媽衣著被褥應較平常人稍厚，以無熱感為好，穿薄棉線襪。

宜用醋熏防感冒

新媽媽和寶寶的免疫力較低，若家中有人患了感冒，應立即采取隔離措施，房間里還應及時用食醋熏蒸法進行空氣消毒，以每立方米5～10毫升食醋的比例，加水將食醋稀釋兩三倍，關緊門窗，加熱使食醋在空氣中逐漸蒸發掉即可。這樣可以預防新媽媽和寶寶被傳染到感冒病菌。

不宜睡過軟的床

在妊娠期和分娩時，人體分泌一種激素，使生殖道的韌帶和關節松弛，有利于產道的充分擴張，從而有助于胎兒娩出。分娩后，骨盆尚未恢復，缺乏穩固性，如果新媽媽這時睡太軟的席夢思床，左右活動都有阻力，不利于新媽媽翻身坐起，若想起身或翻身，必須格外用力，很容易造成骨盆損傷。建議新媽媽產后最好睡硬板床，如沒有硬板床，則選用較硬的彈簧床。

不宜穿高跟鞋

新媽媽應選擇舒適透氣的布鞋或軟底鞋，不要穿高跟鞋，因為高跟鞋可使身體重心改變，加重肌肉的負擔，易引起腰酸腿疼。另外，新媽媽還要注意，由于產后肌肉恢復至少需要3個月的時間，所以最好在3個月到半年后再穿高跟鞋，如果確實需要，可穿坡跟的，尤其不可穿鞋跟又高又細的高跟鞋。

忌門窗緊閉

傳統觀念認為，無論是寒冷的冬季，還是炎熱的夏季，新媽媽的居室要窗戶緊閉，避免新媽媽“受風”，留下“月子病”，其實這種說法是不正確的。不開窗通風，空氣污濁，有利于病原體的生長繁殖，容易引起新媽媽和寶寶呼吸道感染。

春季氣溫變化無常，是傳染性疾病，如流行性感冒等的高發期。開窗通風是最簡單、最行之有效的室內空氣消毒方法，可有效降低室內空氣中微生物的數量，改善室內空氣質量，調節居室微小氣候。在夏季，如果室內氣溫過高，又不通風透氣的話，會使新媽媽和寶寶中暑。

在不同季節，開窗通風要根據不同風向，調節開窗的大小，不要直接對著新媽媽和寶寶吹，開窗時間也應適當調節。

忌隔著玻璃曬太陽

新媽媽和寶寶都需要充足的光照，這樣新媽媽才能盡快恢復。有人認為隔著玻璃曬太陽和在戶外是一樣的，其實玻璃雖不能阻隔陽光，但能阻隔紫外線的攝入。眾所周知，紫外線有滅菌消毒的作用，隔著玻璃曬太陽起不到消毒滅菌的功效；再則，不照紫外線就沒有足量的維生素D，影響維生素D的合成，不利于鈣質的吸收；多吸收維生素D還對血色有益，使肌膚紅潤健康。所以，最好在室外曬太陽，這樣有利于新媽媽和寶寶的健康。