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心累是最大的勞累,防心勞四字訣

聽身邊有人抱怨:“哎,活得真累!”曾有一項專業調查顯示:有61%的白領經常感到“心累”,他們的壓力主要來自工作,其次為情感壓力,最后是生活壓力。一個人最大的勞累莫過于心累。

《黃帝內經》中說:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也?!本瘢侵溉说囊庾R、思維活動和一般的心理狀態。但人有“七情”,是正常的情緒變化,一般是不會損害健康的。但是劇烈、長期的精神刺激,使情緒反應過于強烈或持久,就會引起心神的過度活動,導致疾病潛伏人體,這就叫“心勞”。防“心勞”關鍵要學會調攝,可采用平、松、正、專四字訣。

平衡七情

平是平衡、平和之意?!捌健笔紫纫龅健靶钠健保靶钠健辈拍堋皻夂汀??!靶钠健本褪切睦砥胶猓挥行睦砥胶?,才能保證氣血流暢、陰陽平衡,人體才能健康。

中醫講“七情”,即喜、怒、思、憂、悲、恐、驚。“七情致傷”、“病從心生”,大喜傷心,大悲傷肺,大怒傷肝,大恐傷腎,大思傷脾。那么,該如何完成精神和情緒上的調節和平衡呢?

肝在志為怒,金克木,悲勝怒,所以大怒時不妨看一場悲劇,肝氣平,怒氣就可以消了。有位先生,因兄弟跟他爭房子,傷了和氣打了起來,后來氣得發了狂,到處奔走叫罵。后來請了一位中醫,醫師判斷這是“怒傷肝”,就騙他說:“你的弟弟出了車禍,搶救無效已經死了?!彼犃讼仁且汇?,接著大哭起來:“兄弟啊,我對不住你啊……”哭完,他的病好起來了。這就是悲傷制怒的例子。

心在志為喜,水克火,恐勝喜,所以大喜傷了心神而出現精神障礙,可用恐的方法進行制約。“范進中舉”的故事,大家耳熟能詳。范進中了舉人后,竟歡喜得瘋了。最后請范進最怕的老丈人胡屠戶來,胡屠戶兇神似的走到范進跟前,說道:“該死的畜生!你中了什么?”一個嘴巴打過去。就這樣一個巴掌給打好了。

脾在志為思,木克土,怒勝思,雖然憤怒是一種不良的情緒,但它屬于陽性的情緒變動,因此對憂思不解而意志消沉、食欲不振等屬于陰性情緒變化所致疾病,可以用激怒療法治之。一個人因失戀得了抑郁癥,萎靡不振。家人請來了老中醫,診脈后老中醫大罵他道:“一個大男人,竟為一個女子弄得如此狼狽不堪,有什么出息?要是我的兒子,早就趕出去了?!蹦贻p人聽了勃然大怒,站起來就要打那老醫生,被他父親緊緊拉住。從此,年輕人的抑郁癥狀竟消失了。

肺在志為憂,火克金,喜勝憂,因而喜樂可以治療因憂愁、悲哀等不良情緒所致病變。當你憂郁時,最簡單的做法莫過于看笑話、看喜劇了。古書載有一個書生,愛上了一個小姐,其父不同意,因而悲哀,傷了肺,咳了起來,而且越咳越重,后來竟嘔血了。在外地經商回來的父親知道情況后,就去找醫生。醫生說遂了他的心意,病就會好轉。他的父親只得去小姐家提親。當書生知道小姐允許了親事后,心中大喜,咳嗽、嘔血竟豁然而愈。

腎在志為恐,土克水,思勝恐,所以一個人心驚膽戰時,最好的處理方法莫過于冷靜思考了。凡事多思考,才能豁然開朗,才能柳暗花明。

適當放松

松即心松。心松,就是丟掉雜念、去掉私心。松,不是松勁、松散,而是松而不弛,松而不懈,自自在在。人生在世,盡量做符合實際、力所能及的事,不要好高騖遠,過于急功近利,這樣日子才過得真真實實,自自在在。

即使負擔重一點,壓力大一點,也要坦然面對,笑對人生。比如說,適當娛樂給身心放個假;工作之余,多參加運動,如散步、跳舞、打球等;開懷大笑也是一個好方法,能幫助人發泄負面情緒。

心存正念

正即指心正、正直、善良。俗話說:“不做虧心事,不怕鬼敲門?!敝灰锰谜?、清清白白做人,就能無愧于心,身體功能必然和諧。相反,心術不正,滿肚子壞水晃蕩,整天挖空心思為自己謀算,必然會白天于心不安,夜里噩夢纏身,使得人體生理失常,心弦緊繃,正氣不足,以致早衰折壽。有學者研究稱,腐敗分子平均壽命遠低于正常人,這恐怕就是人們常說的“無德損壽”吧!

常懷感恩之心,慈悲為懷、與人為善;多想別人的好處,少記他人的不是,總之心存正念,少生邪惡,何愁“正氣”不足?“正氣”足者,何病之有?

道家講“善能生陽”,就是說善良、為善能增強人體的陽氣。這種陽氣表現為一股暖流,人體有兩個臟腑必須時刻保持較高的溫度,那就是心和小腸。因為心要鼓動氣血,小腸要消化食物,溫度太低它們就沒法工作。有了熱氣,心經和小腸經相表里,它們可以互相作用,互相影響,互相“溫暖”。再加上小腸經屬陽,心為“陽中之陽”,它們一溫暖,全身的陽氣充足,病邪無以入侵。

專心致志

社會在發展,跟不上節奏就會覺得累。想干的事情很多,可是什么也沒有做成,于是覺得累。

清朝養生家曹庭棟,號慈山居士。在《老老恒言》中提倡:“心不可無所用,非必如枯木,如死灰——惟專則雖用不勞,志定神凝故也?!笨梢?,專心則凝神,神定則心安。一個人心神安靜,集中精力做事,不被外物打擾,往往不會有疲勞感,也更容易走向成功。

伯特蘭·羅素說:“要取得艱難的成就,能夠較長時間地集中精力是必不可少的?!?/p>

心理學家米哈里·契克森米哈將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺稱之為“心流”,心流產生時,人會高度地興奮。按照中醫的說法,興奮屬陽,心為陽中之陽,心流產生時,人的陽氣會更充足,生命力就十分旺盛。

心流產生時,人的氣血流暢,會有輕松愉悅感,另一個好處是它不僅減輕工作壓力,而且可以提高工作效率,達到目標。

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