第一章
青春期的變化與挑戰

第一節 青春期的變化與挑戰

青春期是一段有陽光也有風雨的人生旅程，它像是一首激情洋溢的詩篇，激發著每一個人的熱情，又像是一朵含苞待放的花蕾，散發著令人期待的迷人光彩。生理上的急劇變化一下子將人拉入青春期，讓人猝不及防。我們還沒來得及搞清楚身體是怎么回事兒，內心又出現了讓人應接不暇的各種心緒。同學們好像一夜之間都變得像大人一樣，穩重地站在自己對面，說著成熟的話語。有時候感覺好像只有自己迷失在這青春期的變化和挑戰之中，而同學們都應對得游刃有余。如何才能夠更好地度過這個讓人既開心又煩惱的青春期呢？

案例呈現

小帥今年17歲，9月剛剛進入高三。小帥可算是迎來了自己期盼已久的變聲期，他非常開心，因為終于不再被說聲音像女孩子了。之前看著班里其他男同學長個兒的長個兒，變聲的變聲，他為自己沒有跟上其他人的節奏而感到焦慮，他甚至擔心自己的身體是不是出了什么問題。令小帥沒想到的是，剛擺脫聲音像女孩子這個煩惱，“公鴨嗓”又讓自己煩惱不已，他現在盡量避免講太多的話，因為他很討厭自己的聲音，但少講話又會讓他看上去沒有以前活躍，這讓同學們覺得他在“裝高冷”。聽到同學們的竊竊私語，小帥雖然感到難受和委屈，但也不能辯解什么，因為他覺得一個男孩子因變聲而不敢多講話這樣的事情說出去是會被人笑話的，而且也不會有人真的理解，還不如自己默默地承受，免得說出去丟人。

除了聲音的變化，小帥的身高也開始猛長，以前做早操時他站在隊首，現在慢慢變成可以站在隊尾的人了，這讓他興奮不已……

伴隨著身體的變化，發生改變的還有小帥的思緒和心情。小帥開始用審慎的眼光去看待身邊的人和事，比如，他會小心甄別老師講話的邏輯是否有漏洞，也會評判老師的言行舉止。老師在上課時說“如果大家上課都不發言，那課就停在這里”，于是課堂上出現了靜悄悄的2分鐘，然后老師又自顧自地講了起來。小帥看在眼里，記在心里，覺得老師言行不一，自欺欺人。另外，大人的行為表現對小帥也有特別大的影響，有些大人總是用身高來評判小帥，“這么大的人了怎么還看動畫片哪”“這么大的人了說你幾句還委屈上了”“個頭大就能唬人了，你跟誰不高興呢”“你看人家老張的兒子多懂事，你比人家高半頭，連招呼都不會打”……小帥確實長高了不少，但是他聽到那些話時總想找個地洞鉆進去，一點兒也不覺得長得高是好事。

小帥的爸爸工作繁忙而且經常出差，小帥幾乎每兩周才能見到爸爸一次，之前他總期待爸爸回家，因為爸爸會陪小帥玩很多好玩的游戲，可是如今爸爸一回家就開始教育小帥，說他最近學習上表現不好，不懂得體諒大人賺錢的不易，不懂得珍惜眼前的好時光。媽媽的脾氣也逐漸暴躁，現在吃一頓飯的工夫媽媽就能把小帥的缺點數落好幾遍。小帥身上的缺點似乎在一夜之間被放大了，他不敢在大人面前表現得委屈，生怕被批評，更不敢憤怒，否則會被大人追著罵，最后只能自己安慰自己。小帥覺得爸爸媽媽已經不愛自己了，他特別希望能獨自生活，而現在想要有自己的空間很難，因為爸爸媽媽不允許他關上房門，他想獨自出去旅游、放空幾天，但是爸爸媽媽肯定也不會同意，甚至還會罵小帥貪玩，小帥覺得自己現在太壓抑了。進入高中后，小帥的成績一落千丈，老師詢問原因，小帥也說不上來，他覺得沒有人會懂自己。

