前言

大家好，我叫高尾美穗，是一名婦產科醫生。

作為一家婦產科綜合醫院的副院長，每天我都會給許多患者看病。我擅長卵巢及子宮腫瘤的治療，但臨床研究領域比較廣泛，包括月經不調、更年期綜合征、不孕不育以及內分泌失調導致的身心障礙等多個方面。

之所以選擇做一名婦產科醫生，是出于一個愿望：我想讓所有女性都能過得幸福。

和男性不同，女性的一生都會受到體內激素水平波動的影響。

自月經初潮以后，女性幾乎每個月都要面對生理期的不適，如果懷孕了，身體還要承擔孕育胎兒的重任。在生產后，體內的女性激素①水平會一度驟降至接近于零；在哺乳期，女性激素的分泌也會一度停止；臨近更年期的女性，其體內的女性激素水平會在波動中逐漸下降，激素分泌的變化會給女性帶來很多煩惱。

男性體內的雄激素水平也會發生波動，但并不會像女性一樣強烈。女性激素分泌的變化，加上女性在妻子和母親等角色的切換中身份和立場發生的巨大轉變，給女性自身帶來的影響也會更加明顯。

“日本約1.2億人口中就有6,000多萬是女性。要是能讓日本半數以上的人口都能獲得幸福，那可真是棒極了！”

懷揣著這樣的想法，我成了一名大學附屬醫院的醫生，接診了很多患者，這也讓我認識到了一件很重要的事情。

我所在的科室是婦產科，接診的病人不僅包括會隨時分娩的孕婦，還有癌癥等重大疾病的患者。

“好不容易懷上孩子，結果查出有宮頸癌，最終不得不終止妊娠。”“沒有及時治療子宮的異常出血，最后發展成了卵巢癌。”“我的妻子年紀輕輕就得了乳腺癌，在孩子上小學的時候就撒手人寰?！薄@些令人遺憾的真實案例沒有一天不給我帶來沖擊?！叭绻齻兡茉琰c兒來看病就好了”“如果能向她們多普及一點兒女性疾病知識就好了”——作為醫生，我時常體會到一種無力感。

大約在8年前，我決定不再被動地坐在醫院里等待患者前來就診，而是主動地給大家提供更多的醫療知識?，F在，我是一名婦產醫院的醫生，而我的座右銘是：不要“原地等待”，要“主動普及”。我想要從婦產科醫生、運動醫學醫生、工會醫生、瑜伽教練等多重身份的視角出發來關注女性健康。

除了面對面的診療，我還想從“醫學、瑜伽、運動”這三個方面提供更多信息，幫助女性朋友們提前掌握更年期階段必備的健康知識，更好地迎接未來。

所以，我撰寫本書的目的在于將這些健康知識傳達給有需要的女性。

女性的健康與女性激素息息相關。

當卵巢功能衰退，女性激素的分泌幾乎停止時，月經也會停止。對于女性而言，通?？梢詫⒔^經前后共10年左右的時間稱為更年期。

人們開始關注更年期也就是近20年的事。在歷史上，由于很多因素的影響，很多女性還沒有迎來更年期，生命就已經結束了。

反觀現在，日本女性的平均壽命已超過87歲，可以說進入了百歲人生時代。然而卵巢的“壽命”卻依舊未變——其主要要“工作時間”為女性10～50歲之間的40年。也就是說，在絕經后，女性要在沒有女性激素滋養的情況下繼續生活近50年。

雖然生活方式疾病、骨質疏松癥、癌癥和心理問題的患病風險在更年期后會大大增加，但只要事先了解這些疾病并采取適當的預防措施，就能最大限度地確保在接下來的人生依然可以保持健康。

對于正受更年期困擾的女性，一定要接受對癥治療。不要抱著“就是更年期罷了，還能有什么解決方法”之類的想法，現在早已不是忍耐就好的時代了。

本書將會一一回答“絕經的征兆是什么？”“在更年期身體會出現什么樣的癥狀，要持續到什么時候？”“絕經后就不算是女人了嗎？”“雌激素可以補充嗎？”等問題，并盡可能詳細地說明女性應該如何順利度過絕經前后的這10年時間。

書中關于飲食、運動、自我保健方法和醫藥等方面的知識和小竅門，即使是一兩點也好，請大家不妨在生活中試一試。如果能夠以這本書為契機，讓大家開始為未來的健康做好準備，這于我而言將是至高的榮幸。

①指雌激素（estrogen）和孕激素（progestogen）?！幷咦?/p>