運動促進自信心

在學習運動技能的過程中，看起來簡單的動作，學習起來可能也并不那么容易。任何動作技能都需要示范、觀察、體驗、反饋、調整，周而復始。學習動作技能的過程和學習知識的過程是融會貫通的。如果在習得運動技能的過程中獲得成功，那么孩子就會培養出自信心，有能力和習慣去解決學習和生活中遇到的類似問題。比如，孩子剛開始學習前滾翻的時候可能不順利。這時候他需要克服挫敗感，通過一遍一遍地嘗試和思考，最后學會了這個動作。這就可以看作“堅持性”的發展過程。而這樣的“堅持性”也會逐漸滲透到生活中的其他領域，提高其自信心。所以，對于兒童來講，運動能力不僅體現在體力上，也體現在智力和情緒上。

孩子在嘗試并完成一個動作后，會對自己的身體能力做出更積極的評價，自信心就會得到提升。研究顯示，兒童只要參與運動，身體自信心就會增加，參加得越多，自信心越強。而且參與的積極性和自身的身材沒有顯著相關性。^[6]也就是說，哪怕是身材偏胖的孩子，如果能積極參與身體活動，依然會有比較高的身體自信心。^[7]

滑雪是我們這里在漫長冬季最流行的運動。我觀察過身邊很多孩子，他們有運動能力比較突出的，有幾乎從來沒有參加過體育運動的。最開始，孩子們都在平緩的練習道上練習，摔倒、爬起來、再摔倒、再繼續練習。然后滑行速度越來越快，對滑雪板掌握越來越熟練。運動能力好一點的很快就能上綠道（初級道），繼而上藍道（中級道）甚至黑道（高級道）；運動能差一點的“升級”速度會慢一點，摔跤會多一點，但用不了一個雪季，幾乎所有小朋友都能從藍道上飛馳而下。運動能力好的小朋友更自信了，運動能力差一點的小朋友也會發現自己的運動能力在慢慢提高。這種親身經歷帶來的自信，遠勝于單純的言語說教。

研究還發現，運動能力好的孩子自我評價更高、更有自信。^[8]拋開運動能力，參與身體活動本身也會促進青少年自信心和自尊心。一個對10—16歲青少年的研究顯示，^[9]運動量大的青少年比運動量小的青少年體現出了更強的自信心和自尊心。游戲活動是童年生活中的重要部分。在孩子參與和同伴的游戲活動中時，運動能力強的孩子將自己的能力淋漓盡致地展現出來，獲得同伴積極的反饋。他們也因此成為同伴中受歡迎的個體，或者成為“領袖”人物。這樣的優勢往往也會持續到學齡后和青春期。