更年期的“信號”

40歲之后，這些癥狀預示著更年期的到來

開始出現月經不調、易疲勞以及衰老

更年期開始的時間需要通過絕經時間來倒推，在絕經前無法準確判斷什么時候會進入更年期。所以即使在40歲之后還未絕經，最好也要有心理準備，問問自己“是不是已經進入更年期了”“這是不是更年期的癥狀”等。

進入更年期最明顯的標志就是月經不調。這種不調可能表現為一直以來都很規(guī)律的月經突然好幾個月不來或推遲半個月才來，經血量比原來有所減少或增加，或者經期時間變長或變短等。

除此之外，更年期女性還會出現肩部僵硬、腰痛、失眠、煩躁、抑郁、潮熱、發(fā)冷等各種癥狀，個體之間也存在較大差異。

更年期癥狀可以分為生理層面的癥狀和心理層面的癥狀兩種。

隨著年齡的增長，白發(fā)、老花眼、脫發(fā)以及發(fā)量稀少等生理癥狀很容易讓女性感覺到自己的衰老。生理層面的癥狀中最常見的是上火和潮熱，個體主要表現為突然間臉部發(fā)熱、止不住地大量出汗等。

簡單來說，這是激素水平紊亂引發(fā)自主神經系統失調，從而導致控制血管收縮和擴張的功能出現了異常。具體會在后面講解。

除了生理層面的癥狀，很多女性還會出現一系列心理層面的問題，例如易怒、神經過敏、抑郁等。更年期女性更容易出現上述癥狀。

40～49歲的女性往往處在肩負多重生活角色的人生成熟期。這個時期的女性通常會在婚姻、育兒和工作等方面付出較多時間和精力。

在這一轉折期，周遭環(huán)境也會發(fā)生變化。例如，盡管父母努力撫養(yǎng)、教育孩子，但有些孩子還是在青春期出現了叛逆；或者長大后的孩子成家立業(yè)，父母回歸二人生活，家庭關系發(fā)生了很大的變化。

若是單身女性，可能一直以來都是處在事業(yè)上升期，結果現在體力下降，無法像之前一樣將全部精力投入到工作中；或者面臨跳槽、職位變動等工作環(huán)境的變化，也可能會感到迷茫。

此外，當今社會的晚婚晚育觀念使得女性40多歲才生育也不再是稀奇事，也會有不少女性雖然已經進入了更年期，體力開始下降，但仍然要全力照顧孩子。

隨著年齡的增長，性生活的頻率可能會逐漸降低。有些女性在和丈夫的相處中很難再感到自己具有女性魅力，因而內心會感到失落。

綜上所述，更年期女性需要同時面對身體和環(huán)境上的變化，這也是誘發(fā)更年期癥狀的重要原因。

對于女性由于年齡增長而出現的身心不適，其實是有很多辦法進行緩解的。從下一章開始，本書將介紹改變生活習慣、自我保健、婦科治療等具體方法。

接觸過很多女性后，我感到女性們真的過于拼命。那些為了家人認真努力地活著，想要給周圍人帶來光與熱的自我犧牲型女性，更年期癥狀往往會更加嚴重。

更年期是一段很好的人生復盤期，可以回顧過去，了解自己的健康狀態(tài)，梳理自己的人際關系，因此，要注意身體健康，好好關愛自己。