24 宜 吃綠色蔬菜補鎂

鎂是葉綠素中的主要成分，因此哺乳媽媽在日常飲食中要經常進食綠色蔬菜。此外，海產品、牛肉、豬肉、瓜果以及花生、芝麻、大豆等都要多吃；同時，宜在烹飪時適量使用粗制海鹽，因為鹽在加工過程中會失去大量鎂元素。