產(chǎn)后第一天

最需要的就是安靜

當(dāng)寶寶順利降生后，新媽媽最想要的就是安靜休息。如果周圍人來(lái)人往，新媽媽會(huì)感覺(jué)非常不舒服。90%的家庭愿意在產(chǎn)房里享受片刻的私人空間，請(qǐng)醫(yī)生和護(hù)士可以離開(kāi)一會(huì)兒，由家人安安靜靜地陪著新媽媽。當(dāng)然，對(duì)于剛剛做了5分鐘父母的人沉浸在自己的喜悅中，無(wú)暇顧及來(lái)自外界的對(duì)寶寶和媽媽的贊美。其實(shí)這個(gè)時(shí)候夫妻之間彼此的默契和欣慰的感覺(jué)，沒(méi)有過(guò)這樣經(jīng)歷的人是不能體會(huì)的。

產(chǎn)后第一次排尿

醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)新媽媽在產(chǎn)后4小時(shí)開(kāi)始排尿。自然分娩的新媽媽，在分娩后4小時(shí)即可排尿。

少數(shù)新媽媽排尿困難，發(fā)生尿潴

留，其原因可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，所以要盡量鼓勵(lì)新媽媽在產(chǎn)后起床排尿。

正常情況下，新媽媽在分娩后2～4小時(shí)會(huì)排尿。如果4小時(shí)后仍沒(méi)有排尿，就必須請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員協(xié)助解決，因?yàn)槟蛞簻魰?huì)增加泌尿道感染的機(jī)會(huì)，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成產(chǎn)后出血。產(chǎn)后排尿不順的原因主要有兩種。一是因?yàn)榘螂?、尿道因分娩而受傷、水腫，新媽媽無(wú)法感覺(jué)膀胱滿了。另一個(gè)原因則是會(huì)陰傷口疼痛及腹內(nèi)壓減少，造成產(chǎn)后排尿困難或解不干凈的感覺(jué)。

產(chǎn)后第一次排便

產(chǎn)后最初幾天，新媽媽幾乎都會(huì)有便秘的困擾。這是因?yàn)槟c道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，自然分娩的新媽媽從分娩當(dāng)天就可多多地補(bǔ)充水分，多吃青菜以及水果來(lái)加以改善。

產(chǎn)后第一次下床

自然分娩后可下床活動(dòng)

為安全起見(jiàn)，新媽媽第一次下床，應(yīng)有家屬或護(hù)理人員陪伴協(xié)助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒(méi)有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點(diǎn)東西才能恢復(fù)體力，以免昏倒在廁所。上廁所的時(shí)間如果較長(zhǎng)，當(dāng)站起來(lái)時(shí)，動(dòng)作要盡量緩慢，不要突然站起來(lái)。萬(wàn)一新媽媽有頭暈現(xiàn)象，要讓她立刻坐下來(lái)，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會(huì)兒。

給新媽媽喝點(diǎn)熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復(fù)以后，再讓其移動(dòng)到床上。廁所內(nèi)應(yīng)該放置緊急呼喚燈或鈴聲，如果有緊急情況要立刻通知醫(yī)護(hù)人員。

自然分娩后可坐起吃飯

很多新媽媽在產(chǎn)后第一天基本上是躺著度過(guò)的，這樣可不好。

其實(shí)，自然分娩后新媽媽可以在產(chǎn)后6～8小時(shí)坐起來(lái)；剖宮產(chǎn)的新媽媽在術(shù)后24小時(shí)可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。

躺在床上不僅不利于體力的恢復(fù)，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致血栓形成。

因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況下床，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

營(yíng)造良好安靜的環(huán)境

從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后，房間要注意衛(wèi)生，室內(nèi)溫度要適宜（一般控制在18℃～20℃），空氣新鮮，通風(fēng)良好。即使在冬季也要保持一定時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，使空氣流動(dòng)，但要注意避免直接吹風(fēng)。

居室內(nèi)要清潔舒適，在房間內(nèi)不要吸煙。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來(lái)探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來(lái)探視新媽媽及寶寶，以免引起交叉感染。

爭(zhēng)取時(shí)間多休息

分娩消耗了大量的體能，很多新媽媽在分娩后身體一點(diǎn)知覺(jué)都沒(méi)有了，感覺(jué)非常辛苦，非常累，自然分娩的新媽媽生完寶寶后尤其會(huì)覺(jué)得筋疲力盡，除了自己的寶寶對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣。如果是這樣的話，不要勉強(qiáng)自己去做其他事情，盡可能地休息，打個(gè)盹兒是不錯(cuò)的選擇。分娩之后剛剛看到自己期待已久的寶寶，不少新媽媽都會(huì)心花怒放，感到非常滿足，緊接著由于分娩的疲倦，會(huì)不知不覺(jué)地睡意襲來(lái)。這時(shí)，你可閉目養(yǎng)神或打個(gè)盹兒，不要睡著了，因?yàn)橐o寶寶喂第一次奶，醫(yī)護(hù)人員還要做產(chǎn)后處理，自然分娩的新媽媽還要吃點(diǎn)東西。分娩后有好多事情都要等著你去處理，所以要抓緊時(shí)間好好休息一下，以便有更多的精力去照顧寶寶。對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽，雖然在分娩過(guò)程中受的痛苦比自然分娩的新媽媽少很多，但是在身體恢復(fù)方面絕對(duì)沒(méi)有自然分娩的新媽媽恢復(fù)得快，所以，在分娩之后，剖宮產(chǎn)的新媽媽會(huì)感到身體不適，更需要休息。

產(chǎn)后飲食

無(wú)論是自然分娩或剖宮產(chǎn)的新媽媽，產(chǎn)后越早開(kāi)始調(diào)養(yǎng)身體，越能幫助恢復(fù)體力。

保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入

即使是平時(shí)身體素質(zhì)很健康的新媽媽在分娩后也會(huì)消耗大量精力和體力，所以應(yīng)及時(shí)調(diào)理飲食。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的原則是選擇富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物。要吃些稀的食物，以后便可吃普通的飯菜，但要有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

自然分娩后需休息一下，新媽媽第一餐，可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些新媽媽在分娩的一天內(nèi)感到疲勞無(wú)力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點(diǎn)、面片、掛面、餛飩、粥、蒸雞蛋、煮雞蛋或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

做剖宮手術(shù)的新媽媽，手術(shù)后約24小時(shí)胃腸功能恢復(fù)，應(yīng)再用術(shù)后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。個(gè)別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無(wú)食欲者，可再用1天或2天半流食，再給普通食物。

