03 情緒控制

快樂的第三法則——情緒控制，或許這是在孩子發展過程中最容易被忽略的方面。相信父母們普遍都認同這樣的觀點：想讓孩子快樂，就要讓他們遠離負面的情緒，例如挫折、憤怒、悲傷等，所以我們應該盡量保護孩子以免受不良情緒的侵擾。這樣的家長常常為孩子的錯誤尋找恰當的理由，以避免寶寶內心產生自責和挫折感；當孩子生氣或是難過的時候，急忙轉移注意力，用玩具或零食讓寶寶破涕為笑，不停地人為制造看似正面的情緒環境。

這樣做的結果，真的讓孩子獲得了快樂嗎？我看不見得。家長的過分溺愛和不正確的家庭教育方法，反而導致了不少孩子情緒控制力較弱，對于輕微的刺激即反映強烈，大哭不止、暴跳如雷、拳打腳踢的現象不在少數。

究其原因，正是父母對孩子的這種過度的情感保護妨礙了孩子的情感成長。這些孩子從來沒有學會如何有效地處理自己的情緒，如果最后帶著情感需求的缺陷進入成年期，只會釀成更多的悲劇。只有讓孩子親身體驗情緒，他才有可能理解他正在感受到是什么情緒，這種情緒對他來說意味著什么，他怎樣才能有效地控制各樣的情緒。

家長應該給孩子提供機會讓他經歷各種各樣的情緒，不管是正面的還是負面的，并且給予必要的指導，讓他理解和掌握自己的情感生活，并且學會有效的實施控制，這其中尤其應該注意以下的內容。

情緒控制需要合理宣泄

心理學認為：情緒是人的一種本能的力量，也是一種對待外界環境的無意識體驗，要想有意識的改變情緒的本質，即把消極的情緒變成積極的情緒，沒有很強的意志力是基本無法做到的。而情緒作為一種能量又是有積累效應的，不論是積極情緒還是消極情緒，積累到一定程度的時候都需要合理宣泄，否則就會影響身心健康。

所以，我們首先要了解的一點就是，控制情緒并不等同于壓抑情緒，就像治理洪水，疏導永遠比堵塞要明智得多。對于孩子而言，由于其情緒控制的經驗還不多，也尚未總結適合自己的合理的情緒宣泄方法，因此父母更應該防患于未然，訓練孩子合理的宣泄自己的情緒就顯得至關重要。

第二點需要明確的是，宣泄并不等于發泄。情緒的發泄只能獲得暫時的痛快，之后仍然是該悲傷還悲傷、該氣憤仍氣憤，對于消極情緒的結束沒有任何幫助。其實，有效的情緒調節辦法應根據不同情緒的性質而異。比如，處理悲傷情緒的最好辦法是給予支持和鼓勵，讓寶寶體驗到愛和溫暖；對于憤怒和自責等情緒表現，家長應該去了解引發情緒反應的事情究竟是什么，然后解決這類問題，或者幫助孩子分析清楚事情的性質，告訴孩子今后碰到類似事情的時候應該怎么去想；至于創傷感和委屈感，遠離導致創傷和委屈的事由是最好的解決辦法。當然，具體的處理辦法也還要由事情本身的實際情況、寶寶的性格特點等區別對待，但一個關鍵的原則是不變的，那就是情緒問題的處理方法不一而足，并沒有一個放之皆準的解決模式，需要家長根據實際情況，因勢利導，多想辦法。

增強心理免疫力

同樣是打針，有的孩子哭聲震天，有的卻十分堅強；同樣是遭到了老師的錯怪，有的孩子就能很快忘記委屈，繼續快樂地玩耍，有的卻一直“耿耿于懷”，從此對老師不理不睬……在同樣的情境下，為什么有的孩子安然無恙，有的卻過不去心里這道坎呢？就是因為每個孩子的心理免疫力（或稱心理抵抗力）不一樣。

生物學中的免疫力是指人體自身的一種防御機制，正是有了免疫力的存在，人體才得以識別和消滅病毒、細菌，保持自身的正常運轉。心理免疫力對于保護個體的心理健康，具有類似的功效。正如想要提高身體素質，需要提高免疫力一樣，想要提高孩子的心理健康水平，讓他們具有更好的對消極情緒的抵御能力，提高他們的心理免疫力勢在必行。

寶寶由于自理能力差，語言表達能力又尚未完善發展，想要讓自己不斷萌生的越來越多的需要得以滿足，就只有靠喊叫、哭鬧甚至生氣發火來表達，這時，其情緒失控的現象也最容易出現。針對這類情況，家長的預防工作就要首先做好了。比如去別的小朋友家玩之前，要告訴他不能隨便拿人家的東西，如果真的喜歡可以回家之后告訴父母，是合理的要求爸爸媽媽都會滿足他；再比如去超市購物之前要和孩子講好條件，不許翻亂貨架上的東西，不許想要什么就必須買，否則以后不再帶他出去玩，等等。如果孩子表現得好，最好額外給些獎勵作為表揚，這樣的準備工作都會幫助孩子提高自己的情緒控制能力，以避免愿望得不到滿足時可能產生的哭鬧和難過。

另外有的孩子比較膽小，心理承受能力也比較差，他們更容易受到恐懼、挫折感及委屈等消極情緒反應的侵擾。對于這類寶寶，家長應該提前向他介紹一些事情可能的結果，比如去動物園之前可以給孩子描述一下可能見到的景象，“我們這次去動物園你可能會看見很多龐然大物，像是大獅子、大老虎之類的，媽媽給你買的畫報上也有它們的樣子。別看它們個子大，但被關在籠子里了，我們是很安全的，它們跑不出來，勇敢的飼養員叔叔還敢走進去給他們喂食呢！”或者當孩子要面臨一項挑戰，你可以提前向他表明自己的立場：“明天我們的小英雄就要去參加運動會了，媽媽真為你驕傲！媽媽小時候最不愛運動了，你比媽媽強！明天你得不得獎，媽媽覺得并不是最重要的，媽媽希望你通過運動會喜歡上運動，體驗到運動的樂趣，那才是最大的收獲。媽媽希望你變成我們家的運動專家，幫助爸爸媽媽一起鍛煉，提高身體素質，好嗎？”這樣的提前“動員”消除了孩子的緊張和憂慮，也能最大限度地讓孩子毫無后顧之憂地投入到獲取快樂的活動中。

最后還需要提到的一點是，如果一個孩子平時一貫的情緒發展都比較正常，但偶然會對一些情緒刺激作出比較激烈的情緒反應，只要還不算過頭，時間也并不持久，家長大可不必過分擔心，只要采取忽視的態度，孩子會自己恢復到平時狀態的。切不可表現得過分焦慮，否則也會加劇孩子的不良情緒反應，或誘導其再次發生。