人的生命是一個循環不止的大系統，

其生機體現在自由和暢通中，

而束縛和壓抑是會扼殺生命的。

所以，時時保持心情的舒暢和愉快，

保持生命狀態的自然和暢通，

是維持身心健康的重要保障。

1.走出小圈子

積極參與社會生活，在勞動中創造生活和未來，在付出中收獲滿足和自信，不斷充實自己，是人們生活的本質意義所在。在生活環境里，在工作場所中，有一種生動的氣息和流轉的活力，人與人的交流，事與事的轉換，能量和信息在環境中被交換、過濾和吸收，在這個過程里，你會覺得自己處于成長和收獲中。所以，遇到一個和諧、良好的工作環境，能與一群寬厚、溫和而有機智、靈活的人同處，那簡直是一種幸運。

人的生命是一個循環不止的大系統，其生機體現在自由和暢通中，而束縛和壓抑是會扼殺生命的。所以，時時保持心情的舒暢和愉快，保持生命狀態的自然和暢通，是維持身心健康的重要保障。

研究人員發現，交際多的人比孤獨的人少患感冒。在對年齡在18歲至55歲的276名志愿者的鼻子噴進了普通感冒病毒后，有3種或3種社會關系的人中，患感冒者占62％；有4種或5種社會關系的人中患感冒者占43％；而有6種或6種以上類型社會關系的人中患感冒者只有35％。研究發現，良好的體育鍛煉顯然只是預防感冒效應中一個小小的因素。研究報告推測，交際多的人少患感冒，可能是因為這些人很活躍，免疫反應提高，從而起到了預防感冒的作用。

當然，這里說的交際是指平時的行為，而不是指感冒流行時的交往，那樣只會增加傳染機會。

實際上，人的生命力主要體現在身心潛力和潛意識的強弱上，在相對活躍的人際交往中，人們相互之間的能量、信息上的交流和激發，使得人的心情處于舒暢和愉快中，人的潛意識變得活躍，在其調控下，人的身心各項指標都趨向優化從而維護了身心的健康。

當然，人際交往并非愈多愈好，過多的交往不但牽扯過多精力，還會搞亂了人的心境，干擾潛意識。所以，只有因人而異的適當的交往才是有益的；只有使人忘掉了緊張和不快，令人身心愉悅的交往才是有益的；只有你愿意與人交流、想輕松一下而別人也是這么想的時候的交往才是有益的。在我們身心疲憊、很想閉門休息的時候，勉強的應酬對人是有害的。

在凄風苦雨、陰沉昏暗的天氣里，人容易有一種迷茫感，容易變得消沉；而在晴空萬里、天高氣爽的日子，自然之氣、天地之勢則會助人豪情、增人志氣。于人也是一樣，在那些消極少志、軟弱乏力的人面前，你會覺得活著沒勁，在他們面前，你不能流露你的氣魄和志愿，否則會引起他們的反感和排斥，他們從潛意識里希望周圍的人也與其一樣沒有什么追求、也不做什么努力、得過且過、渾渾噩噩。所以這類人從不鼓勵別人，反勸別人安于現狀、伏低就下，甚至有意無意中攪渾局面，制造迷茫悲觀氣氛，掩飾機會，以打消你的創意、希望、信心和進取心，愿意看到別人的失敗以安慰自己，希望別人與自己一起慨嘆命運的不公，而共同為失意尋求借口。相反，在那些有些氣魄和心志的人面前，你會覺得連周圍的氣息都是堅實有力的，在其言行的感應下，你會覺得自己身上渙散了的氣力都被凝聚了起來，你找到了自己的重心和支點，輕飄飄的身體也變得凝重起來了。

生活中，我們應該走出個人小圈子，多接觸那些有心有志有趣的人，聽聽他們的看法和打算、目標和追求，感受一下他們的精氣神，如此是大有益于自我身心的。

2.傾聽世界

研究者曾做了下面一個實驗：建造一個非常隔音的房間，使之成為世界上最寂靜的地方，然后讓志愿者進入。志愿者在這樣一個極其寂靜的地方，開始還沒覺得有什么，但是過不了多久，就覺得不對勁了，心中的失落感、惶恐感漸漸強起來，而且聽到自己的呼吸聲像風吼、心跳聲像打鼓，有意搞出的一點小聲音也變得驚天動地。到后來，要崩潰的感覺促使他們極力想逃出這個鬼地方。

這個實驗表明，人的身心是需要多種聲音的能量的支持的，絕對的寂靜不利于人的身心健康。雖然噪音對人有害，但是正常范圍內的那些音響卻是于人有利的。為什么我們會對風聲、流水聲、蟲鳴聲等天籟之音情有獨鐘？為什么我們會在音樂的魔力中變得如癡如醉？天籟之音里傳遞出大自然永恒的生機，音樂中蘊含著生命世界里的無限活力。

有一次，我們在科羅拉多州的落基山，觀看奔騰的水流沖擊巨巖的邊緣?！捌俨祭镉泄澴??！彼f，“你聽得見嗎？”對我來說，瀑布的聲音以前聽起來總是一樣的，但現在當我閉上眼睛仔細傾聽時，我發現自己確實在奔騰的流水中感受到了波濤洶涌的精妙的節奏。

“音樂蘊含在宇宙的萬象中?！备赣H說，“它在季節的變換間，在心臟的跳動中，在苦樂的循環里，不要忽略它，隨它一起流動，讓自己融匯進它的節奏里?！?