我國(guó)北方有產(chǎn)后喝紅糖水，喝小米粥，吃芝麻鹽煮雞蛋的習(xí)俗，這是很合理的，因?yàn)槟阁w在分娩過(guò)程中失血很多，需要補(bǔ)充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個(gè)，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的谷物要高，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國(guó)的習(xí)慣往往只重視產(chǎn)后第一個(gè)月（坐月子）乳母的營(yíng)養(yǎng)，并只強(qiáng)調(diào)動(dòng)物性食物的攝入。例如：雞、肉、魚(yú)、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。另外，以西醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，坐月子并不需要禁止喝水，但是在營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充上要多注意造血元素的補(bǔ)充，例如鐵、葉酸、維生素C等。

產(chǎn)后飲食禁忌

事實(shí)上，新媽媽除在產(chǎn)后保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝湯、果汁、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品之外，只需比平時(shí)多吃少許如豬腳花生湯、魚(yú)湯、排骨湯等高蛋白食品即可，不必大吃大喝其他高熱量、高蛋白食品。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

新媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

1.會(huì)抑制乳汁分泌的食物。如韭菜、麥芽水、人參等。

2.刺激性的東西。如辛辣的調(diào)味料、辣椒及酒等。

3.油炸食物以及脂肪高的食物。不僅不易消化，而且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

有時(shí)新生兒會(huì)有一些過(guò)敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后新媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評(píng)估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后新媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。

飲酒

一般而言，少量地飲酒可促進(jìn)乳汁分泌。但切記大量飲酒，酒精會(huì)進(jìn)入乳汁，進(jìn)而引起寶寶酒精中毒。

咖啡

能夠使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好不要飲用超過(guò)3杯。

雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)新生兒有害，但對(duì)哺乳的新媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

香煙

如果新媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。

研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道會(huì)產(chǎn)生不良的影響，因此，哺乳期的新媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

藥物

對(duì)哺乳期的新媽媽來(lái)說(shuō)，雖然大部分的藥物在一般劑量之下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但是仍然建議哺乳期的新媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，使通過(guò)乳汁的藥量最少。

另外，新媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會(huì)更加安全。

輕微活動(dòng)有助產(chǎn)后恢復(fù)

健康的新媽媽，在產(chǎn)后6～8小時(shí)即可坐起用餐，24小時(shí)可下床活動(dòng)，有感染或難產(chǎn)的新媽媽，可推遲2～3天以后再下床活動(dòng)。下床后開(kāi)始做產(chǎn)后保健操。

手指屈伸運(yùn)動(dòng)

從大拇指開(kāi)始，依次握起，然后再?gòu)男∧粗敢来握归_(kāi)。兩手展開(kāi)，握起，握起時(shí)要用力，反復(fù)進(jìn)行。

深呼吸

新媽媽用鼻子緩緩地深吸一口氣，動(dòng)作要輕緩，再?gòu)目谥新赝鲁鰜?lái)。

轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)

臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再用同樣方法向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

頸部運(yùn)動(dòng)

仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲，復(fù)原。頸部向右轉(zhuǎn)（肩著地），猶如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。

背、腕伸展運(yùn)動(dòng)

兩手在前方握住，然后向前水平方向伸展。

手仍向前伸展，背部用力后拽。兩肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅(jiān)持5秒，放松。

兩手在前相握，并將手掌向外，同樣向前伸展，握拳。堅(jiān)持5秒后，放松。

腳部運(yùn)動(dòng)

腳掌相對(duì)，腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，再向外翻。

兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。

注意個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)后新媽媽的衣著應(yīng)清潔舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠(yuǎn)。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過(guò)分“捂”的不良習(xí)俗是不科學(xué)的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴(yán)嚴(yán)的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。尤其在炎熱的夏天，還容易造成產(chǎn)后中暑。

產(chǎn)后第一天不宜洗澡

產(chǎn)后新媽媽一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)該像平時(shí)一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。但是產(chǎn)后第一天，新媽媽身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。

會(huì)陰部的清洗

按醫(yī)生建議每日進(jìn)行清洗，衛(wèi)生巾要及時(shí)更換。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。若會(huì)陰切開(kāi)的傷口部位出現(xiàn)疼痛時(shí)，可以用雙膝并攏的辦法，減輕疼痛。

產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后加洗1次。用棉球蘸無(wú)菌清水或生理鹽水，有條件時(shí)用1/2000苯扎溴銨溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開(kāi)始向前擦，擦洗后換上消毒的會(huì)陰墊。

會(huì)陰傷口的清潔

如果在分娩時(shí)會(huì)陰部有了傷口要注意護(hù)理。在產(chǎn)后的最初幾天里，惡露量較多，應(yīng)選用消毒過(guò)的衛(wèi)生墊，并經(jīng)常更換。大小便后要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔干燥，以防感染。

當(dāng)出現(xiàn)傷口愈合不佳的情況時(shí)，要堅(jiān)持坐盆每天1～2次，持續(xù)2～3周，這對(duì)傷口肌肉的復(fù)原極有好處，效果很好。坐盆藥水的配制應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的處方和醫(yī)囑。

睡覺(jué)的體位對(duì)傷口也有影響，躺臥時(shí)，應(yīng)臥向傷口的對(duì)側(cè)，如會(huì)陰傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)臥，以防惡露流入傷口，增加感染機(jī)會(huì)。

定時(shí)測(cè)量體溫

產(chǎn)后發(fā)熱是大事，不要以為只是小小的頭痛腦熱就可以等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時(shí)量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過(guò)38℃就一定要當(dāng)心。新媽媽在剛生過(guò)寶寶的24小時(shí)內(nèi)，由于過(guò)度疲勞，可能會(huì)發(fā)熱到38℃，但這以后，體溫便應(yīng)該恢復(fù)正常。

如有發(fā)熱，必須查清原因，適當(dāng)處置。個(gè)別新媽媽乳脹時(shí)也可能會(huì)伴隨著發(fā)熱，但隨乳汁排出，體溫將會(huì)下降。如果乳汁排出后仍不退熱，就可能是別的原因，需要引起重視。發(fā)熱最常見(jiàn)的原因是產(chǎn)褥感染，也就是俗稱的“產(chǎn)褥熱”。

引起產(chǎn)褥熱的原因很多，有產(chǎn)道感染、泌尿系感染、乳房感染等。新媽媽在產(chǎn)后體力要比平時(shí)差很多，又伴有流血，子宮口松弛，陰道本來(lái)有的細(xì)菌或外來(lái)的細(xì)菌容易在此時(shí)滋生，并漫延到生殖道或側(cè)切傷口。

這時(shí)惡露有味，腹部有壓痛感，如果治療不及時(shí)，可能轉(zhuǎn)為慢性盆腔炎。危害大的細(xì)菌，還可能引起危險(xiǎn)的腹膜炎或敗血癥。

因此，新媽媽要注意觀察自己的體溫，多喝水，并且注意要均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，如果發(fā)熱連續(xù)不退就得趕緊找大夫了。

