Part 1
像做飯一樣育兒

父母需要思考的第一個問題：我是誰？

養育孩子之前，首先審視自我

各位父母或者準父母都會有這樣的苦惱：“我要成為什么樣的父母，如何養育我們的孩子？”請記住，起點不應該是“孩子”，而應該是“我”。父母首先要做的事情是審視自我。

“我是什么樣的人？我是誰？”

為什么要問這樣的問題呢？因為可以從“我是誰”這個問題衍生出“我是什么樣的父母”。此處尤為重要的是“我認為我是多么有價值的人”。簡單來說，就是“自尊感”。

現在確認一下我們的自尊感健康指數吧。1代表最低的自尊感，10代表“我在很多方面都挺不錯”的強烈自尊感。此時此刻，各位的自尊心在1～10當中的哪個位置呢？

檢查自尊心等級時，會使用到“羅森伯格自尊量表”。肯定與否定語句混雜在一起，讓我們確認一下對自己持肯定態度的選項有多少吧。

在我們的社會中，一個人很難輕松建立自尊感。是啊，從出生起很多事情都像排隊一樣，身高體重、成績第幾名、住在哪個小區哪棟樓，并以此進行比較。我們還總是很輕易地評價他人的外貌。因此，除了方方面面都卓越出眾的少數精英人士，大多數人都會懷著自卑意識成長，只是程度略有差別罷了。

自尊感的損傷源自比較——將我們所擁有的多種資質與他人比較，產生一種落后于他人的感覺。在某個時刻應該完成某個目標：讀好大學、找好工作、買房、結婚生子……因為所接受的教育告訴我們應該按時完成每個人生階段的“任務”，所以如果自己未能準時實現，自尊心就會下降。如果自尊心開始下降，就會對人際關系產生影響，親子關系當然也不例外。

由于對自我價值的評價很低，個體就容易將某種表現或者言語解讀為“對方無視我”“人們不喜歡我”。這種人的根本想法就是“我不會被愛”。

尤其值得注意的是，媽媽在休產假期間，整日待在家里，自尊感也可能會有所降低。在這種激烈的角色轉換瞬間，有害的想法可能會乘虛而入，即“我要把孩子養好，找回自尊”。“孩子和我是完全不同的個體”這一概念逐漸淡化，彼此界限變得模糊，父母可能會錯誤地將孩子視為自我的延伸。在這種情況下，父母便會無意識地把養育孩子當作心理補償方式，父母和孩子的不幸就從這里開始了。

因此，父母的自尊心非常重要。我們首先要了解自己的自尊感有多強。如果自尊感很弱，就要正視這個問題，把培養健康的自尊感放在首位。

我想過怎樣的生活

在了解自我的過程中，除了自尊心，了解自己在生活中追求的價值也是不可或缺的要素。

“在我的人生中，重要的價值是什么？”

我們在生活中很少談及這個問題，但育兒之前必須認真思考。

“到底什么是價值？”我們首先會產生這樣的疑問。所謂價值是指真、善、美等人類愿望或關注目標的統稱。經常被提及的價值有正直、真實、誠實、責任感、貢獻、關懷、共鳴、成長等概念。

以下是《掌控習慣》的作者、美國權威自我發展專家詹姆斯·克利爾提出的價值清單。請在這個價值清單上把自己看重和追求的東西圈起來，并確定優先順序。比如，生活中指導自我的價值在前，不太重視的價值在后。其中最重要的四到五種，可以稱為“我追求的核心價值”。

我追求的價值有哪些？

真誠、成就、冒險、權威、自律、均衡、美好、勇氣、共情、挑戰精神、市民精神、集體意識、力量、貢獻、獨創性、好奇心、決斷力、公正性、信任、名聲、友情、趣味、成長、幸福、正直、幽默、影響力、內心協調、正義、親切、知識、領導能力、學習、愛、忠誠、有意義的事情、開放性、積極性、和平、快樂、平常心、人氣、認可、宗教、口碑、尊敬、責任、安危、自尊感、公益、穩定性、成功、地位、信任、財富、智慧

