四季進補有所不同

春——蔬菜為主

春季很多蔬菜都陸續上市了，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。靜養很重要，產后1～3天要吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。新媽媽由于分娩時身體能量消耗大，產后需要臥床休息，還要給寶寶哺乳，油炸、油膩及辛辣食物容易加劇便秘，也會影響下奶，而奶水也會刺激寶寶誘發濕疹、腹瀉等疾病。新媽媽喝紅糖水、母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于新媽媽身體恢復和哺乳。

夏——慎食冷生

分娩后新媽媽身體比較虛弱，尤其是脾胃，進食生冷食物會影響脾胃的恢復。夏季應該多喝一些溫開水，以補充水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量飲用冷飲。可以將水果榨汁，溫熱飲用。如果產后出現排便困難，可以將香蕉加熱食用，以潤腸通便。但脾胃虛寒的新媽媽，即使在夏季也不宜吃西瓜，以免損傷脾胃。

秋——煲湯佳季

秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯外，還應當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對新媽媽的不利，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的作用，應少食蔥、姜、辣椒等辛辣食物。

冬——葷素相間

寒性食物容易刺激胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重影響其他臟腑的循環，有損身體健康。因此，冬季應以溫暖食物為主。原則上應做到食用當季果蔬，葷素搭配以素為主。冬季忌食寒性食物。冬季是自然界萬物閉藏的季節，人類的陽氣也會潛藏于冬季，脾胃功能相對虛弱，如果再食寒、冷、涼的食物，易損傷脾胃陽氣。因此，冬季應忌食寒性食物，如荸薺、番茄、生黃瓜、西瓜等。同時，不要吃得過飽，以免引起氣行不暢，更不要飲酒來抵御嚴寒。