防止產(chǎn)后出血

分娩后正常出血量是多少

首先要注意預(yù)防產(chǎn)后出血，胎兒娩出后，在24小時(shí)內(nèi)陰道出血量達(dá)到或超過(guò)500毫升，稱為產(chǎn)后出血。其原因與子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產(chǎn)道損傷等有關(guān)。一旦陰道有較多出血，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生，查明原因，及時(shí)處理。

為什么會(huì)發(fā)生分娩后出血

產(chǎn)后出血是非常嚴(yán)重的，還會(huì)并發(fā)很多疾病。

如果處理及時(shí)就不會(huì)危及生命。子宮擴(kuò)張過(guò)大可能由于多胞胎、胎兒個(gè)體大、羊水過(guò)多、新媽媽身體虛弱（如貧血，受驚，或者過(guò)度疲勞），從而導(dǎo)致子宮壁松弛或者由于長(zhǎng)期筋疲力盡的分娩未能緊縮，分娩創(chuàng)口過(guò)大都有可能發(fā)生流血。

發(fā)現(xiàn)出血后如何處理

要根據(jù)出血的原因來(lái)選擇止血方法。在這里我們向你介紹以下的幾種止血方法：按摩子宮或用藥物都有助于子宮收縮。

藥物（比如催產(chǎn)素）可以促進(jìn)子宮收縮，檢查并處理傷口，徹底清除殘留胎盤。如果還是不能迅速止血，就要采取別的措施：必要時(shí)應(yīng)該采取靜脈輸血。

如果血液不能凝固，必須使用凝血?jiǎng)?，同時(shí)使用抗生素來(lái)防止感染。遇到罕見(jiàn)的情況，用紗布綁住子宮6～24個(gè)小時(shí)，或者壓住子宮的動(dòng)脈來(lái)止血。

哺乳期禁用藥物

新媽媽服用的大多數(shù)藥物成分都會(huì)通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，影響寶寶。由于寶寶的肝臟解毒能力弱，即使母體僅僅使用非常小的治療劑量，仍可能使新生兒蓄積中毒，對(duì)早產(chǎn)兒更是危險(xiǎn)。因此，新媽媽服用藥物時(shí)，應(yīng)考慮對(duì)新生兒的危害。新媽媽在哺乳期不能服用以下藥物：

1.溴隱亭可以抑制泌乳。

2.抗腫瘤藥物。如環(huán)磷酰胺、阿霉素、氨苯喋啶等，抑制骨髓造血，并有致癌作用。

3.抗精神病藥物影響新生兒智力發(fā)育，使肝臟受損。

4.抗甲狀腺藥物。如甲巰咪唑等，可能會(huì)造成新生兒甲狀腺功能低下，并且會(huì)影響新生兒的智力發(fā)育。

5.氯霉素可使新生兒出現(xiàn)灰嬰綜合征。表現(xiàn)為腹瀉、嘔吐、呼吸功能不良、循環(huán)衰竭及皮膚發(fā)灰等，還可影響新生兒骨髓造血，引起貧血。

6.鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素?？蓳p傷聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)和腎臟，引起聽(tīng)力障礙和腎臟功能損害。

7.喹喏酮類抗生素藥物。如諾氟沙星、氧氟沙星等，可影響新生兒骨發(fā)育。

8.四環(huán)素類。影響新生兒牙齒和骨骼發(fā)育，造成牙釉質(zhì)發(fā)育不全，新生兒牙齒發(fā)黃。

9.磺胺藥?？梢饗雰焊闻K和腎臟功能的損害。

10.氯丙嗪和地西泮。可引起新生兒黃疸。

11.甲硝唑?？墒剐律鷥撼霈F(xiàn)厭食、嘔吐現(xiàn)象。

丈夫的關(guān)心

其實(shí)，在進(jìn)行剖宮產(chǎn)后，妻子更需要丈夫的幫助。

一般而言，在妻子分娩后，很多丈夫都把妻子的產(chǎn)后調(diào)理完全交給丈母娘或自己的媽媽。

但在剖宮產(chǎn)后，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)最重要的是丈夫的心意。因此，不管是看書(shū)還是向身邊的人詢問(wèn)，丈夫都應(yīng)該及時(shí)了解妻子在剖宮產(chǎn)后大致恢復(fù)程序。

另外，若新媽媽覺(jué)得口渴，丈夫最好是用濕毛巾潤(rùn)濕新媽媽的嘴唇。產(chǎn)后，如果新媽媽在脈壓、血壓等檢查中都沒(méi)有出現(xiàn)異常的情況，那么就會(huì)很快回到病房中。

當(dāng)天，新媽媽便會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力、酸痛，連動(dòng)一下手指頭也會(huì)覺(jué)得非常吃力。

每次動(dòng)一下身體，新媽媽都會(huì)覺(jué)得手術(shù)部位傳來(lái)陣痛。腰部和腹部的疼痛也比自然分娩強(qiáng)烈得多。

在這個(gè)時(shí)候，新媽媽最好是能在病床上稍微運(yùn)動(dòng)一下身體。

剖宮產(chǎn)后常見(jiàn)疾病

剖宮產(chǎn)不同于自然分娩，它是要在孕媽媽的小腹部做一條長(zhǎng)10厘米的切口，并且剖開(kāi)腹部，切開(kāi)子宮，待取出胎兒，然后再對(duì)孕媽媽的切口進(jìn)行縫合。

新媽媽在剖宮產(chǎn)手術(shù)結(jié)束后，所產(chǎn)生的傷口很大，創(chuàng)面廣，又和藏有細(xì)菌的陰道相通連，所以剖宮產(chǎn)是產(chǎn)科最大的手術(shù)，有很多并發(fā)癥和后遺癥，其常見(jiàn)的并發(fā)癥有發(fā)熱、子宮出血、尿潴留、腸粘連。

最嚴(yán)重的并發(fā)癥有肺栓塞、羊水栓塞，可導(dǎo)致猝死；遠(yuǎn)期后遺癥有慢性輸卵管炎及由此導(dǎo)致的宮外孕，另外還有子宮內(nèi)膜異位癥等。所以新媽媽在術(shù)后一定要加強(qiáng)自我保健，對(duì)于順利康復(fù)是很重要的。

護(hù)士的幫助

護(hù)士起初會(huì)每隔幾個(gè)小時(shí)就會(huì)來(lái)看新媽媽一次，并幫助新媽媽做檢查，把手放在新媽媽的腹部，確定子宮的收縮情況，評(píng)估陰道出血的量。

剛剛分娩后的新媽媽一樣，陰道會(huì)有分泌物，這稱為惡露，惡露由血液和從子宮上面脫離下來(lái)的組織碎片構(gòu)成。產(chǎn)后最初的3～4天里，惡露是鮮紅色的。

