你也許在對自己說：“我不想再壓抑我的基本訴求和合理愿望了，我想開始說出我想要什么。”當然，你仍然會面臨過去那些讓你難以開口的社交情境。此外，掌握自我堅定的技巧可能也需要一些時間。但刻意練習一定會帶來回報，至少你可以從現在就開始：

● 當你想從別人那里得到些什么時，你可以用積極而非說教的語言直接告訴他們：“我希望你能……”

● 當你發現自己害怕表現得堅定時，你可以向對方講出你的顧慮：...