——《父親的歌》

激流涌動的有節奏的聲響，它是生動的，散發出自然界的一種巨大的活力，攜帶著巨大的能量。它不是單調的，它是變動的、前進的，這是生命的律動，體現了萬物的生命力的特點。只要我們用心去聽，就能感受到這其中的雄偉的生命活力，而不只是聽到一種聲響而已。只要用心，即使閉上眼睛，也能看到它激烈地奔涌向前的樣子和它有節奏地發送出來的一個個巨大的音團迎面而來。你還會“聽”到這持續的聲響的樣子就如同那一往無前的激流一般浩蕩綿延。

在自己的生活環境里，可能不大容易見到波濤激流，但如你潛心去聽一支樂曲，你也會“看”到那清脆的音響一點點如珠玉般濺落身心，觸動你的心靈；你會“看”到悠揚的音樂一絲絲如金縷般穿行而來，拉動著你的神魂；你也會“看”到那宏大的音響漫天而至，像波濤洪流般灌滿你的心胸……這時候，我們會感到這個世界充滿著神秘的生機和神圣的力量。

如果你去聽廣播，那么播音員的柔和的聲音會使你看到一個端莊、溫柔的人在娓娓而談；而那高亢洪亮的嗓門又會使你想起一個高大魁梧的身影和嚴謹、凜然的神情；那沉穩、誠懇的語調則會向你展示一種寬厚、溫和的神態……這時候，我們會感到生活是這么美好，生命是這么有活力。

據試驗，音樂對生物體的生理功能和狀態有良好的改善和強化作用。像莫扎特樂曲就對癲癇病人的治療有奇效，因為它能對病人大腦中不規則的電波起到糾正作用。莫扎特樂曲還能對智障兒童的智力提高有效，他們在聽莫扎特樂曲十分鐘后，可以在智力測驗中得到更多分數。莫扎特樂曲也能給孤僻癥患者聽覺以極大的沖擊力，改善其與人交流的能力。

曾經有位畫家因為失去了靈感而無法使用藍綠兩色，她在接受了莫氏的音樂治療后說，莫扎特樂曲的效果實在太驚人了，感覺自己要十年才能恢復心理狀態，但現在僅僅八個月就做到了這一點。

有時間就去聽聽喜歡的樂曲吧，在樂曲聲中放開身心，將心與樂聲融合，感受其魅力，強化自己的心志。

無疑，我們是生活在一個聲音的世界里的，但是我們是不是經常有心、有意地去感受這個世界里的美妙之音呢？恐怕未必！讓我們潛心去體察一下這個世界的律動吧，因為這是生命的節律，也是心靈的聲音。

3.擁抱自然

在當今的無醫療法中，有一種森林療法，即讓某些類型的病人到森林生活一段時間，結果卻取得了不錯的治療效果。這源于森林所散發出來的“活力素”以及特有的美麗景色。

當我們揉碎一片樹葉將之放在鼻邊時，會嗅到一種原汁原味的清香、一種生命的氣息，這時心中不免會涌起一種感動和感慨。在森林中，很多樹木會制造很多生化物質，這些物質揮發出來，彌漫于林區的空氣里。所以，當我們漫步林間時，會感受到一種芬芳的氣味，這些氣味能刺激我們的中樞神經，使人感到很提神。同時，散發的這些生化物質能殺死空氣中的細菌，有助于治療多種疾病。

在森林中，葉片的光合作用制造出大量的氧氣，我們稱森林為天然氧吧，一點也不錯。同時，林區還能產生很多空氣負離子。空氣負離子被稱為“空氣維生素”，它能夠改善心血管功能、調節神經系統，對高血壓、神經衰弱、心臟病等病患的治愈很有益。所以，漫步林中，我們會感到頭腦清新、心曠神怡。

另外，森林中還有明暗適宜的光線、各種美妙的天籟之音、樹木所煥發出的活力等等，所有這些因素綜合起來，營造出了一種清新、安靜、神圣、肅穆又奮發向上、生機勃勃的氛圍。在這氛圍里，我們的緊張的神經得以松弛，我們受壓的心神得以解放，身心潛力得以滋長。

