運動促進身體自尊

運動還有一個更有實際價值的好處：形成良好的身體自尊。身體自尊是一個人對自己身材、外貌吸引力等的綜合評價。如果過分強調女性以瘦為美，會導致很多女性對自己的身材不夠有自信心。更有女性因為過分追求消瘦的身材采用不健康的減肥方法，導致患上厭食癥等心理疾病。研究顯示，亞洲女性的身體質量指數（Body Mass Index）低于西方女性，但亞洲女性對身材的焦慮卻遠遠高于西方女性。^[10]焦慮的背后，反映出的是對自己身材的不自信。為什么亞洲女性更瘦，但是對身材反而更不自信呢？

西方社會的女性很少追求單純的瘦。相比體重計上的數字，她們更看重身體的體脂率和肌肉線條。所以不難理解為什么相對于節食，西方女性更愿意去健身房運動。但在以前，西方女性也普遍追求纖細的身材和嫩白的膚色，因為只有從事體力勞動的藍領階層才會有黝黑的膚色和肌肉線條。隨著時代的進步，人們對健康有了更高的追求，更多的白領階層開始健身甚至有意曬黑膚色。緊致的身體線條和“小麥色”膚色成了時尚潮流。現在，越來越多的亞洲人也開始欣賞女性的力量美。

當我們對美的觀念開始發生變化時，對自己身材的評價標準就會慢慢改變。反過來，當我們開始參與運動，看見身體因為運動帶來的改變時，我們對美的評判標準也會發生改變。比起單純的瘦，我們會更加欣賞運動帶來的力量美。女孩子們也會感受到參與運動帶來的身體上的自信。研究表明，經常運動的女性比不運動的女性有更好的自我身體自尊，更不容易形成不安全感，更少抑郁等。^[11]