幸福可以學(xué)來，幸福可以到永遠(yuǎn)

任俊 博士

浙江師范大學(xué)心理系教授

國際積極心理學(xué)學(xué)會理事

當(dāng)代心理巨匠

1998年，他以史上最高票當(dāng)選美國心理協(xié)會主席。他一針見血地點破了當(dāng)代心理學(xué)發(fā)展的弊病，指出心理學(xué)不應(yīng)該只研究人類的弱點和問題，而應(yīng)該同時關(guān)注人類的美德和優(yōu)勢。他大力提倡建立一門研究積極的心理科學(xué)——積極心理學(xué)，并為這門新學(xué)科奠定了結(jié)構(gòu)體系，他是全世界公認(rèn)的“積極心理學(xué)之父”。

1976年，他破格晉升為賓夕法尼亞大學(xué)心理系教授，后來，隨著無助感研究的深入，他發(fā)現(xiàn)“樂觀”這種優(yōu)秀的性格品質(zhì)，也可以通過后天的學(xué)習(xí)而得，研究方向也逐漸開始從悲觀轉(zhuǎn)向樂觀。

1964年，他是賓夕法尼亞大學(xué)心理系的一名博士研究生，在一次失敗的動物行為實驗中，他發(fā)現(xiàn)并證明了心理“習(xí)得性無助”的存在，從而轟動了整個心理學(xué)界。

到目前為止，他已經(jīng)出版了21本書，發(fā)表了218篇關(guān)于人類動機和人格等方面的文章。

他的名字是——馬丁·塞利格曼。

幸福幾代人的書

我一直期盼著有一天能把塞利格曼的著作介紹來中國，而這一天終于來到了！把塞利格曼的著作引入中國不僅意味著中國積極心理學(xué)的發(fā)展，同時這也意味著我們又多了些獲得靈感和激勵的機會。不管我們是因何種動機來閱讀塞利格曼的著作的，但有一點非常清楚，那就是保持一個積極健康的心態(tài)對于我們的事業(yè)和成長都極為重要，而塞利格曼的著作恰恰能幫助我們做到這一點。

閱讀大師的著作，尤其是閱讀心理學(xué)大師的著作應(yīng)該成為人生經(jīng)歷的一個重要組成部分，它應(yīng)該被珍惜。盡管有時候我們可能并不能完全理解大師的全部思想，但過去眾多的事實證明，這種經(jīng)歷是最有價值的經(jīng)歷。當(dāng)你閱讀完塞利格曼的這套書后，你一定會發(fā)現(xiàn)，自己在這個過程中獲得了最有意義的收獲和成長。當(dāng)然，這種收獲并不僅僅限于知識，更重要的是做人和生活。

除了引人注目的學(xué)術(shù)成就，塞利格曼博士還特別擅長將深奧的心理學(xué)研究與大眾的日常生活融合在一起，無論是演講還是專欄，他都能信手拈來且生動有趣，深受聽眾或讀者的喜愛。他的文筆極其優(yōu)美生動，是美國著名的暢銷書作者。

《真實的幸福》——讓你充滿能量。

本書以一種通俗而不失科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞礁嬖V人們，什么是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實，真正的幸福來源于你對自身所擁有的優(yōu)勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試：改變對過去的消極看法，重視當(dāng)下的積極體驗以及對未來的積極期望。

《活出最樂觀的自己》——教你永遠(yuǎn)樂觀。

塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和調(diào)查證據(jù)告訴人們：樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！不過，如果你天生是一名悲觀主義者，你也不用沮喪，因為書中肯定地指出：樂觀是一種可以掌握的技巧！如果需要的話，你可以運用塞利格曼博士推薦的一種有效方法來改變自己悲觀的生活態(tài)度，這種方法就是學(xué)習(xí)樂觀的ABCDE技術(shù)。

《認(rèn)識自己，接納自己》——做出最明智的改變。

也許會顛覆你以往的一些深以為是的觀點，比如從長遠(yuǎn)來看，節(jié)食實際上并不能減肥；又比如對于酗酒，目前除了讓它自然恢復(fù)之外還沒有其他更有用的方法來改變這種狀態(tài)等。你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的最有效途徑。

《教出樂觀的孩子》——塑造孩子的幸福。

對為人父母的讀者來說，這可謂是一本實用指南。在這本書里，塞利格曼博士用他親身的實踐和經(jīng)歷，為家長們提供了一條培養(yǎng)孩子積極品質(zhì)的捷徑。看了這本書，你會成為好爸爸好媽媽，比如當(dāng)你的孩子犯錯的時候，對他的批評應(yīng)該恰如其分，要讓孩子明白自己錯在哪里；當(dāng)你的孩子有了某種問題而需要改變時，不要把這些問題夸大成為一種永久性的問題。因為，批評和改變都是一種技術(shù)，它們有自己的規(guī)律和特點，不當(dāng)?shù)呐u很可能會影響孩子成年后的人格特征——悲觀或是樂觀。

最后，祝愿所有讀者都能擁有真正幸福的生活，而這也正是塞利格曼博士為之奮斗一生的事業(yè)！