14.肩痛就是肩周炎嗎，如何通過(guò)放松肩部肌肉減輕疼痛

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在60歲以上由于肩痛就診的老年人中，肩袖損傷和肩峰撞擊綜合征發(fā)生的比例最高，合計(jì)約占85%，其中肩袖損傷約占60%，遠(yuǎn)高于肩周炎。肩袖損傷主要是主動(dòng)上舉力量減弱，外展受限，或者明顯感覺(jué)外展上舉無(wú)力，但被動(dòng)活動(dòng)范圍無(wú)明顯受限。肩周炎患者的主、被動(dòng)活動(dòng)均明顯受限，梳頭、摸背動(dòng)作困難，即使被動(dòng)抬起，也很難達(dá)到正常的活動(dòng)范圍。

通過(guò)拉伸或伸展肩部肌群或者運(yùn)動(dòng)肩部來(lái)放松肩部肌肉可以在一定程度上減輕疼痛，如拉伸斜方肌、胸大肌等，也可以做肩部繞圈、鐘擺運(yùn)動(dòng)、肩胛骨內(nèi)收等運(yùn)動(dòng)。注意事項(xiàng)：拉伸后如果肌肉酸脹并持續(xù)24小時(shí)，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，說(shuō)明拉伸力量過(guò)大，要減小力量。