護(hù)士還會(huì)指導(dǎo)新媽媽怎樣咳嗽或做一些規(guī)律呼吸的練習(xí)，這樣可以幫助其擴(kuò)張肺部，清除其中積聚的液體，如果手術(shù)時(shí)使用的是全身麻醉，這種鍛煉尤其重要，能減少發(fā)生肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。

新媽媽應(yīng)該注意在咳嗽的時(shí)候，用手或枕頭托住傷口（打噴嚏和笑的時(shí)候也是如此）。

如何緩解產(chǎn)后疼痛

如果新媽媽在進(jìn)行剖宮產(chǎn)的時(shí)候，使用了硬膜外麻醉或者腰麻的方法。那么，麻醉師還可能會(huì)再加一些嗎啡，這樣可以在產(chǎn)后長(zhǎng)達(dá)24小時(shí)的時(shí)間里，為新媽媽提供很好的鎮(zhèn)痛效果，而且不會(huì)有使用全身麻醉劑之后頭重腳輕的感覺(jué)。有些麻醉師在手術(shù)后會(huì)把硬膜外管留置12～24小時(shí)，以便在新媽媽需要的時(shí)候，能通過(guò)硬膜外管內(nèi)給藥。

一旦新媽媽的局部麻醉不能再提供足夠的鎮(zhèn)痛作用時(shí)，醫(yī)生就可能會(huì)給新媽媽使用全身性鎮(zhèn)痛劑了，這種類型的鎮(zhèn)痛劑一般都是含有麻醉劑的藥片。

如果新媽媽在手術(shù)時(shí)使用的是全身麻醉，或者在手術(shù)后，麻醉師沒(méi)有在新媽媽的腰麻或硬膜外麻醉管內(nèi)給你注射一劑嗎啡，那么在手術(shù)后醫(yī)生就會(huì)立即給新媽媽用全身的麻醉劑。

與此同時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)給新媽媽每3～4小時(shí)注射一次鎮(zhèn)痛劑，或者建議其使用止痛泵。

當(dāng)新媽媽感覺(jué)疼痛的時(shí)候，可以按一下上面的按鍵，藥物會(huì)通過(guò)新媽媽的靜脈自動(dòng)進(jìn)入其的體內(nèi)。

止痛泵給藥的劑量和速度是由機(jī)器控制的，所以注入新媽媽體內(nèi)的劑量是安全的，不會(huì)超量，因此請(qǐng)不必?fù)?dān)心。

當(dāng)新媽媽因?yàn)槌霈F(xiàn)不舒服的感覺(jué)，因而想向醫(yī)生多要一些鎮(zhèn)痛藥的時(shí)候，請(qǐng)不要覺(jué)得不好意思。因?yàn)樾聥寢屵@時(shí)并不需要默默地忍受疼痛，而且拖延的時(shí)間越長(zhǎng)，最終就越難控制住疼痛。此外，當(dāng)新媽媽越是覺(jué)得舒適，就越容易進(jìn)行母乳喂養(yǎng)和恢復(fù)活動(dòng)?？傊恳粋€(gè)新媽媽，都定會(huì)對(duì)其懷抱中的新生命感到既陶醉又不知所措。

但是，此時(shí)新媽媽還要應(yīng)付腹部出現(xiàn)的疼痛。畢竟，要從一個(gè)腹部大手術(shù)中慢慢恢復(fù)。剖宮產(chǎn)后，通常需要在醫(yī)院住上3～4天才能回家。

剖宮產(chǎn)后6小時(shí)

腹部放置沙袋

有時(shí)護(hù)士會(huì)在新媽媽的腹部放置一個(gè)沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護(hù)士們會(huì)按規(guī)定每隔一段時(shí)間為新媽媽測(cè)量血壓，查看面色，測(cè)量脈搏和體溫，還會(huì)每隔一段時(shí)間觀察排尿的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等，并將這些情況記錄下來(lái)。

新媽媽要堅(jiān)持補(bǔ)液

防止血液濃縮、血栓形成：新媽媽在分娩的過(guò)程中能量消耗多、進(jìn)食少、血液濃縮、加之孕期血液呈高凝狀，故易形成血栓，誘發(fā)肺栓塞，導(dǎo)致猝死。故術(shù)后三天內(nèi)需常輸液，補(bǔ)足水分。

及時(shí)為寶寶哺乳

寶寶餓了，護(hù)士會(huì)把他抱給媽媽，新媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經(jīng)歷，留給寶寶也留給自己。寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子宮收縮，減少子宮出血，使傷口盡快復(fù)原。

開(kāi)始進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

如果新媽媽打算進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么做完手術(shù)進(jìn)病房后就可以開(kāi)始了。讓護(hù)士告訴你怎么樣在側(cè)臥位的時(shí)候喂奶，或者像夾橄欖球一樣把寶寶夾在腋下喂奶，這些都不會(huì)壓迫到你的傷口。

術(shù)后禁食

新媽媽在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食。這是因?yàn)槭中g(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，因此，術(shù)后會(huì)有腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，故暫時(shí)不要進(jìn)食。

注意陰道出血

剖宮產(chǎn)子宮出血較多，家屬應(yīng)經(jīng)?？匆幌滦聥寢尩年幍莱鲅浚邕h(yuǎn)超過(guò)月經(jīng)量，應(yīng)通知醫(yī)生，及時(shí)采取止血措施。

預(yù)防腹部傷口裂開(kāi)

咳嗽、惡心嘔吐時(shí)應(yīng)壓住傷口兩側(cè)，防止縫線斷裂。

注意體溫：停用抗生素后新媽媽有可能會(huì)出現(xiàn)低熱，這是生殖道炎癥的早期表現(xiàn)。如超過(guò)38℃，則不宜強(qiáng)行出院。

術(shù)后感覺(jué)惡心

手術(shù)后，新媽媽可能會(huì)覺(jué)得頭重腳輕，可能還會(huì)感到惡心。惡心有時(shí)會(huì)持續(xù)48小時(shí)，不過(guò)，醫(yī)生對(duì)其用一些藥物來(lái)減輕不適。

很多媽媽還會(huì)覺(jué)得全身瘙癢，特別是那些通過(guò)硬膜外或腰麻用過(guò)麻醉劑的新媽媽們。如果出現(xiàn)這種情況，要告訴醫(yī)生，醫(yī)生可以對(duì)其用一些藥緩解不適。

術(shù)后傷口疼痛

新媽媽也許會(huì)覺(jué)得切口部位麻木和酸痛，而且傷口會(huì)輕微鼓起、腫脹、顏色也比正常的膚色深。醫(yī)生會(huì)每天來(lái)看你，了解新媽媽恢復(fù)的情況，檢查傷口是否在正常的愈合。

最初，在打噴嚏、咳嗽，或者做其他會(huì)對(duì)腹部造成一定壓力動(dòng)作的時(shí)候，新媽媽都會(huì)感到疼痛，但是也會(huì)感覺(jué)一天比一天更好。

