柏拉圖說：“既然醫治眼睛不能不涉及頭部，醫治頭部不能不涉及軀體，那么醫治身體就不能不涉及情緒?！鼻榫w并不是游離于身體之外，而是深入到身體當中，與器官、細胞、血液等相互交織，直接成為影響我們身體健康的重要組成部分。
情緒不好的人失眠、頭痛，沒有食欲，看起來精神萎靡。我們經?？梢月牭竭@樣的對話，甲對乙說：“你怎么啦？是不是身體不舒服？不行就請假休息一下吧。別撐著，身體是革命的本錢?！倍也贿^是有氣無力地搖搖頭：“沒事。”然后拖著沉重的身軀慢慢離去。我們以為人家是身體不舒服，而實際上呢，是心情不好。
伍子胥一夜白頭，喪兒寡婦一宿老去，這絕非什么天方夜譚，它有著充分的科學依據。情緒作用于人體，會對人體產生極大的影響，好的情緒會讓氣息、血脈運行更加通暢；而壞的情緒則會分泌出有害的物質，阻礙這種運行，進而對身體產生不良影響。
情緒與健康二者相互交織，互為因果。情緒積極樂觀的人，免疫力強，疾病也會繞道而行，總能給人生機勃勃的感覺。而情緒壓抑、喜怒無常的人，身體素質也會日趨下降，病痛纏身，整天無精打采。
你對情緒真的了解嗎
在了解情緒對人體會產生什么影響之前，我們有必要先對情緒有一個充分的認識。說起來，似乎每個人都知道情緒是什么，但是真正要想解釋清楚情緒的含義，卻不是一件容易的事情。簡單地說，情緒就是人們對客觀事物所產生的一種內心體驗。因為思維模式的差異，不同的人對同一件事情可能產生完全不同的感覺，比方說下雨，有人覺得很美，朦朧而富含詩意，他的心里會覺得異常歡樂，這是一種情緒；而有的人覺得下雨的時候，滿世界一片愁云慘霧，心情莫名其妙地就變得郁悶而惆悵起來，更有甚者，還可能因為出行不方便而產生煩躁的心理，這也是一種情緒。
情緒概括起來有5種：痛苦、憤怒、恐懼、快樂和愛。所有的情緒都包含在這5種里面。這些情緒和我們的身體息息相關，前三種是危險的、負面的情緒，如上例中后者的憂郁就是一種痛苦的情緒體驗。如果這種負面情緒長時間地占據我們的內心，不能及時得到緩解，我們就感受不到快樂和愛，身體也會因之而產生各種各樣的不適癥狀。
引起我們產生各種不同情緒的原因有很多，生活中的任何事情，大到宇宙萬象，如人類無能為力的自然災害；小到生活中一件微不足道的事情，比如別人一個輕視的眼神等，都有可能造成情緒的波動。當然了，短暫的情緒波動并不會對身體造成多大的傷害。就像往湖中投入一顆石子會引起水波的蕩漾一樣，過不了一會兒，湖面就平靜下來。身體也是如此，短暫的情緒波動雖然會引起身體的變化，但是只要等到情緒穩定下來，身體自然也會康復。我們要相信自己的身體完全有自愈的能力。
實際上，一定的事物引起相應的情緒反應是情緒健康的標志之一，誰能想象一個人對任何事物的變化都沒有反應？這簡直太可怕了，只有電視劇里面的冷血殺手才能做到這樣。我們要掌控自己的情緒，讓它更好地為我們的生活服務，而不是要把自己變成一個冷酷無情的人。
情緒也有真假之分：真的情緒我們稱之為基礎情緒，而假的情緒則稱之為表面情緒。這兩種情緒同時存在于每一個人的生活當中。所謂表面情緒就是一個人呈現在人們面前的一種情緒，比如你失戀了，正沉浸在極度的悲傷之中。這時候，有朋友邀請你參加婚禮，盛情難卻，你衣著亮麗地參加了，并且笑容滿面，酒杯頻舉，祝福連連，看起來很開心的樣子，這就是表面情緒。事實上呢，看著婚禮上幸福甜蜜的新郎新娘，你不斷地回憶往日的幸福生活，今昔對比，心如針扎，痛苦萬分，恨不能回家痛哭一場，這就是你的基礎情緒。
我們這里探究的是基礎情緒，實際上對人體影響最大的也是基礎情緒。基礎情緒決定著一個人幸福與否，如果一個人能長期保持愉快的基礎情緒，那么他無疑就是幸福的。如果一個人經常被不良的基礎情緒困擾，可能會引發不良個性、心理疾病、身體疾病等?；A情緒的影響是持續不斷的，而且持續時間很長，也許會貫穿一個人的一生，負面的基礎情緒會不斷地引發各種疾病，而患病的人很可能不知道這種情緒的存在。
