月經(jīng)及經(jīng)期保健

什么是月經(jīng)

一般來講，女孩進(jìn)入青春期后，卵巢開始定期排出成熟卵子。如果卵子沒有遇到精子，在之后14天左右，子宮內(nèi)膜就會自動(dòng)脫落，引起出血。隨后，卵子、血液與脫落的子宮內(nèi)膜會從陰道流出，這就是月經(jīng)。

月經(jīng)初潮指的是第一次月經(jīng)，大概發(fā)生在女孩進(jìn)入青春期3年半或4年后。月經(jīng)初潮意味著女孩已經(jīng)基本達(dá)到性成熟，也就是說，女孩具有了生育能力。

下面，我們詳細(xì)了解一下這個(gè)過程是如何發(fā)生的。

女孩在胚胎時(shí)期（在媽媽肚子里的時(shí)候），其兩側(cè)卵巢中就存在很多不成熟的卵子（卵泡）。進(jìn)入青春期后，女孩體內(nèi)開始大量分泌性激素，一般情況下每個(gè)月都會排出1個(gè)卵子。排出的卵子會沿輸卵管向子宮腔運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，如果遇到了精子，就可能形成受精卵，進(jìn)而孕育一個(gè)寶寶。

在卵子發(fā)育、成熟和運(yùn)動(dòng)的過程中，子宮一直在做相關(guān)準(zhǔn)備工作，以為可能到來的胎寶寶提供一個(gè)好的成長環(huán)境，比如子宮內(nèi)膜會增厚。如果卵子在向子宮腔運(yùn)動(dòng)的過程中沒有遇到精子，說明這次排卵不會有小寶寶誕生。這時(shí)，子宮內(nèi)準(zhǔn)備好的環(huán)境就沒有用武之地了，增厚的子宮內(nèi)膜就會慢慢萎縮、脫落，繼而和失去活力的卵子以及血管破裂流出的血液一同經(jīng)陰道排出體外，這就是月經(jīng)。

月經(jīng)是具有周期性的，經(jīng)血出現(xiàn)的第1天是1個(gè)月經(jīng)周期的開始，前后2個(gè)月經(jīng)周期的第1天之間所間隔的時(shí)間就是1個(gè)月經(jīng)周期。1個(gè)月經(jīng)周期一般是21～35天，平均28天。所以通常我們會說月經(jīng)是每個(gè)月來1次。

在1個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)，有經(jīng)血排出的那幾天叫作月經(jīng)期，一般是2～7天，大多數(shù)時(shí)候是3～5天。在1個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)，從排出經(jīng)血的第1天起計(jì)算，女性大概在此前的第14天排卵，并且大約在此后的第28天開始下一個(gè)月經(jīng)周期。

月經(jīng)期和月經(jīng)周期的時(shí)間是有個(gè)體差異的，重要的是月經(jīng)周期的規(guī)律性。在月經(jīng)初潮后的1～2年內(nèi)，月經(jīng)通常都是不規(guī)律的，這是因?yàn)槁殉补δ苓€不完善。如果月經(jīng)初潮2年之后月經(jīng)還不規(guī)律，就要考慮到醫(yī)院就診，請醫(yī)生確認(rèn)是否需要干預(yù)。

同時(shí)，我們要特別注意，月經(jīng)的出現(xiàn)意味著女性有孕育生命的能力了，這種情況下，如果有無保護(hù)的性行為就有可能懷孕。

如何做好經(jīng)期保健

衛(wèi)生巾的使用

在來月經(jīng)時(shí)我們要使用衛(wèi)生巾來吸附、處理經(jīng)血，以避免經(jīng)血影響我們的日常生活，弄臟內(nèi)褲、衣物等。

現(xiàn)在，市場上售賣的衛(wèi)生巾在大小、形狀和材質(zhì)方面可供我們選擇的種類非常多，可以根據(jù)月經(jīng)量和舒適度來選擇適合自己的衛(wèi)生巾。比如，月經(jīng)量大時(shí)可選擇型號更大、吸附能力更強(qiáng)的衛(wèi)生巾，夜間可選擇夜用衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生褲，夏天可以選擇更輕薄的衛(wèi)生巾，可以選擇帶護(hù)翼的衛(wèi)生巾以更好地避免經(jīng)血側(cè)漏，等等。值得注意的是，要盡量避免選擇有香味的衛(wèi)生巾，因?yàn)樗鼈兛赡軙碳ね怅幒完幍揽冢瑢?dǎo)致瘙癢不適甚至感染。

