推薦序二

本書的作者彼得·萊文博士是體感療愈（somatic experiencing，SE）的創始人，他從20世紀90年代中期開始教授他自創的這種療法。自2017年開始學習體感療愈之后，我開始在工作中加入使用這種療法，一下子就看到其療效。在我的個人體驗中，它也讓我在個人成長上受益良多。

在組織北京和上海的體感療愈培訓時，我越來越驚訝于在短短30年不到的時間里，這個培訓已經遍布了全世界大多數國家的主要城市。我不斷地向不同的培訓授課老師和資深的助教老師問：“你覺得這是為什么？”基本得到了一致的回答：因為彼得·萊文博士發現并整合了一些非常符合現實的方法，并把這些方法巧妙地運用到了治療實踐中，使得其實用性和有效性非常強。而且這些實踐方法是在人的神經系統層面去工作，是跨文化的，所以不同國家和不同文化傳統的助人職業者使用起來都不會有什么困難。

幾年前，在第一次將有關體感療愈的書引入國內時，我們采用了“somatic experiencing”的直譯，也就是“身體體驗療法”。隨著我們對這種療法的認識加深，“體感療愈”成了一個更加貼切的翻譯。因為“體驗”是體感療愈中的一個主要方式，而“療愈”是其帶來的成果。同時，體感療愈不像認知行為療法（CBT）和眼動脫敏與再加工（EMDR），有一個相對標準化的治療步驟，體感療愈更像是教給治療師很多原理和招式，治療師可以自由地組合運用，因此我們選擇譯為“療愈”而非“療法”。

《創傷與記憶》這本書是彼得·萊文繼《喚醒老虎》和《心理創傷療愈之道》之后的第三本專門介紹體感療愈的書。在出版于1997年的《喚醒老虎》中，他介紹了戰斗-逃跑-僵住反應，以及如何把被卡住的能量釋放出來，從而解決創傷這一主要思路。在2010年出版的《心理創傷療愈之道》中，彼得·萊文重點介紹了體感療愈中的一些重要概念，如滴定、擺蕩和創傷旋渦等，讓讀者對體感療愈有了更多的認識。在本書中，彼得·萊文則主要是對療愈創傷的核心——處理創傷記憶，進行了更加深入的探討。

彼得·萊文認為，創傷記憶絕不僅僅存在于敘事之中，更存在于身體層面之上。遭受創傷的人的身體處于一種持續的緊張狀態，這種狀態被稱作“收縮”。這是一種靜止的經歷，他們感覺一切事情永遠都不會有所改變。這種狀態導致了無助、絕望和深深的沮喪。“收縮的感覺是如此可怕，永無止境，在眼前看不到任何可以緩解的辦法。身體成為自己的敵人。”這種與創傷記憶相關的身體感覺，如肌肉緊張，都需要在治療過程中得到處理以幫助患者從創傷中恢復。

同時，在處理創傷記憶時，也需要考慮喚起記憶的時機對治療的影響。彼得·萊文反對那些讓患者反復經歷創傷的治療方法，因為這可能會加強創傷記憶，并加劇痛苦。他希望將焦點轉移到隱性的程序性記憶上，即所有生物體行為的“行動藍圖”。

我們大腦深處的程序性記憶，通常被認為是“如何做”的記憶，例如騎自行車。彼得·萊文指出程序性記憶中的其他兩類：緊急反應和靠近或回避傾向。這些對于創傷記憶的形成和解決是至關重要的，緊急反應包括固定的行為模式，如戰斗、逃跑和維持領土界限。回避傾向也經常被創傷受害者采用，會影響他們的日常功能。他認為，這些非適應性的程序記憶和情緒記憶是所有創傷的核心，但在治療過程中，這些記憶可以被利用，因為它們在所有記憶系統中最為持久，尤其是在受到威脅的情況下。

萊文的方法是通過觀察患者的身體姿態，識別出身體緊張的部位，并像物理治療師那樣工作，專注于放松那一部分。他用“擴張”來形容這一過程。與眾不同的是，他在進行身體治療的同時，還會和患者討論他們經歷過的創傷，旨在將心靈和身體融為一體。隨著時間的推移，患者開始意識到，即便是回憶這些經歷，他們也能夠安然度過，而不會被摧毀。最終，患者能夠稍微“擴張”，如萊文所描述的那樣，在身體和情感上都變得更加放松。

通過這一系列的“收縮、擴張”循環，患者就能逐漸體驗到內在的流動感和放松的可能性，并隨著這種內在動力、自由度和流動性的增加，逐步從創傷的恐懼和束縛中解脫出來，從而達到治愈創傷的目的。

彼得·萊文作為當代創傷治療的大師之一，他發展出來的體感療愈已經惠及了全球數萬專業助人職業者，他的數本專業書籍的中文版的引入，也打開了目前在中國以專注思維和談話為取向的治療創傷的思路。非常感謝機械工業出版社將一系列體驗式的創傷治療方法的書籍引入，這為中國本土心理治療領域帶來了新的活力。

常邵辰　　

加州執照心理咨詢師　　

北京體感療愈專業培訓主辦人