讓我們常常走近樹木，走近綠色，走進森林中吧，人的生命力和植物的生機是可以互補的。

活生生的勞動、生活場景，自然中的草木之生機，都能充實我們的心靈。在你感到一種力量在心中慢慢滋長充實起來時，我們對未來的向往、我們對未來的希望也同時成長起來。這時，你會覺得生活中那些失意和煩惱算得了什么，那些思想上的偏執和滯澀真是可笑。

人和草木在生理能量上是能互補的，在潛意識上是能相通相融的。人本來是來源于大自然、來源于天地之間，在生命的潛在一面，人與天地自然是息息相通的，人與天地間的其他生命形式也是同呼吸、共命運的。“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”，“日出江花紅勝火，春來江水綠如藍”，花草樹木、自然景物中煥發出的勃勃生機能充實人的生命力，能激發人對生活、生命和未來的美好希望，使人們能達觀地看待這個世界。

但是，由于世事繁雜、人心浮躁，人們很少有時間和興趣去觀望一下自然，去感受一下花木植株的生命力，這不能說不是一種損失。

是的，很多習以為常的東西正是我們所忽視的東西。很多人在很多時候無視大自然的賜予，從而浪費了天地間的寶貴時光。也許只有有心人才能珍視這一切吧。

有人說，冬日里他的操勞了一生的“功德圓滿”的老父坐在院子里曬著太陽，其心中的滿足感不亞于比爾·蓋茨?！疤斓責o親，常與善人。”天地對眾生的賜予都是平等的，所得的差別在于人的追求和接受上不同。

一位僧人來到都城，他沒有矚目繁華，而是坐在一棵樹下，眼前的陽光占滿了他的心，使他進入忘境。于是，身外的繁華不再，而心中的“繁華”卻勃然而生。

4.感受幸福

所謂幸福，其實是一種觀念上的東西，是一種心理上的感受。人的幸福全在心的幸福。人們可以幫你擺脫貧困，助你富裕，但無法助你幸福，因為幸福需要你自己去發現、去體驗。

那些總是抱怨自己不幸的人，不要用沉重的欲望迷惑自己，不要總是看到你還不曾擁有的東西，而要靜下心來，放下心靈的負擔，仔細品味你已擁有的一切，學會欣賞自己的每一次成功、每一次擁有，你就不難發現，自己竟會有那么多值得別人羨慕的地方，幸福之神已在向你招手。

——王杰《學會擁抱幸?！?

美好感和幸福感的獲得其實有兩種途徑：一是苛求于外，獲得來自外界的滿足。二是改變自己，提高自己尋找和感受幸福和美好的能力。一味苛求于外，則壞處多多，因為畢竟個人的力量有限，個人改變不了整個世界，我們只能改變周圍小環境中的一點點什么，但也要付出一定的代價。所以不如以改變自己、提高自己為主，這要相對容易而且也才是真正的獲得，生活的意義也正在于此。

沒有自我的提高，一切都失去根基。就如一個病人，即使美味入口，也不能真正品嘗到它們的味道，但健康的人即使粗茶淡飯也視之為美味，身心潛力活躍的人更是甘之如飴。

這尋找與感受幸福與美好的能力，首先是“尋找”的功夫，要看有什么眼光。

“迷則樂境成苦海，如水凝為冰；悟則苦海為樂境，猶冰渙作水?？梢娍鄻窡o二境，迷悟非兩心，只在一轉念間耳?！贝蠹叶贾赖哪俏焕掀牌牛袃蓚€兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽，于是晴天老婆婆愁大兒子賣不出傘，雨天愁二兒子曬不了鹽，總是沒好心情。有好心人勸她說：“你應這么想，晴天你二兒子能曬好多鹽，雨天大兒子能賣出去傘。”這樣一想，老婆婆果然過得順心了。

有些人一味盯住自己的不足，盯住別人的擁有和獲得，越看心里越冒火，最后心態都扭曲了，見不得別人好，恨不得別人都倒霉，只愿好運全降在自己頭上，不想想別人的付出，也不想想別人今天的獲得是因為昨天的善因，這樣他會過得快樂嗎？不能分享別人的成功和收獲的感受，也失去了學習和啟發、提高、充實自己的良機，自己的進步就會很緩慢。甚至，有些人為了平衡自己拿出了“高招”，他們習慣于公開津津樂道他人的缺陷和不足，想象、推測、宣揚捕風捉影來的別人的過失和不是之處，以曝光他人隱私為樂，以片段見聞枉斷他人正誤，這除了喪失道德外，還因集存、制造了許多惡性信息，污染了自我心境，久之，在自己心里畫了一個個鬼影子，揮之不去。

所以，最好的眼光是能發現、能看到美好的東西，而不管這是自身的還是別人的、外界的。對別人身上的優點和長處加以肯定和吸取，祝賀別人的成功和所得，分享其快樂，借以增強自己的希望和信心、完善自己的理想，如此，我們才能過得快活，進步也才能更快。

接下來就是對“美好”“幸?！钡母惺芊绞胶透惺苣芰Φ膯栴}了。