人的基本心理需求未得到滿足是基礎情緒產生的根本原因，這種基本心理需求包括6種：愛、安全感、自尊、被認可、創造性、新奇體驗。一個從小在不和睦的家庭中長大的孩子，就可能會產生自卑、敏感、安全感缺乏等基礎情緒，這種情緒可能會伴隨他的一生，讓其無法體會到生活的幸福。而一個敏感的人也會因為別人一個輕視的眼神而不舒服，這是因為他有一種被別人看低的感覺，他的自尊沒有得到滿足。如果一個人的基本心理需求得到滿足，那么他就能夠更多地感受到快樂和愛，這時候，即使有些微小的事也能轉瞬即過，不會對身體造成傷害。
了解了情緒和情緒的來源，我們就會發現，情緒不是自生自滅的，它和外界的客觀事物緊密相連，是感情的一種外在表現，而不是問題的根源。發生事情的時候，我們的情緒會波動，當問題解決的時候，我們的情緒也會回復到正常狀態。
情緒將外界的事物反饋到我們的內心，如果妥善地加以運用，可以將我們的人生營造得更好。學會掌控情緒，就是當內心體驗到負面情緒的時候，能夠及時地調節它，并且利用它來激發自己的斗志，而不是讓它停留在自己的心里，折磨自己。
同樣被人輕視，有的人就會陷入自卑而憎恨的負面情緒當中，讓情緒來控制自己的人生。而有的人就會利用這種自尊得不到滿足的體驗去發奮努力，用實際行動證明自己的能力。
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現在很流行一個詞叫做“EQ”——情商。情商就是一個人感受、理解、控制、運用和表達自己及他人情感的能力，是衡量人的情緒、情感發展水平的一種指標和通用數。說一個人情商高，其實就是說他會善于運用自己的情緒。情商包括5個方面的內容：1.了解自己的情緒；2.控制自己的情緒；3.能夠調整情緒激勵自己；4.了解別人的情緒；5.能夠利用情緒維持和諧的人際關系。
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一個善于利用自己情緒的人，不僅為人處事上得心應手，生活幸福美滿，而且也能因此獲得健康的身體。生活中我們可以通過家人朋友的評論來和一些日常行為對照反思自己，看看自己是一個什么樣的人，分析自己的情緒，然后對癥下藥。平時積極尋找良好的精神寄托，如琴棋書畫、侍花弄草都是很好的怡情悅性的愛好。經常改變一下室內的擺設和裝飾也能改變自己的心情。
總之，要盡一切方法讓自己的心情好起來。
身體與心理就好比手心手背
“頭痛醫頭，腳痛醫腳。”我相信大家都知道這是最拙劣的江湖郎中才會使用的招數。身體是一個整體，五臟六腑奇經八脈等都受控于大腦，不是由各個零件組成的機器，可以拆卸下來。人們常說“十指連心”、“牽一發而動全身”，講的就是這個道理。除了器官之間的緊密相連不可分割之外，人與機器還有一個重要的區別，那就是人是有靈魂的，這也是現代高科技的仿真機器人無法取代人類的最重要的一點。
德國一位著名的醫生說過：“沒有疾病，只有病人?！奔膊〔皇且粋€抽象的概念，更不是醫學上的某個指標，人們更愿意相信那些年老資深的醫生，就是因為他們看病不僅僅憑著病歷上那些硬性的指標，而是會考慮到患者的整體身心狀況。
一個人之所以會生病，除了各個器官可能受到外力的傷害、氣候、飲食等等客觀條件作用之外，還有一個重要的原因就是心理。比如大雪天里，自己穿著厚厚的羽絨服、裹著圍巾、戴著手套、全副武裝，本來是一點都不冷的，這時候看到一個身著單衣的人走在雪地上，我們也會感覺身體異常寒冷，毛孔收縮，不自覺地拉緊衣服，這就是心理原因導致的生理變化。
心理和生理密切相關。當一個人心理出現問題的時候，身體會出現不適，如有人看到電視里的恐怖、污穢畫面，可能會出現惡心、嘔吐的癥狀。反過來也一樣，當身體不適的時候，生理也會有相應的反應。如有經驗的母親就會發現，孩子在身體出現問題的時候，會表現出煩躁、哭鬧不安等情緒。大量事實也表明，成人在肚子饑餓的情況下更容易發脾氣，這些充分地表明身心是密切相連的，人們在很多時候是心理支配生理。