父母的重要作用之一就是教給孩子那些可以成為人生燈塔的標準或價值。但在此之前，父母自身首先要樹立正確的價值觀，擁有并且追求想要教給孩子的價值。因為父母在生活中展現出的重要價值會原封不動地傳達給孩子。“我真的很重視責任感，誠信也很重要，希望我的孩子能成為一個值得信任的人，做好自己該做的事。”如果父母持有這種想法，自己首先應該把責任感和誠信放在首位，并在生活中追求這兩點。父母如果表現得無視價值，教育孩子時不僅會自我矛盾，也無法取得理想的效果。

接下來，父母在了解自我的過程中，需要認識自己的優點。

從美國回到韓國，我所感受到的最大差異是他人的頻繁指責。衣服怎么回事？發型怪異，怎么胖了那么多？皮膚好差，看起來顯老……從外貌到各種領域，韓國人很容易指責他人。

或許正因為如此，如果問“你的缺點是什么”，很多韓國人都會流暢利落地回答如下：我個子矮，學習只能做到這種程度，家庭出身不好……反之，如果問“你的優點是什么”，大多數人就會啞口無言。請各位想想自己的長處和優點，寫在紙上。我不會問缺點，因為大家都太了解了。我們不能只說“因為這個，我很不足”，而是應該說“這一點非常好，是我的優勢”。

“我沒有優點，真的什么也不擅長。”

這樣回答的人大錯特錯。每個人都有優缺點。可是，為什么對缺點對答如流，對優點一無所知呢？因為父母、教師、社會，指出我們的缺點多于稱贊優點，我們自己也已經習慣了這樣的環境。

在“慣于指出缺點”的環境中，父母真的能看到孩子的優點嗎？恐怕連自己的優點都找不到。自己從未聽到過的稱贊，當然很難表達給孩子。“做到這種程度，我已經是一個很不錯的人啦。”只有心存這種想法的父母，才能以同樣的方式看待孩子。

雖然每個人都有優點，但人們常常認為只有學習成績好、精通英語、賺錢多等容易測定的東西才是優點。所以，我們覺得自己沒有任何優點。

許多優點很難被發現。可以是人際關系佳、共情力強、唱歌好、運動神經發達，也可以是樂于助人。人類的優點或許和人口數量一樣多。如果依然找不到，也可以問一下熟知自己的家人或者朋友：“我的優點是什么？”“你覺得我擅長什么？”尋找自己的優點并稱贊自己，然后才能看到我們隱藏的珍貴優點。

養育是和孩子共同成長

了解過自己之后，現在該問最后一個問題了：“我準備用我所得到的東西做什么？”

這個問題與人生密切相關。即我必須思考用人生賦予我的——優缺點、追求的價值、經歷（包括傷痛）等——這些東西做什么、如何生活。父母應當先向自己提出這個問題，然后再培養孩子成為能夠回答這個問題的人。

很多父母在撫養孩子時，沒有時間考慮自己。然而，現在養育孩子的父母們大概只有三四十歲，未來的人生還有五六十年。

千萬不要認為自己的人生在生育之后已成定局，或者要以孩子的人生一決勝負。如果心存這種念頭，就很容易產生“把過時的自己磨碎，填充孩子的生活，讓其變得豐富多彩”的想法，并不利于把孩子培養成獨立自主的大人。在養育孩子的過程中，父母應該一起成長。

“我準備用我所得到的東西做什么？”從今天開始思考這個問題，寫下自己的答案。蘇格拉底強調過反省的重要性，他甚至認為“不反省的人生沒有活下去的價值”。實際上，不懂得“反省并構建強大自我”的父母很難教給孩子正確的價值觀，培養孩子成為自主的成年人。因此，放棄自己的生活，一切以孩子為中心，是錯誤的育兒出發點。

