睡前思緒亂飛，總忍不住思考

“沒有人能理解我的難處”

明明想著“我得早點睡”，但一閉上眼睛，就想起一些事情，結果怎么都睡不著。我想很多人都有過這樣的經歷——白天的一些事讓自己積攢了壓力，晚上準備睡覺的時候回想了起來，然后大腦就過度活躍，導致自己完全無法入睡。我有段時間就是這樣的，每晚想得太多，導致嚴重失眠。

這一章以介紹我的個人經歷為主，希望你能產生“我也有類似經歷”的共鳴，從而緩解緊張情緒，釋放壓力。另外，讀完這一章，第2章的“魔法暗示口訣”和后續章節中介紹的方法也更容易發揮效果。總之，大家在閱讀時盡量放松就好。

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有一天，我在會議上發完言，一個看起來對我的工作完全不感興趣的人突然站出來挑我的刺，導致整個會議的氣氛一下子變得非常糟糕。當天晚上，當我準備入睡時，這個場景就浮現在我的腦海中，揮之不去，我想不通為什么那個人要在大家面前讓我難堪。

我心想，心情這么差，肯定睡不著，干脆大半夜瘋狂看視頻，結果一邊埋怨那個人浪費我那么多寶貴的睡覺時間，一邊看視頻看得停不下來。本來我想在晚上12點之前睡覺的，但看著看著就到了次日凌晨2點多。

有人可能會覺得：白天那個人的言論有什么可在乎的？確實，有些人并不會因為這類事情煩惱，但我卻會在意，而且還會覺得“沒有人能理解我的難處”，然后就更加沉迷于看視頻。之所以愈發沉迷，是因為我覺得沒有人能理解我承受的精神壓力，所以為了緩解這種壓力，我別無選擇，只能看治愈類視頻。

而且，我越是焦慮地想“我得早點睡覺，否則明天就完蛋了”，過去那些失敗和令人失望的場景就會更多地浮現在腦海中，導致我越來越難以入睡。