心理和生理是如此地緊密相連。因此，我們在追求身體健康的時候，不能忽視心理健康。心理健康的人免疫力強，患病的幾率會大大減少。即使得病了，因為心理樂觀，復原起來也會容易很多。而心理不健康的人，很容易因為心理壓抑或者情緒消極悲觀等導致疾病的產生，這種人如果患上了某種疾病，更容易心灰意冷，對醫生的治療不積極配合，對自己的康復不抱希望，沒有信心，整天愁眉苦臉，很難生活得開心。
一個人，只有正確地了解自己的身體和心理，合理地調理飲食，掌控自己的情緒，才能保證身體健康，精力充沛，在追求理想的過程中不至于因為身體的原因導致理想成為虛幻。身體是革命的本錢，讓自己擁有一個健康的體魄，并不需要投入多大的精力和金錢。
俗話說：人逢喜事精神爽。只要心情好了，身體也會健康百倍。生活中，時刻注意調節自己的情緒，大事化小，小事化了，自然就可以笑口常開，病痛繞行。
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身體與心理就好比手心手背中醫學上將病因分為內因、外因和內外因，其中外因是變化的條件，內因是變化的根據，外因通過內因起作用。這里的內因就是我們常說的“七情”。以七情為主要致病原因的疾病，醫學上稱之為心身疾病。心身疾病包括的范圍很廣，幾乎人體的各個系統器官中的疾病都可能與心理因素有關系，如皮膚系統、內分泌系統、消化系統等。
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人體的12條經絡有6條起止于兩手的十指端。多做指關節運動有利于健康。編織是一個不錯的辦法，編織時毛衣針等工具不停地進行穿拉、纏繞，就會以摩擦等方式刺激手部各個穴位，兩個手指及手臂關節、骨骼、肌肉、筋腱都參與了運動，既促進了局部血液循環和新陳代謝，又增強上肢各關節的活動和大腦神經功能?？蛇_到祛熱、利咽、醒腦明目、安神養心的保健目的。
疾病最喜歡尾隨壓力而來當一個人感到自己的身體異樣時，會很自然地想到去醫院找醫生，但他們卻不知道，很多時候疾病往往是源于自己的內心。西方醫學證實，76%的疾病是情緒性疾病。中國的現代醫學研究也認為，50%～80%的成人疾患是由精神創傷引起的。
實際上，情緒引發疾病在中醫里面早就有研究了。中醫將情緒分為七種，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，稱之為“七情”，分別將其分配給心、肝、脾、肺、腎等五臟來主宰。2000多年前，中國最早的經典醫書《黃帝內經》就有記載：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。其中“喜傷心”、“怒傷肝”，“悲傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”等早已為人們所熟知，只不過未引起足夠的重視?，F代心理神經免疫學的研究成果也表明，大腦的情緒中心與免疫系統有著直接的聯結。如果負面的思維和情緒在內心占據的時間過久，長期地體驗到悲觀、消極，對人生不抱希望，這種情緒會逐漸形成慣性，形成有害的物質，在身體內部形成壁壘，阻礙關鍵生命物質，如各種各樣的激素、化學和營養物質在體內流通，從而削弱免疫系統的功能，促使疾病發生。
人體是有自愈功能的，就像感冒，一個抵抗力強的人，不小心感冒了，不吃藥不打針過幾天也會好起來。當一個人產生擔憂、疑慮、恐懼、憎恨或者排斥等情緒的時候，就會導致身體的這種自我修復過程暫時中止。這種情緒首先會讓腎上腺承受異常的壓力，然后影響到神經系統，最終造成激素水平異常。如果這樣的中止不斷重復，身體的自然修復斷斷續續，各種機能就會失去原有的節奏，造成機體的不和諧，因此引起各種不同的疾病。
