對從未有過懷孕經驗又對新生命充滿期待的準媽媽來說，當她終于從醫生那里得到明確診斷自己已經懷孕的消息時，既高興又緊張的心情是可以理解的。但是，很多準媽媽此時卻不知道從何處開始著手了解孕期知識，不知道怎樣給腹中的寶寶做胎教，從而增加了心理負擔。

“心理營養”的重要性

懷孕后為什么要加強心理調節呢？人人都希望有個健康可愛的小寶寶，因此女性懷孕后，家人除了在餐桌上下工夫，還想方設法購買多種營養品以保證孕婦和胎兒的健康需要，但卻往往忽視了給孕婦更多的心理營養，即愉快而穩定的情緒。

懷孕后，不少準媽媽會被妊娠反應攪得心煩意亂，又害怕胎兒性別不理想而丈夫公婆會責怪，害怕分娩時的疼痛等等。種種顧慮和疑問，讓孕婦經常處于一種緊張、焦慮、不安的情緒中，渴望得到無微不至的關懷。她們不但要消除不必要的擔心，而且要有一個輕松愉快的生活環境，因此丈夫應該經常陪著懷孕的妻子散步、聽音樂、欣賞精美的圖片等，不看有驚險、惡心、刺激畫面的電視或電影，避免生悶氣和發火，這樣才有助于孕婦和胎兒的身心健康。

相反，孕婦得不到應有的心理滿足，就容易引起焦慮、憂慮、不安等負面情緒。不良情緒會加重妊娠反應，使孕婦食欲更差，影響營養的攝入，甚至使內分泌腺的功能及血液成分發生變化，導致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加，再通過胎盤傳遞給胎兒，產生種種不適的感覺，使胎動的頻率猛增。若這種情況貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒身心的正常發育。孩子出生后往往身體虛弱、喜歡哭鬧，長大后則情緒不夠穩定，自我控制能力差，易患多動癥及其他身心疾病。個別不良情緒嚴重的，甚至會導致胎兒畸形、流產。

由此可見，準媽媽不僅需要豐富的物質營養，還需要更多的“心理營養”。

懷孕后的心理問題

不少原本開朗、自信、有主見的女性，在懷孕后突然變得脆弱敏感，不是擔心胎兒長不好，就是擔心自己得病，常因一點小事對丈夫發脾氣，弄得丈夫也不知所措。準媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，在妊娠早、中、晚期，很多準媽媽都會出現不同程度的心理變化，了解這些變化，有助于順利地度過孕期。

常見的心理問題如下。

有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？

接觸了對胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環境、噪音、寵物、病人，會引起胎兒畸形嗎？

意外地懷孕了，可目前還不宜養育一個寶寶，如住房或經濟條件不理想、正在忙于學習或事業發展、有出國機會等。因此想做人流又想繼續懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦？

沒在最佳時機懷孕，如年齡太大、季節不好等，會不會生不出一個優秀的寶寶？

近期有過精神創傷，會影響胎兒的正常發育嗎？經常擔心自己在懷孕期間生病。

孩子的性別不是家人所期待的怎么辦？

生孩子后，身體狀況會不會不如從前？生了孩子后丈夫還會愛我嗎？

我有能力教育好寶寶嗎？

丈夫將為人父的興奮超過了對我的關懷和呵護，使我有被忽略的感覺。

怕別人看出自己懷孕，羞于出現在公共場所。

基本上，每位準媽媽都會有不同程度的擔心。除了上面提到的，這種擔心還涉及很多方面，有的甚至讓人覺得不可理喻。不過，千萬不要魯莽地加以指責，夫妻或其他親人間應該積極地溝通交流，及時疏導情緒、解決問題。

輕松面對妊娠

除了積極地溝通以外，科學的疏導方法也很重要。

（1）轉移情緒

準媽媽在擔心、緊張、抑郁或煩悶時，可以做一些令自己高興或自己喜歡的事，如澆花、閱讀、聽音樂、欣賞畫冊或去郊游。自然美引起的情感，會使你對生活的興趣提高。此外，洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環起到消除不良情緒的作用。總之，能夠讓心情暢快的事情，準媽媽都要積極去做，準爸爸也要加以引導。

（2）釋放煩惱

可以把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記等，這種做法，能非常有效地調整準媽媽的情緒。必要時，可以找心理醫生進行咨詢及疏導。

（3）與人交流

懷孕期不是“牢獄期”，準媽媽不應該把自己封閉在家里，要結交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

也可以聽取產科醫生對妊娠知識的介紹，了解胎兒的孕育過程，盡量在思想上和心理上做好準備。還可以經常與做了母親的人交流體會，她們對妊娠都有自己的一套寶貴經驗，聽取這些經驗是十分有益的。

（4）改變形象

換一個發型，買一件新衣服，裝飾一下房間，都會給你帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

（5）減輕孕吐

孕吐反應會使準媽媽煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點心，半小時后再起床。無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好。做深呼吸也可以緩解嘔吐。

總之，要盡可能調整好心態，努力保持心情舒暢。