英國科學家佛蘭科林經過長期的研究工作，在1951年發現了DNA新的分子結構。他還以此為主題做了一個專門的報告會，當時引起了一定的轟動。但是，佛蘭科林做完這個報告后卻始終疑慮重重，他對自己所發現的分子結構越來越沒有自信，越來越覺得這個新發現的DNA分子說服力不夠，最后的結果是，他放棄了自己的新發現。 11年后的諾貝爾獎評定委員會將醫學獎授予了另兩位科學家。他們獲獎的理由是因為他們發現了DNA螺旋結構。而這恰是佛蘭科林在11年前發現的DNA分子結構。

沒有人能否認諾貝爾獎對一個科學家的重要性，佛蘭科林并非缺乏獲得這個獎的能力，他所缺乏的，就是對自己的信心，就是我們所說的自信。他的卓越才華和他潛心研究的結果，本可在11年前就被世人所賞識并用于造福人類，卻由于他的不自信和退縮，拱手將自己的好運讓給了別人。

有時候，上天并不吝嗇把好運賜給世人，但是，是不是有能力消受這份好運就是我們自己的事了，比如佛蘭科林。因而，自信是獲得好運的前提。

小澤征爾是享譽世界的交響樂指揮家。有一次他參加了世界優秀指揮家大賽，并順利進行到決賽。決賽中他按照評委會給的樂譜指揮演奏，指揮過程中，他敏銳地發現了不和諧的聲音。起初他以為是樂隊演奏出了錯誤，于是停下來重新演奏，但還是不對。他意識到是樂譜的問題。當他再次停下來并提出這個問題時，在場的作家曲和評委會的權威人士卻堅持說樂譜絕對沒有問題，而小澤征爾之所以會覺得不和諧是他自己錯了。小澤征爾深知在場的都是專業和權威不容置疑的音樂大師和指揮家，自己對他們的質疑毫無道理。但他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲說：“不！一定是樂譜錯了！”他的話音剛落，評委席的評委們立即站起來，報以熱烈的掌聲，祝賀他獲得了最后的冠軍。

原來，這些都是評委們精心設計的“圈套”，以此檢驗指揮家在發現樂譜錯誤并遭到權威人士“否定”的情況下，能否堅持自己的正確主張。前兩位參加決賽的指揮家雖然也發現了錯誤，但遭到評委會的權威們的否定后并沒有堅持，而是隨聲附和評委們的意見被淘汰。

小澤征爾最后能摘取冠軍，當然是因為他深厚的音樂功底，他的專業不容置疑，但如果他沒有自信，最后的結果也將和前兩位參賽者一樣。而評委會最后頒給他的世界指揮大賽的冠軍，不僅是對他卓越指揮才能的肯定，也是對他的自信的嘉獎。

自信的力量，源自自信者對自己的心理暗示力。法國心理療法專家艾米爾·庫埃的治療方法中有一句名言，這句名言被成千上萬的人反復誦念，那就是：每一天，在每一個方面，我都越來越好。這種心理療法的原理，就是利用語言進行自我暗示，自我肯定，提升自信。自信為何物，無形無狀，看似難以琢磨，但是卻能迸發難以估量的力量。

數千年來，人們一直認為要在4分鐘內跑完1英里是件不可能的事，在1954年之前，人類跑完1英里的最短時間是4分1秒4，這是人類的極限，雖然很接近4分，但要在4分內完成1英里仍被視為天方夜譚一樣不現實。但在1954年5月6日，美國偉大運動員班尼斯頓卻把這種不可能變為了現實。

在班尼斯頓的訓練活動中，有非常重要的一項：每天早上起床后，他便大聲地對自己說：“我一定能在4分鐘內跑完1英里！我一定能實現我的夢想！我一定能成功！”這樣大喊100遍后才開始正式的訓練。他在教練庫里頓博士的指導下，進行艱苦的體能訓練。終于，他用3分56秒6的成績打破了1英里長跑的世界紀錄。

這個刷新了人類1英里長跑的數字上，記錄了心理暗示、自信的力量對人類的巨大影響。

自信分很多種，有時候我們會說一個人盲目自信。何謂盲目自信，就是對自己的能力作出過高的估計，妄圖嘗試超出自己能力的事情。但是，自信從來不能以盲目和理性來劃分好壞，有時候盲目自信未嘗不可，否則你永遠不知道自己的能力極限在哪兒。