如何止痛

麻藥勁過(guò)了以后，大多數(shù)新媽媽會(huì)感覺(jué)腹部傷口疼痛，這時(shí)可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)些處方藥，或者也可以使用鎮(zhèn)痛泵來(lái)緩解痛苦。

產(chǎn)后的進(jìn)食原則

剖宮產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

但是，一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹現(xiàn)象更加嚴(yán)重。術(shù)后6小時(shí)可進(jìn)食些燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質(zhì)食物。術(shù)后第二天才可以正常地吃粥、鯽魚(yú)湯等半流質(zhì)食物。

術(shù)后新媽媽應(yīng)盡早活動(dòng)

這是防止腸粘連、防止血栓形成、防止猝死的重要措施。麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放動(dòng)作，術(shù)后6小時(shí)就可起床活動(dòng)。

這樣可促進(jìn)血液流動(dòng)和腸胃活動(dòng)，可防止血栓形成，還可防腸粘連。此時(shí)，新媽媽應(yīng)特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛(wèi)生巾，保持清潔；腹部的沙袋需放置8小時(shí)；12小時(shí)后，新媽媽在家人或護(hù)士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動(dòng)動(dòng)腿。術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)，24小時(shí)后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)。條件允許還應(yīng)該下地走一走，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使傷口愈合更加迅速，并能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣，還可預(yù)防因腸粘連及血栓形成而引起其他部位的栓塞。剖宮產(chǎn)與自然分娩的生理變化大致相同，但是因有傷口的緣故，會(huì)有更多的不便，新媽媽除了排尿、排氣、傷口等需要特別的照顧，其他的生理護(hù)理都與自然分娩相同。

產(chǎn)后排尿的注意事項(xiàng)

產(chǎn)后數(shù)天后新媽媽的尿量會(huì)增加，尿管通常需留置1～2天，或等到點(diǎn)滴拔除后1～2小時(shí)再移除尿管，拔除尿管后，新媽媽一般可在4～8小時(shí)內(nèi)自己排尿。但是由于腹部傷口疼痛，而不敢用力，造成排便困難?？梢赃@樣做：

1.攝取足夠水分，避免尿液顏色深黃。

2.避免因拉扯導(dǎo)尿管，而產(chǎn)生血尿現(xiàn)象。

3.避免壓折或扭轉(zhuǎn)尿管，造成尿路不通。

4.尿管粘貼處與尿袋懸掛處應(yīng)為同一方向。

5.尿管應(yīng)放置于膝蓋下方，不可高過(guò)膀胱，也不可放置在地上。

6.如有任何不適（如膀胱漲、血尿、疼痛），應(yīng)立即通知醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員。

7.導(dǎo)尿管需要等到新媽媽在慢慢練習(xí)起床、站立、走路之后，才可以拔除。

8.3～4小時(shí)要排尿1次，并注意排尿時(shí)是否有灼熱或刺痛的感覺(jué)，以防尿道感染。

預(yù)防術(shù)后傷口感染

剖宮產(chǎn)的傷口位于下腹10厘米處，愈合約需一周時(shí)間。肥胖的新媽媽由于皮下脂肪較厚，容易發(fā)生傷口感染。剖宮產(chǎn)傷口的照顧必須遵循兩個(gè)原則：

1.保持干爽。

2.在手術(shù)隔天應(yīng)該視當(dāng)時(shí)情況進(jìn)行換藥，但是不可天天換藥，以免傷口剛剛愈合后又被撕裂。由于傷口會(huì)疼痛，所以要特別注意翻身的技巧?？梢赃@樣做：

1.第一周內(nèi)，新媽媽不可以接觸過(guò)冷的水，洗臉、洗手的時(shí)候也要用溫水。

2.在一周內(nèi)，新媽媽應(yīng)盡量使傷口保持干爽并視當(dāng)時(shí)的情況對(duì)傷口換藥，若有滲濕或出血應(yīng)馬上通知護(hù)理人員。

3.當(dāng)新媽媽出現(xiàn)傷口疼痛的情況時(shí)，可以視當(dāng)時(shí)的情況以及疼痛的程度，服用止痛藥。

4.新媽媽在7天內(nèi)不可以將傷口弄濕，洗澡需采用擦澡的方式。

5.傷口未愈合前切勿將其弄濕，萬(wàn)一出現(xiàn)傷口被弄濕的情況時(shí)，必須立即擦干。

6.當(dāng)出現(xiàn)想要翻身的情況時(shí)，新媽媽需要用一只手扶住傷口，用另一只手抓住床邊的扶欄，并且利用手部的力量進(jìn)行翻身（而不是使用肚子的力量）。

7.下床時(shí)，新媽媽需要先圍上束腹，并且用手腳的力量將身體移到床邊，然后再請(qǐng)家人幫忙搖高床頭，并側(cè)身扶住床緣，先放下一只腳，再放下另一只腳，之后坐在床上休息5分鐘后再下床，家屬應(yīng)在旁適時(shí)對(duì)新媽媽進(jìn)行扶助。

8.千萬(wàn)不要因?yàn)閭谔弁?，就臥床不動(dòng)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲂┯兄诨謴?fù)的運(yùn)動(dòng)。

小貼士

剖宮產(chǎn)后應(yīng)穿大號(hào)內(nèi)褲

選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會(huì)讓新媽媽的傷口感覺(jué)更舒服。有時(shí)候在一段時(shí)間內(nèi)，新媽媽還需要穿著孕婦裝。

產(chǎn)后第一周

出院前的檢查

新媽媽要進(jìn)行的檢查

檢查時(shí)會(huì)測(cè)量血壓、體重、檢查乳房、乳頭，子宮位置是否為正常。新媽媽身體如果有疼痛或者不適一定要告訴醫(yī)生。同時(shí)詢問(wèn)性生活問(wèn)題。一般產(chǎn)后6周后才可以進(jìn)行性生活。此外，何時(shí)開(kāi)始選擇永久性避孕是需要新媽媽和醫(yī)生一起探討的問(wèn)題。

新生兒要進(jìn)行的檢查

寶寶也要接受檢查，他的眼睛、臍帶、生殖器官、皮膚、體重都要做到心中有數(shù)。此外，關(guān)于喂養(yǎng)寶寶的問(wèn)題也要及時(shí)地向醫(yī)生提出詢問(wèn)，出院后對(duì)寶寶的護(hù)理要注意什么，什么時(shí)候接種疫苗，疫苗是口服還是皮膚注射等問(wèn)題，都要仔細(xì)認(rèn)真地記下，嚴(yán)格地遵照醫(yī)生的囑咐。

產(chǎn)后檢查在分娩后4～6周還要再做一次，以便掌握自己和寶寶的身體情況。

出院前的注意事項(xiàng)

