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Chapter 01
強筋壯骨

男性肌肉、骨骼健康是身體健康的重要標志。男性患骨質疏松癥的幾率較高,發生年齡也較早,且往往是隱形及緩慢的,不容易引起重視。強筋壯骨應從日常飲食抓起,要注意飲食的多樣化,均衡攝入食物中的營養,有助于人體吸收食物中的鈣質,促進骨骼強壯,多吃蝦、魚、貝類、牛肉等富含鈣的食物;要堅持喝牛奶,牛奶中含有豐富的鈣,容易被人體吸收。除此之外,適量運動可促進鈣在骨骼中的沉積,提高骨骼的強度。

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