德國數學家高斯在上中學的時候，有一次在數學課上不小心打瞌睡。下課鈴響時，他在猛然驚醒，抬頭看見黑板上寫了一道數學題目。他以為是老師布置的家庭作業，便記下來，準備回家完成。

回家后，他便埋頭開始演算，這次布置的家庭作業似乎比以前的要難一些。他算了很久，都沒有算出來。但他并沒有放棄，仍鍥而不舍地計算著，終于，他算出來了。第二天，他把數學作業交給老師的時候，老師感到非常驚奇，原來，那是一道被認為是無解的題，從來沒有人能計算出，而高斯卻做到了。

高斯的故事看似是烏龍事件，其中卻深含道理。如果一開始就告訴高斯這道題目是無解的，然后再讓高斯計算，那么結果如何就不得而知了。高斯之所以能將這個無解的題目計算出來，有很大一部分是因為“盲目自信”。他只當這是道普通的家庭作業，雖然相對較難，卻堅信自己一定能把它計算出來。因為這份盲目自信，他得以拋棄不可能的顧慮，不會為自己解不出來尋找借口，這反倒讓一切更順利。

真正的自信是相信自己一定能行，不會以理性或現實為借口為自己開脫。有些人自信自己了解自己，有自知之明，知道自己幾斤幾兩。當事情擺在面前的時候，他們習慣性地用以往的經驗，以自己已知的能力衡量它的可行性，然后以自己能力不夠為由放棄嘗試，并為自己的明智抉擇沾沾自喜。這種自知之明的自信，其實是一種自卑。

自信是一種感覺，是一種思想觀念。有怎樣的思想觀念，就會產生怎么樣的行為，而行為決定了行為的結果，行為的結果又會強化你之前已有的觀念。如此經過多次循環，便會形成信念，而信念一旦形成，便很難改變。根據這樣的循環規律，如果一個人對自己有信心，他在做事的時候便會更加自信果斷，不會輕言放棄，而處于這種狀態的人，其成功的概率會比猶豫不決瞻前顧后的人要高得多。成功的結果又會再次加化他們的自信，他們會更加相信自己的能力。這就是一種良性循環的過程。

所以，從這個角度而言，自信乃是一個人成功的大前提。因而，培養自信就是我們追求成功的過程中不可或缺的一個課程。但是，自信是一種感覺，沒有清晰明確的規則可以遵循，我們不可能像學習其他課程一樣。當然，這并不是說自信只能是天生存在的，不可后天形成。相反，自信是可以培養的。

首先，成為自信的人必須明確五點：

（1）明確自己所需要的是什么。

（2）判斷自己所追求、所需要的對他人而言是否正當公平。

（3）清楚地表達自己的需要，并且行動。

（4）做好冒險的準備，明確失敗不可避免。

（5）保持心態平和，不輕易為外界所干擾。

在明確了培養的前提后，還需：

（1）制定目標并且要求自己，為完成這個目標，采取百折不撓的持續行動，不達目標絕不罷休。

（2）不沉迷于不切實際的幻想。但可集中精力，想象自己希望變成的那種人，在自己心中，為自己創造一個明確的心理形象，并以之為奮斗目標。

（3）永遠不要停止嘗試，直到自己具有足夠的自信心。

（4）深思熟慮，對自己所作的決定慎重思考斟酌，卻不憂心。

（5）接受他人的協助，也樂于助人，相信自己，也相信別人。

我們在培訓一項技能時，首先是清楚相關的概念，這就是我們在前文中所做的工作，接下來，則是對具體技能的培訓。培養自信也遵循這樣一個過程，雖然自信不似跑步、籃球這種具體可見的技能，但它也可以通過一些簡單易行的方法進行訓練。

不要說膚淺，外表也是變得自信的關鍵

盡管衣著不能決定一個人，可衣服的確影響人的自我感覺方式。雖然衣服是穿給別人看的，但是沒有人比你自己更注意你的外表。當你感覺自己的衣著看起來不太好時，你的行事方式以及和別人交流的方式就會改變。因而你可以通過好好打理自己的外表來增加自己的優勢。

挑前面的位子坐

你是否有這樣的經驗：當你上一門你不夠自信的課程時，你總是會下意識地往后坐，以防被老師注意。在學校、辦公室以及其他公共集會中，人們總是爭取坐到房間的最后。據研究表明，大部分占據后排座位的人，都是因為他們害怕被人注意，希望自己不會“太顯眼”，而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前排是一個很簡單的動作，但它卻可以幫助我們建立信心。把它當做一個規則試試看，從現在開始盡量往前坐。不要怕顯眼。記住！有關成功的一切都是顯眼的。