1.外陰部疼痛以及腫脹沒(méi)有消退時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生提出。

小貼士

產(chǎn)后檢查很重要

自然分娩的新媽媽在醫(yī)院3天后便可以準(zhǔn)備出院，剖宮產(chǎn)的新媽媽在醫(yī)院7天后可以準(zhǔn)備出院。但是在出院之前必須做一些必要的檢查，在檢查中可以提出各種問(wèn)題，包括自己的不安和疑慮，請(qǐng)醫(yī)生給予解答，也可以向醫(yī)生講述自己和家人護(hù)理寶寶的心得以及寶寶的生活規(guī)律等等，并聽(tīng)取醫(yī)生的建議。

2.注意惡露的變化以及身體的復(fù)原情況。產(chǎn)后4～10天便會(huì)出現(xiàn)惡露的情況。隨著子宮內(nèi)膜的修復(fù)，出血量會(huì)逐漸減少，顏色也會(huì)轉(zhuǎn)為暗紅色與棕紅色之間，子宮頸黏液也會(huì)相對(duì)增多，且含壞死蛻膜組織及陰道分泌物和細(xì)菌，這就是人們常說(shuō)的“漿性惡露”。

3.在出院前，請(qǐng)新媽媽不要忘記辦理一些必要的證明（如母子健康手冊(cè)、出生證明、新生兒家訪檢查申請(qǐng)、住院費(fèi)報(bào)銷單等）。

4.出院前要盡早辦理健康保險(xiǎn)申請(qǐng)手續(xù)。

做好出院準(zhǔn)備

新媽媽在醫(yī)院度過(guò)了1周時(shí)間，身體得到了一定的恢復(fù)，在醫(yī)生的檢查后得到恢復(fù)正常的通知以及沒(méi)有任何問(wèn)題了之后，選擇回到家里繼續(xù)坐月子，在家人的幫助之下收拾好分娩前帶來(lái)的衣服、隨身的證件、日常生活和寶寶的用品之后等待出院許可，準(zhǔn)備出院。

辦理出院手續(xù)

自然分娩的新媽媽，在產(chǎn)后2～3天即可出院。剖宮產(chǎn)的新媽媽在醫(yī)院觀察1周之后才能夠出院。辦理出院手續(xù)之前準(zhǔn)備好錢款、醫(yī)療保健卡，還要記得收回住院押金。確定沒(méi)有任何問(wèn)題時(shí)選擇在白天出院。

出院后生活注意事項(xiàng)

適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，但是需要注意的是新媽媽要在至少3周以后才可從事家務(wù)勞動(dòng)。保持身體清潔，居室環(huán)境應(yīng)清潔通風(fēng)，注意保暖。新媽媽在兩周內(nèi)禁止性生活。并且保持合理飲食，不可過(guò)于滋補(bǔ)，忌食辛辣等刺激性食物，忌煙酒。

新媽媽的身體變化

此時(shí)，新媽媽的身體仍然處于恢復(fù)階段，尤其是子宮的恢復(fù)和漿性惡露的預(yù)防，一定要引起絕對(duì)的注意，這時(shí)便需要充分地臥床調(diào)節(jié)，不要著急，同時(shí)也不要過(guò)分擔(dān)憂，身體的恢復(fù)不是一朝一夕的事情，雖然在這個(gè)過(guò)程中，新媽媽可能會(huì)需要忍受許多疼痛和痛苦，但是只要慢慢地、細(xì)心地調(diào)養(yǎng)自己的身體，不需多久便會(huì)好起來(lái)的。

寶寶已經(jīng)滿1周了，寶寶的出生仿佛還是昨天的事情，可是在新媽媽的眼中，這個(gè)過(guò)程卻是那么漫長(zhǎng)，歷經(jīng)辛苦并且備嘗初為人母的種種酸甜苦辣的滋味，不過(guò)，當(dāng)新媽媽看到自己的寶寶在一天天進(jìn)步，即使媽媽再苦再累，心里的滋味也是甜的。在這1周中，新媽媽們還要繼續(xù)注意自己的身體變化，很多新媽媽都會(huì)感覺(jué)自己的身體還是非常虛弱，的確是這樣的，身體上的很多不適還沒(méi)有擺脫。不過(guò)在堅(jiān)持保養(yǎng)和注意的前提下，再過(guò)一段時(shí)間一定會(huì)有好轉(zhuǎn)的。

給寶寶申報(bào)戶口

根據(jù)《中華人民共和國(guó)戶口登記條例》的規(guī)定：新生兒出生后一個(gè)月以內(nèi)，由戶主、親屬、撫養(yǎng)人或者鄰居向新生兒常住地戶口登記機(jī)關(guān)申報(bào)出生登記。

關(guān)于新生兒的落戶問(wèn)題，可以隨父隨母采取自愿的原則，因此，寶寶應(yīng)該在出生后的一個(gè)月以內(nèi)，自愿地選擇隨父姓或隨母姓并且按此申報(bào)出生登記。

給寶寶申報(bào)戶口的時(shí)候，請(qǐng)注意需要攜帶以下的材料：出生醫(yī)學(xué)證明，新生兒父母的身份證、戶口本以及兩本結(jié)婚證；這些材料都要一份復(fù)印件。

按國(guó)家規(guī)定休產(chǎn)假

對(duì)于生育假期，國(guó)家勞動(dòng)法有一個(gè)明確的規(guī)定就是不少于90天。另外，每個(gè)地區(qū)對(duì)產(chǎn)假都有自己的補(bǔ)充規(guī)定。

根據(jù)國(guó)家的相關(guān)規(guī)定，女職工產(chǎn)假為90天，其中產(chǎn)前休假15天。難產(chǎn)的，增加產(chǎn)假15天。多胞胎生育的，每多生育一個(gè)新生兒，增加產(chǎn)假15天。女職工懷孕流產(chǎn)的，其所在單位應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)務(wù)部門的證明，給予一定時(shí)間的產(chǎn)假。

產(chǎn)后第一周須注意

1.會(huì)陰有切開(kāi)創(chuàng)口的新媽媽，要側(cè)臥，這樣可以緩解疼痛，還能預(yù)防惡露污染傷口。

2.觀察惡露的情況，主要是看量是否逐日減少，顏色是否逐漸變淡，氣味是否由腥到無(wú)。

3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。

舉腿運(yùn)動(dòng)。仰臥，雙膝彎曲，腳心平放在床上。首先，大腿和床呈直角彎曲，呼吸一次。大腿更加靠近肚子。大腿和床平行恢復(fù)原狀，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早、晚各2回，每回雙腿交替各做5次。

骨盆運(yùn)動(dòng)。仰臥，膝蓋直立，腳心平放在床上，手掌平放在兩側(cè)。雙腿并攏，先向右倒，呼吸一次，再向左倒。

做舉腿運(yùn)動(dòng)。每日早、晚兩回，左右各5次。

舉落手臂的運(yùn)動(dòng)。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要為刺激胸肌使母乳流淌通暢；同時(shí)，上半身的肌肉也得到恢復(fù)。