比如說，當一個人感受到外界壓力的時候，他會產生焦慮、憤怒、煩躁，這時就會產生腎上腺素，腎上腺皮質激素和抗利尿激素分泌也會增加，因而心率加快、血壓升高、呼吸加速、新陳代謝也會增加，以此調動機體的潛在力量，來對付惡劣的境況。這就好比一個企業，各個部門原本協調運作，突然因為業務量的增加，技術部門一時忙不過來，需要增派人手，公司臨時將銷售部門的人借調過去應急。等技術部門工作量降下來，如果還不將銷售部門的員工調回去，恢復原有的正常秩序，勢必造成技術部門人員過剩，而銷售部門人手不夠，導致公司的運轉不暢通。
機體也是如此，遇到突發事情的時候，為了適應情緒的改變，身體適時地做出相應調整是必需的，也只能是一時的。如果長期地將這種情緒維持下去，就會造成神經功能的紊亂，內分泌失調，血壓持續升高，導致其他器官系統的疾病。
另外，臨床診斷發現，疾病最容易在人們承受較大壓力的時候出現。醫生發現，當患者的生活遭遇重大波折時，身體會釋放大量的“痛苦激素”——腎上腺素和副腎上腺素，這些激素比正常水平高7～34倍，嚴重破壞了身體機能。不僅那些容易受心情影響的疾病如潰瘍、高血壓、頭痛、心臟病等會加重，而且人們也更容易患上傳染性疾病，甚至遭遇意外事故。
多年來，人們都習慣于接受病從口入，所有的人都在研究如何通過食物來調養自己的身體，各種各樣的飲食、藥物療法層出不窮。醫生也希望更多地掌握患者的生理狀況，以此作為自己診斷的依據。然而，事實表明，那些長壽的老人大多居住在偏遠、貧窮地區，他們可能都沒有聽說過燕窩、魚翅，甚至可能都沒有用過洗潔精。要是所有的疾病都是從外部進入的話，他們是最應該得病的人，可事實并非如此。我們仔細觀察會發現，這些老人都有一個共同的特點，那就是他們一樣的開朗、樂觀，在經歷了人生重重苦難之后，他們依然笑口常開。
病從口入只是疾病來源的一種，而且這種疾病我們可以通過接種疫苗、注意飲食等方面來調理。但是更多的醫學無法解釋、無法診治的疾病卻來源于我們的內心，這不是飲食、藥物或者手術能解決的，它需要我們從自己的內在入手，調整自己的情緒，保證自己的健康。
情緒病的概念逐漸被大家接受，但大家卻以為情緒病只不過是不善于釋放壓力、思想偏激或者心理問題結果等，對情緒病沒有一個真正清楚的認識。從醫學角度來說，情緒病就是一種輕度精神病，一時半會兒的情緒不穩定稱不上情緒病，只有當情緒長時間地占據心靈，并且影響到自己的正常生活時才能稱之為情緒病。情緒病的病征很多，包括情緒、思維、行為和生理4方面。情緒方面的病征是煩躁緊張、情緒低落等，思維方面包括悲觀、自卑、消極、有自殺念頭或害怕死亡等，行為上表現為對很多事物喪失興趣、逃避社交、行為單調重復等，生理病征包括頭痛、失眠、疲倦、食欲不振、肌肉疼痛、麻痹等。
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絕大多數的情緒問題是由壓力引起的，學會調節壓力是現代人必備的心理技能之一，只有快速地放下壓力，才能承擔起更大的壓力。降壓，一個很簡單的方式就是看悲情影視劇，投入地去看，跟著劇中人物、劇情的進展而大哭特哭，讓眼淚盡情流淌下來，壓力會得到很大的釋放。另外，恐怖片也有同樣的效果，但是心臟承受力差的人得慎重選擇。
出現壞情緒是亞健康的第一征兆據調查，我國目前處于亞健康狀態的人群比例已上升到75%。而且，處于亞健康狀態的人群也不再是城市居民和腦力勞動者的專利，老年人、青少年，以及特定職業人員的亞健康問題也越來越多。據世界衛生組織統計，亞健康指數在全世界都呈上升趨勢。
亞健康介于健康和疾病之間，是大多數慢性非傳染性疾病的隱藏期。人體從健康到病變有一個復雜的過程，也就是一個量變到質變的過程。人體在各種因素的刺激下，會潛移默化地造成某個組織或器官形成器質性改變，導致人體調控功能出現紊亂，亞健康狀態就是人體組織器官長期負荷，致使基本生理功能發生異常的信號，絕大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病患者都經歷過一個亞健康過程。
