16 宜 吃優質蛋白助泌乳

新媽媽們要想改善奶水不足這種狀況，就要攝入更多的營養，特別是優質蛋白，因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的幫助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養作用不大，甚至會有副作用。所以，新媽媽缺奶時，應以食補為主來催乳。足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期媽媽和寶寶都非常重要，新媽媽每天應攝取85克優質蛋白質。魚、禽、蛋、豬瘦肉、大豆類食物是優質蛋白質的最好來源。