面對以上的種種，盡管小帥在感到挫敗和有壓力的時候也曾希望有人可以來幫助他，但他覺得沒有人愿意關心他、幫助他。在小帥看來，老師只是教育行業的螺絲釘，父母也總是不愿意了解自己的想法，很多事情跟父母說了反而會讓他們更加認為自己是個不懂事的小孩子，還不如自己在心里默默消化。

案例分析

看了小帥的案例，你是否也有類似的感受呢？青春期的感受往往是又甜又澀的，就像小帥一樣，我們會在這個階段經歷身心方面的一些變化，不得不面對由此帶來的煩惱和挑戰。

第二性征的發育與成熟及隨之而來的挑戰

青春期是人生中的第二個生長高峰，第二性征開始出現及性發育成熟是這個階段的主要特征之一。一般來講，男孩在這個階段生理上會出現生殖器官成熟、胡須生長、聲音變低沉、精子生成、肌肉增加、喉結突出等，身高、體重會快速增長，身高每年可以增長10 cm左右，體重增長也較快。女孩在這個階段生理上會出現乳房發育、月經來潮、皮下脂肪增加等現象。女孩身高也會增長迅速，但相對男孩較慢。

這些身體方面的劇烈變化會給人既期待又擔心的感覺。就像小帥，在沒有變聲之前，他又擔心又焦急，終于迎來變聲期后，他的煩惱并沒有因為變聲期的到來而消失。以前，同學們嘲笑他聲音像女孩子，而現在的“公鴨嗓”讓他不敢多講話，還因此被同學們誤會為“裝高冷”，小帥又要面臨新的煩惱。同小帥一樣，如何應對身體發育帶來的新挑戰是我們在這個階段要面對的重要成長課題之一。

世界觀、價值觀的初步形成及其與現實的沖撞

青春期階段，我們的世界觀、價值觀正在逐漸形成，但尚待成熟，有時候看問題容易不全面或有偏見。比如，在小帥眼里，老師就是教育行業的螺絲釘，沒有哪位老師會真心幫自己。對于老師在課堂上言行不一的評價和對于父母做法的不理解，都會影響小帥的情緒，也會在一定程度上影響小帥成年后性格的穩定性。怎樣適時識別和調整自己尚不全面的思想觀念是我們要面臨的另一個成長課題。

長大成人的愿望與現實之間的矛盾與沖突

青春期是從兒童到成人的成長過渡期，獨立意識和自我意識日益增強的我們迫切希望擺脫家長和老師的掌控。小帥很希望有自己的空間，希望可以掌控自己的生活，希望能獨自旅行，這些都是他獨立意識的體現。然而，現實總是不盡如人意，父母總是想要控制我們的生活和學習節奏，老師總是要糾正我們的一些行為。繁重的課業和生活壓力讓跟小帥一樣的無數個我們對獨立生活既充滿渴望又覺得遙不可及。如何在想做個大人和被當作孩子之間取得平衡是我們要面對的重要課題。

敏感的內心與冷酷的現實之間的落差

在青春期，我們內心是非常敏感的，往往別人的一句話就能影響我們的情緒，比如小帥在不得已要用自己的“公鴨嗓”說話時，同學們一個不經意的笑聲都能撥動小帥的心弦，讓小帥的心情瞬間掉入谷底。他在看動畫片時，別人一句“這么大的人了怎么還看動畫片哪”，對于小帥來說也是巨大的打擊，因為在小帥聽來，這就是在說“你不知道丟人哪”。處于青春期的小帥總是很容易捕捉到大人們對自己的不滿，因此也容易有很多不好的體驗。覺察、識別和應對敏感的情緒變化帶給我們的影響，是我們需要學習的重要能力之一。

內在豐富的情緒與外在不表達之間的矛盾

青少年的情緒表達逐漸從兒童期的外向轉為青春期的內斂，我們不愿意再像兒童時期那樣向外界展示自己的內心世界。我們會隱藏自己的情緒，尤其是負面情緒，如憤怒、委屈等，會選擇不表達或壓抑，而這種方式會阻礙別人理解我們的情緒和需求，從而影響我們的社交和人際關系。小帥進入青春期后，在家庭氛圍的影響下，越來越封閉自己，不但不跟別人訴說他的心事，而且認為說了會讓人覺得他是不懂事的小孩子。如何在豐富的內心世界和表達情緒中找到合適的平衡點是我們要發展的又一重要能力。

