第1章

別人眼中的分心者，分心者眼中的自己

大部分人都不了解分心，分心的缺點被廣泛宣傳，已充滿了負面形象。分心其實很復雜，往往呈現出充滿矛盾的特質，它會讓你在不同的時刻、不同的情況下有不同的表現。

充滿矛盾的特質包括：

• 精神上及身體上有充沛的精力（有時候又非常懶散）。
• 腦子轉得非?？?，且容易分心（有時候又超級專注）。
• 健忘、不擅長做計劃及預期事情的后果。
• 行為無章可循且容易沖動。
• 創造力強。
• 比一般人較沒有壓抑的傾向。
• 缺乏組織能力（在某些方面又有特別的組織技巧）。
• 拖延（有時候又表現出“現在非要不可”的特質）。
• 有時態度強烈、有時態度模糊。
• 健忘（卻又能特別記住某些不重要的信息）。
• 有強烈的興趣（有時候又無法產生興趣）。
• 擁有獨特的世界觀。
• 易怒（但是同時又很心軟）。
• 喝很多酒、抽煙、嗑藥或有其他上癮行為，比如賭博、購物、花錢、性沉溺、食物、網絡（有時候又完全不碰）。
• 不必要的擔心（但是需要擔心的時候又不夠擔心）。
• 特立獨行，不肯從眾隨俗。
• 拒絕別人的幫助（但是又喜歡幫助別人）。
• 過度大方。
• 會重復同樣的錯誤，無法吸取教訓。
• 低估完成工作或到達某個地方所需的時間。
• 其他多樣化的特質。這些特質不一定會隨時表現出來，也不會出現在每個人身上。

沒有兩個分心者是完全一樣的。分心本身的變異性及不一致性，讓我們無法清楚地描述這種變化出現的原因。

但是分心者和一般人確實不同，雖然有中間的灰色地帶，但差異確實存在。正如18世紀的詩人埃德蒙德·柏克（Edmund Burke）所說：“雖然夜晚與白天之間沒有清楚的界線，但是沒有人能說二者是一樣的?！?/p>

那么，讓我試著用我自己的方式描述一下吧。首先，我討厭注意力缺失癥（ADD）這個名詞。或許因為我也有ADD吧，我覺得真正有問題的是那些一直挑剔別人，在旁邊盯著每個細節、每個規定、每個程序的人，我覺得這些人有病。我稱之為“注意力過多癥”。他們小時候會乖乖聽話，而別人不聽話的時候他們會告狀；長大后，他們仍然會告狀。

你難道不會像我一樣，寧可注意力不足，也不想注意力過多嗎？誰想長期注意所有的細節??？能夠一直穩穩地坐在椅子上應該是某種精神疾患的癥狀吧？在我看來，沒有分心的人簡直是無聊透了。是誰在推動人類的文明呢？是誰一直有新點子呢？當然是分心的人。

我無法改變現實，社會還是鼓勵注意力過多癥的，但我還是要幫分心鼓吹一下。

雖然分心自古存在，但直到近些年它才被人們認識。有人認為分心根本不存在，因為他們從來沒有和分心者接觸過。以我55年的個人經驗和25年的專業經驗，請相信我，分心確實存在。分心就像其他心智狀態一樣真實，但是我們無法在顯微鏡下或通過X光片看到分心，我們無法進行如此精確的判斷。

分心就像你明知車的雨刷壞了卻還在雨中開快車一樣。擋風玻璃一片模糊，但是你慢不下來。你繼續開車，努力想看個清楚。你停不下來，你認為開得越快越好。這就是你的天性。

分心就像用信號很差的收音機聽球賽轉播一樣。你越是想聽清楚，就越會聽不清楚。偶爾，雜音消失，你可以聽得很清楚，可以專心聽。這感覺多好呀！但是，雜音又出現了，你發覺自己再次受挫。你很生氣，想砸了收音機，但若正好有人來問你感覺如何，你大概會對他大發脾氣。

分心讓你充滿活力，如同擁有跑車級的大腦，比普通車跑得快很多，只是麻煩出在剎車系統上。你有了好主意，之后開始行動，可是還沒等做完，忽然又有了第二個好主意，你就去做了。當然，這時第三個主意又跑出來了。很快，大家就說你缺乏組織性、愛沖動、不聽話及叛逆……各種難聽的話都有。這真是冤枉，因為其實你是想盡力做好每件事的。

你的大腦似乎要崩潰了。你不斷敲手指、抖腿、哼歌、吹口哨、東看西看、搔癢癢、伸懶腰或涂鴉……別人覺得你不專注或是沒有興趣，而事實上，你只有這樣才能夠專注。走路、聽音樂或是在擁擠嘈雜的房間里，都比在安靜的環境里能更讓你專心。我最受不了圖書館的閱讀室了，別人的靜謐天堂對我而言卻如同酷刑。

一般人是可以規劃時間的，他們可以一次做一件事，但是分心者的時間是疊在一起的，所有的事情都同時發生，這讓人很恐慌。你無法選擇先做什么，你不知道什么事可以等一等。你一直都處在往前沖的狀態中。

分心者的世界里只有兩種時間：現在和非現在。如果老板說，3個月以后有個重要會議，需要做好準備，分心者會認為這不是現在。他會把事情忘掉，直到3個月后，這件事情已近在咫尺了，但是一切太遲了。憤怒的老板會抱怨說：“如果你能夠把事情放在心上該有多好！你是公司里最有才華的人，但除非好好整理自己，否則不管是在這里或在其他的地方，你都不會取得任何成就的?！?/p>