造成亞健康的原因有很多，不良的生活方式和飲食習慣，如飲食求美味、求精求細、久坐不動、熬夜等會給身體造成額外的負擔，導致身體不適。另外，過度的壓力、心理緊張也會導致身體處于亞健康狀態。
現代社會，物質的充沛使得人們對營養更加注重，營養不良導致的身體疾患越來越少。造成身體亞健康的原因更多的是心理因素，生活節奏的加快讓每個人都疲于奔命，像一部高速旋轉的機器，穿梭于城市之間，沒有緩解的空隙。如果沒有一個好心情來面對這些方方面面的問題，工作、人際關系等某一點上稍微不順暢，就有可能讓人心理上承受壓力，在快節奏的生活中感到疲憊。
身心俱疲是很多都市人的通病，大多數人都認為這是工作太過繁忙造成的，如果能夠系統的休息一段時間就會好起來。而實際上，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素引起的。這個我們可以從下面張莉的例子中得到證實。
張莉是一家外資企業的秘書，忙碌了一個星期，好不容易熬到周末，盼到了下班，她覺得自己快虛脫了?；氐郊依铮叩舾吒?，二話不說就一頭倒在了床上，媽媽跟她說話，她也懶得回答，晚飯也不吃，直嚷嚷累死了。
到了晚上9點，朋友打來電話讓她去酒吧聚會，她推說沒力氣。但禁不住朋友的軟磨硬泡，還是去了。不知道是酒精的魔力還是酒吧里活躍的氛圍，張莉原先的疲憊感一掃而光，她興奮地又笑又跳，玩得比誰都歡快?；氐郊依锒純扇c了，可張莉毫無睡意，還興奮地打開電腦玩了一會兒游戲。
如果身體真的那么疲憊的話，玩了一個晚上，更應該累得不行才對?？蓮埨蚰?，反而更精神了。那些玩游戲的小孩也是如此，他們可以在網吧里玩上3天3夜，頭腦依然清醒，手腳依然靈活，絲毫不見倦怠。
科學家們研究發現：只是用腦不會使人疲倦。腦部在工作8～12個小時之后，工作能量還像開始時一樣迅速、有效。這進一步證明，我們之所以會感到疲倦，是因為不良情緒在作怪。對工作的倦怠，對各種瑣事的厭煩，導致我們心情不好，煩躁、郁悶、自覺腰酸背痛、渾身乏力，時間一久，就會產生各種身體疾患，致使身體處于亞健康狀態。
這時候，我們就該引起警覺，學會控制自己的情緒，調整自己的心態，讓自己放松下來，以愉快的心情去面對生活、面對工作，讓自己保持最佳的精神狀態。
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亞健康顧名思義就是次于健康，是一種臨界狀態，既沒有明確的病癥，也不是處于完全健康狀態的人。亞健康在中國古代醫書里面也有提到?！凹膊 边@個詞語在中國古代漢語里面包含兩個意思，“疾”是指不易覺察的小病，可能只是身體稍有不適，但如果不采取有效的措施，就會發展到可見的程度，那就是“病”。這種處于“疾”的狀態，中醫學中稱其為“未病”。“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點就是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑等的不平衡狀態。也就是我們現代人所說的亞健康狀態。所謂“上工治未病”中的“未病”就是指的這個時候，說高明的大夫能夠在疾病還沒發作，只是潛藏于體內的時候就能將其治好，防患于未然。
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亞健康狀態要靠自己在生活中進行調理：1.要均衡營養，不能一味貪圖美味，或者為了保持身材只吃素菜，飲食要多樣化，什么都吃，但都不過度才是最好的飲食之道。2.保證睡眠，睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。3.要勞逸結合，張弛有度，適時休息。4.條件許可的話，每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣負氧離子濃度較高，能調節神經系統。