自我成長方向

青春期的這些變化和挑戰，我們該如何更好地應對呢？

獲取關于青春期第二性征發育的科學知識，減少不必要的煩惱

如前所述，第二性征開始出現和性發育成熟是青春期身體發育的主要特征之一，掌握更多這方面的科學知識，有助于我們更從容地面對相關問題。比如，對于個體而言，第二性征發育的早晚是有差異的，每個人都不盡相同，有的人可能在小學高年級就開始發育，有的人可能到中學才開始發育，不同個體有不同的發育節奏。小帥如果能意識到，發育得比其他同學晚一點并不意味著他身體有問題，就不會有過度的擔憂，也有更多的勇氣和力量去面對同學們的嘲笑，可以更坦然地面對暫時還未發育的現狀。

了解青春期的思維特點，形成更完整的價值體系

青春期是發展自我意識和價值觀的重要階段，然而，這個時期的我們容易產生以偏概全、極端、不夠客觀的想法。適當地與不同群體的人，如老師、家長、同學、朋友等溝通交流，了解不同人的思想，有利于了解自己的思維特點，并意識到我們思維的運轉模式及局限性，能更好地幫助我們形成更完整、更全面的價值體系。

小帥如果知道自己的價值觀還在形成中，有時候會走向極端，就會發現自己關于老師言行不一的結論可能并不是正確的。從老師的角度來說，“停課”只是一種讓學生在課堂上認真聽講、積極思考的方法，而這個方法沒有奏效，課卻需要繼續上下去，這并不代表老師就一定是一個時刻都言行不一的人。同樣地，小帥如果了解到他現在在想法上容易出現以偏概全的特點，他將更有能力去思考父母的管教、指責與父母是否愛他之間的關系。在這樣的過程中，小帥的價值體系將逐步變得完整和全面。

了解自己的內在需要，找到渴望獨立與需要支持的平衡點

青春期是從兒童走向成人的過渡時期，我們迫切地希望自己以成年人的姿態和身邊的人對話。和小帥一樣，我們渴望長大的內在愿望時常會遇到阻礙，在生活中，父母依然習慣性地對我們不斷念叨和叮囑，把我們當作讓人不放心的小孩，這讓我們無法按自己的意志去安排自己的生活，我們感到受約束和不自由。

同時，面對青春期的一次次壓力和挑戰，我們時常也會感到挫敗和無力應對，希望有人可以支持我們，但又擔心得不到真正的支持，還會顯得自己沒有能力和不夠成熟。

青春期的我們時常處于這樣矛盾的狀態中，一邊渴望自己被當作能獨當一面的大人，一邊又的確會遇到不能夠獨自應對的情況，此時選擇硬扛著獨自承受，還是尋找可能的支持，結果將有很大不同。

案例中小帥的很多心緒壓在心頭，時間長了會形成很嚴重的自我內耗，不利于他走向真正的成熟和獨立。其實，運用好身邊的資源、尋求他人的支持和幫助是成熟和有能力的標志，獨自硬抗只是一種表面的成熟。只有思考自己具體需要怎樣的幫助和支持、如何獲得這樣的幫助和支持，在一次次應對實際挑戰的過程中積累解決實際問題的經驗，才有可能獲得真正獨當一面的能力，應對青春期中的各類挑戰。

總之，青春期是一段寶貴而精彩的旅程，同時也充滿了各種變化與挑戰。處在這個階段的我們想要為自己負責地活，就需要接納自己的各種情緒，積極主動地了解青春期的相關科學知識，了解自己的思維特點，學習如何看到自己的內在需要。這些我們投注在自己身上的努力將幫助我們更加順利地度過這個時期，并在將來回饋給自己一個自己喜歡并期待的大人模樣！