5.突破自己身上的殼

幾乎每個人都有一種微妙的自我保護的本能。有時候它是我們對自己的一種看法，有時候只是一個簡單的理由。而一旦它變成一種習慣，就會影響我們的表現。

很久以前看過一個心理學實驗：為了研究標簽和刻板印象對人的影響，斯坦福大學心理學家克勞德·斯蒂爾做了這樣一個實驗。他找來了一些數學能力上表現相當的男女，讓他們做很難的數學測驗，結果發現，女性的表現要比男性差。這個結果符合人們的刻板印象：女性在數學能力上比男性要差。為了消除這種刻板印象，他們在測驗之前做了簡單的提醒：“這次測驗不是考察男女在性別表現上的優劣。本測驗跟性別沒有任何關系。”然后進行同等難度的數學測驗，就多這么一句簡單的話，實驗發現男女在數學能力上的差異就神奇地消失了。

一句簡單的話如何影響信念？這種信念又如何影響表現？這個實驗最有趣的，是對這個結果的解釋。像做很多難事一樣，在做數學難題時，人是會體會到很多挫折感的。這時候，你要么忍受這種挫折感，繼續苦苦尋找答案，要么逃避這種挫折感。在選擇苦苦堅持還是放棄的微妙時刻，頭腦中的某個信念，會起決定性的作用。“我是女生，所以我不行”這個刻板印象，就成了人們逃避挫折感的理由。雖然本質上人們都不喜歡它，甚至覺得它是一種偏見，可是就在那微妙的一刻，人們卻選擇了擁抱它。

其實，這件事講的遠遠不只刻板印象。在任何一個有壓力的微妙時刻，我們都在尋找這樣的理由。只不過有些時候我們意識到了，就能夠做出調整；有時候我們沒意識到，這些理由就會變成我們躲避挫折感的“殼”。

人會通過理由來躲避挫折感這件事，我是從自己學習咨詢的歷程中學到的。很長時間，我都在接受老師的督導。督導特別考驗人的眼光，老師要從只言片語中，發現你思維的錨點。也因為那是只言片語，你總可以跟老師解釋：“我這么做有我的理由。”這些理由并不是反對她的意見，相反，它們要微妙得多。

記得有一次，我見了一個家庭。這個家庭的成員很多，每個人都在不停地說話，讓我很難理出一個清晰的思路來（這是一個理由）。于是，我去找老師督導。老師看完這個家庭的材料后，就說：“你總是聽不到他們的話，而總是講你自己想講的話。所以你的回應就變得很隨意，很散亂。”

因為老師是在小組里講這些話，講話的方式又那么嚴厲，所以我感覺到了一種壓力。當然，我也知道，老師不希望我找理由，我也提醒自己，不要找理由。于是我想了想說：“是的。因為這個家庭說的話很多，我被他們帶偏了。”

這時候老師正色說：“你要小心。我說的不是這個家庭，我說的是你。你這么說好像是因為這個家庭，你才聽不到。聽不到他人的話，不只是針對這個家庭，而是在很多地方你都會出現這種情況。這是你的模式，跟家庭無關。如果你不能改變你的模式，你就很難進步。”

我忽然意識到，哎呀，我又不自覺地為自己找了一個理由。我同時也意識到，為什么我需要一個理由。直面自己的問題所帶來的挫折感實在太痛苦了，我想找個理由躲起來。

經過了很長一段時間，我才慢慢學會不去找理由。現在，我能放下自己，去聽話語背后的思路，而不去管它是不是一個公允的評價。當我真的把它當作一種反饋而不是評價時，我就獲得了一種自由，從挫折中解放出來，去享受成長的快樂和自由。