在使用衛(wèi)生巾時(shí)，要先將手清洗干凈，然后從包裝袋中取出衛(wèi)生巾，并把衛(wèi)生巾貼有膠條的一面粘到內(nèi)褲襠部，以保證當(dāng)你穿好內(nèi)褲時(shí)，衛(wèi)生巾正好位于陰道口的下方，從而更有利于經(jīng)血及時(shí)有效地被吸附。

在使用衛(wèi)生巾時(shí)，最好每2～3小時(shí)更換1次，最長不要超過4小時(shí)。如果月經(jīng)量多的話，更要根據(jù)具體情況及時(shí)更換衛(wèi)生巾。即使月經(jīng)量很少，也要保證每4小時(shí)更換1次衛(wèi)生巾。長時(shí)間不更換的衛(wèi)生巾會形成潮濕、易滋生細(xì)菌的環(huán)境，有可能導(dǎo)致感染或外陰不適。

同時(shí)，衛(wèi)生巾的儲存也非常重要，如果包裝破損，有可能因?yàn)槲廴驹谑褂脮r(shí)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。所以在你攜帶衛(wèi)生巾去學(xué)校時(shí)，最好將其單獨(dú)放在一個(gè)小包里，不要將其和書本放在一起，以避免戳破其包裝。

月經(jīng)期的清潔

月經(jīng)期間，經(jīng)血非常容易殘留在外陰上，不但容易造成外陰的不適，還有可能帶來異味或感染，所以月經(jīng)期及時(shí)清洗外陰是非常重要的。

月經(jīng)期外陰的清潔要做到每天至少一次，在感覺到不適并且條件允許的情況下也可以增加清潔次數(shù)。在清潔外陰時(shí)，要用溫水、流水清洗，不要盆浴，以避免造成感染。在清洗時(shí)要注意大、小陰唇之間的縫隙，這個(gè)地方最容易有經(jīng)血和分泌物殘留。

在清潔外陰時(shí)有些女孩覺得要用一些洗液、沐浴露或香皂才能夠洗干凈，或者才可以去除異味，但用這些產(chǎn)品清洗外陰是有風(fēng)險(xiǎn)的。陰道有自己的一套內(nèi)部自凈系統(tǒng)，如果用這些產(chǎn)品清洗外陰，有可能破壞陰道的自凈功能，反而容易引發(fā)感染。

其實(shí)，用流水和溫水完全可以將經(jīng)血和分泌物清洗干凈；如果擔(dān)心有異味的話，可以增加更換衛(wèi)生巾的頻率。當(dāng)然，同樣的道理，在用清水清洗外陰時(shí)，千萬不要用水灌洗陰道內(nèi)部，否則對于陰道的衛(wèi)生及健康是有破壞性作用的。

在清洗外陰后，一定要馬上擦干，然后換上干凈清潔的內(nèi)褲。

換下的內(nèi)褲要及時(shí)清洗。如果內(nèi)褲沾上經(jīng)血，在清洗時(shí)要用冷水，因?yàn)闊崴畷率寡獫n更難清洗。在清洗干凈后，要將內(nèi)褲放在陽光下晾曬，然后收好待下次更換。

痛經(jīng)

來月經(jīng)之前或來月經(jīng)時(shí)，有一部分女性會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。如果你沒有遇到這個(gè)問題，恭喜你，你很幸運(yùn)。如果遇到這種情況，請不要擔(dān)心，我們有很多辦法應(yīng)對痛經(jīng)。

痛經(jīng)指的是女性在月經(jīng)期前或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹疼痛、墜脹，腰酸，頭疼等癥狀，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力等癥狀。

出現(xiàn)痛經(jīng)的情況時(shí)，我們可以用一些方法來緩解不適。當(dāng)然，這些方法的有效性有個(gè)體差異，重要的是選擇對自己有效的方法。常見的方法有：

1.用熱水袋熱敷腹部。

2.多喝溫水、熱水。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

4.多休息，保證睡眠質(zhì)量。

5.學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，多做一些能讓自己放松的事情。

當(dāng)然，如果痛經(jīng)很嚴(yán)重的話，一定要到醫(yī)院就診，請醫(yī)生診斷痛經(jīng)發(fā)生的原因。部分痛經(jīng)是一些疾病引起的，這時(shí)要盡快找出原因并進(jìn)行治療。如果經(jīng)診斷沒有疾病，只是單純的痛經(jīng)，可根據(jù)醫(yī)囑服用止痛藥緩解疼痛，以避免對生活和情緒造成嚴(yán)重的影響。