超人出擊
簡單練全身
1 自然站立，雙腳打開與肩同寬，然后左腿向后抬起，同時上身前傾，左手握拳，手臂向前伸直，右手握拳放在腰側，做“超人”動作。保持10秒。
2 放下左腿和左手臂，換右側做運動。
3 左右交替，重復進行。
注意事項
1.抬起的腿、手臂和身體呈一條直線。
2.做“超人”動作時，注意保持身體平衡。
簡單練全身
1 自然站立，雙腳打開與肩同寬，然后左腿向后抬起，同時上身前傾，左手握拳，手臂向前伸直，右手握拳放在腰側，做“超人”動作。保持10秒。
2 放下左腿和左手臂，換右側做運動。
3 左右交替，重復進行。
注意事項
1.抬起的腿、手臂和身體呈一條直線。
2.做“超人”動作時，注意保持身體平衡。