難怪許多沒被診斷出來的分心者有抑郁癥、過度擔心及焦慮癥。因為他們永遠不知道自己會忘記什么、說錯什么，或是在錯誤的時間出現在錯誤的地方。

美術館，（注意到我從一個話題跳到另一個話題了嗎？這就是分心者的特點）我逛美術館就好像別人逛跳蚤市場一樣。“哦，這個真好看，嗯，那個也很有意思”，但有時候我又能坐在一張畫前特別耐心地看很久。分心者并不是沒有專注力，如果他們感興趣，如果他們的神經傳導物質剛好排列整齊，如果他們建立的結構正確，那么他們可以像獵犬一樣專注。

我無法排隊等待做一些事情，如果不得不等，我會逼迫自己，但是我內心是不喜歡等待的。必須等待的時候，我往往會做些讓自己將來后悔的事情。

在沖動和行動之間，我缺乏緩沖地帶。我就像許多分心者一樣，缺乏做人的技巧。說話之前，我不會多做考慮。我們分心的人就像電影《大話王》（Liar Liar）里的金·凱瑞（Jim Carrey）一樣，有什么說什么，不會說謊。五年級的時候，我注意到數學老師的頭發看起來和別人不太一樣，于是脫口就說：“老師，你戴了假發嗎？”結果我被趕出教室。

從那時起，我學會忍著不說，但還是常常說錯話。分心者得花很多力氣做這些微不足道的事情，比如保持安靜、忍耐。

你可以想象，如果你一直改變話題、踱步、搔癢癢、說錯話，那么親密的關系可能會出問題。我太太已經習慣我常常走神，她說：“如果你處在狀態中，你真的很投入?！?/p>

我們剛認識的時候，她以為我有神經病，因為我總是忽然跑掉或是跑神?，F在她很習慣我的來來去去，我認為能夠娶到她真是我的運氣。

許多分心者特別喜歡高度刺激的活動。我就喜歡賭博和賽馬。我對這些充滿刺激的活動的處理方法就是不經常去或是去的時候少帶錢，這樣即使輸了也無妨。我總是輸！很明顯，追求高度刺激很容易惹上麻煩。這就是為什么很多罪犯和冒險家都是分心者。A型人格、躁郁癥患者、反社會型人格、有暴力傾向的人、嗑藥上癮的人以及酗酒的人也常常有分心的問題。

不過，有創造力、直覺強、精力充沛、幽默、工作能力強的人也常常有分心的問題。你可以當外科醫生，在手術中獲得刺激，或是當辯護律師、演員、飛行員、股票操作員、新聞工作人員、銷售人員或賽車手。

大家提到分心的時候，通常不會提到它的優點。大家只注意缺點以及如何改變缺點，畢竟，這就是患者尋求診斷及治療的初衷。一旦診斷確定，患者將學會如何處理問題，之后，大腦就開始運作了。

忽然，車窗外的視野清楚了，收音機接收的信號清晰了，風暴過去了。你可以開始執行多年來放在心里的偉大計劃了。這個曾經的問題兒童或問題成人忽然令大家大跌眼鏡，同時他們自己也非常驚訝。

分心者往往對生活有特殊的“感覺”，可以一箭中的，能找到問題的核心，而不用像別人那樣仔細分析、思考才弄得懂。他無法告訴你他是如何想到解決辦法的，他也無法告訴你他是從哪里得到想法的，但他就是知道，就是能感覺到。

別人看不到的地方，分心者能看到。即使看不到，也能感覺得到，因此他們可以莫名其妙地得到答案，這種“第六感”需要受到重視和鼓勵。如果環境總是堅持要有合理的線性思考，那么這些人就永遠無法把直覺發展成有價值的能力。

治療是怎么回事呢？治療就是減少雜音、加強信號。診斷本身就足以減少自責和自卑的雜音了。另外，使用某種結構，比如清單、時間表、充足的睡眠、良好的飲食習慣和運動等，都可以提升專注力。短期計劃比長期計劃有效，因為短期計劃可以把工作分成許多小階段，這對分心者會很有幫助。

分心的治療細節因人而異。比如，請了解分心的人當你的秘書或會計師，建立適合你的文件分類法以及選擇好用的電腦程序……都可以讓事情更有秩序。

對于成人，最重要的兩種“改善”方法就是找對伴侶和找對工作。對于孩子，最重要的改善方法就是減少學校和家庭中的譏笑、嘲諷和責罵，還要鼓勵他們的偉大夢想。

還有其他許多方法，比如：對危險行為設定限制、開車一定要系安全帶、注意車速限制、使用記事本、找他人幫忙以及找個教練隨時提醒你。

藥物也有幫助，但是不會解決一切問題。

完整的治療計劃應該包括不同的策略，長期下來它們能幫助各個年齡層的患者找到新生活。

我們需要別人的了解和支持，比一般人更需要，因為我們比一般人遇到的困難更大、我們的行為更令人受不了。不管我們走到哪里都可能弄得一塌糊涂，但是只要有了適當的幫助，我們就可以發光發亮。

如果你認識像我這樣的人，總是惹是生非、做白日夢、忘東忘西，那么他可能就是分心者。不要讓他等到開始相信別人責備他的話，那就太遲了。