三十歲出頭的已婚女性懷孕之后，通常在自己喜歡的事業和育兒之間苦惱不已。

“必須為了孩子辭職嗎？如果出門工作，還能好好撫養孩子嗎？可我的工作也很重要啊。”

職場媽媽們難免面對這樣的苦惱，而且很多職場媽媽都背負著某種程度的負罪感：本應多陪伴、多關心孩子，但是自己做不到。

我會這樣告訴那些媽媽：“只有你幸福，孩子才會幸福。順其自然就好。”

如果做職業女性在工作中取得成就更加幸福，那么這條路就是正確的；如果比起工作，多陪伴在孩子身邊更幸福，那么這條路也是正確的。

假如，準媽媽很喜歡自己的工作，對此感到滿足，只是因為必須專心育兒的責任感而辭職，那么，辭職在家育兒期間，沒有經濟收入的委屈、“難以重返職場”的不安與埋怨日積月累。她甚至會變得憂郁，向孩子發泄自己內心隱藏的不滿：“我如此犧牲自己，你怎么連簡單的事情都做不到呢？”

我總是說，無論是職場媽媽還是全職媽媽，都絕對不要認為磨碎自己可以充實孩子的生活。最好的方法是，豐富自己的生活與育兒齊頭并進。當然，作為父母，必然會做出一定程度的犧牲。但是，放棄自己的全部生活，通過親密育兒來設計孩子的生活，這不僅不是孩子所希望的親子關系，也不利于將孩子培養成獨立自主的大人。

成為孩子眼中幸福的人

各位不妨這樣思考一下：“在孩子眼中，我是幸福的媽媽（爸爸）嗎？”孩子會想“我長大以后愿意成為媽媽（爸爸）那樣的人”嗎？看到父母完全沒有自己的生活，在孩子面前唯唯諾諾，孩子非但不會說“我也想成為那樣的父母”，反而經常會說“我不想成為像父母那樣的人”。尤其是經歷過親密育兒的孩子，更會有這種感覺。

“我不愿像媽媽那樣生活。如果那是父母的使命，那我不想做父母。”

不久前，我與美國朋友見面，介紹了我在韓國的育兒講座。我告訴朋友，在韓國備受追捧的育兒講座和書籍都是回答“如何把孩子培養得聰明、學習好”“怎樣才能把孩子送進名牌大學”這樣的問題，我的課程卻與此相反。我認為那些都不是父母該做的事，育兒的本質是愛孩子，展現并教給孩子人生價值。

這時，一位朋友問我：“可是，你的課程受歡迎嗎？”

“嗯，反響很好。其實父母們好像很希望聽我這種課。”

“為什么呢？”另一位朋友如此問道。

“可能因為現在的年輕父母接受的是傳統養育方式，長大成人之后才明白完全按照父母的指示去做的事情對自己的生活沒有多大幫助吧？他們是不是不愿意復制自己的父母呢？”

我認為這正是原因所在。現在三十多歲的年輕父母們，親身經歷了他們父母的自我犧牲與親密育兒，一路走來，大人和孩子都犧牲了太多，他們的幸福感極低。這些孩子不想成為自己父母那樣的父母。

我是孩子未來想成為的樣子嗎？到底什么樣的父母形象才合格呢？很簡單，只要展現出獨立自主、引領自己人生的父母形象就可以了。只要獨立開拓自己的生活，過得幸福就可以了。只要給孩子展示希望他成為的父母形象就可以了。希望各位一定要記住，答案絕對不是把自我磨碎并奉獻給孩子的父母形象。

父母練習
審視自我

父母只有先了解自己，才能確定育兒方向。思考一下自己想成為什么樣的人，想怎么生活，然后寫下來。

Q：我的自尊感等級如何？（請標記1到10）

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Q：我想成為什么樣的人？

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Q：我想發揮自己的特長做什么事？

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