按摩胳膊。用手掌和手指從上到下揉搓胳膊的外側(cè)，然后用相同的要領(lǐng)揉搓胳膊的內(nèi)側(cè)。每日可隨時(shí)做，做時(shí)左右交替各10次。

腹部的變化

分娩后，新媽媽除了欣喜于寶寶的降生外，同時(shí)也開(kāi)始擔(dān)心了起來(lái)，由于在懷孕期間，為了滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此會(huì)在媽媽的腹部囤積過(guò)多的脂肪，而產(chǎn)后缺少運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)造成腹部肥胖。從懷孕到胎兒的娩出，新媽媽的身體會(huì)發(fā)生一系列的變化。一般女性在分娩后體重會(huì)增加10～12千克，這種情況是十分正常的。但是還有很多新媽媽由于在孕期沒(méi)有做好飲食控制，分娩后體重便增加了15～20千克。

小貼士

腹部贅肉解決方案

不必過(guò)于煩惱，其實(shí)只要堅(jiān)持鍛煉，就能收到滿意的效果。堅(jiān)持腹部健美鍛煉，能使腹部變得平坦，使粗大的腰圍變細(xì)，從而使體態(tài)更加健美；此外，還可以對(duì)腹部的內(nèi)臟器官起到自然按摩的作用，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠防治消化不良等癥狀。

在懷孕期間，孕媽媽的腰圍會(huì)增加50厘米，因此在產(chǎn)后才會(huì)感到腹部是如此的伸張與松弛。其成因可大致分析如下：

皮膚老化松弛

隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚的彈性逐漸的在下降，近七成以上的中年女性都有這方面的困擾。另外，對(duì)于一些體重過(guò)重，經(jīng)過(guò)快速減重后往往也會(huì)因?yàn)槠つw的彈性沒(méi)有完全恢復(fù)，出現(xiàn)小腹微凸的現(xiàn)象。

懷孕分娩

這是造成腹部筋膜松弛的主要原因。腹部皮膚因曾經(jīng)懷孕、分娩而被撐大，所以凡生過(guò)寶寶的媽媽，都會(huì)被腹部皮膚松弛的問(wèn)題困擾，其松弛程度取決于多產(chǎn)與否和懷孕期體重的增加程度。

肥胖

全身性肥胖，或者局部腹壁脂肪的堆積，都會(huì)造成小腹突出。

其實(shí)，要預(yù)防產(chǎn)后腹部肥胖，防范重于治療，在懷孕期間避免體重急劇增加，配合適度運(yùn)動(dòng)以及皮膚按摩，是維持腹部皮膚彈性、避免妊娠紋以及產(chǎn)后小腹突出的最好辦法。

產(chǎn)后謹(jǐn)慎服藥

由于產(chǎn)后要哺乳，所以在遇到各種疼痛的問(wèn)題時(shí)，用藥一定要非常謹(jǐn)慎，只要能夠用其他方法解痛就不要服藥。

如果必須服藥，一定咨詢醫(yī)生，保證用藥物不會(huì)對(duì)寶寶有不良影響。

分娩后的疼痛或許是你沒(méi)想到的，不過(guò)產(chǎn)后痛也不見(jiàn)得一定會(huì)出現(xiàn)。如果把全部心思都放在寶寶的身上，疼痛就不會(huì)那么明顯了。

剖宮產(chǎn)新媽媽需要注意

加強(qiáng)護(hù)理

我國(guó)目前進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)大多采用美容刀口，不需要拆線。如果在產(chǎn)后3～4天你的傷口都恢復(fù)很好，那么就可以回家了。剖宮產(chǎn)與自然分娩相比，新媽媽的身體會(huì)發(fā)生明顯的變化，因此剖宮產(chǎn)后還須加強(qiáng)護(hù)理。

檢查是否貧血

注意新媽媽身體復(fù)原的情況，若有貧血狀況發(fā)生，要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，同時(shí)保證充分休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

注意晚期產(chǎn)后出血

剖宮產(chǎn)子宮有傷口，較易造成致死性大出血，產(chǎn)后晚期出血也較多見(jiàn)，回家后如惡露明顯增多，呈月經(jīng)樣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特別是家住農(nóng)村交通不便者更應(yīng)及早。最好直接去原分娩醫(yī)院診治，因?yàn)閷?duì)新媽媽的情況有一定了解，處理方便。

不宜憋尿憋便

剖宮產(chǎn)后，如果由于疼痛而導(dǎo)致腹部不敢用力，大小便不能及時(shí)排泄，易造成尿滯留和大便秘結(jié)，因此，術(shù)后新媽媽應(yīng)按平時(shí)習(xí)慣及時(shí)大小便。

小貼士

剖宮產(chǎn)后何時(shí)恢復(fù)性生活

新媽媽在進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)100天后，如果陰道不再出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，經(jīng)醫(yī)生檢查傷口愈合情況良好，便可以恢復(fù)性生活，注意一定要采用嚴(yán)格的避孕措施避孕。否則有疤痕的子宮容易在進(jìn)行刮宮術(shù)時(shí)發(fā)生穿孔，甚至破裂的現(xiàn)象。

不宜平臥

在手術(shù)后，當(dāng)麻藥的作用開(kāi)始逐漸消失時(shí)，新媽媽的傷口便會(huì)感到疼痛，而平臥位對(duì)子宮收縮疼痛又是最敏感的，故應(yīng)采取側(cè)臥位，使身體和床成30°角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)切口的震動(dòng)和牽拉痛。

飲食不宜過(guò)飽

剖宮產(chǎn)手術(shù)后，新媽媽飲食過(guò)飽，會(huì)導(dǎo)致腹脹，腹壓增高，不得于康復(fù)。

嚴(yán)防感冒

感冒咳嗽可影響新媽媽傷口愈合，劇咳甚至可造成切口撕裂，因此已經(jīng)患有感冒的新媽媽應(yīng)及時(shí)服用藥物治療。

要確保腹部切口及會(huì)陰部清潔，發(fā)癢時(shí)不要搔抓，更不要用不潔凈的物品擦洗。

不宜靜臥

術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)，24小時(shí)后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)。

這樣能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣，還可預(yù)防因腸粘連及血栓形成，而引起其他部位的栓塞。

定時(shí)測(cè)量體溫

回家1周內(nèi)，最好每天下午測(cè)體溫1次，以便及早發(fā)現(xiàn)低熱，及時(shí)處理。不宜等到高熱再去急診就醫(yī)，如果高熱時(shí)再進(jìn)行治療會(huì)比較麻煩，且易轉(zhuǎn)為慢性輸卵管炎，造成繼發(fā)不孕癥或?qū)m外孕。

