產后為什么要坐月子

當你的孩子呱呱墜地、發出第一聲啼哭的時候，你的身份才真正便成了媽媽，也就是從這時候開始，你進入了人生的一個重要階段——月子期。這期間，不僅要哺育好可愛的孩子，還要調養好自己的身體。女人一生中有三個特別的時期，少女時的初次月經來潮時、剛做母親的月子時、以及年近半百時的更年期，如果善加利用，可以把體型和體質調養成你想要的任何樣子。可見，坐月子是每一位媽媽的必修課，也是你人生健康的新起點。

所以說，月子期過得如何，關系到兩代人的身體健康和生命質量。

如何正確坐月子

從孩子被分娩出到新媽媽身體的各個器官（除了乳腺之外）恢復到分娩前的狀態的一段時期，被人們稱為“產褥期”。正常情況需要6周的時間，在這六周當中，生殖器官和乳房有很大的變化，正像上面我們提到的，全身的各個部位（內臟、神經、肌肉、骨骼等）都有很明顯的改變，所以坐月子時期的保健非常重要。

坐月子是女性健康的一個重要轉折點，可以說，如果將坐月子作為調養身體的最好時機，可以徹底地去除身體的一切壞毛病，使身體更加健康，讓女性朋友們更加美麗、富有魅力。但是，如果在坐月子中使用錯誤的方法調養身體，會加快女性身心的老化速度，會使體形走樣、體力消耗、骨質疏松、身體鈣質大量地流失，更令人不敢想象的是會提前更年期的到來。

注意飲食調節

如果在月子時期忽視了飲食以及生活方式的調解，會適得其反。由于器官的功能的轉變會帶來全身細胞被破壞、內臟收縮功能減退，造成激素分泌失調、內臟下垂、內分泌失調。很多女性不明白這一點，如果坐月子期間沒有調節好，造成內臟下垂，時間一長會導致內臟功能不正常，隨之而會出現脹氣、腰酸背痛，日積月累，使一些疾病成了產后女性的常見病。比如：生理調節異常、內分泌失調、潰瘍、記憶力減退、雙眼總是感覺疲勞、臉上出現斑點、脫發、皮膚皺紋增多等很多未老先衰的癥狀。

東西方坐月子的差別

我們經常可以聽到有過分娩經驗的媽媽們談論坐月子。很多媽媽認為自己身體落下的一些病根，都是在坐月子時引起的，比如：風寒病、腰酸背疼、眼睛流眼淚、牙齒酸疼等，同時還要告誡新媽媽們坐月子的時候必須注意保養。

很奇怪的是，隨著社會發展，文化交流也更加的廣泛，可是卻沒有聽說過外國女性也有坐月子的說法。大多數西方女性分娩后兩三天，沒有任何忌口，想吃什么就吃什么，想玩兒什么就玩兒什么，很多英國、美國接待女性分娩的醫院，在新媽媽們產下胎兒之后隔3個小時，護士就會抱著胎兒來吃媽媽的奶，同時，依照每個媽媽不同的飲食習慣，護士們也會送來冰塊、冰激凌、果汁等飲品，而中國媽媽們卻只能喝小米粥。如果是順產，歐美媽媽們會在24小時離開醫院，如果是剖宮產會稍微延遲一些時候回家。而一回到家中，她們走親訪友，不需要特別的護理，特別是在起居和飲食方面沒有任何的顧及。而在我國，沒有金錢實力的家庭要請媽媽或者是婆婆照顧，有金錢實力的家庭要請保姆、或者是去“月子中心”。凡此種種，都產生了鮮明的對比。是不是中國媽媽們應該放棄坐月子時候的“千恩百寵”呢？

不管東方人還是西方人，女性懷孕期身體的調節和變化是相同的，生完胎兒都必須休養。只不過，西方人平日飲食注重高蛋白、高脂肪的肉類，平時運動多，身體強壯。但是實際上，科學成果已經顯示，很多西方女性步入中年之后，各種婦科疾病的患病幾率明顯比我國女性多得多，尤其是乳腺癌的比例。所有這些都證明了，女人們產后恢復期的調解與保養雖然在大多數人的意識上沒有更年期來得多，但是他的重要性卻已經很明顯了，坐月子的確可以波及到一個女人后半生的身心健康與壽命長短。要想成就健康的身體，成就美滿的家庭、成就高質量的人生，月子在每個女人的生命中都是非常重要的環節。

傳統中的不良觀念及危害

我國傳統上認為新媽媽坐月子有很多講究，比如有不洗發、不洗澡、不碰冷水、禁止性行為、不可吹風等禁忌。這些禁忌中有些是沒有必要的，如不洗發；有些甚至會對新媽媽的健康造成危害，如不洗澡，其實這樣更容易引起細菌感染。其實這些研究中有很多的不科學因素，反而會對新媽媽的身體帶來危害，這些是非常值得我們注意的。

傳統上認為新媽媽月子期間怕冷、怕風，一旦產后受了“風寒”會留下月子病，長期治不好。歷史的經驗是很多新媽媽在月子中不能洗發、洗澡、不能吹風，從頭到腳總是穿裹得嚴嚴實實，天冷時更是房室門窗緊閉，火爐燒得暖暖的，身上穿戴得厚厚的，汗出多了老人又不讓洗澡，皮膚表面的脫屑與汗液混合造成體表的污穢，加上惡露的污染，身上時常發出餿臭的氣味，這些反而被認為是“做月子”不可避免的現象。其實這樣做是不對的。

新媽媽水分的排出

在妊娠期孕婦有母體與胎兒兩個血液循環系統，所以血容量就會明顯增加，而胎兒娩出后，胎兒的血液循環不存在，新媽媽又只有一個血液循環系統了。

大量血液從子宮進入體環，而且妊娠期間很多組織間液也被吸收進入新媽媽的血液循環當中，新媽媽體內血容量并不降低，反而會升高。

特別是產后24小時內，升高的更為明顯，導致心臟負擔加重，這種狀態一般要持續到產后3周或更長時間才會逐步恢復到孕前水平，新媽媽體內水分必須很快被排出。

新媽媽主要通過以下三個途徑將體內這些水分排出體外：

01 排尿，產后尿多是常見現象

02 通過呼吸，把水分以蒸汽方式呼出體外

03 通過皮膚排汗

因此，產后很多新媽媽感覺不論天氣冷暖，自己身上總是濕的，就是這個原因。產后由于汗腺分泌增強，汗毛孔則常呈開張狀態，加上身體潮濕，遇風就會覺得全身濕冷，這就是老人們常說的產后容易患風寒的主要原因。

經過妊娠分娩的消耗，新媽媽體力一般較弱，如果受了“風寒”，很容易患上感冒、肺炎等病，肌肉關節也會變得酸痛，因此產褥期的新媽媽們要特別注意避免風寒侵襲身體。

新媽媽洗澡

一般認為，自然分娩的新媽媽在分娩后2～5天便可以洗澡，洗澡的方式以選用淋浴為最佳，但不應早于24小時。

注意在產后6周之內不宜洗盆浴或在大池中洗浴，以免不潔水流入生殖道引起感染。

對于剖宮產的新媽媽而言，至少要在一個星期以后，等傷口完全愈合好，而且沒有發炎現象的情況下才可以洗澡，方式同樣以淋浴為最好。

如果分娩過程不順利，新媽媽平時體質較差或者分娩時出血過多，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。

關于這一點我們在后文中將會向新媽媽們做細致地介紹。