精神內守是養生治病的根本

還有些人一說肝病，就馬上聯想到肝硬化、肝癌，從而產生極大的恐懼感。而且醫院往往對其過度治療，增加了肝臟負擔，這樣難免會加重病情。事實上，肝臟有很強的自我修復能力，因此要注意減輕肝臟負擔，少吃藥，注意調適心態，隨時保持樂觀的心境，這才是治療的關鍵。

因此，你如果在養生治病的過程中做到“身神同補”，那效果會很神奇。

精神內守，病安從來

《黃帝內經》上說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”“恬淡虛無”是指心胸開闊，將一切都看得很淡，不斤斤計較，這樣一來，體內的精、氣、神就會順暢地運行；“精神內守”是指人心無雜念，不受物質世界的誘惑，達到這種境界，又怎么會生病呢？

《黃帝內經》告訴人們：“以恬愉為務，以自得為功。”恬，安靜也；愉，即愉快、樂觀、開朗；務，任務。人若能充分利用喜樂這種良性情緒和心態，對氣血的調和暢達是很有好處的，是有助于祛病延年的。

生活中，很多人喜歡與別人攀比，要知道“人比人氣死人”。攀比，必然使人產生無盡的煩惱，煩惱纏身，又必然吃不下飯，睡不香覺，久而久之，疾病走進人體。如此則談何健康長壽？

給大家開一個心靈處方：要保持心情愉快、精神安定，要知足而樂、自得其樂、大肚能容、笑口常開，不要攀比、憂患得失、小肚雞腸、愁眉苦臉。真正做到這一點，自身抵抗力強了，免疫力提高了，病邪也不易入侵了。

事若知足心常樂

漫漫人生路，誰的人生一帆風順？所謂“人生不如意事常八九”，加上生活的重擔和緊張的工作，“心”這個君主之官，受到各種各樣的沖擊，會形成“主不明”之狀態而引發“十二官危”，從而產生各種各樣的疾病。

古人云“仁者壽”“樂者壽”，“事若知足心常樂，人能無求品自高”。若能在逆境中保持樂觀向上的情緒，保持從容平和的心態，做到“事大事小，過去就了”，對身心健康自然會有好處。

“事在人為莫道萬般皆是命，境由心造退后一步自然寬”。很多人在氣頭上都愛說“沒有過不去的坎”，但真正遇到具體事情時，卻又是毫厘不讓，寸土必爭。常常為一些雞毛蒜皮的小事，鬧得天翻地覆，甚至一氣之下，就此“駕鶴西去”。

與此相反，《紅樓夢》中的賈母胸懷寬廣。賈母之所以能在那個“人生七十古來稀”的年代活到83歲，與她心寬神寧、豁達仁厚、樂觀開朗的心境是分不開的。她雖年高，卻愛看戲，一副“老小孩”的性格，常與兒孫們猜燈謎取樂，和晚輩、下人打成一片。用今天的話說，就是能做孩子們的好朋友。她對周圍的人慈祥寬厚、和藹可親，深得晚輩們的擁戴和孝敬。

帶病可延年

中國老年人口日益增多，許多人都有三五種病，每天都要吃多種藥，生活在恐懼和不安之中，這是比疾病更嚴重的“心病”。“帶病可延年”——建立起信心，以一種積極健康的心態來對待疾病，從而改善機體的抗病狀態。

治病中，有的患者對醫生沒有信心了。醫生如果年輕，則怕他經驗不豐富；醫生年紀大一些，又怕他治病方法太傳統。稍有知識的患者，甚至懷疑醫學，認為西醫頭痛醫頭腳痛醫腳，治標不治本，病情容易復發，藥物毒副作用大；讓他用中醫治吧，他又說中醫不可理喻，學之者如牛毛，成之者如麟角，良醫難遇，神醫難求……這種人本身就思慮過多，何來健康的身體。

大家在電影上經常看到，巫師會用巫術治病，在治病儀式的最后，他會噴出一口鮮血，血里還夾雜著幾片羽毛，表示病魔被他咬死了，患者于是就好了。經過巫師這種儀式治好的患者，還為數不少。

這是怎么回事呢？莫非巫師真有“神奇魔法”？

歐洲有一位人類學家為了研究巫術，親自深入蠻族，跟巫師學習。

這位人類學家發現，巫師并沒有什么神奇魔法，把病魔咬得連毛帶血，他只是預先含了幾片羽毛在嘴里，然后他忍痛咬破了自己的舌頭。巫師治病無非是通過巫術激起患者的信心，獲得與疾病斗爭的力量，使病自愈。

我們不能小看這個“信”字，往往只要有一個“信”在，很多病就能自愈。

養神需靜守

神藏于心，精神奕奕是身心健康的反映。然而神不是天生就有的。靜養心，修養人的精神心理，要在靜守中去體驗，才能精神“內守”。《素問·上古天真論》上說：“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時。”這在今天來講，就是修煉靜功，調心、入靜，或靜坐，或站樁，一心體會體內氣血運行的變化。久而久之，則真氣充沛，五臟安和，形神健旺，自會健康長壽。

站樁功就是“獨立守神”的靜養。簡單的站樁方法是：兩腳開立與肩同寬，兩膝微屈，腰要直，胸要平，兩手上抬環抱于兩肩前，手心朝內，手指自然分開，微曲，略高于肩，兩手相距約一尺，兩肘略低于肩，呈抱球狀。兩目微閉，舌抵上腭，自然呼吸，排除雜念。全身放松，空胸實腹，如同抱氣球，意守下丹田，要想象氣從胸部下沉到丹田，精神愉悅地站立。

“空胸實腹”又稱“氣沉丹田”。“空胸”是指兩肩下松，微扣，胸部寬舒，氣息通暢。“實腹”指意識引“氣”入丹田，“氣”充實于腹內。“氣沉丹田”，其實就是運用腹式呼吸，但不等同于腹式呼吸，是指在意念集中的情況下配合腹式呼吸，把意和氣集中在丹田，丹田就像一個充滿氣體的皮球，會感到有一團熱氣會聚在里面。

站樁功主要是鍛煉身心，讓心態平和，令全身氣血順暢，內外一體，如此則“氣血充和，萬病不生”，“經絡順暢，何病之有”，達到有病者治病，無病者防病，強身健體，培植元氣，增強力量，內健外強的效果。

練習站樁功可以治療高血壓、糖尿病、慢性腸胃炎、氣管炎、肝炎、關節炎、前列腺炎、神經衰弱、頭痛、失眠、月經病、骨質增生、腰肌勞損、四肢麻木、肥胖癥、便秘、痔瘡等常見疾病。

在練習過程中，會出現肌肉震顫、微疼、肢體酸麻、墜脹、周身溫熱、微微汗出等不適反應，這些都是正常現象，不必恐慌。這種情況的出現，多半是肌肉不夠強健、氣血欠通暢的表現。堅持練習10天左右，站樁后就會感到全身輕松愉快，各種不適感覺隨之消失，漸漸體會到氣血通暢，肌肉靈活，疲勞感減輕，隨之還會出現流眼淚、打哈欠、打飽嗝、放屁、腹鳴等現象，這說明經絡和氣血壅塞消除了。

練習站樁功應以循序漸進為原則，最初不宜站立太久，以3～5分鐘為好，以后可逐漸增加到10～20分鐘。熟練后可根據個人體質強弱和病情不同，逐漸延長時間。