譯者序

心智成長之旅

在當今烏卡時代，世界處于百年未有之大變局，特別是三年新冠疫情、俄烏沖突、巴以沖突等給這個世界帶來了世界治理格局的重整和全球經濟下滑的威脅。與此同時，人工智能、大數據的迅猛發展也給人們的生活帶來了巨大的沖擊。生活在這樣的時代，幾乎人人都有壓力感、脆弱感、焦慮感，影響著人們的心理健康。世界衛生組織在2022年6月所做的《世界精神衛生報告》中指出“2019年，全球大約10億人患有精神健康疾病；在新冠疫情暴發的2020年，全球抑郁和焦慮患病率暴增了25%”。聯合國秘書長古特雷斯警告說“我們正在經歷一場全球性精神衛生危機”。該報告提出全球的精神衛生要向所有人享有精神衛生服務轉型，這是一個重要的轉向，也是一個嚴峻的挑戰。

如何才能讓更多人免除精神障礙之苦？如何才能促進大家的心理健康？我們不能只向外求，僅僅靠研發“神奇藥物”“AI咨詢師”或“數字療法”來解決供給問題，這些還是屬于精神衛生領域下游的“治病”策略，我們需要在心理健康促進方面尋找人人可以學習的心理保健方法，這就需要向內求，做好上游的“正本清源”。自2000年開始逐漸興起的“正念”就是一劑心理健康領域的良藥，越來越多的學生、老師、商人等群體開始練習正念。本書介紹了一種基于科學循證、沒有任何宗教色彩的促進心理健康的方法，即“覺知之輪”訓練，這一方法為本書作者丹尼爾·西格爾博士所原創。

我是2005年通過閱讀和翻譯其《心智成長之謎》一書對丹尼爾·西格爾開始有所了解的，我非常認同他提出的關于“心智”的人際神經生物學理論，該理論將“心智”（mind）這一概念從個體大腦的功能擴展為人際互動的產物，他認為人際關系塑造了大腦的內在神經連接，同時人際關系本身和大腦內的神經連接共同形成了人類的心智。而且，心智是調節大腦信息流、能量流的主體。他強調第七感的重要性，第七感是一種向內覺知的能力，它不僅使我們關注自己的內心，也使我們體悟他人的感受，從而在彼此間建立情感聯結。當能量及信息在心理、大腦以及人際關系之間流動時，第七感發揮著整合作用。我也非常認同他關于心理健康的概念，強調了心理健康是大腦整合、身心整合、人際整合的動態平衡狀態。他基于人際神經生物學理論出版了一系列著作，包括《去情緒化管教》《心智的本質》《全腦教養法》《第七感》等。

2020年初，我受機械工業出版社邀請翻譯丹尼爾·西格爾的這本新著，感到非常高興和榮幸。翻譯這本書是一場神奇的心智成長之旅，書中既有生動的案例故事，也有清晰的理論思考。這本書可以說是丹尼爾·西格爾近年來思想和實踐集大成的專著，他在書中強調人類的心智可以改變身體健康水平并延緩衰老，而且在書里提出了嶄新的訓練心智覺知能力的“覺知之輪”的模型和訓練方法。這一方法有利于我們發展集中的注意、開放的覺知和善良的意圖這三種提升心智的核心能力。當我們的心智覺知能力提升時，自身的免疫功能將會增強，有助于戰勝感染；有助于修復和保護染色體端粒，幫助我們保持年輕、高功能和健康；有利于降低心血管危險因素，改善膽固醇水平、血壓和心臟功能；能夠增加大腦的神經整合，在神經系統內部促進功能和結構連接層面更高的協調性和平衡性，優化大腦功能，這些都是提高幸福健康水平的核心能力。希望讀者在閱讀本書的過程中，能夠學習和實踐這一方法，將之融入生活，從而促進身體、心智和關系方面的幸福和健康。

翻譯此書是一次艱難的穿越中英兩種語言、多個理論疆域的長征。丹尼爾·西格爾在本書中試圖用量子物理學理論、能量的概率理論來解釋意識的不同水平的活動和“覺知之輪”的心理操作過程，他在書中第二部分使用了大量的神經科學、量子物理學、能量學概念來解釋心理現象，而他的行文風格又以一層層邏輯嵌套的超長句子為特點，這使得整個翻譯過程充滿了艱辛和挑戰。

翻譯此書正值疫情期間，大家都待在家里不能外出，我便組織了鄧竹箐博士、李雨心老師、劉揚棄博士一起翻譯，遺憾的是這期間劉揚棄博士出于身體原因中途退出。翻譯結束后，我仍感忐忑，又對全書譯稿進行反復多遍通讀、審校，前后花費了四年多周末和夜晚的時間，可以說是我最近幾年翻譯書籍花費精力最多的一本專業著作。盡管如此，我們的翻譯仍然存在不少艱澀難懂的專有名詞，仍然難免有不少疏漏和錯誤，真誠期待讀者朋友能夠批評指正，不吝賜教。在此書即將付印之際，我也非常感謝機械工業出版社華章分社的編輯團隊對本書譯稿提出的修改意見和用心的策劃。如今，疫情已過，而疫情后的各種壓力仍在持續，期待此書能夠為廣大讀者朋友提供有效的壓力應對和心智成長的方法，促進身心健康、人際和諧和生活幸福。

中國科學院心理研究所教授 祝卓宏

于中關村人才苑

2024年7月31日