近年研究發現，戶外散步能起到緩解抑郁癥的作用。患者開始時可每天步行1500米，并力爭在20分鐘內走完。以后逐漸加大距離，能達到每天5000米左右最好。散步早晚進行均可，但以“晨走”效果更佳，因為清晨散步，會加快“喚起”新陳代謝功能，進而有效緩解抑郁癥狀。患者能長期堅持每天一次戶外散步，就將收到明顯效果。

腳是心臟的泵，所以足療，以及保健鞋近年來受到人們的普遍青睞。

21世紀的保健熱...