何時(shí)開(kāi)始正常飲食

一般而言，大概在3日后新媽媽就可以排氣了，也就是說(shuō)腸胃歸位，機(jī)能恢復(fù)正常?？梢宰屝聥寢岄_(kāi)始飲水，而且也可以試著接觸米粥，并開(kāi)始飲食。初乳也是此時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)，而此時(shí)新生兒最好也開(kāi)始吃母乳。

及時(shí)排便

分娩后第五天至第六天，剖宮產(chǎn)的新媽媽便可以開(kāi)始進(jìn)行正常大便。剖宮產(chǎn)后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時(shí)排泄，容易造成尿潴留和大便秘結(jié)。

因此新媽媽更應(yīng)該按照正常的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有規(guī)律的作息，并養(yǎng)成習(xí)慣，及時(shí)大小便。

剖宮產(chǎn)后的心理恢復(fù)

1.很多原本想自然分娩的孕媽媽在接受了手術(shù)后，有時(shí)會(huì)很難接受這個(gè)事實(shí)。直到手術(shù)后過(guò)了一個(gè)小時(shí)后，很多女性才開(kāi)始漸漸接受剖宮產(chǎn)這個(gè)事實(shí)。

2.在分娩后的第一個(gè)星期里，這種感覺(jué)便會(huì)漸漸地消失了，取而代之的則是失望的情緒。很多女性由于沒(méi)有親身經(jīng)歷寶寶被娩出的這個(gè)過(guò)程，便會(huì)感到很遺憾。通常，很多剖宮產(chǎn)的新媽媽會(huì)很難進(jìn)入媽媽的角色。

3.第三個(gè)階段從分娩后的第八個(gè)星期開(kāi)始。許多女性把與寶寶相處時(shí)，做得不夠完美的原因都?xì)w結(jié)于是剖宮產(chǎn)惹的禍。此時(shí)，年輕的媽媽們經(jīng)常夢(mèng)到分娩的過(guò)程，這種情況并不少見(jiàn)，而這些夢(mèng)境有助于使她們重新理解自己的分娩過(guò)程。

4.到了第四個(gè)階段，與其他有類似分娩經(jīng)歷的女性的接觸非常重要。有的時(shí)候，通過(guò)剖宮產(chǎn)分娩的女性需要幾個(gè)月的時(shí)間才愿意與同樣是剖宮產(chǎn)生寶寶的媽媽說(shuō)話。當(dāng)她們發(fā)現(xiàn)彼此間有很多類似的經(jīng)歷的時(shí)候，便會(huì)不再感到孤獨(dú)，從而心情得到了極大的放松。

5.第五個(gè)階段，分娩的痛苦經(jīng)歷已經(jīng)被漸漸淡忘，能夠客觀地對(duì)待剖宮產(chǎn)了。

月子里的輕松起居

充分地臥床休息

新媽媽在分娩時(shí)消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充分地休息。產(chǎn)褥期應(yīng)保證新媽媽有充足的睡眠，每天要保證10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。通常產(chǎn)后半個(gè)月可做較輕的家務(wù)勞動(dòng)，1個(gè)月后可逐漸恢復(fù)正常活動(dòng)。但產(chǎn)褥期應(yīng)避免重體力或蹲位姿勢(shì)的勞動(dòng)，也不要站立過(guò)久，以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂。

穿著要薄厚適中

新媽媽的內(nèi)衣內(nèi)褲的選購(gòu)原則應(yīng)該是：吸汗、透氣性好、無(wú)不良刺激的純棉織品，應(yīng)寬大舒適。衣著要常換，特別是貼身內(nèi)衣更應(yīng)經(jīng)常換洗。

內(nèi)褲最好一天一換，內(nèi)衣也要兩天一換，以保持衛(wèi)生，防止感染。新媽媽的穿、蓋應(yīng)適中，以不感到過(guò)冷、過(guò)熱為宜，尤其是夏天，切忌穿得過(guò)厚，以免影響機(jī)體散熱。有的人認(rèn)為新媽媽不能見(jiàn)風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣容易導(dǎo)致中暑。

不科學(xué)的“捂”月子

中國(guó)的古老習(xí)俗說(shuō)，月子里一定要捂，俗稱“捂月子”老一輩人經(jīng)常說(shuō)，在新媽媽分娩后，一定要在家中靜養(yǎng)，不能出門，也不能下地運(yùn)動(dòng)，無(wú)論季節(jié)，哪怕是夏天也要穿上厚厚的棉衣蓋上棉被、門窗緊閉，不開(kāi)窗透氣，以免受風(fēng)，其實(shí)這種做法是十分不科學(xué)的。月子期的新媽媽身體機(jī)能尚未完全恢復(fù)，抵抗力也較常人低，室溫過(guò)高，空氣不流通都會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌增加，不利于新媽媽身體的恢復(fù)，且長(zhǎng)時(shí)間不照射陽(yáng)光，不利于鈣的吸收，對(duì)于寶寶和新媽媽的身體健康都是十分不利的。

科學(xué)的做法是在這段期間，保持室內(nèi)清潔，通風(fēng)良好，適當(dāng)?shù)拇蜷_(kāi)空調(diào)，電扇等，保持室內(nèi)陽(yáng)光照射充足，適當(dāng)?shù)赝獬鲞\(yùn)動(dòng)，穿著服飾盡量寬松不要過(guò)緊。

月子里的家居環(huán)境

良好的家居環(huán)境，主要包括室內(nèi)溫度，換氣，衛(wèi)生間及室內(nèi)的清潔衛(wèi)生等。

新媽媽在分娩后，身體相對(duì)于一般人較為虛弱且抵抗力也較低，且在月子期，大多數(shù)時(shí)間會(huì)在室內(nèi)度過(guò)因此室內(nèi)溫度最好保持在：22℃～24℃，濕度最好保持在：50%～60%。室內(nèi)物品也要保持整潔衛(wèi)生；勤通風(fēng)換氣，因此需要每天通風(fēng)兩次，通風(fēng)時(shí)間則最好大于20分鐘，但通風(fēng)時(shí)請(qǐng)注意不要讓新媽媽和寶寶在房間中，以免受風(fēng)感冒。

坐月子刷好牙

為了新媽媽的健康，不但應(yīng)該刷牙，而且必須加強(qiáng)口腔護(hù)理和保健，做到餐后漱口，早、晚用溫水刷牙；另外，還可用些清潔、有消毒作用的含漱劑，在漱口或刷牙后含嗽，每次15毫升左右，含1～1.5分鐘，每日3～5次。可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

科學(xué)的洗澡方法

新媽媽自然分娩后2～5天便可以洗澡，以淋浴為佳。產(chǎn)后6周內(nèi)不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前應(yīng)避免空腹，防止出現(xiàn)低血糖，引起頭暈等不適現(xiàn)象的發(fā)生且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5～10分鐘即可。室溫20℃最為適宜。