正視別人的眼睛

在文學作品中，作家總會花費很多筆墨描寫人的眼睛，這是因為一個人的眼神可以透露許多信息。眼睛的構造都一樣，但有的人眼神咄咄逼人，有的人眼神躲躲閃閃，這是因為每個人的心理狀態不一樣。

與人交談時正視人的眼睛被認為是一種禮貌，不能正視人的眼睛除了被認為是不夠真誠禮貌外，也是一種沒有自信的表現。某人不正視你的時候，你會直覺地問：他想要躲藏什么呢？他怕什么呢？他會對我不利嗎？

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到自卑；我感到不如你；我怕你。而躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕你看穿我。這都是一些消極的信息。

正視別人等于告訴他：我很誠實，而且光明正大。我告訴你的話都是真的，我對此毫不心虛。

讓你的眼神為你建立自信，就要讓你的眼神專注別人，這不僅能給你信心，而且能向他人傳遞你真誠的信息，在讓你變得自信的同時，也能為你贏得他人的信任。

快步走跑

我們走在路上的時候，如果仔細觀察行人的話，可以從他們走路的狀態看出他們的自我感覺，緩慢的、沉重的、精力充沛的……可見單純的走路可以反映一個人的心理狀態。許多心理學家都將緩慢拖沓的步伐、懶散的姿勢跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感覺聯系起來。那些遭受打擊、被排斥的人，走路大都拖拖拉拉，沒有什么自信心。而有自信的人走路大都很快，因為他們知道自己要去什么地方，知道自己要去見什么人，并且明白有重要的事情要做。心理學家告訴我們，借著改變姿勢和速度，可以改變心理狀態。

所以，即使不急，你也可以加快速度，通過腳步的活力來增強自信。根據研究，走快25%可以讓你看起來更加自信，也讓你自我感覺更加自信。

當眾發言

在團隊討論中，很多人從頭到尾都保持沉默。他們并非對討論的內容毫無想法。相反，他們中有些人思維敏銳，見解獨到，但他們卻不能發揮長處參與討論，并不是他們不想參與，而只是因為他們缺乏信心。這些選擇沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么都不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”

但事實上，大多數人都在和同樣的恐懼作斗爭。有些人克服不了這種恐懼，便用“等下一次發言”這種毫無力度的諾言搪塞自己，這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺乏信心的毒素，惡性循環，他會越來越喪失信心。而有些人克服了這種恐懼，于是便有了第一次發言。如果那是一個精彩的發言，當然最好，他的嘗試圓滿成功。即使那不是一個非常精彩的發言也沒有關系，他仍會從中獲益良多，因為他會發現，他所預料中的恐懼并沒有發生。這是信心的維他命，并不可以藥到病除，將所有問題一網打盡，但絕對有益無害。有了第一次發言，第二次、第三次就變得更加容易，信心也會隨著積累增加。

不論參加什么性質的會議，每次都要爭取主動發言，可以是評論，也可以是建議或問題。如果能爭取做第一個打破沉默發言的人當然更好。不用擔心你會顯得愚蠢，因為你無法讓每個人都與你見解一致，但總會有人同意你的看法。所以，不用擔心，大膽地說出來。

常常大笑

大部分人都知道笑能給自己以很實際的推動力，它還是治療信心不足的藥方。真正的笑可以驅散我們的消極情緒，同樣，一個真誠而又有感染力的笑還能馬上化解別人的敵對情緒，沒有人能對一個展顏微笑的人生氣。

堅持體育鍛煉

健康的身體對一個人的自信影響甚大。通過體育鍛煉，有利于塑造體型，良好的體態會讓你自然而然地感覺更自信。挺胸抬頭，眼睛直視前方，你將給人一個好的印象。體育鍛煉還會讓自己充滿精力，積極地做好事情。科學地鍛煉不僅讓你感覺更好，還能為未來的日子創造積極的動力。

贊美他人

當我們對自己不自信、消極地評價自我時，通常情況下我們也會對他人抱著同樣消極的態度，對他人抱有敵意，將這種消極的感覺推己及人，這也是一種惡性循環。為了打破這種消極的循環，我們需要養成一種贊美他人的好習慣。不要對他人挑剔排斥，而應該稱贊身邊的人。在這個過程中，你不僅將變得招人喜歡，還能建立自信。在發現旁人身上好的方面的同時，你也可以激發自己最好的一面。