情緒的成熟

你有沒有注意到，在你祖父母那一代，甚至在你父母那一代，他們接受的教育提倡不要表露自己的情緒。他們通常覺得表達自己的情緒（特別是那些強烈的情緒）是不禮貌的、可恥的、不恰當的、令人尷尬的。

因此，雖然我們可以運用大腦進行非常有效的交流，但我們很多人在成長過程中都沒有掌握表達自己內心想法的方法和語言。這對我們的心理、情緒健康、人際關系都有著巨大的影響，因為人際關系，尤其是我們與最親密的人之間的關系，從根本上來說依靠的就是一種情緒聯結。

在為人父母的過程中，你會感覺自己的情緒像坐過山車一樣忽上忽下。快樂會填滿你的胸膛，責任會把你嚇得魂不守舍；你會產生一種強烈的保護欲，甚至感覺自己為了孩子可以不顧一切。有時候你可能覺得自己要爆炸了，或是孤獨的浪潮就要把你拍倒了。

你可能對這些情緒感到不適。你甚至會對自己產生的這些情緒感到害怕、羞恥、不知所措。然而，正是你的這些情緒使你成為真正獨立的個體，并與你最親密的人建立聯結。情緒的作用方式非常復雜，因此了解如何與自己的情緒相處非常重要。我們從這里開始講起，在為人父母的第五階段我們還會討論更多。

你所有的情緒都是有功能的。在所有文化中，人們都有相同的基本感受：恐懼、快樂、厭惡、憤怒、悲傷。每一種情緒都有重要功能，使人類得以生存下來。

快樂被分享給他人才是最好的。笑聲和情緒會把你和他人聯結起來，讓你感受到更多被保護的感覺，擁有更強烈的歸屬感。

對于他人的入侵甚至侵犯，你自然會感到憤怒。當有人越界時，憤怒能幫助你劃清自己的生理邊界和心理邊界。憤怒如果經恰當的方式表達，便能保護你的善良本性不被他人利用；而如果憤怒被不當地表達出來，就會給人造成極大的傷害。

悲傷是一種對自己所受到的情緒傷害或生理傷害的反應，時不時哭一哭是有利于健康的。眼淚中含有緩和情緒的化學物質，還能向他人傳遞你需要得到安慰的信號。這能幫助你和那些關心你、保護你的人建立聯結。把自己受傷的感受藏起來會拉遠你和他人之間的距離。

面對危險與威脅，你會感到恐懼。恐懼會觸發我們之前提到的“戰斗/逃跑/僵住/修復”反應。

厭惡能夠幫助你回避那些可能讓你生病的事物，也會讓你遠離那些可能給你帶來痛苦或創傷的景象，保護你遠離那些可能對你造成傷害的人或事。當你一想到某人或某事就感到不舒服時，這種不舒服的感覺便是厭惡。

我們所有的情緒都是對環境的正常且自然的反應。這件事本來非常簡單，但是幾百年以來，人類經歷的智化、社會化、條件化等阻塞了我們產生這些基本情緒的天然通道，讓我們這些“現代人”在這方面的發展非常遲緩。現在我們的基本情緒演變成了幾十種，而我們大多數人不知道如何應對它們。事實上，常見的心理健康問題（比如焦慮和抑郁）的出現的部分原因可能是人們在體驗和表達他們的自然產生的情緒時沒有得到支持。

情緒是有能量的。感受是一種不斷流動的能量，有些感受能讓你向前（比如欲望、渴望、興奮），有些感受（比如恐懼、羞恥、厭惡、失望）會讓你退縮，還有些感受（比如困惑、焦慮、無助）會讓你的能量降低。

你可以與這種能量共處，也可以與之對抗——聽從自己的感受，或是與自己的感受對抗；聽從伴侶的感受，或是與伴侶的感受對抗；聽從孩子的感受，或是與孩子的感受對抗。

人們會積極地運用這種能量，也會消極地運用它。比如，憤怒這種情緒并無好壞之分，但人們運用它的方式是有好壞之分的。在你感到自己無能為力的時候，憤怒能幫助你變得自信；而當憤怒轉變為攻擊時，它便會成為一種具有破壞性的存在。

情緒是一種信號。情緒能夠幫助你判斷形勢、進行決策，或者提醒你要注意某些事情。困惑感提醒你要了解更多信息；無助感提醒你要收集更多資源；挫敗感提醒你，是時候休息一下了。

當你感到沮喪或者焦慮的時候，這些情緒提醒你要對自己溫柔一些，尋求更多支持，或者做一些讓自己感到放松和愉悅的事情。如果你繼續忽視這些信號，那么焦慮和抑郁可能會內化進你的自我，而不再僅僅是一種短暫的情緒狀態。

在經歷社會化過程后，男孩和女孩會感受到不同的情緒。自古以來的文化都不鼓勵小男孩表達自己的悲傷或苦惱，而他們表達憤怒是可以被接受的，這時大家會說“男孩就是這樣”。然而，小女孩是不被鼓勵表達憤怒的，大家會說這樣的女孩“一點兒也不淑女”，而如果女孩哭了，她們更容易得到安慰。

這些現象在孩子長大成人之后更有可能帶來問題。憤怒如果向內發泄就可能轉變為抑郁，因此，女性患抑郁癥的概率是男性的兩倍，這也許是有道理的（也有可能男性更好地掩藏了這一點）。如果不能很好地運用憤怒的積極能量，女性就會一直處于被動地位，不論是在伴侶關系中，還是在她們所處的社群中，乃至整個世界之中。

男性比女性更容易表現出攻擊性。男性不去理解和表達自己那些細膩的情緒，他們會通過這種方式自我設限，并剝削那些他們最愛的人。我們都無法見到他們最好的一面。

如果你一直忽視自己的情緒，那么事情會變得越發復雜。如果情緒能量不斷在你內心積聚，你也不允許它釋放，那么久而久之，你的原始情緒會被諸如沮喪、不知所措、無助這些情緒淹沒。還有研究表明，隨著時間的推移，未被表達的情緒的不斷積聚會對身體產生不良影響，比如引發頭痛、胃痛、免疫功能下降，甚至會引發癌癥和心臟病。如果你自己還沒有經歷以上狀況，那么你也許可以想一想父母現在的情況。

釋放自己的內在。如果你不進行自我表達，你就可能顯得木訥、冷漠、對他人漠不關心。如果你不能恰當地表達自己那些強烈的情緒，你就可能把自己的憤怒或痛苦發泄到他人身上，從而面臨虐待他人的風險。無論你有怎樣的感受，如果你沒有很好地將它們表達出來，它們就可能會不斷醞釀和積聚，你的伴侶或者孩子可能也無法預知何時就會點燃你的情緒。

現在，深呼吸。由內心深處萌發的感受不僅會影響你的心情，而且會改變你的自我。現在認識到這一點，將給你帶來很多力量。你是兩代人之間的紐帶。你可以向自己的父母學習如何成為情緒穩定的父母，成為孩子的榜樣。他們會因此更愛你。