養心氣最有效的兩招

午時小憩養精氣神

午時（上午11～13點）為心經當令，正是陰陽交替之時。從子時起陽氣開始升發，到午時陽氣是最盛的時候，中醫稱之為“合陽”，陽氣到達頂峰后，盛極必衰，也就慢慢開始衰落了，而陰氣開始生發。動生陽，靜生陰，所以午時宜靜養、靜臥或靜坐30分鐘，既可以生發陰氣，又能保心氣。即使沒時間睡覺或者睡不著，閉一會兒眼睛，對身體也有好處。

中醫認為心為“君主之官，神明出焉”。午時正是陰陽相交合的時候，正所謂“陰陽相搏謂之神”，此時小憩最能養精神。養好了精神，下午才有精力做事。

“合陽”之時，陽氣盛，工作效率最高，全部拿來睡覺，太可惜了。所以，此時安排些比較耗神思考的工作效果較好。

午時心經最旺，有利于周身血液循環，心火生胃土有利于消化，這時最適合吃午飯。不過，老年人最好靜坐或閉目休息一下再進餐，因為人心平氣和，氣機調順了，胃口才好，消化才好。午餐應美食，所謂美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物，也不要吃太油膩的東西。此外，還要注意最好多醋少鹽，只吃七八分飽，過飽則會加重胃的消化負擔。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。

大家在午睡時，有幾點是要注意的。

1.很多人習慣吃完午飯就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。因此，吃過午飯后，宜先做些輕微活動如散步，然后再午睡。

2.午睡時間并不是越長越好，一般30分鐘即可，再長也不宜超過1個小時，否則必然會影響晚間睡眠，要么遲遲不能入睡，要么早醒。

3.不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病；趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，最好是頭高腳低、向右側臥。

4.天氣再熱，腹部一定要蓋上毛毯或被子，也不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠時體溫調節中樞功能減退，很容易受涼生病。現代人在夏季會長時間待在空調房里，這樣也容易著涼。

5.午睡醒來后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，以流通氣血、振奮精神。

戌時敲打心包經

中醫認為，心為君主之官，心是不能受邪的。那么，總得有一個東西“代君受過”，這個東西就是心包。心包經起始于心臟的外圍，走到腋下三寸處，再從腋下一直沿著手前臂的正中線，經過勞宮穴，到達中指。左右手臂各一條。

中醫認為，心臟的病首先會表現在心包上。如果心包經出現問題，心臟自然也會出現問題。在中醫里，心包經的病叫“心中憺憺大動”，就是感覺心慌或心臟“撲通、撲通”往外跳。

看來，心包經這個御前侍衛就是來保護心臟這個君主的。如果君主有了什么問題，我們是不能去打君主的，也就是不能直接去打我們的心臟，那會更加危害我們的身體。但是，我們可以去打侍衛，侍衛是替君主受過的。所以，我們就可以去敲打心包經。

現代人壓力大，再加上油吃得多又不運動，使得血中膽固醇增多，膽固醇沉積、凝結，就會堵塞血管，誘發心腦血管疾病。而敲擊或按揉心包經可使血液流動加快，使附著在血管壁上的膽固醇剝落，隨后排出體外。

敲打心包經的方法很簡單，找一個安靜的地方坐下來，身心放松，呼吸均勻，先伸開雙臂稍微活動一下，開始敲打心包經。首先用手指掐住腋下的一根大筋，然后可以撥動它，此處就是腋動脈的搏動處，腋窩的正中是極泉穴，當撥到這根大筋的時候，小指和無名指就會發麻。用手掐住極泉穴，并且感到手指發麻，就證明撥對位置了。如果每天睡前撥10遍，然后再用空拳拍打手前臂的中線，一點一點拍打過去，直到手腕部，最后到達手掌心的勞宮穴。這樣敲打下去，就可以排除自己的郁悶，對身體非常有好處。手厥陰心包經走陰不走陽，陰為血，不容天泉天易動，所以把心包經打通了，陽經就能走通，氣行則血曲澤行，氣血暢通，心健體安。

敲打心包經時，敲小臂有酸痛感，敲大臂有電擊感，敲打的速度不要過快，力度可以稍大一點，敲到痛的點就要多按幾下，還有兩邊都要敲到。手酸了可休息一會兒，然后接著做，每天不少于10分鐘。

心包經在晚上戌時氣血最旺，戌時就是19～21點，這段時間吃過晚飯正是應該促進消化的時候。但是不要在晚飯后立刻敲打心包經，那反倒會影響氣血的運行，最好在飯后半小時施行。