我們無論處于哪一個年齡階段，都會出現一定程度的焦慮情緒。臨近畢業時，為擇業和生存而焦慮；參加工作后，為自己的職業發展而焦慮；單身時，為以后的情感生活而焦慮……快節奏的工作和生活總會在無形中加重人們的焦慮感，使他們內心煩躁，無法專注于工作和生活。

溫雅是一名高中學生，家境殷實。她的家人很關心她，經常到學校去看望她，給她帶一大堆營養品，叮囑她好好學習，一定要考上大學，為家族爭光。

家人的期望給她造成了巨大的壓力，導致她上課時注意力不集中，容易分心，經常擔心如果自己考不上大學，丟盡家人的臉。于是，為了順利考上大學，她整天都在為如何學習才能考出好成績而焦慮不安。她每天除了爭分奪秒地學習，晚上還要躲在被子里看書。但是，這種學習方式嚴重影響了她的休息，導致白天昏昏沉沉，課堂效率極低。而她舍不得休息，因為，在她看來，休息會耽誤自己的時間而使自己的成績不如別人。

這種焦慮不安的情緒在考試的時候尤為明顯，她總是擔心自己會比別人考得差。正因為這種焦慮，她在考試中的緊張感不斷增加，導致每次考試的成績都不理想，而這使得她更加焦慮不安。

從心理學角度分析，產生焦慮的原因有很多。比如，太過在意外界的評價、內心的完美主義、對不確定的未來的恐懼等。然而，從深層次考慮，其實焦慮源于一個因素：內心的脆弱。

當一個人太過在意他人對自己的評價時，就會讓這些評價成為無形的枷鎖，而無法傾聽自己內心真正的聲音。比如，一個女孩特別喜歡物理，考試成績也經常名列前茅，可當她聽到老師說“男孩子的邏輯思維一般要優于女孩子，等以后女孩子學到更為復雜的知識后，就會落后于男孩子”時，這句話就像魔咒一樣每天縈繞在耳邊，以至于她在繼續學習物理的過程中，會時常擔心自己的成績下降，從而焦慮不安。她不敢真正地審視自己，反而渴望通過他人的認可與贊美來證明自己的強大，這正是內心的脆弱所導致的結果。

完美主義導致的焦慮也是如此。任何人都不可能在所有方面盡善盡美。當你無法駕馭完美主義的思想時，它就會反過來駕馭你。社會心理學家謝洛姆·施瓦茨曾以價值觀為標準，將人分為最佳選擇者和知足者。最佳選擇者會拼盡全力，以獲得一個最好的結果；知足者只要選擇一個能夠達到標準的結果，就會覺得滿足。最佳選擇者花費了大量的時間和精力獲得的結果要遠遠優于知足者，然而，他們時常對自己獲得的結果感到不滿意，從而焦慮不安。與在意他人評價的人不同的是，外界的信息刺激雖然不能對完美主義者產生太大的影響，但是他們需要通過近乎完美的成就或人格才能認可自己，而這種心態往往更容易導致焦慮，甚至是抑郁。

考試、面試等事情經常會令人產生焦慮情緒，這是因為，對于那些不確定的事情，我們往往會在腦海中不斷猜想可能發生的后果，擔心自己不能取得一個令人滿意的結果。我們擔心明天，又會在明天擔心后天，以至于不斷焦慮下去。然而，明天的不確定因素太多了，你根本就不知道明天究竟會發生什么。計劃趕不上變化，我們與其一直因為未發生的事情焦慮，讓自己活得如此之累，不如就好好地活在今天。

如果我們不能正視內心的脆弱，焦慮不安的情緒就很容易使神經長期處于緊繃狀態，在一定程度上會影響正常的工作和生活，甚至會引起身體不適等生理病癥，走向極端的自殘、自殺行為等。一位焦慮的家長，很可能在不知不覺中將自身的焦慮情緒宣泄在孩子身上，加重孩子的心理負擔，一旦孩子表現得不盡如人意，就會遭到家長的指責和批評，長此以往，會導致孩子越來越不自信；一位焦慮的員工，會深陷“焦慮—自責—失敗—焦慮”的惡性循環中，在焦慮情緒的影響下，員工很容易被打亂正常的工作節奏，增加挫敗感；一位焦慮的戀人，在一定程度上會將這種負面情緒傳染給另一半，導致彼此之間的關系在忽冷忽熱中變得脆弱不堪。

所以，當我們出現焦慮情緒后，不要讓自己深陷在與焦慮的糾結與對抗中，要學會正確看待焦慮，直面內心的脆弱。如果不敢直面問題，又何談去解決問題呢？在面對生活中出現的各種焦慮情緒時，我們應該放松自己的身心，坦然面對生活的不如意，讓脆弱的心靈不至于被突如其來的壓力打倒。堅強一點，你才不會被生活擊敗。只有內心堅強和篤定，才能使自己變得強大起來。