5.無論何時都要保持心情的放松、愉悅，讓自己的心情保持平衡寧靜的狀態。
你的心情決定你的生活質量中央人民廣播電臺《經濟之聲》欄目每隔一段時間就要播放一句廣告詞：“聽有品質的廣播，過有質量的生活。”可什么才叫“有質量的生活”呢？
這個問題大概仁者見仁、智者見智。專家認為有質量的生活包括兩個方面的內容，一個是客觀方面，也就是看生活水平與社會的整體經濟發展水平是否相符合，比如福利、治安、收入狀況等；另一個是主觀方面，要看人們的精神是否健康，在生活中是否感到煩躁、精神壓力如何、心情是否愉快。這是生活中考察公眾對生活是否滿意的兩項重要指標。
但是現實生活中，絕大多數的人會更注重前者，認為有質量的生活是建立在經濟基礎之上的。然而，什么樣的經濟基礎，也就是說，多少錢才可以過上有質量的生活？這個問題大概又沒有人說得清楚了。
實際上，我們的生存現狀是：財富越來越多，擁有的東西越來越多，與外界溝通的工具越來越多，認識的人越來越多……所有外在的東西都呈倍數增長。但是，對生活感到滿意的人越來越少，快樂越來越少，深入的交流越來越少，真誠的朋友越來越少……內心的愉悅體驗呈直線下降。這些導致我們的醫藥越來越多，疾病卻沒有越來越少。
生活質量，首先體現在我們的身心健康上，想一想，一個整天愁眉苦臉的人何來生活質量可言。有兩位女士，都是40出頭的年紀，張女士是外貿公司經理，丈夫是一家大型企業的高層領導，兒子讀初中，活潑可愛；李女士是一名英語老師，十年前就與丈夫離婚了，與女兒相依為命。
人們都在猜測，張女士必定是容光煥發、光彩照人；而李女士大概是一臉疲倦、憔悴不堪。但兩人的實際情況與人們的猜測正好相反，張女士身材微胖，頭發枯黃，深色套裝更顯蒼老，開口就不停地抱怨，抱怨工作壓力大，老公不顧家，兒子不好管教等，言行之中盡顯倦怠。而李女士身形苗條、薄施粉黛、面含微笑，述說當初與丈夫離婚時的痛苦也平靜如水，如今自己煲湯、與朋友喝茶聊天、練瑜伽，帶女兒四處旅游，生活過得有滋有味。
要說二人誰擁有的更多，毫無疑問是張女士，她缺什么呢？在外人看來，她什么都不缺，簡直幸福得無以復加，可現實的情況卻不樂觀，這樣的生活有質量嗎？所以，決定生活質量的第一要素是心情，而不是財富。
財富可以通過各種方式去創造、去積累。但心情卻不行，如果你不主動調節自己的情緒，任何外力都是蒼白無力的，在一個心情煩躁的人眼里，再好笑的笑話也只會讓他覺得無聊、滑稽，再美的風景也會讓他覺得索然無趣。心情不好的人，整天繃著一張臉，走到哪里，哪里的氣氛都會顯得壓抑。在單位里，同事避而遠之?；氐郊依铮胰艘矔⌒囊硪?，這樣的人，非但自己活得累，更讓周圍的人疲憊不堪，即使擁有再多的財富，他們也絲毫感受不到生活的樂趣，生活質量就更無從談起了。
就像無數“0”前面的那個“1”一樣，所有的一切都得建立在健康的基礎之上，生活質量也得從健康開始。要想有健康的身體，必須保證擁有良好的情緒。良好的情緒可以增強人體的抵抗力，減少疾病的發生，讓人擁有充沛的精力，參加更多的社會活動，結交更多的朋友，讓自己的生活變得更加豐富多彩，時刻感受到生命的愉悅，這才是生活質量的基礎。
解開你的情緒密碼
人的基本情緒有9種，包括：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。這中間，興趣和愉快是正面的，驚奇是中性的，其余6個都是負面的。在這9類基本情緒中，兩類是好的，6類是不好的。由于人的負面情緒占絕大多數，因此人不知不覺就會進入負面情緒狀態。你的心情決定你的生活質量情緒加油站張國立在廣告中說：“有空做做家務，是我的休閑。”其實生活就是這樣，任何事情只要你用心去做，都會從中體會到愉快。休息的時候，花上半天時間，把屋子整理干凈，給家人做一桌豐盛的菜肴，泡一個熱水澡，自己的心情也會暢快很多。