習慣養成

從現在起，培養寶寶安睡一整晚

隨著寶寶的成長發育，睡眠模式也隨之改變，并且和成人的模式更為接近，夜間睡眠時間增長。等寶寶長到6個月左右時，他的身體條件就已經能夠讓他睡一整晚了，媽媽不再需要起床喂夜奶。事實上，寶寶到底能不能睡上一整晚，取決于他有沒有養成良好的睡眠習慣和睡眠規律。

尊重寶寶自身的“生物鐘”

寶寶的身體本身就有自己的規律性，知道何時睡覺何時醒來，這就是“生物鐘”。爸爸媽媽要做的就是了解寶寶自身的規律并根據具體的季節變化，制訂適合寶寶的活動日程和作息時間，然后，和寶寶一起認真地執行這個計劃。如果沒有什么特別的事情，寶寶的睡覺和起床時間最好由寶寶自己決定，不要拘泥于爸爸媽媽的意愿或者其他權威的建議。“日出而作，日落而息”，寶寶喜歡遵循大自然的安排。“日日睡到自然醒”是人生一大幸福，不要輕易讓寶寶失去它。

開始形成一套睡前程序

如果爸爸媽媽還沒有這樣做，那么現在也是開始建立一套睡前程序的好時機。睡前程序可以包括以下部分（或全部）內容：給寶寶洗個澡、換新尿布準備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以。只要爸爸媽媽堅持每天在同一時間、以同樣順序完成，就能讓寶寶逐漸形成一套睡前程序。每晚睡前親親寶寶，輕輕道聲晚安，讓寶寶形成一種睡前程序。

每晚睡前親親寶寶，輕輕道聲晚安，讓寶寶形成一種睡前程序。

熟悉自己的床

所有的寶寶，特別是在出生后的頭幾個月，都會在夜間醒來幾次。很多時候，他們都是在經過幾段淺睡狀態后醒來。通常，寶寶自己能夠重新進入熟睡狀態。但是，如果每天晚上寶寶完全入睡前都需要喂奶或者搖晃，那么他將很難自己重新入睡。所以，媽媽在寶寶完全入睡前就應該把他放到床上，這樣寶寶入睡前的最后回憶是睡覺的床，而不是媽媽或奶瓶。寶寶可能會采取一些方式來幫助自己入睡，比如發出“咕咕”聲、快速“咿咿呀呀”的發聲、“哼哼”聲、在嬰兒床上搖晃或者連續啼哭幾分鐘等。

睡前別讓寶寶太興奮

睡前寶寶不能過于興奮，不玩新玩具。

按時睡覺。在寶寶入睡前半小時，應讓寶寶安靜下來，不要過分逗弄寶寶。

睡前不看刺激性的電視節目，不給寶寶講緊張的睡前故事。

建議在寶寶睡前，先將室內的光線調得暗些，讓寶寶知道，現在是睡覺的時間了，還可以放點輕柔的音樂。

在寶寶睡著以前，不要發出太響的聲音，否則寶寶很容易醒。其實，這是寶寶對外界反應的一種自我保護。

夜間的安撫

如果寶寶晚上醒來，可能會有5~10分鐘才能使自己重新入睡。如果超過這段時間寶寶還沒有睡著，媽媽可以去看看他，但不用把他抱起來，輕聲和寶寶說話或者拍拍背部就可以了，這樣能給寶寶安全感。如果媽媽不等寶寶從不同睡眠狀態中進行自然轉換，寶寶很有可能只會依賴他人晚上給他額外的愛撫和關心。這種過多的干涉實際上會影響寶寶的睡眠方式，會誤以為又到了游戲的時間，而提供不必要的飲食則可能造成睡眠障礙的發生。

打“持久戰”

大多數寶寶睡眠習慣的建立需要很長的一段時間，可能表現得時好時壞，作為爸爸媽媽千萬不要奢望寶寶馬上就能整夜地獨自睡覺，不再打擾自己。特別是在一些特殊的時期，如長牙、疾病、環境及看護人的改變等，很有可能打亂寶寶的睡眠規律，媽媽對此要有充分的思想準備。